Benefícios do Abacate

Benefícios do Abacate

O abacate é uma fruta que traz muitos benefícios à nossa saúde.  Para conseguir todos os benefícios, é importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada: não adianta substituir as refeições por porções da fruta. Os efeitos no controle do diabetes, colesterol e prevenção do reumatismo podem ser verificados depois de dois a três meses de consumo diário. Um alerta, porém: como o abacate é muito calórico não devemos comer mais que três colheres por dia.

Propriedades do Abacate

O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).

O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.

Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio.

Benefícios

Benefícios do Abacate

  • Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
  • Possui ação antioxidante
  • Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
  • Possui ação antiinflamatória
  • Auxilia na desintoxicação do fígado
  • Evita fadiga mental
  • Ajuda na formação de ossos e dentes
  • Fornece energia aumentando a disposição

Consumo

Benefícios do Abacate

Bata cerca de 3 colheres de abacate com leite desnatado e uma colher de açúcar no liquidificador. A quantidade de leite é pouco menos de um copo. O ideal é que seja como lanche e de preferência diariamente.

O Abacate e a Beleza

Por conter uma grande quantidade de óleos e vitaminas o abacate também é um grande aliado para pele e cabelo. O abacate, rico em óleos naturais, age como excelente restaurador e conservador.

Máscara para pele

  • 2 colheres de sopa de abacate
  • 1 colher de sopa de mel
  • Bater os ingredientes no liquidificador

Aplicar na pele limpa, deixar agir 15 minutos. É ideal para quem tem pele seca porque tem um potencial hidratante muito forte.

Máscara para cabelo

Benefícios do Abacate

  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de óleo de amêndoa
  • 1 copo de iogurte natural
  • Bater os ingredientes no liquidificador

Aplique o creme nos cabelos e envolva num papel laminado. Deixe agir 20 minutos. Depois lave o cabelo normalmente.

Resultados:

Pele: A máscara hidrata a pele e forma uma espécie de película que age na revitalização do tecido.

Cabelos: A máscara vai dar brilho e hidratar o cabelo.

E vocês, gostam de abacate?

109 comentários para “Benefícios do Abacate”

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    O abacate é ótimo, mas comam puro, não misturem com leite. Não destruam o abacate.

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      Misturem com açucar, fica uma delicia!!!

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    Na verdade comer abacate puro eu particularmente não sou muito fã não, coloco sempre limão por cima.Fica excelente!

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      É verdade!! eu sempre comi!! muito bom!

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    Amo abacate, fruta ótima para antes dos exercícios físicos, dá um up. Adorei saber esses benefícios…

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    Amo vitamina de abacate… é tudo, e pra quem tem prissão de ventre é ótimo.
    Já fiz a mascara para o cabelo com abacate,mas com abacate e creme de hidratação misturei e deixei por cerca de 20 minutinhos no cabelo…é muuito bom deixa os cabelos super brilhosos, mas não esqueça de bater senão seu cabelo vai ficar cheio de pedaços de abacate e é horrivel de tirar…experiência propria!!
    Beijinhoss

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    nossa o abacate é tudo de bom, uma vez eu amassei o abacate e passei no cabelo deixei agir depois lavei normalmente ,foi muito bom deixou brilho e amaciou . dá um pouco de sujeira mas vale a pena!

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    q passar no cabelo na pele, é um desperdício , abacate é uma delicia, puro , com leite , limão, ou com tomate , cebola, e sal e pim do reino

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    Não estraguem o abacate, evitem o leite (este leite vendido em supermercados em caixinhas, é péssimo para saúde, vem carregado de aditivos químicos, antibioticos que as vacas recebem, pus das tetas inflamadas das vacas que contraem mastite devido a alta de antibioticos, etc_)
    comam o abacate puro, ou amassado com um pouco de açucar organico, ou ainda batido no liquidificador com agua gelada, acucar organico e limao…fica uma delicia.

    para entenderem mais sobre o problema dos aditivos quimicos na alimentação, assistam estes videos:

    “Veneno esta na Mesa”

    http://www.youtube.com/watch?v=8RVAgD44AGg&feature=player_embedded

    e

    “Mundo Segundo a Monsanto”

    http://www.youtube.com/watch?v=gkQN5gopWSU

    Bjs,
    A

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      Anderson: você já ouviu falar em pasteurização???

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      :l: Anderson: você já ouviu falar em pasteurização???

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    Muito bom saber de todos esses benefícios do abacate,mas infelizmente é uma fruta que eu não consigo gostar..

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    o abacate é tudo de bom,aproveite está fruta foi criada por Deus,bom apetite,

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      Realmente abacate é bom demais!!! Batido no liquidificador com leite, açúcar, leite em pó e gelo, fica gostoso e cremoso e com um leve sabor do leite em pó!!!!!

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    De facto é uma fruta que faz bem a saúde que é uma realidade. Tenho usado o abacate como mascara facial com semente de linhaça e mel com as seguintes quantidades: 1/4 de um abacate,1 colher de sopa de semente de linhaça e uma colher de mel, bater no liquidificador e aplicar na pele por 20 minutos em seguida retira-se com agua fria ou morna.Tem estado a melhorar bastantemente o aspecto do meu rosto.

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    adoro abacate…tudo de bom!!!

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    eu amo abacate, mas nunca misturo ele com o leite, perde o sabor.

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    toda manhã eu como treis colheres de abacate com mel
    devo continuar ou alternar os dias??

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    amo abacate, faco uma hidratação de 1/2 banda da fruta com uma colher de azeite de oliva extra-vigem, deixo agir durante 15 minutos, depois lavo com xampu anti-resíduo e finalizo com vinagre de maçã, diluído num litro de água hidrato e dou brilho

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    Amo abacate e uma delicia de fruta

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    minha filha de 1aninho come abacate todos os dias!!!!
    Ela ADOOOORA….Saúde

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    eu adoro abacate se minha mãe deixasse eu tomava a vitamina 24 horas

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    Quando corto o abacate, uso uma parte e guardo o resto na geladeira com o caroço para usar no outro dia. O caroço ajuda na proteção da polpa. Bato com um iogurte desnatado, uma colher de sopa de azeite de linhaça extra virgem e adoço com stévia. Fica uma delícia! Claro que uma vez ou outra incluo outras frutas.

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    Abacate picadinho , sal, e óleo de Oliva, fica delicioso comer com pão ou torradas nos café da manhã!

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    musse de abacate: no liqu. um abacate uma caixinha creme de leite uma caixinha de leite condensado folhas de hortelã bata tudo misturando com uma colher de vez em quando para diluir bem coloque em taças com uma folha de hortelã em cima e serva gelado.hum é uma delícia, esperimente bjs.

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    EU amo esta fruta e como ela todos os dias mas estou gravida gostaria de saber se comer ela todos os dias faz mal?

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    Como abacate quase todos os dias, bato no liquidificador somente com água e depois adoço. O único problema é que as vezes depois que tomo eu vou logo pro banheiro fazer o número 2.

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    :o eu adorei essa ideia do abacate provei e gostei meu cabelo ficou macio e brilhoso :cool:

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    Realmente o abacate é uma fruta muito rica e deliciosa. Ultimamente eu tenho evitado porque ela também é muito rica em gorduras e minha amiga e eu estamos juntas num regime brabo (compramos uns biquines novos, então temos de ficar bonicas, né?) então decidimos cortar algumas frutas.

    Mas fico morrendo de vontade….

    beijos,
    http://www.monicamodas.com

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    Monica M, muito pelo contrario, você num deveria excluir o abacate, porque o mesmo tem gordura boa e ajuda a emagrecer, reduz o colesterol e ainda deixa a pele mais bonita.

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    como um abacate com mel na noite bom saude,pele minha era seca hoje esta oleosa será que quando acabar safra pode voltar ficar seca,demora sair efeito

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    Eu amo de abacate. Discuto com o namorado quando não me traz abacate.

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    Eu adoro esta fruta é uma delecia, vale a pena consumi-la como deve ser.

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    A fruta é nota mil sem comentarío.

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    Meu marido José Carlos, diz que quando consome abacate , melhora o seu desempenho sexual e eu confirmo.

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    o abacate e a fonte da saude ele e uma das frutas mais ricas em vitaminas

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    Estava pesquisando sobre os benefícios do abacate e encontrei seu post, achei ótimo.

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    Eu como 3 colheres de abacate com, 1 banana um pouco de granola e mel, antes do treino de segunda a sexta na academia eu recomendo é excelente sacia e da muita energia pra malhar.até a pele agradesce

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    Abacate pra mim tanto faz, amassado com um pouco de açucar ou vitamina, gosto muito …
    E mais agora sabendo dos seus beneficios.

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    Parabéns pela postagem ela contem ótimas informações e bons métodos para sua utilização espero ver m bem mais postagem de qualidade…..

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    abacate é maravilhoso, tudo de bom , muito benefico para nossa saude

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    muito util, experimente

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    amo abacate, otimo para prisão de ventre, gosto do abacate puro com um pouco de acucar deliiiiiiiiiicia

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    E uma delicia d qualquer jeito, comam d jeito q quiserem ñ se perde nada … com leite , com ou sem açúcar , mel , batido , amassado ….maravilha dado por Deus , além d ser ótimo para pele , cabelo , viiixx !!!! ♥♥♥♥ :lol: ;)

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    Amo abacate, como vitamina ou amassado com leite e açúcar. :)

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    ;) REALMENTE O ABACATE E UMA FRUTA ECELENTE PARA PELE CABELO ETC SEM CONTAR QUE E UMA DELICIA

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    ;) BOM DE MIAS ECELENTE PARA A SAUDE DA PELE E DO CABELO

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    gente abacate e uma delicia, mas nao misture com leite de caixinha . assista o video O MITO DO LEITE, Dr. Lair Ribeiro vc nunca mais vai querer tomar leite. mil beijos a saude de todos.

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    Abacate + leite condensado + creme de leite + limão …bate tudo e coloca na geladeira….hummmm delicia!

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    DICA :HIDRATAÇÃO CAPILAR C/ABACATE.

    Você vai precisar da metade de um abacate maduro, 01 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem(qualquer marca) e 01 collher de mel, pode adicionar caso queira uma colher de sopa de creme de hidratação.
    modo de fazer: amasse o abacate com um garfo e acrescente o restante dos indicados acima. passe no cabelo secos deixe agir 30 minutos e lave com agua morna. fica muito brilhoso.beijos.

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    Abacate , uma tampinha de bepantol solucao , mascara de creme capilar de preferência , uma colher de mel e Babosa . Experimente é tudo de bom ! Ameeeeei♡

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    Sempre gostei do abacate sinceramente não sabia dos seus benefícios. Passarei a diga a outra pessoa para aproveitem no máximo os benefícios do abacate. valeu e muito obrigado
    :lol:

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