Vamos beber mais água hoje?

Vamos beber mais água hoje?

A água é a nossa maior fonte de vida. É extremamente importante para a nossa saúde, pois mantêm o organismo em equilíbrio. Além de manter o organismo hidratado, a água ajuda a digerir e absorver alimentos com mais facilidade.

A água também diminui o volume do sangue, ajuda a desinchar o corpo, regula a temperatura, reduz infecções, evita a celulite e desintoxica.

A água é a substância mais abundante do corpo humano, é um componente essencial de todos os tecidos do organismo.

Benefícios da Água

  • Hidrata o corpo, pele e cabelos.
  • Mantém o intestino funcionando com regularidade.
  • Reduz infecções, pois facilita o transporte de minerais como o ferro (muito importante para fortalecer as defesas do nosso organismo).
  • Regula a temperatura do corpo de acordo com a temperatura externa.
  • Melhora a absorção dos nutrientes.
  • Facilita a digestão. ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Forma também o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.

Água Ajuda a Emagrecer?

Vamos beber mais água hoje?

A água ajuda emagrecer quando é consumida junto com fibras solúveis como por exemplo frutas e aveia. As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, dando sensação de saciedade ao corpo. Nosso estômago fica temporariamente "enganado", ajudando a segurar a fome.

O controle da ingestão de alimentos pode ser feito de duas formas: pelo sistema nervoso (sensação de fome) e pelo sistema digestivo (saciedade). É justamente no segundo caso que a ingestão de água atua favorecendo quem precisa perder peso. O estômago humano tem a capacidade limitada de dilatar até um volume de cerca de dois litros. Assim, a ingestão de líquidos ao longo do dia, e principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos, aumentando a saciedade.

Água com Gás faz Bem?

Vamos beber mais água hoje?

Apesar de ser vista com desconfiança, a água com gás não faz mal nenhum e, ao contrário do que muitos pensam, pode até contribuir para prevenção de doenças no estômago ou esôfago. A água com gás só faz mal se for consumida em exagero — assim como qualquer outra bebida.

Pessoas (que não tenham intolerância ao gás) podem beber esta água sem problemas, já que ela possui as mesmas propriedades de hidratação que a água natural. Quem possui problemas gastrintestinais não é aconselhável beber muito, pois o gás em excesso pode irritar as mucosas do estômago e piorar o problema.

Consumo

A água deve ser tomada entre as refeições e ao longo do dia. O consumo depende do estilo de vida de cada pessoa. Para quem pratica exercícios, por exemplo, o consumo de água deve ser maior. O ideal é que a cor da urina esteja sempre clara. O que os especialistas indicam é em torno de 2 litros diariamente.

E a água tônica?

O fato de levar o nome de “água” não tem nada a ver com água de verdade. A água tônica tem um gosto amargo, o que faz parecer que tenha pouca quantidade de açúcar. Errado. Como qualquer outro refrigerante tradicional, a água tônica é rica em açúcar e, portanto, deve ter sua ingestão controlada se há restrição aos níveis de glicose no sangue. Uma latinha da bebida tem quase 10 colheres de chá de açúcar ou 150 calorias, sendo que o consumo de açúcar em uma dieta de 2 mil calorias deve se restringir a 200 calorias por dia.

Apesar do nome, a água tônica não é uma boa opção para quem deseja se hidratar. A melhor maneira de hidratar o corpo é tomando água, ou isotônicos, que irão repor não somente a água mas também os minerais perdidos no suor. Refrigerantes, em geral, são ricos em sódio, açúcar e outros componentes que podem atrapalhar a absorção de água pelas células e que ainda podem ser prejudiciais à dieta.

E você, consome a quantidade adequada de água por dia?

38 comentários para “Vamos beber mais água hoje?”

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    Bebo bastante água, é um dos meus poucos hábitos saudáveis naturais hehehe
    Nada no corpo funciona direito sem uma boa hidratação. Muito importante!!

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    Preciso melhorar meu consumo de água, vou fazer uma forcinha, tomo pouca… esse post me inspirou tomar mais água.

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    Meu cosumo de água é ótimo ;)

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    hUmmm, foi bom para me lembrar tomar mais água hehehe
    Não sabia sobre a água tônica, nossa, vou parar de pedir, achava que era mais saudavel.

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    Fico com um copo do meu lado sempre, assim não esqueço de beber, valeu pelo post.

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    Ótima matéria!
    Bebo muita água e chá diariamente. Fiz um esforço e cortei o refrigerante, já estou a 11 meses sem beber, e me sinto super bem. Nunca gostei da água tônica e não costumo beber água com gás.
    Beijos

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    Pra quem tem dificuldades em manter o consumo regular de água diariamente (eu tinha, tomava suco, café em excesso, tudo, menos água), indico manter pequenas garrafas de água, e deixar sempre perto, na mesa do trabalho, na bolsa, ou até mesmo em casa, durante as atividades domésticas, tendo como meta tomar pequenas quantidades, mas constantemente, Acredite, como o tempo, torna-se um hábito e o dia em que você não fizer isso, vai perceber a falta que faz. Tomo 4 garrafas (500 ml) de água por dia, e foi o primeiro passo para melhorar e muito minha saúde, em um aspecto geral.

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    bebo bastante augua, só gostaria de saber qto tempo antes e qto depois depois das refeições devo começar a consumir ´água.

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    Meu consumo de água é bom, mas tenho que me policiar, as vezes esqueço, o post me ajudou a lembrar

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    Gostei! ;) vou agora mesmo beber água

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    Pelo a água estou bebendo até mais do que o indicado….

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    Falou tudo ! Água hidrata a pele. Só creme hidratante é muito pouco.

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    Agua e fibra é q não falta no meu organismo,faz a diferença.

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    Ótima matéria! Consumo muita agua, tenho sempre um copinho ao meu lado.

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    Muito boa essa postagem, prometo que vou tomar mais agua… interessante sobre a água tonica, ainda bem que não gosto :cool:

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    estou tentando beber muita água,sei q com muito esforço chego lá… ;)

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    Amei esse post sobre a água, preciso beber mais

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    Eu bebo mais de 3 litros de água por dia. Meu intestino que antes era preso, agora funciona :lol: perfeitamente. E tomo água uma hora antes da alimentação, ficou saciada e como menos. Emagreci 6 kl bebendo muita água!!!!!!

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    Interessante! não sabia sobre a água tônica

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    Eu tomo água até demais…

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    Excelente post, preciso tomar mais água.

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    Hummm interessante, sempre desconfiei da água tônica mesmo… o pior é que tomo achando que é saudável…

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    Olá! gostei de saber mais sobre a água

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    Eu acho que eu bebo muito água, mais nunca viro um copo de uma vez só, bebo sempre aos poucos. Mais acho que ainda bebo pouco, pois tenho o intestino muito preso.
    Vou me policiar para tomar mais água daqui para a frente.
    Achei esse site deve ter mais ou menos um mês e estou amando tudo que vejo aqui. :)

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    Tomo pouca água, mas tomo sucos, chás e vitaminas, sinto que fico hidratada… esses 2 litros precisam ser água pura ou pode ser outras bebidas

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    sempre achei que a agua com gas fazia mal, agora ja sei que não! hehe

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    Logo pela manhã, encho a minha garrafa com 2 l de água e assim vou tomando durante o dia e consigo controlar melhor a quantidade durante todo dia. Sobre a água Tônica, embora não consuma, é sempre bom saber. ;)

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    Engraçado sou louca por refrigerante (que contem gás) mas não gosto de agua com gas,
    Estou sempre me monitorando para tomar agua, principalmente na cidade em que eu moro
    Mossoró – Rn, é bastantante quente, e eu preciso ingerir bastante agua.

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    Bom dia! Bebo todos os dias 2 litros começando por meio litro em jejum, isso a anos! Acho que é bom, mas a diferença mesmo só percebi no bom funcionamento do intestino! Bjos!

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    Não sabia sobre a água tônica, muito interessante!

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    Tomo bastante água todo dia.
    Meu intestino passou a funcionar muito bem depois que adotei este hábito.
    ;) Beijos!!

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    Eu consumo muita água. nunca tomo água com gás, não gosto. Aliás, acho que este é um dos motivos de não gostar de refrigerantes.

    Beijo

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    amei esse artigo :D obrigado pelas dicas.

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    Tenho bebido água há mais de 2 anos, e realmente é sensacional. O corpo agradeçe.

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    A água é fundamental para nosso organismo, além de hidratar, é muito saudável!!
    Bebo água diariamente, pois me mantém ativa, e disposta o dia todo.

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    Eu bebo tb..,.e fico imaginando pessoas dizendo que ficam dias sem beber água..

    Sinceramente além de tantos benefícios para a saúde é extremamente importante para o

    nosso corpo, a pele fica mais hidratada enfim não fico sem ela.

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    Se tem uma coisa que eu adoro mesmo no inverno é água e mais água…

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    Ola peço ajuda tenho bebido pouca agua e sou muito magra quero aumentar de peso peço a vossa ajuda

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