Por que não se alimentar ao mesmo tempo que se cuida da pele? Conheça 10 alimentos que além de deliciosos possuem propriedades cosméticas fantásticas para a pele.
1. Amêndoas
A amêndoa contém vitamina E, que ajuda a combater aquela pele de "ressaca" (com pouco brilho e sem graça), combatendo radicais livres. Além disso, as gorduras saudávels presentes na amêndoa fazem a sua pele ficar mais luminosa.
2. Damasco
Nosso organismo converte a vitamina A do damasco em retinol, um composto que ajuda a produzir novas células. O retinol é a base de muitos cosméticos para a pele. Segundo alguns dermatologistas, essas células têm membranas mais suaves, como se fossem 20 anos mais jovens.
3. Castanha do Pará
A castanha do pará é um grande protetor solar natural. Ele contém selênio, um mineral que torna as células da pele mais resistentes à mutações causadas pelo sol, mutações essas que levam eventualmente ao câncer de pele. Saiba mas sobre castanhas, nozes e amêndoas.
4. Grão de Bico
Em geral, grãos são ótimos para a saúde. Quando o assunto é pele, o grão de bico, em especial, é conhecido por ajudar a diminuir linhas e marcas escuras. Isso acontece por que as proteínas presentes contêm os aminoácidos essenciais para o crescimento e reparação da pele.
5. Caranguejo
O caranguejo ajuda a manter seu rosto livre de espinhas. Quando a oleosidade excessiva e bactérias entopem os seus poros, isso leva à inflamação e acne. O zinco presente no caranguejo reduz essa inflamação e minimiza a aparência da acne na pele.
6. Chá Verde
Os antioxidantes presentes no chá verde ajudam a restaurar a elasticidade da pele. Em um estudo recente, mulheres idosas que tomavam um extrato de chá verde diariamente, recuperaram rapidamente 4% da elasticidade da pele. O chá verde (assim como o chá branco) também é bastante conhecido por melhorar problemas com acne.
7. Laranja
Muita gente já sabe que a vitamina C é excelente para a pele. A laranja oferece a vitamina C, e muito mais, sendo uma poderosa aliada contra olheiras e um agente reforçador do colágeno na pele.
8. Salmão
O salmão é repleto de ômega 3, uma gordura saudável que hidrata áreas secas da pele. O ômega 3 também ajuda na produção de colágeno e elastina, dois elementos essenciais para uma pele suave e sedosa. O salmão também possui doses pequenas de vitamina D (porém dificilmente consegue-se a quantidade necessária de vitamina D pela alimentação ou pelo sol, sendo necessária a suplementação).
9. Óleo de Girassol
O óleo de girassol contém ácido linoléico. Sem ele, mesmo uma pele bem hidratada pode ter uma aparência rachada. O Ele ajuda a criar uma camada suave por fora das células da pele, o que reduz as linhas (outro óleo riquíssimo em ácido linoléico, e também com propriedades de emagrecimento, é o óleo de cártamo).
10. Pão Integral
A vitamina B3 (Niacina) presente no pão integral (e grão integrais em geral) reduz a vermelhidão causada pela acne, rosácea e outras condições semelhantes. Isso ocorre pois a vitamina B3 promove a inibição de agentes inflamatórios.
Só o caranguejo e o damasco que não tenho o hábito de comer, o rsto vai bem
mix 19 frutas antioxidante, anti-inflamatório, Prevenção
http://pt.monavie.com/rep/PeruAroeiraTenis
Muito bom esse artigo, preciso investir mais nesses alimentos, minha pele está precisando
Adoreeiiii .. Vou comprar o que ainda não tenho em casa e vou começar 🙂
Muito bacana esse artigo, amei 🙂
Cada vez me convenso mais que o chá verde é maravilhoso mesmo. Estou tomando duas xicaras por dia.
Tomo uma cápsula, equivale a 10 xícaras.
Adorei conhecer as propriedades principalmente do damasco (que eu adoro) e o oléo de girassol (que eu tenho comprado ultimamente). 😀
Qual óleo de girassol vc está tomando, é esses de mercado, ou outro especial
O óleo que eu tomo é esse
http://www.longevid.com.br/produtos/oleos-extra-virgem/oleo-de-girassol/
Consumo quase todos esses alimentos, só não gosto do damasco.
Não tenho acesso a caranguejo, mas adorooo
Na Loja Gran Natural você encontra Chá Verde Instantâneo e também em saquinho.
Gosto muito de comprar nessa Loja virtual. Veja o site http://www.grannatural.com.br.
Preciso incluir mais, não tenho o hábito de comer nada dessa lista…
Muito bom!
Dessa lista consumo:
Laranja
pão
chá verde
Muito cuidado com o caranguejo…Pessoas com inflamação no corpo: não devem consumir(Foi dito por uma Médica no programa Bem Estar)
Muito bom mas gostaria de saber a quantidade para consumir diariamente obrigada
A quantidade vai depender de cada um. O importante é comer sempre.
O Oleo de girassol é um dos melhores que tem, pois tem uma quantidade de vitamina E muito grande, ótimo para pele, mas vale lembrar que tem que ser óleo de girassol prensado a frio extra virgem, nada de comprar esses de mercado.
Estou tomando o chá verde, estou gostando muito, bom saber que faz bem a pele.
Esses alimentos até podem ser bons para pele né… mas tb são bem calóricos e podem engordar
Olá! Marta!
Engordar não muito, com exercicios regularmente e deixando os refrigerante e os sandubas!
A pele e a Saúde Agradece
Hummm gosto de todos esses alimentos, é muito bom saber que fazem bem a pele
Muito bom, adorei…
Hummm que delícia, além de saborosos esses alimentos ainda fazem bem…
acho que estou bem então, consumo todos esses alimentos exceto o caranguejo que não vejo aqui no sul… aliás nunca experimentei, é bom? Se puder substituir por camarão, aí sim, pois esse eu adorooooo
adoro todos eles…..como sempre…..
Olá!
Amei a novidade ,-o Caranguejo , Óleo girassol , não costumo utilizar , o caranguejo não vou nem tentar , pois não me cai muito bem devido a hernia lombar e fratura no joelho mais o oleo de girassol incluirei
HJ inventei de utilizar o saquinho do maravilhoso chá verde , deixeii esfriar)o saquinho) e coloquei na geladeira e depois passei no rosto fazendo massagem bem leve, a pele ficou radiante,
Ola puxa essa materia foi otima pk quem nao ker uma pele linda,iluminada,radiante e cm produtos pratico,,,a nossa alimentaçao e fundamental para k nosso organismo demonstre na pele no corpo e n saude,,,,,,Parabens,,,,gostaria de sugerir uma materia sobre ansiedade. Tenho um problema serio cm isso talvez a sugestao d alguns alimentos,,exercicios possam me ajudar assim como ajudar outras pessoas. Obrigada vcs sao um show…..
muuuito bom, amei as dicas, alguns deles ja fazem parte do meu cardapio.
bjs. 😀
Amendoa, damasco, e castanha eu como todos os dias. Agora tb estou tomando o cháverde, estou amando esse chá, até passei na pele, melhorou minha oleosidade.
Desta lista já consumo diariamente o chá verde e laranja.
Beijos 😀
mix 19 frutas, açaí + 18 frutas, muito bom.
anti-inflamatório, antioxidante. Profilaxia, Prevenção.
http://pt.monavie.com/rep/PeruAroeiraTenis
nada d refrigerante d biscoito recheado d batata ondulada d frituras ; só as coisa naturais q Deus manda a terra produzir e o marqting e so d alimentos mentirosos ;
😉
ESTE SITE É SUPIMPA. MUITAS INFORMAÇÕES IMPORTANTES.
SOU ESTETICISTA E VOU PASSAR MUITAS DICAS PARA MINHAS CLIENTES.
Essa dicas são uma maravilha eu amo dicas sobre tratamento e receitas caseira para pele…Eu so doente por pele limpinha e bonita sem marcas,espinhas,cravinhos e etc…Essa dicas vai ajudar bastante pessoas
Faço faculdade de estética e adorei estas dicas de alimentação saudável!