Benefícios da Aveia

Benefícios da Aveia

A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.

Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados.

Porém, para ser eficiente a aveia tem que ser consumida todos os dias.

A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo. A seguir alguns dos benefícios da aveia:

  • Reforça o sistema imunológico e combate infecções
  • Melhora o funcionamento do intestino
  • Controla a quantidade de açúcar no sangue
  • Diminui o colesterol ruim
  • Controla a pressão arterial
  • Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental
  • Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.
  • Ajuda a facilitar a digestão

Consumo

Benefícios da Aveia

A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha. O farelo de aveia é o tipo mais nutritivo e rico em β-glucana. É recomendado de 1 a 2 colheres de sopa diariamente.

A aveia pode ser consumida com água, sucos, leite, frutas, iogurtes, e em alimentos feitos de aveia como biscoitos e pães.

Aveia contra o Colesterol

Está com o colesterol alto? Inclua aveia diariamente na sua dieta. Um estudo recente realizado pela Unifesp mostra que uma alimentação suplementada com aveia garante uma diminuição no nível de colesterol e, por consequência, protege contra doenças cardiovasculares. Esse efeito benéfico do cereal acontece porque a aveia atrapalha fisicamente a absorção de diferentes tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.

Não se esqueça que usar a aveia como uma aliada ao coração — eliminando as placas de gorduras e diminuindo o colesterol — deve estar associado a uma boa alimentação e atividade física.

Onde Comprar Aveia?

A aveia pode ser encontrada em lojas de produtos naturais. Para compra pela Internet, minha recomendação é a Natue. Eles tem uma grande variedade de produtos naturais, incluindo aveia.

183 comentários para “Benefícios da Aveia”

  1. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    :cool: a aveia nao serve so para as mulheres nao eu tambem cossumo aveia diariamente em vitamias para pratica de execicios fisicos é otimo e recomento. abraços

  2. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Geeente usem aveia em flocos como máscara facial !
    Deixa a pele lisinha como a de nenê !
    só umedecer a aveia e colocar no rosto e e massageando !
    muito booom !

  3. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Aveia ajuda a emagrecer? Como?

    1. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

      Leia a materia… :???:

    2. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

      A aveia auxilia no emagrecimento, pois ativa o bom funcionamento do intestino. Tudo que ajuda o intestino a funcionar corretamente, ajuda a emagrecer.

  4. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Aveia pode ser utilizada na confecção de bolos, adoçado com mel, em granolas, com iogurtes, frutas, até na comida no formato de farinhas, em flocos e mais saudável, por contribuir no bom funcionamento intestinal

  5. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    E pra quem acha caro, va na zona Cerealista, perto do mercadao de SP. Do outro lado do rio…nas lojas ali custa perto de R$4,00 o quilo.
    Vale a oena o consumo, o preco e o passeio…

  6. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Aveia é muito boa mesmo!! Eu tomo com açai todos os dias.

  7. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Amei a reportagem, eu uso aveia e sei dos seus benefícios, é ótima para a saúde.

  8. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Eu consumo farelo de aveia todos os dias, tomo no leite 2 colheres, tenho obtido resultados como a pressão arterial, glicose e colesterol, fico feliz em saber que um cereal tão simples é tão bom para a nossa saúde, é barato e todos devem tomar. saúde para todos.

  9. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    :P Agora que esta frio,eu faço mingal: 3-colheres sopa de aveia grossa,2-copo americano de leite sem desnatado 4-colheres sopa de coco ralado ou 4-colheres sopa leite de coco se desejar pode colocar 2-c. sopa de açúcar,eu coloco adoçante, faça o mingal pode comer quente ou deixar na geladeira. Muito bom.

  10. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    AVEIA É MUITO BOM PARA AUMENTAR O NÍVEL DE TESTOSTERONA
    ELIVALDO BERTIN CONTILHO
    SERVIDOR PÚBLICO Nº IDENTIDADE FUNCIONAL 212.365-6
    TELEFONE 3477-7036
    TEL CEL 8584-9933

  11. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Sempre consumo.. muito bom. não deixo faltar em casa. Boa noite

  12. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    ;) eu gostei demais de saber os beneficios da aveia, principalmente para diminuir o colesterol,o vilao da saude.

  13. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    NÃO SEI PORQUE AS PESSOAS SE PREOCUPAM TANTO EM EMAGRECER, E ESQUECEM DE QUE PARA TER UMA BOA SAÚDE É PRECISO TEM UMA BOA MENTE “MENTE SAUDÁVEL, CORPO SAUDÁVEL.” ORA PESSOAL VAMOS FAZER UM REGIME MENTAL? VAMOS ELIMINANDO OS MAUS DESEJOS PARA QUE POSSAMOS TER BONS PENSAMENTOS, TENDO BONS PENSAMENTOS TEREMOS BOAS PALAVRAS, TENDO BOAS PALAVRAS CONSEQUENTEMENTE TEREMOS BOAS ATITUDES. É ESSE SEM DÚVIDA O MELHOR REGIME DE SUA VIDA.

    1. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

      COM CERTEZA VC DEVE SER OBESO

  14. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Oi!!

    Eu cosumo todos os dias pela manhã com iogurte. Adoro…muito bom.

    http://belezacomnutricao.blogspot.com.br/

  15. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Eu uso e recomendo muito bom o mingau de aveia em flocos ..
    Gosto de fazê-lo e consumi-lo a noitinha como ultima refeição ..
    Essa receita guardei de minha queria avó Mirna .
    Amooooooooo não pode faltar .

  16. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Gente, aprendi umas receitinhas maravilhosas, eliminando a farinha de trigo por aveia: ex: panquecas e omeletes. Faço academia 5x por semana e busco sempre ter a alimentação saudável.

  17. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    adorooo aveia…o meu intestino melhorou muito,como em flocos com iorgute muito bom

  18. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Estou fazendo o regime da sopa e fazendo academia e para completar as minhas refeições estou fazendo o mingau de farelo de aveia uma delicia e te proporciona muitos beneficios….beijos

  19. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Por acaso comecei a comer com leite como última refeição, dia sim dia não, e percebi q os efeitos da fase da menstrual ficaram sutis, com considerável diminuição das cólicas e tb do fluxo menstrual. Amei e não o parei mais .

  20. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Bom dia eu tenho intestino hoje eu um coquitel com mamao e laranja com farinha de aveia e tamei sera que merolha meu intestino e merolha tambem minha pressao arterial?

    1. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

      querida tudos nos temos intestino.kkkkkk e sim consuma bastante agua depois e fassa exercicios um xero no olho

  21. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    :) adorando….pensava que nao funcionva,mas e otimo!

  22. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    aveia e muito bom mais tem que usar todo dia.

  23. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    :lol: :) :mad: :???: legal consumo aveia tudos os dias e fasso exercicios e a aveia é muito boa pro meu intestino.obrigada pelas dicas.um beijo.

  24. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Tomo pela batida com leite.

  25. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    :D esse cereal realmente é muito bom estou usando e minha vida está bem melhor muito mais saudável.

  26. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Posso comer duas vezes por dia 3 pela manha e 3 a noite

  27. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Como a aveia todos os dias pela manhã com banana da prata ou nanica é uma delicia!

  28. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    tomo com leite e melhorou o intestino

  29. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    :D OLÁ, TENHO POR ABTO CONSUMIR AVEIA DEZ DE MINHA INFANCIA, USO COMER TDS MANHÃS 4 COLHERES DE AVEIA PURA . SEM LIQUIDO E SAIO PRA TRABALAHR, PORT VZS SOU SOCORRIDO , POR INTUPIMENTO DIGESTIVO, (QUANDO A MESMA NÃO PASSA NA GARGANTA) OU SOU OBRIGADO A PARAR EM UM RECINTO E TOMAR 8 COPOS DE AGUÁ, PRA PODER DIGERIR …MAS COM ESSE SOFRIMENTO FREQUENTE, CHEGO A EMAGRECER 2 KLS POR MES!

  30. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Meu cardiologista que me indicou consmir aveia de preferencia o farelo e realmente é muit bom para saúde aprovado.

  31. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Comer aveia e mto bom pra nossa saude, principalmente pra qm quisee tem um coração saudavel, entre mtos outros beneficios que proporciona a nossa saúde!!!!! Alem de ser mto saborosa.. aveia é saúdeee pra viver melhor !!! Abraços.. ;) :D

  32. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    consumo aveia com granola e leite duas vezes por dia, é muito gostoso,não fico sem ,so fico preocupada se pode me fazer mau.

  33. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Estou amamentando e tenho sofrido com intestino preso.Mas após consumir diariamente a aveia ,meu intestino voltou a funcionar e tenho me sentido muito bem com muito mais energia pra curtir o meu filhote

  34. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Eu tbm consumo o farelo de aveia é muito bom para a saude, eu bebo junto com a agua, eu coloco 1colher de sopa de farelo num copo de agua e tomo todos os dias 30 minutos antes das refeições :) :P

  35. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    :D Faço um mingau de aveia e ponho canela em pò…delicia e faz bem!

  36. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    avea e boa, gosto muitoooooooooooooo

  37. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    :lol:

  38. Quer ver sua foto nos comentários? Clique aqui! (link abre em outra janela)

    Adoro aveia tomo todos os dias é como com banana todas a manhã e me faz muito bem e é claro recomendo a todos :D

Obs: Quer colocar sua foto nos comentários? Descubra como aqui (link abre em outra janela).

Deixe um Comentário

Sorriso Sorrisão Piscadela Ri demais! Zoeira Sério?! Triste Vergonha Malvado Confuso Legal Raiva

Notifique-me de novos comentários via e-mail. Você também pode se inscrever sem comentar.

Que outro assunto você gostaria de buscar?