Para a mulher que gosta de se cuidar

Benefícios da Aveia

Benefícios da Aveia

A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.

Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados.

Porém, para ser eficiente a aveia tem que ser consumida todos os dias.

A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo. A seguir alguns dos benefícios da aveia:

  • Reforça o sistema imunológico e combate infecções
  • Melhora o funcionamento do intestino
  • Controla a quantidade de açúcar no sangue
  • Diminui o colesterol ruim
  • Controla a pressão arterial
  • Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental
  • Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.
  • Ajuda a facilitar a digestão

Consumo

Benefícios da Aveia

A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha. O farelo de aveia é o tipo mais nutritivo e rico em β-glucana. É recomendado de 1 a 2 colheres de sopa diariamente.

A aveia pode ser consumida com água, sucos, leite, frutas, iogurtes, e em alimentos feitos de aveia como biscoitos e pães.

Aveia contra o Colesterol

Está com o colesterol alto? Inclua aveia diariamente na sua dieta. Um estudo recente realizado pela Unifesp mostra que uma alimentação suplementada com aveia garante uma diminuição no nível de colesterol e, por consequência, protege contra doenças cardiovasculares. Esse efeito benéfico do cereal acontece porque a aveia atrapalha fisicamente a absorção de diferentes tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.

Não se esqueça que usar a aveia como uma aliada ao coração — eliminando as placas de gorduras e diminuindo o colesterol — deve estar associado a uma boa alimentação e atividade física.

Onde Comprar Aveia?

A aveia pode ser encontrada em lojas de produtos naturais. Para compra pela Internet, minha recomendação é a Natue. Eles tem uma grande variedade de produtos naturais, incluindo aveia.

203 comentários para “Benefícios da Aveia”

  1. Avatar de Rone Santos

    😎 a aveia nao serve so para as mulheres nao eu tambem cossumo aveia diariamente em vitamias para pratica de execicios fisicos é otimo e recomento. abraços

    1. Avatar de Maria Flor

      Rone Santos,
      Ninguém mencionou que aveia, é uma exclusividade para meninas…Rsrsrsrs
      Acho que você associou isso, À reportagem falando sobre esfoliação da pele; mas, meninos também podem fazê-la…Rsrsrsrs. 😀

    2. Avatar de Eduardo Costa

      Se vc come aveia todos os dias, está na roça, aveia é só para meninas

  2. Avatar de Andressatheotônio

    Geeente usem aveia em flocos como máscara facial !
    Deixa a pele lisinha como a de nenê !
    só umedecer a aveia e colocar no rosto e e massageando !
    muito booom !

  3. Avatar de Simone

    Aveia ajuda a emagrecer? Como?

    1. Avatar de Ramalho

      Leia a materia… 😕

      1. Avatar de Reginaldo

        Como ela possui muita fibra ajuda a eliminar os excessos de açúcar e gordura ingeridos na alimentação, aumenta o bolo fecal. Mas é preciso ingerir muita água durante o dia e praticar alguma atividade para ajudar sua ação no organismo.

    2. Avatar de Wal

      A aveia auxilia no emagrecimento, pois ativa o bom funcionamento do intestino. Tudo que ajuda o intestino a funcionar corretamente, ajuda a emagrecer.

  4. Avatar de Magnólia

    Aveia pode ser utilizada na confecção de bolos, adoçado com mel, em granolas, com iogurtes, frutas, até na comida no formato de farinhas, em flocos e mais saudável, por contribuir no bom funcionamento intestinal

  5. Avatar de Sandro

    E pra quem acha caro, va na zona Cerealista, perto do mercadao de SP. Do outro lado do rio…nas lojas ali custa perto de R$4,00 o quilo.
    Vale a oena o consumo, o preco e o passeio…

  6. Avatar de Josiane

    Aveia é muito boa mesmo!! Eu tomo com açai todos os dias.

    1. Avatar de Adriana

      A aveia mudou minha vida meu estomago… tudo dentro de mim vai melhor…graças a Deus depois a aveia recomendo todo mmundo comer aveia

      1. Avatar de Valdir

        posso dizer o mesmo, estou derretendo, chego a ficar assustado com a rapidez que estou emagrecendo, sem qualquer sacrifício, sem contar com a diminuição do colesterol, totalmente recomendável.

    2. Avatar de Joseane

      Eu estou muito feliz, depois que conheci a aveia meu estômago diminuiu muito sentia muitas cólicas agora n sinto más e ainda tou perdendo peso como todos os dia com banana

  7. Avatar de Zita Bacelar

    Amei a reportagem, eu uso aveia e sei dos seus benefícios, é ótima para a saúde.

  8. Avatar de Cleudes

    Eu consumo farelo de aveia todos os dias, tomo no leite 2 colheres, tenho obtido resultados como a pressão arterial, glicose e colesterol, fico feliz em saber que um cereal tão simples é tão bom para a nossa saúde, é barato e todos devem tomar. saúde para todos.

  9. Avatar de Angela Biesdorf Sp.

    😛 Agora que esta frio,eu faço mingal: 3-colheres sopa de aveia grossa,2-copo americano de leite sem desnatado 4-colheres sopa de coco ralado ou 4-colheres sopa leite de coco se desejar pode colocar 2-c. sopa de açúcar,eu coloco adoçante, faça o mingal pode comer quente ou deixar na geladeira. Muito bom.

    1. Avatar de Sergio

      Angela bom dia. O único problema é o adoçante venenoso, o resto esta tudo certo.
      Caso você não tenha diabetes use o acucar mascavo que é rico em nutrientes. Abraços.

      Ps. O único adoçante que pode ser usado é o Estévia, o resto é veneno.

  10. Avatar de Elivaldo Bertin Cintilho

    AVEIA É MUITO BOM PARA AUMENTAR O NÍVEL DE TESTOSTERONA
    ELIVALDO BERTIN CONTILHO
    SERVIDOR PÚBLICO Nº IDENTIDADE FUNCIONAL 212.365-6
    TELEFONE 3477-7036
    TEL CEL 8584-9933

  11. Avatar de Arliene

    Sempre consumo.. muito bom. não deixo faltar em casa. Boa noite

  12. Avatar de Eliete Oliveira

    😉 eu gostei demais de saber os beneficios da aveia, principalmente para diminuir o colesterol,o vilao da saude.

  13. Avatar de Bre Vieira

    NÃO SEI PORQUE AS PESSOAS SE PREOCUPAM TANTO EM EMAGRECER, E ESQUECEM DE QUE PARA TER UMA BOA SAÚDE É PRECISO TEM UMA BOA MENTE “MENTE SAUDÁVEL, CORPO SAUDÁVEL.” ORA PESSOAL VAMOS FAZER UM REGIME MENTAL? VAMOS ELIMINANDO OS MAUS DESEJOS PARA QUE POSSAMOS TER BONS PENSAMENTOS, TENDO BONS PENSAMENTOS TEREMOS BOAS PALAVRAS, TENDO BOAS PALAVRAS CONSEQUENTEMENTE TEREMOS BOAS ATITUDES. É ESSE SEM DÚVIDA O MELHOR REGIME DE SUA VIDA.

    1. Avatar de Shirley

      COM CERTEZA VC DEVE SER OBESO

    2. Avatar de Paola

      Porque ser magro também é ser saudavél.. nunca vi um obeso saudavél.. manter o peso previne muitas doenças talves seja por isso que as pessoas se importe tanto em emagrecer! 😉

  14. Avatar de Renata

    Oi!!

    Eu cosumo todos os dias pela manhã com iogurte. Adoro…muito bom.

    http://belezacomnutricao.blogspot.com.br/

  15. Avatar de Ana Paula Sanches Guarulhos

    Eu uso e recomendo muito bom o mingau de aveia em flocos ..
    Gosto de fazê-lo e consumi-lo a noitinha como ultima refeição ..
    Essa receita guardei de minha queria avó Mirna .
    Amooooooooo não pode faltar .

  16. Avatar de Mara Lage

    Gente, aprendi umas receitinhas maravilhosas, eliminando a farinha de trigo por aveia: ex: panquecas e omeletes. Faço academia 5x por semana e busco sempre ter a alimentação saudável.

  17. Avatar de Michele

    adorooo aveia…o meu intestino melhorou muito,como em flocos com iorgute muito bom

  18. Avatar de Erika Pamela Da Siva

    Estou fazendo o regime da sopa e fazendo academia e para completar as minhas refeições estou fazendo o mingau de farelo de aveia uma delicia e te proporciona muitos beneficios….beijos

  19. Avatar de Adriana

    Por acaso comecei a comer com leite como última refeição, dia sim dia não, e percebi q os efeitos da fase da menstrual ficaram sutis, com considerável diminuição das cólicas e tb do fluxo menstrual. Amei e não o parei mais .

    1. Avatar de Sergio

      Adriana bom dia. O único problema é o leite industrializado, não tem nenhum nutriente, somente 3% de gordura e resto é água. Só vale se o leite for aquele do curral com todos benefícios. Abraços.

  20. Avatar de Moacyr Teles Dos Santos

    Bom dia eu tenho intestino hoje eu um coquitel com mamao e laranja com farinha de aveia e tamei sera que merolha meu intestino e merolha tambem minha pressao arterial?

    1. Avatar de Andriele

      querida tudos nos temos intestino.kkkkkk e sim consuma bastante agua depois e fassa exercicios um xero no olho

  21. Avatar de Fabiana Ribeiro

    🙂 adorando….pensava que nao funcionva,mas e otimo!

  22. Avatar de Jane Melo

    aveia e muito bom mais tem que usar todo dia.

  23. Avatar de Andriele

    😆 🙂 😡 😕 legal consumo aveia tudos os dias e fasso exercicios e a aveia é muito boa pro meu intestino.obrigada pelas dicas.um beijo.

  24. Avatar de Josanias

    Tomo pela batida com leite.

  25. Avatar de Jane Cleide

    😀 esse cereal realmente é muito bom estou usando e minha vida está bem melhor muito mais saudável.

  26. Avatar de Ana Claudia

    Posso comer duas vezes por dia 3 pela manha e 3 a noite

  27. Avatar de Neide

    Como a aveia todos os dias pela manhã com banana da prata ou nanica é uma delicia!

  28. Avatar de Dito Barreto

    tomo com leite e melhorou o intestino

  29. Avatar de Edson

    😀 OLÁ, TENHO POR ABTO CONSUMIR AVEIA DEZ DE MINHA INFANCIA, USO COMER TDS MANHÃS 4 COLHERES DE AVEIA PURA . SEM LIQUIDO E SAIO PRA TRABALAHR, PORT VZS SOU SOCORRIDO , POR INTUPIMENTO DIGESTIVO, (QUANDO A MESMA NÃO PASSA NA GARGANTA) OU SOU OBRIGADO A PARAR EM UM RECINTO E TOMAR 8 COPOS DE AGUÁ, PRA PODER DIGERIR …MAS COM ESSE SOFRIMENTO FREQUENTE, CHEGO A EMAGRECER 2 KLS POR MES!

  30. Avatar de Elcir

    Meu cardiologista que me indicou consmir aveia de preferencia o farelo e realmente é muit bom para saúde aprovado.

  31. Avatar de Loy

    Comer aveia e mto bom pra nossa saude, principalmente pra qm quisee tem um coração saudavel, entre mtos outros beneficios que proporciona a nossa saúde!!!!! Alem de ser mto saborosa.. aveia é saúdeee pra viver melhor !!! Abraços.. 😉 😀

  32. Avatar de Val

    consumo aveia com granola e leite duas vezes por dia, é muito gostoso,não fico sem ,so fico preocupada se pode me fazer mau.

  33. Avatar de Michelemata

    Estou amamentando e tenho sofrido com intestino preso.Mas após consumir diariamente a aveia ,meu intestino voltou a funcionar e tenho me sentido muito bem com muito mais energia pra curtir o meu filhote

  34. Avatar de Mayumi

    Eu tbm consumo o farelo de aveia é muito bom para a saude, eu bebo junto com a agua, eu coloco 1colher de sopa de farelo num copo de agua e tomo todos os dias 30 minutos antes das refeições 🙂 😛

  35. Avatar de Zuli

    😀 Faço um mingau de aveia e ponho canela em pò…delicia e faz bem!

  36. Avatar de Claudia

    avea e boa, gosto muitoooooooooooooo

  37. Avatar de Claudia

    😆

  38. Avatar de Aline Rosa

    Adoro aveia tomo todos os dias é como com banana todas a manhã e me faz muito bem e é claro recomendo a todos 😀

  39. Avatar de Monica

    Como todos os dias 3 colheres pela manha e 3 colheres a noite. Estou adorando os resultados

  40. Avatar de Meire Cristina Lelles

    😉 estou começando a usar hoje.pois estou passando por um estresse muito grande, o qual ja n me deixa dormir. sinto muito cansaço, a pressão arterial vive desregulada….Minha qualidade de vida está péssima. .Estou apostando nos benefícios da aveia.pois os comentários são animadores.abracos a todos.

  41. Avatar de Magali Da Cruz

    Olá me chamo Magali gosto muito de misturar a aveia com gérmen de trigo porque é muito nutritivo e faz bem para saúde feminina como masculina… Beijos que Deus proteja e abençoe a todos vocês

  42. Avatar de Maria Antonia

    Sou diabética qual a quantidade de aveia que devo consumir e quantas vezes diabética tipo 2

  43. Avatar de Mariana Mendes Simões

    😆 muito bom

  44. Avatar de Antonio

    aveia o grão da vida Parabéns para quem inventou essa maravilha da natureza.Obrigado senhor.

  45. Avatar de Suely Barbosa

    Também estou consumindo aveia. E entre os muitos benefícios, tenho percebido um melhor funcionamento do intestino e alívio da gastrite. Aveia é realmente um alimento maravilhoso.

  46. Avatar de Rita Cunha

    Faço um pãozinho de aveia todas as manhãs , é muito fácil e rápido de fazer.
    Num prato coloco 2 colheres de farinha de aveia, 1 colher de leite, um ovo e um pouquinho de fermento de bolo.
    Mecho bem e coloco no microondas por 2 minutos e 20 segundo depois dou uma dourada em frigideira antiaderente bem quente.
    Fica ótimo com banana e canela

  47. Avatar de Sil

    Muito bom, consumo todos os dias, agora vou experimentar receitas salgadas, Bjs para todos 😀

  48. Avatar de Sil

    Quem tiver receitas salgadas, por favor poste aqui se puder.
    grata 😳

  49. Avatar de Henrique Santos

    jà todos sabemos os beneficios da aveia na nossa saude,o problema em ter em atençao è a quantidade que se pode ingerir por dia e em quantas vezes,por exemplo num homem è diferente numa mulher….serà benèfico o consumo de manha e ao meio da tarde???Ou so de manha???obrigada!PS:eu consumo todas as manhas entre 100g e 120g todas as manhas….nao estarei a prejudicar a minha saude???

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