Benefícios da Banana

Benefícios da Banana

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Possui também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.

Contém 3 tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. Esses açúcares combinados com a fibra da banana promove grande energia ao corpo.

Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças:

Benefícios da Banana
  • A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor,  portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
  • Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
  • Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
  • Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
  • A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  • Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
  • Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.
  • Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
  • A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.

Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda a prevenir depressão e doenças cardíacas. O fruto da bananeira não é somente uma potência nutricional, ele é a solução perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação de saciedade por mais tempo. O triptofano não só previne como trata a depressão, pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

Consumo

Banana-maçã, nanica, prata, ouro ou da terra… não importa! Todos os tipos apresentam as mesmas propriedades nutricionais. Existe apenas uma diferença sutil no aroma, no sabor e na textura deles.

O indicado é não exagerar no consumo dessa fruta, pois pode trazer malefícios. Especialistas indicam o consumo de no máximo duas bananas por dia.

Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida.

E você, costuma consumir banana diariamente?

160 comentários para “Benefícios da Banana”

  1. Avatar de Gabriela

    😆 eu nao sabia que a banana tinha esses nutrientes eu nao gostava de comer banana agora eu amo e limpou 100% pq eu era cheia de cravos e espinhas e estou muito feliz pq meu rosto muito

  2. Avatar de Kerlison

    Muito bo m este site, ja amo comer banana, agora muito mais

  3. Avatar de Scheile

    Eu adorooo banana e como muita banana por dia!!!

    1. Avatar de Vanessa

      Mais vc sabe que o recomendavel é 2 bananas por dia, comer de mais pode fazer mal.

      1. Avatar de Wilson Sarmento

        Olha Vanessa estou com um pouco de receio, porque já fazem mais ou menos 20 anos a que eu como em média 30 bananas por semana. Estou com 60 anos, mas as pessoas me dão 40 anos. Hoje fui solicitado por um outro senhor para ceder o lugar para alguem que possivelmente era mais novo do que eu. Cedi sem nenhum problema sabia que isso poderia acontecer, chamaria a atenção e pegaria mal se eu dissesse que tinha direito ao acento. Preciso saber que mal faz. Tenho gravações no youtube.confira se estou mentindo.

        1. Avatar de Sasha

          boa tarde , 11 12 2015
          isso mesmo gente, sempre soube que a banana ten todos esses beneficio , e que tem grande importancia en usa no caabelo como massagem, mas nunca me importei en comer e muito menos passar no cabelo,, mmas como estou com o cabbelo super opasco sem brilho ,devido quimica , luto a seis meses ccom ele , coomppraando creme do mas caro ao mas barato, ee naadaa gente. as vezes pensava en ate raspa, fora a queda dos fios principalmente quanddo lavo , e dificil lavar o cabelo pra evita queda, ai hoje olhando o site en busca de novo de ajuda, veio o benificioo da banana, ai eu pensei, e vc mesmo , nao tinha bana , fui compra e logo amasei4banana e tasquei no cabelo deixei 25m. comm plastico , fui lavar cheio de medo dee soltar os fios, gente quando comecei a lavar passando a maao e pentiando pra tirar oa pedassinho da banana , gente inacreditavel parei comecei a chorar , agradecendo a deus, por ja centi o resultado , nao centi mas opaco e nao veio nenhum fio , ccenti ja hidratado mesmo ante de shampoo creme incrivel, ai terminei comshampoo creme , nossa que ceosidade ,brilho maciez , resolvi nao fiz escova deixei cecar normal cecou com balanço auto brilho , gente incrivel tou muito feliz , aparti de hoje a banana faz parte de minha vida , comerei ate 2 por dia , massagem uma vez po semana .{ fasça o teste},com certeza esse depoimento da sr. pra ceder o lugar achando que ela era mas nova , qual o segredo?{banana}.beiiiiiiijo geeente amo vcs.d+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++.

      2. Avatar de Cirlene Perovano

        😆 amoooo como assim que vejo na minha frente.

  4. Avatar de Doraci Dos Santos Bastos

    adorei saber que banana previne a depressão, agora vou comer banana todos os dias.

    1. Avatar de Braidenses

      Isso, manda ver , fora a Meniquiz DEPRECIIIII

  5. Avatar de Eliana

    :) Eu adooooro banana da terra.

    1. Avatar de érika Campos

      e verdade adoro banana!! 😆 😆 😆 😆 😆 😀 😛 😛 😆

      1. Avatar de Cris

        humm adora uma banana ne 😆

  6. Avatar de Diego

    ADORA UMA BANANA 😛

  7. Avatar de Cesar

    não achei os cinco alimentos que não se deve consumir para quem quer emagrecer,
    como banana por que vez ou outra sofro de caimbras 😛

  8. Avatar de Lucia Dora

    Adoro bananas, como 3 a 4 por dia ;).. E agora descobri q foi a banana que me salvou de ter anemia, devido a estar a ter uma alimentação débil…a banana dás- nos a energia q precisamos..que estão à espera!!

  9. Avatar de Maria

    Olá sempre me disseram que a banana engorda agora fiquei confusa

  10. Avatar de Andrezinhoo

    Quem quiser banana , tem aqui de graça 😆

    1. Avatar de Fran

      😛

  11. Avatar de Emanuelle Abreu

    😉 Obrigado,me ajudou muito na feira de ciências… 😛 Continue assim,isso é ótimo 😉 😛 😀 :)

  12. Avatar de Emanuelle Abreu

    😉 Obrigado,me ajudou muito na feira de ciências… 😛 Continue assim,isso é ótimo

  13. Avatar de Esnancio Soares

    😮 😮 sim muito bom para a pelé tbm e tbm para evitar caimbras

    1. Avatar de Naum Chuengue

      Eu agradeço as informações pois sempre consumo. Banana e me sinto muito bem

  14. Avatar de Bruno Vitor Luiz

    olha eu gostei muito desse saite aqui ele me ensinou muita coisa legal…

  15. Avatar de Elizabete O;r;procopio

    nao gosto de cm banana so como ela com comida se for bem madura

  16. Avatar de Maria Aparecida Petzold

    Adoro comer banana, só não sabia que se pode comer só duas por dia, pois como muito mais que duas.

  17. Avatar de Ilva

    NUNCA GOSTEI DE FRUTA MAS ATRAVÉS DA INTERNET EU COMECEI A MUDAR ESSE PENSAMENTO PENSAMENTO QUE MUITO TARDE AOS 54 ANOS.MAS DIZEM QUE. NUNCA É TARDE PRA RECOMEÇAR .VOU ENSINAR PRA FILHOS E NETOS.

  18. Avatar de Adina Azevedo

    ADORO BANANAS DE QUALQUER JEITO E OTIMA 😛

  19. Avatar de Din Ramos

    Muito bom agora q eu vou comer banana eu nao gostava mas mudei meu conceito

  20. Avatar de Irene

    Adorei ver as dicas sobre as bananas, e bom a gente saber os beneficios q ela nos traz, valeu apena

  21. Avatar de Rafaela

    nao como muita banana. Mais agora que fiquei sabendo de tantos beneficios que ela traz vou passar a consumir mais. Valeu.

  22. Avatar de Rafaela

    nao como muita banana. Mais agora que fiquei sabendo de tantos beneficios que ela traz vou passar a consumir mais. Valeu.

  23. Avatar de Ana

    Uma grande vantagem da banana é a praticidade. Não precisa lavar, nem picar. Gostaria de saber qual o problema em comer mais de duas por dia. Tem dia que como até oito. Justamente pela praticidade.

  24. Avatar de Adwania Maria

    Meus queridos, amei saber que banana faz tao bem pra saude do corpo e da mente, nunca acreditei, mas ta ai, dito e provado. beijos, obrigada, Adwania 😉

  25. Avatar de Alexandre

    Não comia banana, na verdade tinha aversão a fruta, não podia nem toca-la, porém recentemente sabendo da importância da fruta e também para dar exemplo de boa alimentação a minha filha, passei a comer, principalmente antes e depois de minhas corridas diárias.

  26. Avatar de Luccianny

    Nossa eu como umas três a quatro por dia amo muito banana minha fruta preferida,os benefícios já tinha ouvido mais não sabia que era tanto.

  27. Avatar de Agda

    :eu adoreii as di

  28. Avatar de Sxhayane

    Sim …nao deixo de comer pos ….se eu ir a feira ou no super mercado… se eu nao trouxer a banana pra mim a semana fica péssima. …….

  29. Avatar de Frank

    Muito bom.
    Banana e um fruto completo.
    Ela faz parte da minha vida a anos.

  30. Avatar de Milton Verones

    adoro comer banana com arroz e feijão, vc sabia uma bana equivale bife

  31. Avatar de Anabela Hammond

    Adoro comer banana, como 1 por dia, faz muito bem a pele e para quem sofre de acne. 😉

  32. Avatar de Antonio Carlos

    Atenção: Email não é antonio carlos, mas antonicarlo
    Pesquisei no Google frutas que auxiliam na alimentação (fibras). Porque nenhum nutricionista menciona a banana? Mencionam uma infinidade de frutas, mas ninguém menciona a banana!! Será que é porque é muito barato, por isso para eles ela não tem valor? Podem pesquisar para confirmarem: CONSTIPAÇÃO.
    Antonio Carlos.

  33. Avatar de João Paulo

    EU JÁ OUVI DIZER QUE A BANANA PRATA PRENDE O INTESTINO. EU GOSTO MUITO DE BANANAS, MAS TENHO CONSTIPAÇÃO. POR ISSO EVITO COMER. AGORA LI QUE QUALQUER BANANA É BOA PARA O BOM FUNCINAMENTO DO INTESTINO. POSSO REALMENTE CONFIAR EM VOCÊS?.

  34. Avatar de Valdirene

    Por favor alguém sabe dizer se banana engorda?

  35. Avatar de Violeta

    Como todos os dias no mínimo 1 banana e de preferência no almoço. Muito obrigado pela informação.

  36. Avatar de Michele

    interessante
    isso

  37. Avatar de Alex

    :) a banana fez minha vida melhorar jogo bola todas terça me ajudou bastante no desempenho tinha muita dor de estômago comecei a consumir duas bananas por dia não dói mais eu recomendo 😀

  38. Avatar de Roseli

    Ola adorei saber o quanto é bom a banana para a saúde, nunca gostei muito de frutas, quando fiquei gravida, tive um desejo enorme de comer banana nanica, já no final da gravides não conseguia dormir muito a noite então passava a noite e madrugada comendo banana aos 38 anos de idade primeira gravides(fumante tentei parar não consegui só diminuir), não tive nem um problema de saúde e nem meu filho, graças a Deus e as Bananas….hoje com 58 anos minha primeira refeição do dia é uma banana, não tomo nem um tipo de remédio….

  39. Avatar de Aneilton

    como banana faz bastante tempo e acredito ser muito bom pra saúde.

  40. Avatar de Daniel

    comer banana nas refeicoes nao fermenta?

  41. Avatar de Patricia

    Muito bom!

  42. Avatar de Patricia

    Adorei as dicas!

  43. Avatar de Luis Banze

    Gostei d saber sombre essays vantages d banana polo visto via me ajudar muito

  44. Avatar de Hugo Mucarzel Leovigildo

    Acabei de ler os comentários, farei uso da banana com mais frequencia.Após alguns dias. retornarei a esse site, para dar o meu depoimento!!!.Abraços galera e tenham um feliz ano novo, cheio de muita saúde, paz, harmonia e dinheiro na mão sabendo o que eu desejei para vocês eu quero em dobro.

  45. Avatar de Aurea Santos Silva

    como banana há muito tempo, o meu café da manhã se não tiver banana não é café, não uso margarina, doce só banana amassada com chia e canela passo na torrada na bolacha de gergelim, me sinto muito bem. trabalho em uma escola há 32 anos, não sei o que é depressão, stress, cansaço, isto eu trabalhei 25 anos em sala e direção, hoje estou só na direção faço todo o serviço administrativo e pedagógico sozinha.

  46. Avatar de Lólya Da Catarina

    gostei de toda dica deixada, obtive muito conhecimento, ja sabia que a banana continha sertos beneficios mais nao sabias q todos esses estavam inclusos. com isso ha muita pertinencia no consumo da mesma, mas nunca exagerar porq tudo em excesso prejudica.

  47. Avatar de Lólya Da Catarina

    gostei de toda dica deixada, obtive muito conhecimento, ja sabia que a banana continha sertos beneficios mais nao sabia q todos esses estavam inclusos. com isso ha muita pertinencia no consumo da mesma, mas nunca exagerar porq tudo em excesso prejudica.

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