A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Possui também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.
Contém 3 tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. Esses açúcares combinados com a fibra da banana promove grande energia ao corpo.
Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças:
- A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
- Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
- Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
- Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
- A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
- Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
- Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.
- Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
- A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.
Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda a prevenir depressão e doenças cardíacas. O fruto da bananeira não é somente uma potência nutricional, ele é a solução perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação de saciedade por mais tempo. O triptofano não só previne como trata a depressão, pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Consumo
Banana-maçã, nanica, prata, ouro ou da terra… não importa! Todos os tipos apresentam as mesmas propriedades nutricionais. Existe apenas uma diferença sutil no aroma, no sabor e na textura deles.
O indicado é não exagerar no consumo dessa fruta, pois pode trazer malefícios. Especialistas indicam o consumo de no máximo duas bananas por dia.
Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida.
E você, costuma consumir banana diariamente?
Ótima resenha, parabéns!
Realmente a banana é uma fruta maravilhosa… me foi de grande valia quando tb estava com síndrome do panico…aliás, nem quero me lembrar dessa fase de minha vida.
Gente…. bom dia a todos!!!!!
Adorei sabe que a banana,tem todos esses benéficios.obrigado!
olá ! também adoro banana .
Com esses benéficios vamos comer BANANAS . Valeu !!!!!!
Um super abraço !
Maravilha de matéria, bem explicativa, a banana além de ótima é barata todos podem adquirir.Parabéns a equipe JESUS abençoe a todos.
Parabéns pelo conteúdo da matéria…
Adoro esta fruta ,,pois ja faço uso dela diariamente pela manha pra malhar …verdade ela dar muita disposiçao no meus trenos e tb contrala a fome…. porem nao sabia que tem todas essas vitaminas, adorei saber disso .
OBS.. so pode ser consumida duas ao dia ..pois ela engorda e muitooooo viu meninas…bjsss..
Eliana de Salvador-Bahia….
Eu só sabia que banana era bom pra cãimbra!!!! dhsahdha
Receitinha de todos os meus dias:
*Bananas
*Leite gelado
*Aveia
*Mel
* Bato tudo no liquidificador e será feliz aquele que conseguir tomar um pouquinho porquê geralmente eu não deixo pra ninguém!!!
Vou fazer de tudo para lembrar de consumir bananas. ótima dica!
Por ser uma fruta bem doce, não vejo necessidade alguma de acrescentar mel ou açúcar. Só vai aumentar as calorias já existentes.
Adorooooo!!!! banana é a minha fruta preferida… gosto da prata que dar p/ fazer vitamina, comer amassadinha c/ aveia ou sozinho qaundo dá aquela fome no meio do dia e da nanica p/ fazer bolo e doce…
adorei a dica sobre banana é muito importante p quem tem caimbra ele ajuda muito eu adorei
nossa como a banana pod ser boa p tanta coisa, mas é muit bm saber, achei mara tud isso vou aproveitar, nunc dei tanta importancia p banana
Frutas sempre fazem bem e a banana está entre minhas preferidas! Gosto de consumir na hora do almoço, com a carne e salada.
Beijo
Se passar um dia sem comer banana, tenho dores nas pernas e caimbras, diariamente tento comer banana e coloco farinha de linhaça, minha pele esta muito boa e meu intestino regular.
Como banana todos os dias, se faltar por descuido, é como se me faltasse algo assencial. Parabéns pra mim rsrsrsrs
Como 2 bananas por dia, pq é deliciosa e pratica de levar p/ qualquer lugar e comer a qualquer hora.
Gostaria de entender essa parte: “O indicado é não exagerar no consumo dessa fruta, pois pode trazer malefícios”
Quaisn maleficios esta fruta pd trazer?
Valeu!
Eu sempre tenho banana na bolça, como antes de ir pra academia, como se fosse minha barrinha de cereal…
Todos os dias à tarde antes de ira pra academia, 2 bananas amassadas com 1 colher de sopa de mel e granola. abrç a todos.
Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
Aonde se lê ” constipação deverá entender-se “Obstipação”?????
Obrigado pelo post, já aprendi mais uns beneficios…
De facto ajuda nisso tudo. Eu que o diga.
Eu tenho um trabalho pesado (Pescador) e ajudou-me bastante no cansaço e os musculos cresceram a uma velocidade notoria. Todos os dias tento levar uma banana comigo para o trabalho, para que continue a evoluir os musculos e ter os outros beneficios.
Cumprimentos
A banana da toda a energia que precisamos,
mim gosta banana.
Gostei muito da matéria, mas gostaria de saber quais os malefícios para quem consome uma quantidade diária de mais de duas bananas por dia….
Obrigada.
Ótimo post!
Costumo comer pelo menos 1 banana por dia, uns 30 minutos antes de ir pra academia! Me deixa disposta e sem fome
Beijos!
Realmente a BANANA para além de garantir uma sociedade sã ainda ajuda a prevenir depressão e doenças cardiovasculares. dela não aproveitamos apenas o seu mesocarpo, mais sim tambem da sua casca que serve para manter o sapato mais brilhante. O fruto da bananeira não é somente uma potência nutricional, ele é a solução perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação de saciedade por mais tempo. O triptofano não só previne como trata a depressão, pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar. disfrute dela.
bom dia , obrigada .. gostaria de receber essa materia no email….abracos.
Receita de delícia:
Super fácil de fazer, além de ser uma delícia. Ele já sai pronto, nem precisa voltar para o congelador!
Sorvete de Banana com Canela
Ingredientes:
1 banana nanica/caturra
1 colher (café) de canela
1 colher (chá) de mel
1 colher (sopa) de leite de coco light
Preparo:
Pique a banana, distribua os pedaços em um prato e congele. Retire do congelador e bata com o restante dos ingredientes. Cubra com castanhas do pará fatiadas.
a banana é muito interessante!
Olá meninas, esta matéria chegou na hora certa, pois estava procurando algo que me ajudasse a combater o colesterol e anemia,descobrir a riqueza da banana e tb que combate a anemia e a aveia que combate o colesterol , vou juntar os dois com mel ou rapadura fazer aquela vitamina todas as manhãs. Obs. aveia uso diário 2 colheres por dia a banana tb 2 ao dia e consulte seu médico periodicamente. Não esqueça de praticar atividades físicas.
EU ESTOU FAZENDO UM TRBALHO COM ESSA FRUTA QUE TODOS AMAO QUEM GOSTA ESAUDAVEU EU AMO
Eu e a banana, não fico sem ela , sou quase uma macaca.
Olá, queridos, antes mesmo de ler essa materia, sempre comi banana,
agora é que vou comer com mais prazer, ela faz parte do meu dia a dia,
após as refeições, como uma, todos os dias !
fico feliz em saber que consumo essa fruta a anos,
parabéns pela matéria !..
realmente a banana é uma excelente fonte de vitaminas, apenas fiquei surpreso com a quantidade recomendada, 2 bananas ao dia, porque tem dia que chego a comer meia duzia, até agora nunca tive problemas, mas vou ficar atento. obrigado pelo alerta.
Agora entendo porque, quando era criança dizia sempre aos pais: “mais danana” XD
adorei este site nao sabia q a banana fosse tao rica em vitaminas calcio etc
Eu uso a banana para queimadura além de gostar muito desta fruta,
Sou um fanático consumidor de banana ,caso acabar na mesma hora vou buscar . Não fico sem esta fruta, ela me faz muito bem.
Gosto muita desta fruta,nao passo sem ela.
sou consumidor de banana. estou fazendo regime e ela me ajuda entre as refeiçoes, emagreci 17 kl este ano de 07 de janeiro até hoje 23 de abril, e o que não me deixa ter fome e a ingestão dessa deliciosa fruta. vai uma banana ai?
amo banana é um elixir da juventude, adoro com aveia.