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Benefícios da Água de Coco

Benefícios da Água de Coco

A água de coco é diurética, isotônica e com alto índice de potássio — o que a torna um refresco perfeito para repor os nutrientes após a atividade física.

É fonte de zinco e manganês, com alto poder antioxidante. Uma das qualidades mais importantes da água de coco é promover a hidratação, inclusive da pele, tornando-a mais bonita.

A água de coco é um líquido rico em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros nutrientes que só fazem bem ao organismo, por isso esse líquido é tão especial.

Ela sacia a fome, ajuda no funcionamento do intestino, facilita a digestão, o controle do níveis de glicemia no sangue, favorece as funções renais e a circulação sanguínea.

No verão,  ela reduz a pressão arterial e risco de doenças cardíacas, protege contra vários tipos de câncer, fortalece o sistema imunológico e tem função antienvelhecimento.

Composição Nutricional

Á água de coco possui em média 40 calorias a cada 200 ml. É composta basicamente por água (93%) e açúcares (5%), além de conter sais minerais e vitaminas. Os principais minerais encontrados são sódio, potássio, cálcio, magnésio, manganês, zinco e ferro. Vitaminas do complexo B (B1, B2 e B5) e vitamina C (as quantidades podem variar de acordo com o processo de maturação do coco, assim como a qualidade do solo e quem o coqueiro foi cultivado).

Benefícios da Água de Coco

Cuidado com o Excesso

Diabéticos e hipertensos devem consumir com moderação devido à concentração de glicose e sódio. Pessoas que têm tendência a ter cálculos renais também não devem exagerar, pois a água de coco contém muitos sais que podem se acumular.

Atividades Físicas

Para praticantes de atividade física, durante ou após o exercício, a água de coco atua mantendo a hidratação corporal, principalmente em dias quentes. Ela repôe os eletrólitos (minerais) perdidos pela transpiração, prevenindo caibras e, consequentemente, melhorando o desempenho físico. Essa reposição de minerais é mais eficiente do que tomando água normal.

Água de Coco Natural × Caixinha

No processo de industrialização das marcas mais conhecidas, há pouca perda nutricional. Os minerais permanecem, podendo haver uma perda maior apenas na vitamina C, que é mais sensível. Na industrialização, há também o acréscimo de conservantes. De qualquer forma, a água de coco de caixinha traz praticamente todos os benefícios.

E você, está bebendo água de coco nesse verão? Se não está, aproveite para incluir essa maravilha de bebida no seu dia-a-dia.

60 comentários para “Benefícios da Água de Coco”

  1. Avatar de Marta

    Adoro água de coco e tomo sempre que posso. Muito bom saber mais…

  2. Avatar de Kika

    tomo água de coco todos os dias, moro num lugar abençoado (João Pessoa)

    1. Avatar de Rubens

      Amiga kika estou me mudando pra j.pessoa esta semana ,no proximo fim de semana ja estarei por ai , e gostei muito quando soube que ai tem , agua de coco em abundancia , e o melhor ainda e o preco

  3. Avatar de Simone

    Gostei muito do artigo, água de coco salva vidas, é um liquido perfeito que Deus mandou para nós, já tomava sempre agora vou tomar mais ainda.

  4. Avatar de Cinthya Araujo

    Para mim agua de coco é como remédio, quando minha pressão está baixa é um ótimo remédio, em pouco tempo volto ao normal e não fico com mal estar depois…
    E ainda é natural e uma delicia…..
    muito legal o post.

    1. Avatar de Fernando Tucunduva

      Oi gente aqui em São Paulo ,pagamos r$ 5,00 cinco reais pela agua de coco .
      Não é um escandalo?

      1. Avatar de Michel Botelho

        Égua aqui em Belém encontro até de 1,20.

      2. Avatar de Miranda Miranda

        1 real e’ igual a 24.5 Meticais. Ca em Mocambique 1 lanho custa 15 Meticais o equivalente a menos que 1 real por cada lanho.?

      3. Avatar de Pollyane

        Minha mãe vende coco e ela compra por R$0,75 cada unidade e vende por três reais ,porque o vendedor também tem que ter lucro né . Mas quando vc for comprar coco procura uma pessoa que vende os cocos para os comerciantes assim fica mais barato do que comprar de quem está revendendo .

      4. Avatar de Valmir

        E aquí, no sul da Bahia, compro a um Real a unidade.

    2. Avatar de Neusa

      Minha médica cardiologista recomendou tomar água de coco por estar com o sódio baixo , tem quase um ano e agora voltando lá não retirou a água e tenho pressão alta, vai entender!

  5. Avatar de Glaucia Nogueira

    Infelizmente eu não gosto do gosto, principalmente os de caixinha, acho muito ruim, mas sabendo de todos esses benefícios vou tomar nem que seja como remédio.

  6. Avatar de Roberta Paiva

    Não consigo tomar água de coco, não gosto… 😕

    1. Avatar de Djreiz

      Mix

  7. Avatar de Teresa Cristina

    àgua de coco melhora muito minha pressão baixa

  8. Avatar de Lúcia Helena Honório

    É uma delicia!!!!!
    Moro numa cidade que temos a vontade (João Pessoa).

  9. Avatar de Lúcia

    Ótimo saber que a água de côco tem tantos benefícios. Entretanto, para quem não mora em João Pessoa ou outra cidade praiana, a água de caixinha é muito cara. Pena!

  10. Avatar de Geny Calicchio

    adoro agua de coco…ela tem vários beneficios …

  11. Avatar de Samara

    Tomo bastante água de coco, principalmente agora nesses dias de calor

  12. Avatar de Milena

    Aqui no sul é muito cara, pagueo 6 reais na praia 😮

  13. Avatar de Keila

    Agua de coco é privilégio dos brasileiros, fui para Espanha e não tinha….

  14. Avatar de Luci

    Foi esclarecedor para mim. Tinha dúvidas quanto a água de caixinha

  15. Avatar de Makie

    Minha nutricionista disse para tomar água de coco sempre, se não tiver a natural tomar a de caixinha… adorei o post

  16. Avatar de Nany

    Adorei o post, pois amos água de coco.
    Só uma dúvida: existe alguma restrição para quem está com níveis de triglicérides altissimo?
    Alias se tiver algum post sobre o assunto me avise, pois estou sofrendo muito sem carboidratos, minha pressão cai demais e até agora a água de coco tem me ajudado bastante, espero não estar enganada,rs.

  17. Avatar de Albany

    A água de cocô só favorece coisas boas ao nosso corpo além de ser uma delicia, eu tomo todos os dias quando largo da faculdade e o preço é bem legal, eu pago por um cocô do pequeno com aproximadamente 250 ml, 1,00 ( um real) e do grande 2,00 reais, porém estou sempre pesquisando sobre nutrição e um dos focos da minha pesquisa é sobre água de cocô, chás e colágeno.

    att. ACS. Olinda PE.

  18. Avatar de Sabrina Ottoni

    Adoro água de coco, tomo sempre que posso… Apesar de morar em Minas Gerais tenho o privilégio de encontrar com facilidade 😀
    Não sabia que o de caixinha tinha praticamente os mesmos benefícios, mas mesmo assim prefiro o natural, o de caixinha tem um sabor ruim, cheio de conservantes 😕

  19. Avatar de Ana

    Agua de coco é otima e muuuuuito gostosa
    sempre que posso tomo , principalmente quando estou caminhando ou correndo.

  20. Avatar de Meme

    Amei o post, vou tomar mais vezes 😎

  21. Avatar de Cristina S Francisco

    Eu amo agua de coco de onde eu vim é q + tem Natal cidade maravilhosa bjssssss a todos.
    20-01-2014 Bauru SP.

  22. Avatar de Adriana Prado

    Gosto muito de água de coco. Pena na minha região não tê-lo bem verdinho, com bastante água… A de caixinha não gosto muito, mas vez ou outra apelo pra ela mesmo.
    Saudades do tempo em que morei no nordeste e desfrutava desta belezinha todos os dias, o dia todo, por um preço menor que água mineral.
    Beijo

  23. Avatar de Maria Das Graças

    Adoro agua de coco tomo toda semana duas ou tres veses e me sinto otima.

  24. Avatar de Karla Veronica

    Adoroooooo tomo todos os dias, faço minha pedalada, paro e tomo a minha agua. 😎

  25. Avatar de Juliana Rocker

    Adoro tomar água de coco principalmente depois da minha caminhada na orla….delícia

  26. Avatar de Rosa

    Gostei muito de saber que diabéticos não podem usar de mais.

  27. Avatar de Mari

    nossa! não sabia de tantos benefícios, adoro agua de coco!

  28. Avatar de Maria

    “Sempre tomei água de coco, desde criança. Graças a Deus sou saudável.

  29. Avatar de Maria Helena Tornai

    SÓ QUERIA UM ESCLARECIMENTO: SE ELA É DIURÉTICA E BAIXA A PRESSÃO ARTERIAL, PORQUE HIPERTENSOS TEM QUE TER MODERAÇÃO DESSA MARAVILHOSA ÁGUA.

    1. Avatar de J

      Por causa do sódio

  30. Avatar de Angela

    Eu adoro e sempre tem na minha casa!!!

  31. Avatar de Claudia Aparecida

    Aproveito o maximo do coco,o oleo por exemplo,é sempre usado aqui em casa!! Sempre q faço canjica,cuscus,ou tapioca,faço com o coco narural!!
    O pessoal aqui d casa adora!! 🙂

    1. Avatar de Eduardo Costa

      No meu sítio em Dias Davila Bahia, tenho 982 pés de coco, não dou conta, até meus cachorros só tomam água de coco natural kkkkkkkkkkkkkkkk bona vita kkkkkkkk

      1. Avatar de Elaine

        manda um pouco aqui pro DF, estou gravida e nao consigo beber nenhum tipo de liquido
        só água de coco, porem está saindo caro essa situação.

  32. Avatar de Claudia Coelho Lopes

    Adoro agua de coco, procuro tomar sempre, mesmo de caixinha, me faz muiiiito bem, principalmente quando estou com muita dor de cabeça, me alivia bastante.

  33. Avatar de Lello Fijamo Fijamo

    Sem dúvidas a água de côco é um líquido milagroso!

    Aqui em Moçambique 4 côcos custam 1 Real.

  34. Avatar de Livia Casaes

    Aqui em casa eu curo ou evito as gripes. Certa vez foi indicada por um pediatra, pois meus filhos gripavam muito. Tem uns 3 anos que aqui em casa nao sabe o que

    gripe. Façam a ecperiência.

  35. Avatar de Anira Malone

    😆 água de côco foi indicado pela minha médica,pois tenho pressão baixa,água de côco ajuda a normalizar,muito legal essa matéria,pois eu tinha dúvidas sobre a água de caixinha!
    Valeu redação!

  36. Avatar de Manu

    Tomo três copos de água de coco todos os dias.
    Cada coco sai a 3 Reais então fica 1 real cada copo ou mais ou menos 600 ml .
    Nunca enjoo de beber a água de coco natural da própria fruta.

  37. Avatar de Francisko Sul

    Água ⛲ de coco é muito bom gente,eu agoro e bebo sempre depois dos exercícios fisicos(abdominais) n só para mim faço dela uma rotina…
    •aconselho a consumirem esta água ⛲.

    . aqui em Moz em particular em Quelimane agente a 5mts por cada.

  38. Avatar de Francisko Sul

    Me encontrem no fb ou pelo [email protected]

    Fb.francisko Sul

  39. Avatar de Amo água De Côco

    Tomo água de côco todos os dias 😎

  40. Avatar de José Francisco

    Várias pessoas colocaram que tomam para normalizar a pressão baixa. Então hipertenso não pode tomar. Certo?

    1. Avatar de J

      Pode, com moderação

  41. Avatar de Silvana Silva Gomes

    aqui em minas (bhte,) custa r$1,00(um real) dá p/ tomar toda hora. uma delicia.

  42. Avatar de Elvira Maria

    Amo agua de coco! Temos no quintal apenas 1 coqueiro, mas é o suficiente para nós, ele dá fruto quase o ano td, para isso cuidamos muito bem dele, tomamos agua de coco fresquinha tds os dia. Moramos em Araruama. Rj.

  43. Avatar de Vera Luca De Campos

    todos os dias estavamos tomando 1 coco verde nao temos diabete,sera que faz mal tomar assim..,Mata nossa sede faz bem para nosso intestino.podemos tomar todo dia …….

  44. Avatar de Leia Martins

    gosto muito… posso beber todo os dias como agua normal????e outra como posso armazenar sem q estrague rápido??

  45. Avatar de Sulamita

    agua de coco tomo sempre que posso

  46. Avatar de Maires

    Amo água de coco tomei 2litros. Hoje..e me faz bem

  47. Avatar de água De Coco
  48. Avatar de Adriana

    Adoro água de côco, adorei saber todos os benefícios. Vou tomar todos os dias, principalmente porque estou morando aqui em Natal. Aqui ele custa 2,00, em Londrina onde morava o mesmo côco era 8,00. Então vou aproveitar