Você dá a importância que o seu fígado merece?

Você dá a importância que o seu fígado merece?

O fígado é aquele órgão que pouca genta dá alguma importância. Porém, o fígado é um dos órgãos mais importantes para a digestão, e deve sim ser tratado com muito carinho (não somente quando dá problema!).

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Funções do fígado

O fígado tem a importante função de metabolizar e armazenar nutrientes, que só ficam prontos para serem absorvidos pelo organismo após esse processo. Além de fazer todo processo de digestão o fígado ainda tem várias funções:

  • Armazenamento das vitaminas A, B12, D e E, e de alguns minerais, como o ferro e o cobre.
  • Destruição das hemácias velhas ou anormais
  • Emulsificação de gorduras no processo digestivo, através da secreção da bile
  • Armazenamento e liberação de glicose
  • Síntese de proteínas do plasma
  • Síntese do colesterol
  • Produção de gorduras (Lipogênese)
  • Produção de precursores das plaquetas
  • Conversão de amônia em ureia
  • Purificação e destoxificação de várias toxinas
  • Desintoxificação de muitas drogas (incluindo álcool)

Vamos cuidar do nosso fígado?

Para manter a saúde do fígado, é recomendado diminuir a ingestão de gorduras e carboidratos. Além disso, é importante aumentar a quantidade de cálcio, encontrado principalmente nas folhas verdes e em grãos como a chia. Outra dica importante é evitar ao máximo o consumo de bebidas alcoólicas.

Alimentos para o Fígado

Os principais: verduras, legumes, frutas e cereais integrais. Além de fibras, esses alimentos trazem ao organismo vitaminas e sais minerais que são essenciais para o processo de desintoxicação que ocorre no fígado.

Certas substâncias favorecem a fluidez da bile, facilitando seu transporte para fora do fígado, onde será utilizada no processo de metabolização das gorduras. São elas: colina (encontrada na lecitina de soja e no fígado de boi), a betaína (encontrada na beterraba), a metionina (cereais integrais), a vitamina B6 (nozes, gérmen de trigo, lentilha), ácido fólico (feijão, pão integral, brócolis, tomate e espinafre), vitamina B12 (salmão e ovos).

Outros compostos facilitarão a desintoxicação realizada pelo fígado. É o caso do betacaroteno (vegetais de tonalidade amarelo/alaranjada e verdes-escuro), da vitamina C (frutas cítricas), da vitamina E (óleos de gérmen de trigo ou girassol, oleaginosas, como a castanha-dobrasil, a amêndoa e a avelã) e das vitaminas do complexo B (atum).

Você dá a importância que o seu fígado merece?

Receita de Suco para o Fígado

Que tal um suco delicioso e feito especialmente para cuidar do seu fígado? Segue a receitinha…

Ingredientes

  • Maçã (2 unidades )
  • Couve (2 folhas grandes ou 4 pequenas)
  • Semente de girassol descascada (2 colheres de sopa)
  • Suco de limão (1 unidade )
  • Hortelã e água

Modo de preparo

Lavar bem a maçã e as folhas de couve. Cortar a maçã ao meio e retirar somente as sementes, pois na casca existem muitas propriedades funcionais que podem ser aproveitadas. Adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater até não restar pedaços sólidos. Se preferir, você pode coar. Seu fígado agradece! 🙂

46 comentários para “Você dá a importância que o seu fígado merece?”

  1. Avatar de Vanessa

    Olá, meu cunhado morreu a pouco tempo por causa de um cancer no fígado, e os médicos estão falando que ninguém cuida mais, todo mundo abusa e daí o corpo manda a conta!
    Amei de verdade esse artigo.

  2. Avatar de Glaucia

    Excelente! gostei muito, pois tem se falado muito ultimamente em problemas e doenças relacionadas ao fígado. Vou cuidar mais 😳

    1. Avatar de Telma

      Concordo com vc Glaucia, tenho ouvido muito.

  3. Avatar de Marielle

    Muito bom! Estou começando a dar agora, depois de sofrer com uma pancreatite.

  4. Avatar de Bianca Sallin

    Meu pai está com cancer no fígado, é muito triste, ele sempre abusou das gorduras e bebidas alcoolicas. Quero cuidar do meu fígado para não sofrer como ele está sofrendo.

  5. Avatar de Denise Mendonça

    Muito bom artigo! Quero fazer esse suco.

  6. Avatar de Patrícia

    Parece que está uma epidemia de doenças no fígado, porque será?

    1. Avatar de Fatima

      Patricia muito desses problemas estão na origem da alimentação , mas mais pelo alcool, que abusam cada vez mais cedo dessas droga, o nosso figado fica doente, e tudo começa a funcionar mal no nosso corpo

      1. Avatar de Gláucia

        As pessoas têm começado a beber cada vez mais cedo e comer alimentos ricos em gorduras, com o passar o tempo infelizmente nosso figado, que está ali para filtrar essas coisas ruins, já começam a ficar mais vulneráveis e a doença chega neles.

  7. Avatar de Lavínia

    Nunca pensei em cuidar do meu fígado, valeu pelo artigo.

  8. Avatar de Renatinha

    Gostei muito, estou dando mais importancia agora…

  9. Avatar de Sara C

    Gostei muito dessa receita de suco para o fígado 😀

  10. Avatar de Marcos

    Gostei! Precisamos ficar mais atentos ao tratamento com o fígado.

    1. Avatar de Anabela Lopes

      gostei muito dessa receitas para o figado é um problema que abranje muita gente

  11. Avatar de Cheila

    Gostei demais do artigo….Vou cuidar mais do meu…

  12. Avatar de Andreia

    Muito legal! Nunca pensei sobre isso, vou fazer o suco.

  13. Avatar de Rosangela C.

    Nossa! Alé de cuidar do fígado, parece bem gostoso. Vou experimentar.

  14. Avatar de Teresinha Miranda

    Adoro essas dicas…dão incentivo para as pessoas se cuidarem mais!

  15. Avatar de Silvio

    Ótimo artigo,vou passar a tomar esse suco sempre.Obrigado pela receita!!!

  16. Avatar de Celina

    O figado é um coitado rs por isso temos que dar mais valor, foi muito bom ler essas dicas.

  17. Avatar de Roselaine

    Meu tio tb está com cancer no fígado, vai fazer a cirurgia para retirada do tumor.

  18. Avatar de Carolina

    Acho super importante cuidar do fígado.Eu tinha crises muito fortes pelo menos uma vez por mês.Com dores de cabeça forte,náuseasDescobri que era meu fígado e meu médico me receitou um complexo vitamínico.Nunca mais tive crises.

  19. Avatar de Telma

    Muito bom! tenho medo de ter uma doença no fígado, pois minha mãe morreu de cirrose hepática, detalhe ela não bebia alcool.

    1. Avatar de Luiz Carlos Carbonari

      A Cirrose Hepática é provocada além do álcool, por gordura no fígado chamada de Esteatose hepática. Quem nunca ingeriu álcool pode adquirir Esteatose hepática devido acúmulo de gorduras no fígado. Estou fazendo tratamento, estou bem, perdi peso.Reeducação alimentar é o caminho, evitando frituras, gorduras…no meu caso constatou-se um problema de metabolismo ocasionando acúmulo de gorduras no fígado com fixação de Ferritina no sangue. Iniciei tratamento com níveis de Ferritina em 1.100 e após um ano estou com 230 ng/mL de sangue resultado de várias sangrias de 500mL e outras de 300mL. Vale o tratamento!
      LCC

  20. Avatar de Adriana Prado

    Ótima postagem!
    Feliz em saber que costumo ingerir a maioria dos alimentos benéficos ao fígado. 😆

    Após dois casos de cirrose hepática na família, fomos alertados a ter um pouco mais de carinho com o fígado, mas ainda não havia lido nada a respeito.

    O interessante de se manter uma boa alimentação (pobre em gorduras, açúcares, rica em integrais, frutas, legumes, etc…), é que isso agrada a todo o organismo.

    Beijo

  21. Avatar de Aniruaz

    jÁ FAZ ALGUM TEMPO QUE FAÇO USO DO SUCO, QUE É IDÊNTICO A ESSE POREM, A SEMENTE É GERMINADA. ESSE TIPO DE SUCO É O MELHOR DESINTOXICANTES QUE QUE JÁ ENCONTREI. A SAUDE DO MEU FIGADO MELHOROU MUITO.

  22. Avatar de Morgana

    Já conheço essa receita de suco, é muito bom, vou fazer mais vezes.

  23. Avatar de Marta

    Gostei muito, nunca pensei que o fígado fosse tão importante.

  24. Avatar de Anne

    Excelente postagem, temos que valorizar muito o nosso fígado.

  25. Avatar de Elizabeth

    Eu tinha muito boca amarga de manhã e descobrir indo ao medico e fazendo exame de sangue que eu estou com gordura no figado e o colesterol a baixo do normal ela me passou comer muita verduras e folhas verde e fazer exercícios físico e comer ovo para subir o colesterol. Estava já fazendo educação alimentar e mesmo assim tenho as minhas escapadinhas. Já fiz esse suco e colocava só couve e água e tomava de manha. E se alguém tomar qual o horário que temos de tomar.

  26. Avatar de Lana Bello

    Fico feliz pq consumo um tantão de coisinhas que faz
    bem ao meu fígado! 😮 😛 😆 😉 🙂

  27. Avatar de Lucci Moura

    sim eu cuido bem do meu fígado.
    todos os dias tomo suco verde em jejum, bastante água e chá verde.

  28. Avatar de Selene Martins De Souza

    Eu esto com gurdura no fígado não bebo mais sou diabete posso toma o suco? 😳 😳

  29. Avatar de Cacilda

    Nossa, nunca que pensei no meu figado 😳
    A matéria é excelente, obrigada Celisa por me lembrar que tenho figado 😉
    Se bem que faço exames de 4 em 4 meses pq tenho hipo, e a médica ja pedi exame de sangue completo, rins, figado, colesterol, etc..tudo ok …Graças a Deus!!
    Mas gostei de saber o que é bom p o figado!!
    Tirando o figado de boi e frutos do mar, os integrais, legumes, frutas e brocolis, adorooo.
    Mas esse suco deve ser gostoso, tudo que vai hortelão fica bom D+!!
    Grata Celisa 🙂
    Bjs

  30. Avatar de Ana Rabelo

    Muito bom esse artigo, gostei da receita do suco, vou experimentar.

  31. Avatar de Daiana

    Ótima matéria! Parabéns! Vou fazer o suco e cuidar mais do meu fígado!!!!

  32. Avatar de Juliana

    amei esse artigo, é muito bom saber sobre a importância que o fígado faz a saúde. 😀

  33. Avatar de Dõres Borges

    Boa pascoa!

    Muito importante buscar fazer uma boa alimentação, penso que vocês vem fazendo com muito carinho. Tem ótimas dicas para uma alimentação saudável.

  34. Avatar de Layla

    😳 poxa vou cuidar mais do meu figado e de todo o resto; temos que procurar comer p viver por q o escesso de gordura tem matado muita gente valeu foi ótimo ler o artigo

  35. Avatar de Liete

    isso e muito importante, gostei, vou cuidar muito mais… 🙂 😆

  36. Avatar de Fabiana

    Ótimo artigo! Se puder fale também sobre a vesícula! Bjs 😉 😉 😉

  37. Avatar de Elizabeth Mabote

    Adorei o artigo! Doravante, vou intensificar os cuidados ao meu figado e dos que me rodeiam.

    obrigado pela dica.

  38. Avatar de Diva Gomes

    sinto muito amargo na boca. Eu tomo medicamentos diários como ante depressivel por exemplo. Gostaria muito que me ajudassem. não sei muito sobre net. principalmente ver emails. Mas posso conter com a ajuda de alguém pra eu encontrar suas respostas. Obrigada. Pois parece serem ótimas suas ideias.

  39. Avatar de Cris Almeida

    é tenho que me cuidar mais, eu gosto de tomar vinho todo dia um copo sera que faço mal???

  40. Avatar de Nilma Sousa

    Não bebo e não fumo, gosto de ingerir vegetais, tenho certeza que isso ajuda a manter meu fígado saudável! 😀

  41. Avatar de Sylvia De Oliveira

    Muito bom este artigo,com dicas maravilhosas para cuidar com carinho e atenção nosso fígado!!

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