Benefícios do Abacate

Benefícios do Abacate

O abacate é uma fruta que traz muitos benefícios à nossa saúde.  Para conseguir todos os benefícios, é importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada: não adianta substituir as refeições por porções da fruta. Os efeitos no controle do diabetes, colesterol e prevenção do reumatismo podem ser verificados depois de dois a três meses de consumo diário. Um alerta, porém: como o abacate é muito calórico não devemos comer mais que três colheres por dia.

Propriedades do Abacate

O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).

O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.

Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio.

Benefícios

Benefícios do Abacate

  • Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
  • Possui ação antioxidante
  • Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
  • Possui ação antiinflamatória
  • Auxilia na desintoxicação do fígado
  • Evita fadiga mental
  • Ajuda na formação de ossos e dentes
  • Fornece energia aumentando a disposição

Consumo

Benefícios do Abacate

Bata cerca de 3 colheres de abacate com leite desnatado e uma colher de açúcar no liquidificador. A quantidade de leite é pouco menos de um copo. O ideal é que seja como lanche e de preferência diariamente.

O Abacate e a Beleza

Por conter uma grande quantidade de óleos e vitaminas o abacate também é um grande aliado para pele e cabelo. O abacate, rico em óleos naturais, age como excelente restaurador e conservador.

Máscara para pele

  • 2 colheres de sopa de abacate
  • 1 colher de sopa de mel
  • Bater os ingredientes no liquidificador

Aplicar na pele limpa, deixar agir 15 minutos. É ideal para quem tem pele seca porque tem um potencial hidratante muito forte.

Máscara para cabelo

Benefícios do Abacate

  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de óleo de amêndoa
  • 1 copo de iogurte natural
  • Bater os ingredientes no liquidificador

Aplique o creme nos cabelos e envolva num papel laminado. Deixe agir 20 minutos. Depois lave o cabelo normalmente.

Resultados:

Pele: A máscara hidrata a pele e forma uma espécie de película que age na revitalização do tecido.

Cabelos: A máscara vai dar brilho e hidratar o cabelo.

E vocês, gostam de abacate?

122 comentários para “Benefícios do Abacate”

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    não se encontra abacate, o ano todo, como fazer então para comer todos os dias? :(

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    Mi gustou mucho pois temho o Colesterol muito alto.E tem tantas coisas e vitaminas
    tenho 51 anos e ja operei o estomago tirando a biles
    Mas nao es muito gordo pro meu estomago???

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      Nao es muito gordo pra mim?? :cool: :???: :cool: :cool: :???: :???:

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    :o adoro abacate.

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    gostava com simples alimento,agora por conhecer seu valor nutricional em varias vitaminas.
    E de lamentar por ser frutas periodicas e nao pode se obter sempre.
    o que farei?

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    Eu adoro esta fruta. Como fazer para encontrar durante todo o ano?

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    Fiz a máscara para o cabelo. Amei, hidratou e deu muito brilho, usei óleo de babosa, queratina e Jaborandi ao invés de amêndoas.

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    dizem que para quem malhar, ele serve como anabolizante natural. li numa resvista.

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    :D Bom dia! estou gestante e gosto muito de tomar abacate com leite.

    E interessante saber sobre seus beneficios e propriedades.

    Abraçosss….

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