Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.
O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades antiinflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.
Outros Benefícios à Saúde
- Controla a pressão sanguínea
- Combate o colesterol
- Melhora os problemas digestivos
- Estimula as funções intestinais
- Previne gripes e infecções
- Reforça as defesas do organismo
- Corrige a acidez excessiva do organismo
- Estimula o sistema circulatório, combatendo inflamações das veias
Bagaço da Laranja
É no bagaço da laranja que são encontrados a maior parte das fibras. Além disso, na parte branca encontra-se a pectina, que exerce várias funções para o organismo. Na boca ela insere-se nos sulcos gengivais e previne contra cárie dentária. No estômago, ela aumenta o volume do alimento, causando sensação de saciedade. No intestino grosso, a pectina é fermentada e produz uma substância que previne contra câncer do intestino grosso. O bagaço da laranja também estimula o funcionamento do intestino, ótimo para aqueles com intestino preso.
Suco de Laranja
O suco tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Possui também betacaroteno, um renovador celular, e vitamina C que facilita a absorção do ferro (de alimentos como feijão). O consumo da vitamina C também faz bem à pele.
Para aproveitar o máximo dos nutrientes do suco de laranja, faça o suco no liquidificador ou em uma centrífuga (que aproveita o suco da laranja inteira). Se você espremer a laranja, a maioria dos nutrientes não serão aproveitados.
Dicas
- Antes da caminhada tome um copo de suco de laranja: ele dá energia, hidrata o corpo e diminui o colesterol.
- Consuma a vitamina C junto com a vitamina E, assim os antioxidantes tornam-se mais potentes. Fontes de vitamina E incluem amêndoa, semente de girassol, pimentão e grão de bico.
E você, inclui a laranja no seu dia-a-dia?
adorei, pois gosto muiito de laranja tanto o suco com a propria laranja chupada
A vit C, atua também na cicatrização.
Só não podemos esquecer que um copo de suco de laranja é mais calorico que uma laranja, perde-se também um pouco das fibras sendo coado, então, para quem está de regime e melhor comer uma laranja (vitamina C), principalmente depois de uma refeição composta por proteína (fonte de Ferro). Essa combinação traz ótimos beneficios a saúde.
Adoro este blog! Parabéns pelo post! ;D
Oi acabei de tomar meu suco de laranja, maracuja e manga, hummm delícia.
adorooooooooooooo.sempre consumo depois do almoço
A laranja é uma dadiva de DEUS. consumo diaramente sempre batido no liquidificaor, junto com beterraba e cenoura, é saúde mesmo.
Estou com problema de absorver ferro e vou começar a comer uma laranja após o almoço para ajudar nesse problema.
Bjs!!!
Amei o post, parabéns!
amei a matéria, ai como eu queria um copo de suco agora…..rsrsrsrskkkkkk.
adorei vou comessar a tomar 3 vezes ao dia
Ótimo post..e a laranja é ótima também..
crianças vamos ao suco e viva a vida porque a não vida esta é o nosso renascimento. Ap. 22.21. Obrigado por mais esta dica. Mais 20 gotas de propolis/dia com mel em uma colher de sopa é saúde garantida. Abraços e paz e bem sempre.
VOCÊS SABIAM QUE O FEIJÃO SÓ É ABSORVIDO NO ORGANISMO DEPOIS DE INGERIDO COM A LARANJA ( FERRO PUROOOOOOOOOOOOO! ) VI NO BEM ESTAR!
Amei as dicas do blog
Eu sou absurdamente viciada em laranjas. Desde quando meu pai comprou aquela laranja pêra, eu não parei mais de chupar laranja.
Também gosto muito do suco, mas a fruta é melhor pq não dá trabalho u.u
Amei!!!!!!!! saber de td isso.. estou me habituando a comer laranja! dez!
Obg, pelos comentarios..
BOM
Gostei da dica.
Alguem pode me dar orientáCões, tenho acnes no rosto, o q faCo? Faz fiz tratamento dermatologico, mas não há melhorias.