Benefícios da Banana

Benefícios da Banana

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Possui também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.

Contém 3 tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. Esses açúcares combinados com a fibra da banana promove grande energia ao corpo.

Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças:

    Benefícios da Banana

  • A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor,  portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
  • Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
  • Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
  • Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
  • A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  • Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
  • Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.
  • Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
  • A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.

Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda a prevenir depressão e doenças cardíacas. O fruto da bananeira não é somente uma potência nutricional, ele é a solução perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação de saciedade por mais tempo. O triptofano não só previne como trata a depressão, pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

Consumo

Banana-maçã, nanica, prata, ouro ou da terra… não importa! Todos os tipos apresentam as mesmas propriedades nutricionais. Existe apenas uma diferença sutil no aroma, no sabor e na textura deles.

O indicado é não exagerar no consumo dessa fruta, pois pode trazer malefícios. Especialistas indicam o consumo de no máximo duas bananas por dia.

Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida.

E você, costuma consumir banana diariamente?

124 comentários para “Benefícios da Banana”

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    :lol: eu nao sabia que a banana tinha esses nutrientes eu nao gostava de comer banana agora eu amo e limpou 100% pq eu era cheia de cravos e espinhas e estou muito feliz pq meu rosto muito

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    Muito bo m este site, ja amo comer banana, agora muito mais

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    Eu adorooo banana e como muita banana por dia!!!

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    adorei saber que banana previne a depressão, agora vou comer banana todos os dias.

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    :) Eu adooooro banana da terra.

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      e verdade adoro banana!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :D :P :P :lol:

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    ADORA UMA BANANA :P

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    não achei os cinco alimentos que não se deve consumir para quem quer emagrecer,
    como banana por que vez ou outra sofro de caimbras :P

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    Adoro bananas, como 3 a 4 por dia ;).. E agora descobri q foi a banana que me salvou de ter anemia, devido a estar a ter uma alimentação débil…a banana dás- nos a energia q precisamos..que estão à espera!!

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    Olá sempre me disseram que a banana engorda agora fiquei confusa

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    Quem quiser banana , tem aqui de graça :lol:

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    ;) Obrigado,me ajudou muito na feira de ciências… :P Continue assim,isso é ótimo ;) :P :D :)

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    ;) Obrigado,me ajudou muito na feira de ciências… :P Continue assim,isso é ótimo

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    :o :o sim muito bom para a pelé tbm e tbm para evitar caimbras

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    olha eu gostei muito desse saite aqui ele me ensinou muita coisa legal…

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    nao gosto de cm banana so como ela com comida se for bem madura

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    Adoro comer banana, só não sabia que se pode comer só duas por dia, pois como muito mais que duas.

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    NUNCA GOSTEI DE FRUTA MAS ATRAVÉS DA INTERNET EU COMECEI A MUDAR ESSE PENSAMENTO PENSAMENTO QUE MUITO TARDE AOS 54 ANOS.MAS DIZEM QUE. NUNCA É TARDE PRA RECOMEÇAR .VOU ENSINAR PRA FILHOS E NETOS.

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    ADORO BANANAS DE QUALQUER JEITO E OTIMA :P

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    Muito bom agora q eu vou comer banana eu nao gostava mas mudei meu conceito

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