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Arroz integral reduz a gordura abdominal

Arroz integral reduz a gordura abdominal

O arroz integral é conhecido por suas privilegiadas propriedades nutricionais. Ele mantém as qualidades nutritivas, energéticas e vitais do grão, pois ele está completo (integral), com todas as porções comestíveis que originalmente a natureza lhe forneceu.

A diferença que percebemos entre o arroz branco e o integral é uma casca fina. Para o corpo, no entanto, esse detalhe é fonte de inesgotáveis benefícios, que vão do controle do diabete à redução da gordura abdominal.

O arroz integral é rico em fibras, proteínas, minerais e vitaminas do complexo B. Como dele só é retirada a casca, os nutrientes concentrados na sua película e gérmen conferem mais vantagens à saúde do que o arroz processado, que mantém apenas o endosperma do grão, rico em amido.

Benefícios do Arroz Integral

A película, que reveste os grãos do arroz integral, é rica em hidratos de carbono, óleos, proteínas, vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido nicótico, ácido pantotênico, provitaminas C, E, e minerais em grande quantidade. Além de vitaminas e minerais, vários antioxidantes já foram encontrados no arroz integral.

Entre os minerais, o magnésio é o mais importante, além de fósforo e potássio. Magnésio é um mineral que se encontra deficiente em grande parcela de nossa população, e possui funções nas mais variadas partes do corpo. Isto inclui a síntese de neurotransmissores, como a serotonina, a contração da musculatura, a formação óssea e a produção de energia.

Como o arroz integral reduz a gordura abdominal?

Arroz integral reduz a gordura abdominal

A presença de fibras, proteínas, magnésio e algumas vitaminas tornam o arroz integral um alimento especialmente importante para aqueles que buscam o emagrecimento. Ele pode auxiliar na sensação de saciedade, redução do colesterol, da glicose sanguínea, da ansiedade e da depressão. Obviamente, isso só será alcançado quando o arroz fizer parte de uma alimentação individualmente equilibrada e rotineira.

Agora resta a pergunta: como essa casquinha, que parece tão insignificante, consegue resultados tão surpreendentes?

A resposta está no seu teor de fibras. Quanto maior seu valor, menor é a quantidade de glicose e lipídios absorvidos. Esses fatores são importantes para evitar a deposição de gordura intra-abdominal. É que as fibras formam uma espécie de goma quando entram em contato com a água e, assim, tornam a digestão mais lenta, fazendo com que o açúcar proveniente dos alimentos seja assimilado aos poucos. Se não fosse dessa forma, aumentaria a produção de insulina, hormônio responsável por mandar a glicose para dentro das células. Só que, em excesso, ele infla os pneus da barriga e, ainda, abre caminho para o diabete.

Quantidade recomendada

Para se beneficiar de tudo isso, 90 gramas ou 4 colheres de sopa bem cheias de arroz integral todos os dias. Essa é a medida recomendada pelos especialistas para reduzir a gordura abdominal e até afastar males como o câncer de mama.

Sei que a maioria das pessoas não comem arroz integral, que tal fazer uma forcinha e optar por esse alimento que traz tantos benefícios à sua saúde?

132 comentários para “Arroz integral reduz a gordura abdominal”

  1. Avatar de Marcinha Lopes

    Gente eu uso o arroz integral na minha alimentação, e eu cozinho ele com uma colher de óleo de oliva extra virgem, alho, cebola. E coloco cenoura, abobrinha, chuchu, repolho, pimentão e carne magra. Fica uma delícia e bem soltinho.

    1. Avatar de Cristiane

      COMO VC Faz o arroz fiz o meu e ficou grudento e duro.

    2. Avatar de Amanda Pereira

      Qual arroz integral vocês compram???
      Qual marca??

  2. Avatar de Joana

    😀 😆 🙂 eu comecei agora a comer arroz integral é muito bom!!!!

    1. Avatar de Beatriz Marques

      É verdade que o Arroz Integral Imagrece

  3. Avatar de Joana

    😀 😀 😆 É muito bom esse tal de arroz integral

    1. Avatar de Marco

      É

  4. Avatar de Maria

    Aqui em casa só usamos arroz integral. Não compramos mais arroz branco.

  5. Avatar de Regina

    AMANDOOOO…………FAZ 05 MESES Q TO USANDO SENTINDO MUITA DIFERENÇA.

  6. Avatar de Ademir Lopes Pereira Barreto

    Comecei esses dias e ja gostei e bem melhor

    05 04 2015

  7. Avatar de Glaucia

    :estou adorando comer arroz integral meu marido estar fazendo uma dieta ele precisa abaixar a glicose;;;

  8. Avatar de Isabel

    Arroz muito saudável recomendo a todos pois terão mais qualidade de vida

  9. Avatar de Roberto Ribeiro

    Faz três meses que só como arroz integral estou gostando muito é muito saudável e o estomago não pesa muito eu recomendo

  10. Avatar de Celia

    Adoro arroz integral , deixo ele a noite descansando na água em um tigela no outro dia cozinho sem sal e sem qualquer tipo de óleo . Pois gosto de temperar ele no prato com azeite e sal Rosa , a noite
    Fervo uma xícara leite desnatado acrescento três colheres do arroz que já esta pronto canela e adoçante fica uma delícia e ajudar a emagrecer.

  11. Avatar de Luizao

    oh de manha, suco de couve blocolis limao e maça. como meio pe de alface no almoco
    e tomate meia cebola. um bife de file que nao ultrapassa a palma da mao.
    ja perdi 9 kilos em 3 meses o povo é que diz: vc ta malhando? eu nao!!!!!!!
    diminui de 110 cm dd barriga pra 92. foi embora as dores nas articulaçoes bacia e ombros.

    arros integral ah no cafe a cada 3 dias batata doce. para nao causar engarrafamento intestinal.

    ate meu barbeiro disse vc implantou cabelo? naoo!!!!!! cara ta enchendo aqui meu

    resultado tava intoxicado

  12. Avatar de Luizao

    oh de manha, suco de couve blocolis limao e maça. como meio pe de alface no almoco
    e tomate meia cebola. um bife de file que nao ultrapassa a palma da mao.
    ja perdi 9 kilos em 3 meses o povo é que diz: vc ta malhando? eu nao!!!!!!!
    diminui de 110 cm dd barriga pra 92. foi embora as dores nas articulaçoes bacia e ombros.

  13. Avatar de Luizao

    DETALHE: ABOMINEI REFRIGERANTE DE MINHA VIDA DEVO MUITO A TER CONHECIDO OS VIDEOS DO DR LAIR RIBEIRO. SUCO DE LIMAO TODO DIA NAO USO ACUCAR CONSEGUI DESABILITAR DA MINHA MEMORIA A NECESSIDADE DO MESMO.NAO USO NEM ADOÇANTE VCS DEVIAM FAZER O MESMO

  14. Avatar de Francisca Sousa

    Estou gostando do arroz integral só acho ruim o cheiro , quando eu vou fazer eu coloco azeite e cheiro verde pra acabar aquele cheirinho
    Mais fora disso estou indo bem
    Toda noite faço uma abdominal para perder mais rápido aquela barriguinha que encomoda bastante . e pronto 😍😍🙌
    Estou fora de comidas gordurosas

  15. Avatar de Katia Rodrigues

    Eu comecei agora e tô gostando bastante, o cheiro é meio ruim ,mais da pra comer

    1. Avatar de Katia Rodrigues

      Tem 2 semanas que estou comendo o arroz integral é muito gostoso.
      O Cheiro é um pouco ruim, mais devemos pensar que faz bem pra saúde.

  16. Avatar de Iracema Almeida

    OLA! BOM! DIA EU ESTOU USANDO ARROZ SÓ INTEGRAL BARRIGA ADEUS!!!!! INTESTINO AGRADEÇE,,,NAÕ GOSTAVA DO ARROZ INTEGRAL ,HOJE EU COZINHO ELE COM AZEITE CEBOLA LEGUMES, FAÇO NA PANELA DE PRESÃO,FICA UMA DELICIA
    COLOCO RE´POLHO CENOURA CHUCHU, CADA HORA INVENTO UMA COISA FICA UMA DELICIA….. 😀 😀 😛

  17. Avatar de Ray F Dos Santos

    Eu adorooooja estou no arroz integral acho que minha vida toda:meu pai cuidava de lavouras no Paraná e nosso arroz era sempre o arroz bruto que se falava. Porque não passa por nenhum processo
    Entao pra mim não tem sacrifio

  18. Avatar de Maria Aparecida Monteiro

    COMO ARROZ INTEGRAL HÁ MAIS DE 10 ANOS, E FUI DIAGNOSTICADA COM RESISTENCIA A INSULINA, E AÍ……E NÃO COMO CARNE VERMELHA, NÃO TOMO REFRIGERANTES, NÃO COMO DOCE, ENFIM, NÃO VIVO. E AGORA O QUE FAZER SE TAMBÉM NÃO POSSO TOMAR A METFORMINA POIS ME FAZ MUITO MAL……

  19. Avatar de Rosilene

    vou começar hoje pois estou com gordura no figado , alguem pode me dizer quantos minutos ela fica cozido ?

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