Benefícios da Água de Coco

Benefícios da Água de Coco

A água de coco é diurética, isotônica e com alto índice de potássio — o que a torna um refresco perfeito para repor os nutrientes após a atividade física.

É fonte de zinco e manganês, com alto poder antioxidante. Uma das qualidades mais importantes da água de coco é promover a hidratação, inclusive da pele, tornando-a mais bonita.

A água de coco é um líquido rico em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros nutrientes que só fazem bem ao organismo, por isso esse líquido é tão especial.

Ela sacia a fome, ajuda no funcionamento do intestino, facilita a digestão, o controle do níveis de glicemia no sangue, favorece as funções renais e a circulação sanguínea.

No verão,  ela reduz a pressão arterial e risco de doenças cardíacas, protege contra vários tipos de câncer, fortalece o sistema imunológico e tem função antienvelhecimento.

Composição Nutricional

Á água de coco possui em média 40 calorias a cada 200 ml. É composta basicamente por água (93%) e açúcares (5%), além de conter sais minerais e vitaminas. Os principais minerais encontrados são sódio, potássio, cálcio, magnésio, manganês, zinco e ferro. Vitaminas do complexo B (B1, B2 e B5) e vitamina C (as quantidades podem variar de acordo com o processo de maturação do coco, assim como a qualidade do solo e quem o coqueiro foi cultivado).

Benefícios da Água de Coco

Cuidado com o Excesso

Diabéticos e hipertensos devem consumir com moderação devido à concentração de glicose e sódio. Pessoas que têm tendência a ter cálculos renais também não devem exagerar, pois a água de coco contém muitos sais que podem se acumular.

Atividades Físicas

Para praticantes de atividade física, durante ou após o exercício, a água de coco atua mantendo a hidratação corporal, principalmente em dias quentes. Ela repôe os eletrólitos (minerais) perdidos pela transpiração, prevenindo caibras e, consequentemente, melhorando o desempenho físico. Essa reposição de minerais é mais eficiente do que tomando água normal.

Água de Coco Natural × Caixinha

No processo de industrialização das marcas mais conhecidas, há pouca perda nutricional. Os minerais permanecem, podendo haver uma perda maior apenas na vitamina C, que é mais sensível. Na industrialização, há também o acréscimo de conservantes. De qualquer forma, a água de coco de caixinha traz praticamente todos os benefícios.

E você, está bebendo água de coco nesse verão? Se não está, aproveite para incluir essa maravilha de bebida no seu dia-a-dia.

31 comentários para “Benefícios da Água de Coco”

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    Adoro água de coco e tomo sempre que posso. Muito bom saber mais…

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    tomo água de coco todos os dias, moro num lugar abençoado (João Pessoa)

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    Gostei muito do artigo, água de coco salva vidas, é um liquido perfeito que Deus mandou para nós, já tomava sempre agora vou tomar mais ainda.

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    Para mim agua de coco é como remédio, quando minha pressão está baixa é um ótimo remédio, em pouco tempo volto ao normal e não fico com mal estar depois…
    E ainda é natural e uma delicia…..
    muito legal o post.

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      Oi gente aqui em São Paulo ,pagamos r$ 5,00 cinco reais pela agua de coco .
      Não é um escandalo?

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    Infelizmente eu não gosto do gosto, principalmente os de caixinha, acho muito ruim, mas sabendo de todos esses benefícios vou tomar nem que seja como remédio.

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    Não consigo tomar água de coco, não gosto… :???:

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    àgua de coco melhora muito minha pressão baixa

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    É uma delicia!!!!!
    Moro numa cidade que temos a vontade (João Pessoa).

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    Ótimo saber que a água de côco tem tantos benefícios. Entretanto, para quem não mora em João Pessoa ou outra cidade praiana, a água de caixinha é muito cara. Pena!

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    adoro agua de coco…ela tem vários beneficios …

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    Tomo bastante água de coco, principalmente agora nesses dias de calor

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    Aqui no sul é muito cara, pagueo 6 reais na praia :o

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    Agua de coco é privilégio dos brasileiros, fui para Espanha e não tinha….

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    Foi esclarecedor para mim. Tinha dúvidas quanto a água de caixinha

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    Minha nutricionista disse para tomar água de coco sempre, se não tiver a natural tomar a de caixinha… adorei o post

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    Adorei o post, pois amos água de coco.
    Só uma dúvida: existe alguma restrição para quem está com níveis de triglicérides altissimo?
    Alias se tiver algum post sobre o assunto me avise, pois estou sofrendo muito sem carboidratos, minha pressão cai demais e até agora a água de coco tem me ajudado bastante, espero não estar enganada,rs.

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    A água de cocô só favorece coisas boas ao nosso corpo além de ser uma delicia, eu tomo todos os dias quando largo da faculdade e o preço é bem legal, eu pago por um cocô do pequeno com aproximadamente 250 ml, 1,00 ( um real) e do grande 2,00 reais, porém estou sempre pesquisando sobre nutrição e um dos focos da minha pesquisa é sobre água de cocô, chás e colágeno.

    att. ACS. Olinda PE.

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    Adoro água de coco, tomo sempre que posso… Apesar de morar em Minas Gerais tenho o privilégio de encontrar com facilidade :D
    Não sabia que o de caixinha tinha praticamente os mesmos benefícios, mas mesmo assim prefiro o natural, o de caixinha tem um sabor ruim, cheio de conservantes :???:

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    Agua de coco é otima e muuuuuito gostosa
    sempre que posso tomo , principalmente quando estou caminhando ou correndo.

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    Amei o post, vou tomar mais vezes :cool:

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    Eu amo agua de coco de onde eu vim é q + tem Natal cidade maravilhosa bjssssss a todos.
    20-01-2014 Bauru SP.

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    Gosto muito de água de coco. Pena na minha região não tê-lo bem verdinho, com bastante água… A de caixinha não gosto muito, mas vez ou outra apelo pra ela mesmo.
    Saudades do tempo em que morei no nordeste e desfrutava desta belezinha todos os dias, o dia todo, por um preço menor que água mineral.
    Beijo

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    Adoro agua de coco tomo toda semana duas ou tres veses e me sinto otima.

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    Adoroooooo tomo todos os dias, faço minha pedalada, paro e tomo a minha agua. :cool:

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    Adoro tomar água de coco principalmente depois da minha caminhada na orla….delícia

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    Gostei muito de saber que diabéticos não podem usar de mais.

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    nossa! não sabia de tantos benefícios, adoro agua de coco!

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    “Sempre tomei água de coco, desde criança. Graças a Deus sou saudável.

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    SÓ QUERIA UM ESCLARECIMENTO: SE ELA É DIURÉTICA E BAIXA A PRESSÃO ARTERIAL, PORQUE HIPERTENSOS TEM QUE TER MODERAÇÃO DESSA MARAVILHOSA ÁGUA.

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    Eu adoro e sempre tem na minha casa!!!

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