O mamão é uma fruta muito nutritiva, que contém vitaminas A, C e do complexo B. Possui também sais minerais como: ferro, cálcio e fósforo. Ele possui também a papaína, uma enzima que auxilia na digestão dos alimentos e absorção de nutrientes pelo organismo.
O mamão é fonte de carotenoides, como o betacaroteno, a zeaxantina e a luteína. Carotenoides são complexos químicos e vitamínicos muito importantes na prevenção de doenças de retina, como degenerações de mácula e distrofias retinianas. Os carotenoides também atuam como coadjuvantes no tratamento de doenças relacionadas a essa parte do olho. A fruta também tem ação benéfica sobre os quadros de catarata e pode ajudar a prevenir e a cuidar da doença, evitando a progressão acelerada.
Mais Benefícios do Mamão
- Ajuda a regular o intestino, pois possui boa quantidade de fibras, que aumentam o peristaltismo (contrações), facilitando assim a evacuação.
- Possui carotenoides que estão relacionados a funções antioxidantes ou ações biológicas, como fortalecimento do sistema imunológico, diminuição do risco de doenças degenerativas como o câncer, doenças cardiovasculares, entre outras.
- Rico em vitaminas do complexo B (B1, B2 e B5), que auxiliam no sistema imunológico.
- É rico em vitamina C, que acelera a cicatrização e possui propriedades antioxidantes, capazes de bloquear a formação de diversas substâncias causadoras de câncer. Aliás, possui mais vitamina C que a laranja e o limão.
- Possui fósforo, que aumenta a resistência dos atletas, combate a fadiga e é um bom tônico geral.
- Outra substância interessante é a papaína, uma enzima encontrada na polpa do mamão que funciona como facilitadora do processo digestivo de proteínas. Destaca-se ainda sua utilização industrial ou comercial, para o amaciamento de carnes.
- Ótimo para pacientes com dificuldade de mastigação ou convalescentes por ter a polpa macia e fácil de mastigar e digerir.
- Contém fibras solúveis, que ajudam na redução do colesterol quando associado a uma alimentação saudável e a prática de exercícios.
- Contribui para o equilíbrio ácido-alcalino do organismo.
- É diurético, emoliente, laxante e refrescante.
- Bom depurativo do sangue.
Benefícios do Mamão para a Pele
O mamão nutre a pele e não é comedogênico, sendo ótimo para hidratar a pele oleosa. A parte interna da casca do mamão também pode ser aproveitada e é ótima para tirar manchas da pele do rosto. Basta esfregá-la no rosto por alguns instantes insistindo nas regiões afetadas e lavar a seguir água fresca.
Que tal então fazer uma máscara de mamão para pele?
Ingredientes
- Um pedaço de mamão (suficiente para cobrir o rosto)
Modo de preparo
- Abra o mamão, retire as sementes e amasse a polpa com um garfo.
- Já com a pele limpa, aplique a polpa do mamão, massageando até espalhar por todo rosto.
- Deixe agir por 20 minutos.
- Depois é só lavar o rosto com água fria.
Outras Dúvidas sobre o Mamão
Quanto e como consumir?
Não precisa ser muito: uma fatia pequena do mamão formosa ou uma metade do mamão papaya, diariamente, em qualquer horário do dia.
Para potencializar a ação é bom ingerir também o zinco, que está presente por exemplo na castanha do pará. As gorduras podem potencializar a ação dos carotenoides no organismo. Por isso, vale a pena ralar uma ou duas castanhas do Pará sobre o seu mamão, antes de consumí-lo. Além de comer o mamão in natura, pode-se usá-lo em sucos, vitaminas e shakes.
Posso consumir as sementes?
Sim, as sementes de mamão também possuem propriedades medicinais. Elas são muito boas no tratamento de vermes intestinais.
Existe diferença entre o mamão Papaya e o mamão Formosa?
Os benefícios e as propriedades são praticamente as mesmas. Porém, o mamão Formosa leva uma pequena vantagem por conter menor teor de açúcar e também menos agrotóxico.
E você, costuma incluir mamão no seu dia a dia?
Amei esse artigo, muito informativo, amo mamão 😆
Quero saber se a casca do mamão é nutritiva nos sucos. Aguardo contato. Abraços.
Sim Jorge, a casca é muito rica em betacaroteno e na enzima papaína, com ação digestiva e anti-inflamatória. Pode ser acrescentada nos sucos, se possível consuma orgânico, pois na casca contém também agrotóxicos.
Eu só como mamão formosa, é bem mais gostoso. O papaya, é muito doce, sempre está se desmanchando.
Nossa eu como mamão todos os dia, excelente artigo!
Muito bom! Consumo somente o formosa também, acho mais gostoso. Muito boa essa dica de consumir o mamão com castanha 😀
Parabems o artigo ta perfeito Amo mamao 😉
Mamão é uma fruta adorável, melhor agora depois de ler esses benefícios.
Parabéns pelo artigo! até vou passar a consumir mais dessa fruta maravilhosa.
Gosto de mamão, mas para mim tem que ser o formosa, não gosto do papaya.
😉 Nossa…. Gostei muito das informações… Bem nutritivas 🙂 😉
adoro mamão. não sabia de tantas coisas boas que pode me oferecer
Adoro mamão, como todos os dias, gosto dos 2 o formosa e papaya.
Mas só eu que não gosto de mamão 😳
Acho muitooooo ruim, mas queria gostar 😡
Eu não gosto de mamão
Adoro, mamão como todos os dias com linhaça, bom para meu intestino, adoro os dois
Já sabia de tudo isso! mas nao perco nunca uma oportunidade de me informar melhor!
Gosto muito de mamao! como todos os dia, comecei a comer mas ou menos a uns 6 meses, minhas amigas me comentam que minha pele e aparencia rejuvensceram, gostei de escutar, gosto de frutas em geral, mas por ser alergica a várias , tenho a chance de nao ser alergica ao mamao, ainda bem!
Só que aquí na Europa o mamao é caríssimo, mas já que nao posso comer muitas outras frutas, me permetito em poder investir no mamao, aquí é vendido por kilo, varia de 5 a 8 euros por kilo, carinho nao?
Mas vale a pena!
Muita sorte e muito obrigada pela informacao
Fátima
amei o informativo do mamão. amo mamão.e com essas boas informações fiquei gostando ainda mais.
A nutricionista já tinha me passado a dica de comprar o mamão formosa, que tem bem menos veneno.
Como mamão picadinho com farinha de linhaça e iogurte.
Ahhh vou fazer essa mascara tb, já tinha ouvido falar que o mamão faz muito bem a nossa pele.
Preciso comer mais mamão 😳
Muito bom esse artigo.
Gosto muito de mamão, como todos os dias.
Obrigada, pelas informações
Hum, bom saber…já comi mamão hoje junto ao café da manhã, vou passar a consumir sempre agora e também vou usar na pele. 😀
Adorei as dicas não sabia que mamão era tão bom para a pele…
Ótimo artigo!
Eu não gosto de mamão, mas como sempre que possível.
D+ as dicas sobre o mamão, adoro mamão, como quase todos os dias de manhã.
Só não posso usar no rosto pq é p pele oleosa, mas quem tem pele oleosa é usar e ficar com a pele lindaaaa.. 🙂
Gostei muito das dicas de como comer mamão, por sorte eu já uso as castanhas, mas não sabia que a combinação era tão boa.
Adoro a vitamina!!Delicia!
Excelente matéria, adorei saber que o mamão formosa tem monos agrotíxico e açúcar que o papaya.
Hoje trouxe para o lanche da tarde, onde estudo, mamão com aveia e farelo de trigo, fiquei pensando quais seriam os benefícios e na matéria pude ver o quanto o mamão é nutritivo 😮 😛 😆 😉
Oi, adoro suas dicas, não perco uma, como sempre mamão, pois tenho prisão de ventre, não sabia que ele tinha tantos benefícios. Obrigada por sempre compartilhar dicas valiosas conosco. Abraços
Já amava mamão agora amo muito mais.
Gosto muito do mamão, e sabendo de todos esses benefícios, gosto muito mais.. 😀
Prefiro também o formosa, é mais gostoso, o papaya é muito doce mesmo. Bem interessante as dicas de consumo.
sempre ,o mamão é minha fruta preferida procuro comer antes da caminhada,mais ñ sabia que fazia bem para pele,por risso amei o artigo.
obrigado.
Gosto muito de mamão mas agora vou consumir ainda mais depois de saber todos esses benefícios.
Aqui em casa não pode faltar o mamãozinho nosso de cada dia.
gosto bastante de frutas, mamão é otimo, consumi-lo bem gelado é muuito bom.
adoro mamão,como 3ou4 sementes e as casca passo no rosto.
boa dica de vcs,ñ sabia que as sementesaliviava as veres.obg.
Amei a matéria … simples e objetiva… vou fazer a máscara adorei saber sobre a questão da pele oleosa pois a minha é e fico com medo de hidratar e piorar… 😀 agora das sementes eu não sabia… praticamente ninguém come 🙁
nossa quanto benefício oferecido, eu ja consumo mamão pq tenho intestino preso, agora então kkk!
GENTE AMEI A MATÉRIA!!! CONSUMO O MAMÃO QUASE TODOS OS DIAS, AINDA MAIS COM ESSA RECEITA PARA O ROSTO. MINHA PELE ´´É MUITO OLEOSA. NESTE MOMENTO ACABEI DE FAZER A MASCARA E JÁ APLIQUEI . ESTOU NA ESPERA DO RESULTADO. 😎
Adorooo mamão… É uma das minhas frutas preferidas.
Além de todos os benefícios citados aqui, descobri que o mamão é ótimo para cessar
aquela “queimação” que as vezes sentimos causada por algum alimento. 😉
ja gostava de mamao e agora entao
PAPAIA É UM BOM PARA VARIAS DOENÇAS TAIS COMO DOS INTESTINOS
Eu faço máscara de mamão todos os dias , Tinha muitas manchas aquela tipo melasma . A minha pele é outra coisa não fico mais sem passar o mamão descobri sozinha .
Amo mamao, depois desse artigo comecei a amar mais . como a cascas, polpa e a semente.
😆
Gostei do artigo e como mamao. Aqui em Africa temos em grande quantidade.por isso visite-nos e coma o mamao puro e naturalmente africano. Pedro Dambi,De Angola,Africa.
Pode fazer o chá da casca do mamão e tomar durante o dia?
Quero saber se uma pessoa diabetica,pode comer mamao.todos os dias.O acucar do mamao e prejudicial a essa doenca ou nao.
Como mamão todo dia .Adoro
Ainda mais que tenho no sitio
maduro no pé e orgánico!
Sabendo de tantos beneficios, muito bom!