Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!

Você já deve ter ouvido que a beleza “vem de dentro”, não é? Médicos e nutricionistas dizem a mesma coisa. É por meio dos alimentos que sua pele vai estar sempre bonita e macia. Para ficarem sempre fortes e brilhantes, seus cabelos também precisam de proteínas, nutrientes importante na formação dos tecidos. Unhas quebradiças e lascadas também pode ser sinal de falta de vitaminas, sabia?

Os cabelos, unhas e pele são formados por vitaminas, minerais e proteínas. Na falta de algum desses nutrientes, o aspecto da pele ou do cabelo pode piorar e muito.

Sua beleza depende do que você come no dia-a-dia. Veja os alimentos que vão deixá-la ainda mais bonita.

Mamão e Cenoura

Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!

Fontes de vitamina A, esses alimentos alaranjados são importantíssimos para renovação das células e recuperação dos tecidos. Ricos em betacaroteno, os alimentos de cor laranja (cenoura, mamão, manga, abóbora) ajudam a manter a pele viçosa e aveludada.

Alimentos com Queratina

A queratina é responsável pelo fortalecimento e brilho. Entre outras funções, essa proteína dá aquele aspecto vistoso aos cabelos e à pele. É encontrada na carne branca, leite ou bebida de soja, peito de peru e queijo .

Maçã

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É ótima pra deixar sua pele bem lisinha, pois providencia fibras para seu intestino funcionar bem. Ainda contém vitaminas A e do complexo B, que ajudam na renovação celular — aquela troca de células da epiderme que acontece pelo menos uma vez por mês. Além disso, é ótima para saciar a fome. Leve-a de lanche para a escola e coma, com casca e tudo, todos os dias. A maça também ajuda a limpar os dentes e gengiva.

Para saber mais sobre a maçã, clique aqui.

Alimentos com Selênio, Vitaminas C e E

Esses nutrientes têm função antioxidante, que protege as células da ação danosa dos radicais livres, prevenindo assim o envelhecimento do organismo.

A vitamina C também participa da formação do colágeno, uma proteína responsável pela firmeza da pele, e pode ser encontrada em frutas como laranja, goiaba e acerola, além dos vegetais crus de cor verde escuro.

A vitamina E está em óleos vegetais, no gérmen de trigo, nozes, sementes, grãos inteiros e nos vegetais de folhas verdes.

Já o selênio é facilmente encontrado nos pescados, cereais, carnes, ovos e principalmente na castanha-do-pará.

Melancia

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Refrescante e deliciosa, a fruta contém 95% de água, sais minerais e vitaminas. Por um lado, ajuda seu corpo a eliminar as toxinas, pois é diurética. Por outro, por conter muita água, é um excelente hidratante, inclusive da pele, que ficará super macia.

Alimentos com Colágeno

Para que seus cabelos e unhas cresçam saudáveis, são necessários diversos nutrientes. Entre eles o colágeno, presente na gelatina, que ajuda na cicatrização e regeneração dos tecidos e cabelos. Deixa os fios brilhantes e saudáveis.

Brócolis

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Unhas quebradiças ou esbranquiçadas são sinais de falta de cálcio, zinco e magnésio. Para resolver o problema, encha o prato de brócolis, ou couve-de-bruxelas, com um bifinho magro e feijão com arroz. Essa receita de beleza deixa suas unhas fortes, lisas e resistentes.

Para saber mais sobre o brócolis, clique aqui.

Vitaminas do complexo B

Elas são fundamentais para a saúde dos cabelos. Queda de fios, cabelos grisalhos ou muito ralos podem ser sintomas de baixos níveis destas vitaminas. As melhores fontes são os grãos, cereais e vegetais de cor verde escuro.

Alimentos com Zinco

Nutriente que tem relação com a manutenção de uma pele saudável, pois é necessário para o processo de cicatrização e de produção de colágeno. O zinco também estimula o crescimento de pelos e a produção de novas células. É encontrado nas carnes, aves, frutos do mar, laticínios, feijão e lentilha.

Morango

Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!

Mais do que deliciosa, a fruta tem uma porção de compostos benéficos. O morango é riquíssimo em antioxidantes. O morango contribui com fósforo, magnésio e potássio, diz. O trio de nutrientes é fundamental para o sistema nervoso e ainda ajuda a manter por muito tempo a saúde muscular. Vale mencionar também a boa concentração de vitamina C. Em alta no nosso corpo, ela é capaz de blindar o sistema imunológico e afastar encrencas como resfriados.

A fruta pode servir para o preparo de uma hidratação capilar caseira. Os resultados impressionam, proporcionando brilho e maciez para as suas madeixas. O morango também é utilizado na confecção de máscaras faciais: basta adicioná-lo à mistura de iogurte e aveia. A hidratação vai agir de forma benéfica da pele, tornando-a mais macia e saudável.

95 comentários para “Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!”

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    amei as dicas pois meus cabelos ja estão ficando branco e só tenho 36 anos

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    amei as dicas !

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    Adorei as dicas! Vou comecar uma dieta ja.

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    Adoreii as dicas!

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    Bom dia:
    eu não sou muito chegada a certo topos de frutas?
    mais a parti de hoje eu vou procurar comer mais frutas as dicas são ótomas
    adorei!!!

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    adorei esse tema!!Fiquei bem informada de como eu posso cuidar dos meus cabelos,unhas e pele!!

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    nao comia nenhuma fruta. agora quero provar todos e melhorar minha pele, meus cabelos, e minhas unhas
    :D amei as dicas

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    comecei a tomar suco de cenoura com beterraba e maça, todos os dias, comer muitas frutas, leite desnatado, castanha do para uma por dia, suco de melancia, emagrecei 2 kilos e meu cabelo e unhas melhoraram muito em dez dias ja vi a melhora. :D :D :D :D :D

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    legal so que eu nao gosto de brocolis :cool:

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    Muito bom essas dicas.

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    Adorei as dicas

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    Adorei mto bom saber q alem das frutas serem um alimento saudavel ,ela tbm servem pra mtas coisas

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      ;) ;)

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    adorei as dicas sao fantasticas, eu adoro frutas e gosto de legumes nem todas mais a partir de agora vou começar a comer,em relaçao a maça eu prefiro a maça verde sera que tambem e muito boa como a vermelha? :???:

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      eu acho que sim!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :oops: :D :) ;) :lol: :P :o :( :evil: :???: :cool: :mad:

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    Como é bom ter contato com Beleza e Saúde, pois nos ensinam muitas coisas
    boas e nos fazem mudar hábitos alimentares no nosso dia dia.
    pois vou começar a usufruir dessas delícias que acabei de ver nas dicas, se bem que elas já faz parte da minha rotina.
    :lol:

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    gosto de todos o tipo de fruta , verduras e legumes . todos os dias de manha eu como cereal natural com morango e leite,suco de laranja ou suco de soja. no almoço eu procuro a comer algum legumes ou verdura eu como mais carne branca do que carne vermelha e na sobremesa alguma fruta tipo mamão morangos laranja maça e etc … ;) adorei as dicas bjs

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    muito boa as dicas!!!!!!! :D :D :D :D :D :D :D :lol: :)

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    È bom fica por dentro de tudooooooooooo :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :P :P :P :P :P :P :P :oops: :oops: :oops: :oops: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:

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    que pena queria mais frutas para a beleza :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( chatoooooooooooo

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    Amei as dicas!!!

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    Amei as dicas :)

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    Essas dicas são valiosíssimas, não só pela questão estética mas, principalmente para o bom funcionamento do corpo como um todo, proporcionando uma grande melhoria na qualidade de vida!

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    Adoroooooooo as dicas Sao sempre otimas
    Todo dia passo Por aqui ,nunca me canso
    De ler! Bjus Parabens !!!

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    Adorei as informações dadas aqui ! ‘ ;) :D :) :P :lol: :o :( :oops:

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    Adorei as informações dadas aqui! ‘ :oops: :o :P :lol: ;) :D :)

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    adorei :D

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    eu adoro

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    Adorei mt. Pq meus cabelos estao caindo muitoo :evil: :mad: ooooo

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    Ai gente amei as dicas,i minha filha consome muitos morangos ela e bem espertinha….

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    Obrigada pelas. Adorei as dicas! Não gostava de incluir a fruta nas minhas refeições, apartir de hoje irei comprar frutas e incluir nas refeições, farei sumos ect.

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    gostei muito das dicas !!!!! :lol: :D ;) :)

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    ;) adoooooooooro

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    amei as dicas,vou segui-las a risca pois estou precisando muito.

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    Queria um cardápio semanal para ter uma pele linda sem acne e cabelos e unhas saudáveis por favor me ajudemmmm

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    Muito boa a matéria. Boas dicas

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