5 Alimentos que Potencializam a Dieta e Ajudam a Emagrecer

Não há milagre: todo mundo já sabe que para emagrecer é preciso fazer exercícios físicos, ter uma boa dieta com alimentos saudáveis, sempre em pouca quantidade e várias vezes ao dia. Todo esse esforço vale a pena e o resultado não demora a aparecer. Mas uma ajudinha para acelerar esse processo vai muito bem, não é?

Talvez você seja uma de muitas que vivem frustradas por que já fez inúmeras dietas, passou fome e mesmo assim não conseguir perder o peso desejado. Não desanime: vamos conferir 5 alimentos que podem potencializar sua dieta e te ajudar a perder peso mais rápido.

É importante lembrar que estes alimentos só fazem efeito se forem combinados a uma dieta balanceada e exercícios físicos.

Quais são os alimentos que fazem emagrecer?

1. Óleo de Coco

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É um excelente aliado para quem quer perder peso. O óleo de coco tem efeito termogênico, o que potencializa seu papel na redução de peso. Ele consome mais calorias para ser metabolizado do que as calorias que fornece.  O óleo de coco aumenta o HDL (colesterol bom) e tem efeito antioxidante, que combate o envelhecimento. A quantidade recomendada é de uma colher de sopa de óleo de coco por dia. Saiba mais sobre o óleo de coco.

2. Chia

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Também auxilia na perda de peso por conter alto teor de fibra. As fibras apresentam a capacidade de promover saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago formam uma espécie de gel que dilata o estômago.

A gordura acumulada em excesso é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome, a ponto de nunca se sentir satisfeita ao comer. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite.  A fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes. A quantidade recomendada é de uma colher de sobremesa por dia. Saiba mais sobre a chia.

3. Feijão Branco

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A faseolamina é um componente extraído do feijão branco, que impede a ação da amilase, enzima que metaboliza os carboidratos. Portanto, com o consumo de faseolamina, há inibição de 18% dos carboidratos consumidos.  A faseolamina reduz os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a controlar o apetite também. Como consequência, há uma diminuição dos estoques de gordura localizados na região abdominal. Ela também é útil no controle da glicemia (concentração de glicose no sangue).

4. Chá Verde

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O chá verde acelera o metabolismo, facilitando a queima da gordura corporal. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos. Por ser considerado um alimento com poderes antiinflamatórios, o chá verde equilibra o organismo e faz com que ele fique longe das inflamações, diminuindo a possibilidade do acúmulo de gorduras. Saiba mais sobre o chá verde.

5. Maçã

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A maçã é rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo. As fibras e a pectina encontradas na maçã são mágicas para acelerar o processo de emagrecimento.

As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente.  A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar. Saiba mais sobre a maçã.

E você, já inclui algum desses alimentos no seu dia-a-dia?

95 comentários para “5 Alimentos que Potencializam a Dieta e Ajudam a Emagrecer”

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    Como maças todos os dias, adoro e fiquei super feliz em saber os benefícios dessa fruta maravilhosa

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    Achei muito bacana esse post. Já consumo quase todos os alimentos. óleo de coco, feijão, maça e chá verde… hummm estou bem na fita :)

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    Estou usando o óleo de coco em cápsulas por recomendação médica. Estou me sentindo muito bem, pretendo continuar.

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    Achei as dicas muito bacanas, porém enquanto muitas pessoas tentam perder alguns quilos eu fico feliz por cada grama adquirida hehehe sou muito magrinha e gostaria de algumas dicas para engordar!
    Ja tentei de tudo e não adianta dizer que é só comer mais porque como muitoooo e faço uso de vitaminas etc e nada adianta.
    HELP PLEASE

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      eu tbm era bem magra e nada adiantava para engordar, ai comecei a comer acai eu adoro so q comia muito 3 grandes por dia engordei 13 quilos e agora quero emagrecer um pouco ja parei com o acai agora e de vez em quanto mais gostei pois hoje tenho corpao sabe comecei a ir pra academia pra melhorar um pouco e o q quero perder e a barriga q quando engordamos nao tem jeito o q nao queremos engordar engordamos e e dificil de perder. bjo

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      Oi Mirian, tudo bem?
      Você deve procurar um nutricionista! Ele vai avaliar qual a melhor dieta de engorda pra você! Assim poderar ganhar peso “bom” e não gorduras.
      Outro fator importante que talvez o seu nutricionista irá te indicar é a musculação. Pois lá você irá fazer um trabalho de ganho de massa muscular, para você se desenvolver mais.
      Boa sorte!

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        Muito obrigada pelas dicas meninas!
        Beijos

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      Por mais que possa te parecer absurdo, a melhor forma para voce ganhar peso é atividade física, lenta e com pesos e uma alimentação bem balanceada, evite consumir gorduras e açucares em exesso eles engordam mas acabam com sua saude.

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    A maça é a minha fruta preferida, adorooo, como todos os dias, adorei saber dos benefícios.
    O feijão branco desde que vi a reportagem passei a consumir, chá verde já era meu queridinho e óleo de coco uso para fazer comida, só a chia eu não testei :)

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    Vocês acreditam que eu não gosto de maçã? Eu já tentei comer, mas me dá até nervoso! hauahua

    Se tiver numa salada salgada então, é capaz de emagrecer mesmo, pq eu paro de comer na hora! hihihi

    Aí faço alguns truques: misturada na salada de frutas, cozida e em chá (mas aí não sei se tem o mesmo efeito). Será q daria certo?! hehe

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    Meninas!!!

    Bacana demais essas dicas… Importantíssimas para melhora de nosso metabolismo.

    Parabéns!

    Outro chá que é nota 10 é o chá de oliveira….Garanto que ajuda até mais do que o chá verde…

    Beijuuu

    Wania.

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    adorei as dicas, tomo muito chá de maça com gengibre, e confesso que é o melhor chá que tem, pois ja perde peso,e vou cotinuar tomando antes da caminhada,

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      GOSTARIA DE SABER COM A ROSENY COMO É FEITO ESSE CHÁ.

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    Amei as dicas tenho que emagrecer 8kg tem mais algo que possa me ajudar??

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    Mais um excelente trabalho de dar conhecimento aos outros, mesmo que os conheçamos, ás vezes estamos um pouco esquecidos. Os meus parabens.

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    Procuro me alimentar bem, com variedade de alimentos e moderadamente. O meu fraco são os doces e pães, mas vou me educando aos poucos.

    Destes alimentos relacionados, uso chá verde e maçã. Tenho vontade de incluir o óleo de coco na dieta devido ao fato de ser antioxidante.

    Beijo

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    legal, muito interessante; junte tudo a isso com um pouco de exercicio fisico e ai tera um corpo belo alvo de olhares

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    :lol: Oiiii! Com certeza retornarei com tempo para pesquisar TUDO! Óbvio que cheguei a ler alguns tópicos sobre alimentação, já cheguei a conclusão que o meu problema MAIOR é a QUANTIDADE!!! Sim, só fico satisfeita com “boa” quantidade, e não é gula, e tb não sou gorda! Não tenho tendência para tal, inclusive sei que preciso praticar exercícios físicos para a saúde, não o faço “ainda!” ( sempre adiando!) Bem, retornarei para continuar, e estou feliz pois sei que QUALIDADE faz parte do meu cardápio cotidiano! Até breve! Sucessos!

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    Estou amamentando e acima do peso,tenho muita fome,e gostaria de perde peso sem prejudicar o leite materno,o que eu faço .
    Pois adorei as dicas dessa materia para perder peso.

    Aguardo a resposta

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