Para a mulher que gosta de se cuidar

Benefícios do Abacate

Benefícios do Abacate

O abacate é uma fruta que traz muitos benefícios à nossa saúde.  Para conseguir todos os benefícios, é importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada: não adianta substituir as refeições por porções da fruta.

Os efeitos no controle do diabetes, colesterol e prevenção do reumatismo podem ser verificados depois de dois a três meses de consumo diário. Um alerta, porém: como o abacate é muito calórico não devemos comer mais que três colheres por dia.

Propriedades do Abacate

O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).

O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.

Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio.

Benefícios do Abacate

Benefícios do Abacate
  • Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
  • Possui ação antioxidante
  • Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
  • Possui ação antiinflamatória
  • Auxilia na desintoxicação do fígado
  • Evita fadiga mental
  • Ajuda na formação de ossos e dentes
  • Fornece energia aumentando a disposição

Sugestão de Consumo: Batida de Abacate com Cacau

(caso não consiga assistir o vídeo, veja no Youtube)

Para mais informações sobre a receita, veja o post Receita de Batida de Abacate com Cacau.

Obs: Para não perder os próximos vídeos, assine o canal Beleza e Saúde no Youtube.

O Abacate e a Beleza

Por conter uma grande quantidade de óleos e vitaminas o abacate também é um grande aliado para pele e cabelo. O abacate, rico em óleos naturais, age como excelente restaurador e conservador.

Máscara para pele

  • 2 colheres de sopa de abacate
  • 1 colher de sopa de mel
  • Bater os ingredientes no liquidificador

Aplicar na pele limpa, deixar agir 15 minutos. É ideal para quem tem pele seca porque tem um potencial hidratante muito forte.

Máscara para cabelo

Benefícios do Abacate
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de óleo de amêndoa
  • 1 copo de iogurte natural
  • Bater os ingredientes no liquidificador

Aplique o creme nos cabelos e envolva num papel laminado. Deixe agir 20 minutos. Depois lave o cabelo normalmente.

Resultados:

Pele: A máscara hidrata a pele e forma uma espécie de película que age na revitalização do tecido.

Cabelos: A máscara vai dar brilho e hidratar o cabelo.

E vocês, gostam de abacate?

158 comentários para “Benefícios do Abacate”

  1. Avatar de Claudia

    não se encontra abacate, o ano todo, como fazer então para comer todos os dias? 🙁

    1. Avatar de Cláudia

      Adoro abacate.

  2. Avatar de Liberty

    Mi gustou mucho pois temho o Colesterol muito alto.E tem tantas coisas e vitaminas
    tenho 51 anos e ja operei o estomago tirando a biles
    Mas nao es muito gordo pro meu estomago???

    1. Avatar de Liberty

      Nao es muito gordo pra mim?? 😎 😕 😎 😎 😕 😕

  3. Avatar de Tatiane Maria Silva

    😮 adoro abacate.

  4. Avatar de Oscar Manuel Hospital

    gostava com simples alimento,agora por conhecer seu valor nutricional em varias vitaminas.
    E de lamentar por ser frutas periodicas e nao pode se obter sempre.
    o que farei?

  5. Avatar de Emerson Carvalho Rocha

    Eu adoro esta fruta. Como fazer para encontrar durante todo o ano?

    1. Avatar de Vitória

      POR UM TEMPO … Plante rs, depois só tirar do pé!

    2. Avatar de Ashley

      É só tentar plantar vc mesmo ou comprar uma muda.

    3. Avatar de Orlando Esteves

      Durante o período de safra , recolha a polpa e congele!

  6. Avatar de Dieine

    Fiz a máscara para o cabelo. Amei, hidratou e deu muito brilho, usei óleo de babosa, queratina e Jaborandi ao invés de amêndoas.

  7. Avatar de Island Dos Santos Oliveira

    dizem que para quem malhar, ele serve como anabolizante natural. li numa resvista.

  8. Avatar de Marcela Farias Moraes

    😀 Bom dia! estou gestante e gosto muito de tomar abacate com leite.

    E interessante saber sobre seus beneficios e propriedades.

    Abraçosss….

  9. Avatar de Thaina

    😀 😀 adorei a dica para o cabelo Pois sempre procurei fazer máscara naturais para meu cabelo

  10. Avatar de Cidalu

    Nunca fui chegada em abacate, a partir de agora vou rever meus conceitos

  11. Avatar de Graciele Lima Ferreira

    Fiquei muito satisfeita em conhecer os grandes benefícios do abacate. Agora vou me esforçar para trazê-lo para a minha dieta do dia a dia. Obrigada!!!
    😀

  12. Avatar de Aline

    😆

  13. Avatar de Mari

    Gente, façam porções e congelem, assi, diariamente é só descongelar e consumir 😉

  14. Avatar de Marcelly

    🙂 😆 😳 eu amu abacate para meu cabelo ><

  15. Avatar de Luiza De Marilaque

    Muitobom , vou fazer nos meus cabelos, pois tenho cabelo ressecado. 😆

  16. Avatar de Sabrina

    😀 bom eu que já era viciada em abacate, agora sou mais ainda. Adorei saber de todos os beneficios. 😍😍

  17. Avatar de Roseli

    Ola…. Realmente o abacate e um ótimo aliado ao cabelo,digo por mim sem saber de nada dos benefício eu como sou fanática pela vitamina então eu tomava muinto eu tive por um bom tempo os meus cabelos muito lindo,mas e o seguinte o resultado não é na hora,tem que passar uns mezes!aí VC vai ver como é bom

  18. Avatar de Augusta

    É uma maravilha comer o abacatee! Quase todos os dias como uma porção desta fruta, só que ás vezes exagero. Mas já aprendi como comer esta fruta.
    Eu como o abacate desde pequena. A minha mãe fazia salada de abacate e servia-se com o arroz ou um outro prato. Faço muitas coisas com o abacate. O meu cabelo apresenta um brilho excelente e muito volumoso e sedoso,faço máscara de abacate. Não imagina a beleza que traz esta fruta! Experimente, e verá.

    Augusta

  19. Avatar de Graciano

    😛 abacate…presente de Deus para nós!

  20. Avatar de Vania Maria Conceição De Pontes

    Eu amo abacate e cada dia mais vo fazer essa máscara dos cabelos conserteza é uma belezura como tudo que tem na criação de Jeová..

  21. Avatar de Danielle

    Oi dizer que muitas pessoas batem o suco de abacate e limão, será que é bom?

    1. Avatar de Anamaria

      Danielle

      Quando tomava leite batia com leite, limão e açúcar.
      Hoje coloco água, limão e abacate.
      Fica muito bom com suco de laranja.

  22. Avatar de Shirlene Voanna

    O abacate é bom p diabeticos?

  23. Avatar de Raquel Neves

    😆 😆 oi gente, eu adoro o abacate desde crianca ate hoje. Estou com 13 semanas de gestacao do meu primeiro filho. Essa fruta me deixa com uma sensacao agradavel, sou mulher gravida feliz. Provem ela e ai vai ver que e melhor.

  24. Avatar de Sirlne Borges

    Muito bom saber os tipos de benefícios que trás essas frutas gostei

  25. Avatar de Katia

    Muito bom saber sobre o benefícios do abacate,sempre tomo vitamina nessas medidas,gostaria de saber qual a maneira de congelar a poupa?para ter a fruta por mais tempo.

  26. Avatar de Luiza

    Adoro abacate esmagado na própria casca c gotas d limão c açúcar!Provem é muito bom e acho q menos calórico do q c leit!

    1. Avatar de Raimundo Aquino

      AÇÚCAR?????? O açúcar destrói o que é de bom do abacate e em outros alimentos saudáveis.

  27. Avatar de Edna Nascimento Pinheiro

    Abacate e excelente! Eu amo abacate pois faz muito bem pra saúde.quem gostar de abacate ??fica a dica da BELEZA e SAÚDE Aproveita tudo de bom.

  28. Avatar de José Valmir De Souza

    Só nao entendo porque só temos acesso a esses conhecimento depois de adulto, já pensou se esse conhecimento fosse dado às crianças teriam adultos mais saudáveis.

    1. Avatar de Raimundo Aquino

      É a evolução do conhecimento. Temos que ser bons observadores para saber identificar as coisas que nos fazem bem.

  29. Avatar de Edilayne Kamila

    😆

  30. Avatar de Debora

    Eu fiz uma hidratação com abacate e umas vitaminas da bioextratus,deixei 20 minutos ,gente eu nunca vi algo assim,vcs n fazem ideia do brilho que deu no meu cabelo,já usei máscara de 300 reais importada …..mas nem se compara com o resultado que o abacate deu no meu cabelo.Quero p sempreeee,vou trazer da casa da minha vo no interior e estocar as porções no congelador,já que aqui em BH, n sei onde achar o comprar. Vou usar no cabelo,no rosto e na dieta p sempre agora!rsts

  31. Avatar de Anamaria

    Em Belo Horizonte em qualquer sacolão ou supermercado tem abacate.
    Usei há muitos anos atrás nos cabelos e eles ficaram horríveis, bem ressecados.
    É aquela coisa, nem sempre o que dá certo para um dá para o outro.

  32. Avatar de Marcos

    Adoro abacate puro sem açucar sem limão sen leite,muito bom

    1. Avatar de Raimundo Aquino

      É dessa forma que é correto ingerir o abacate. Fique longe do açúcar e não exagere nos carboidratos.

  33. Avatar de Jose Augusto

    Amo abacate como fazer minha a gostar
    Esta barato por Sr época da fruta

  34. Avatar de Marcos Hernanes Torquato

    😡 muito bom o abacate,adoro.

  35. Avatar de Simone Weiss

    Sempre gostei de abacate certa vez emagreci 3 k em 20 dias e usei muito nos cabelos muito bom ! 🤗🤗🤗
    Agora to usando novamente !

  36. Avatar de Vanessynha

    amo abacate

Obs: Quer colocar sua foto nos comentários? Descubra como aqui (link abre em outra janela).

Deixe um Comentário

Sorriso Sorrisão Piscadela Ri demais! Zoeira Sério?! Triste Vergonha Malvado Confuso Legal Raiva

Notifique-me de novos comentários via e-mail. Você também pode se inscrever sem comentar.