Benefícios do Abacate

Benefícios do Abacate

O abacate é uma fruta que traz muitos benefícios à nossa saúde.  Para conseguir todos os benefícios, é importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada: não adianta substituir as refeições por porções da fruta. Os efeitos no controle do diabetes, colesterol e prevenção do reumatismo podem ser verificados depois de dois a três meses de consumo diário. Um alerta, porém: como o abacate é muito calórico não devemos comer mais que três colheres por dia.

Propriedades do Abacate

O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).

O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.

Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio.

Benefícios

Benefícios do Abacate
  • Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
  • Possui ação antioxidante
  • Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
  • Possui ação antiinflamatória
  • Auxilia na desintoxicação do fígado
  • Evita fadiga mental
  • Ajuda na formação de ossos e dentes
  • Fornece energia aumentando a disposição

Consumo

Benefícios do Abacate

Bata cerca de 3 colheres de abacate com leite desnatado e uma colher de açúcar no liquidificador. A quantidade de leite é pouco menos de um copo. O ideal é que seja como lanche e de preferência diariamente.

O Abacate e a Beleza

Por conter uma grande quantidade de óleos e vitaminas o abacate também é um grande aliado para pele e cabelo. O abacate, rico em óleos naturais, age como excelente restaurador e conservador.

Máscara para pele

  • 2 colheres de sopa de abacate
  • 1 colher de sopa de mel
  • Bater os ingredientes no liquidificador

Aplicar na pele limpa, deixar agir 15 minutos. É ideal para quem tem pele seca porque tem um potencial hidratante muito forte.

Máscara para cabelo

Benefícios do Abacate
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de óleo de amêndoa
  • 1 copo de iogurte natural
  • Bater os ingredientes no liquidificador

Aplique o creme nos cabelos e envolva num papel laminado. Deixe agir 20 minutos. Depois lave o cabelo normalmente.

Resultados:

Pele: A máscara hidrata a pele e forma uma espécie de película que age na revitalização do tecido.

Cabelos: A máscara vai dar brilho e hidratar o cabelo.

E vocês, gostam de abacate?

134 comentários para “Benefícios do Abacate”

  1. Avatar de Claudia

    não se encontra abacate, o ano todo, como fazer então para comer todos os dias? :(

  2. Avatar de Liberty

    Mi gustou mucho pois temho o Colesterol muito alto.E tem tantas coisas e vitaminas
    tenho 51 anos e ja operei o estomago tirando a biles
    Mas nao es muito gordo pro meu estomago???

    1. Avatar de Liberty

      Nao es muito gordo pra mim?? 😎 😕 😎 😎 😕 😕

  3. Avatar de Tatiane Maria Silva

    😮 adoro abacate.

  4. Avatar de Oscar Manuel Hospital

    gostava com simples alimento,agora por conhecer seu valor nutricional em varias vitaminas.
    E de lamentar por ser frutas periodicas e nao pode se obter sempre.
    o que farei?

  5. Avatar de Emerson Carvalho Rocha

    Eu adoro esta fruta. Como fazer para encontrar durante todo o ano?

    1. Avatar de Vitória

      POR UM TEMPO … Plante rs, depois só tirar do pé!

  6. Avatar de Dieine

    Fiz a máscara para o cabelo. Amei, hidratou e deu muito brilho, usei óleo de babosa, queratina e Jaborandi ao invés de amêndoas.

  7. Avatar de Island Dos Santos Oliveira

    dizem que para quem malhar, ele serve como anabolizante natural. li numa resvista.

  8. Avatar de Marcela Farias Moraes

    😀 Bom dia! estou gestante e gosto muito de tomar abacate com leite.

    E interessante saber sobre seus beneficios e propriedades.

    Abraçosss….

  9. Avatar de Thaina

    😀 😀 adorei a dica para o cabelo Pois sempre procurei fazer máscara naturais para meu cabelo

  10. Avatar de Cidalu

    Nunca fui chegada em abacate, a partir de agora vou rever meus conceitos

  11. Avatar de Graciele Lima Ferreira

    Fiquei muito satisfeita em conhecer os grandes benefícios do abacate. Agora vou me esforçar para trazê-lo para a minha dieta do dia a dia. Obrigada!!!
    😀

  12. Avatar de Aline

    😆

  13. Avatar de Mari

    Gente, façam porções e congelem, assi, diariamente é só descongelar e consumir 😉

  14. Avatar de Marcelly

    :) 😆 😳 eu amu abacate para meu cabelo ><

  15. Avatar de Luiza De Marilaque

    Muitobom , vou fazer nos meus cabelos, pois tenho cabelo ressecado. 😆

  16. Avatar de Sabrina

    😀 bom eu que já era viciada em abacate, agora sou mais ainda. Adorei saber de todos os beneficios. 😍😍

  17. Avatar de Roseli

    Ola…. Realmente o abacate e um ótimo aliado ao cabelo,digo por mim sem saber de nada dos benefício eu como sou fanática pela vitamina então eu tomava muinto eu tive por um bom tempo os meus cabelos muito lindo,mas e o seguinte o resultado não é na hora,tem que passar uns mezes!aí VC vai ver como é bom

  18. Avatar de Augusta

    É uma maravilha comer o abacatee! Quase todos os dias como uma porção desta fruta, só que ás vezes exagero. Mas já aprendi como comer esta fruta.
    Eu como o abacate desde pequena. A minha mãe fazia salada de abacate e servia-se com o arroz ou um outro prato. Faço muitas coisas com o abacate. O meu cabelo apresenta um brilho excelente e muito volumoso e sedoso,faço máscara de abacate. Não imagina a beleza que traz esta fruta! Experimente, e verá.

    Augusta

  19. Avatar de Graciano

    😛 abacate…presente de Deus para nós!

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