10 Hábitos Saudáveis para sua Vida

Nosso corpo sempre reage de acordo com o tratamento que recebe. Existem alguns hábitos saudáveis simples que devemos cultivar. Seu corpo e sua mente agradecem!

Incluindo hábitos saudáveis no seu dia-a-dia você mantém sua saúde física e mental, melhora a auto-estima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo — enfim, aumenta sensivelmente sua qualidade de vida.

E quais são os 10 principais hábitos saudáveis que devemos cultivar?

1- Alimente-se Bem

10 Hábitos Saudáveis para sua Vida

Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e carboidratos, assim como as gorduras e açúcares. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio.  Inclua também vitaminas para o bom funcionamento do organismo.

2- Mexa-se

10 Hábitos Saudáveis para sua Vida

Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente.

3- Beba água

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A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.

A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.

4- Evite o Estresse

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Hoje em dia o estresse é apontado como um dos grandes causadores de doenças. O estresse é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos.

Faça exercícios de respiração, relaxamento e meditação.

5- Divirta-se!

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Ter amigos é muito saudável — uma boa conversa faz milagres para nossa saúde! Ouça música, dance e viaje mais. Mude a rotina e esqueça os problemas e o trabalho.

Dê mais risadas. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.

6- Descanse quando Necessário

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Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. Uma boa noite de sono repõe todas as energias.

A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.

7- Cuide da sua Postura

10 Hábitos Saudáveis para sua Vida

Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista.

Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Os alongamentos ajudam a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.

8- Levante sua Auto-Estima

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Essa é especialmente para as mulheres. Cuide da saúde e do corpo, faça hidratação na pele, corpo e cabelo, vá ao salão de beleza, faça massagens, pinte as unhas, compre uma roupa nova… Não descuide de seu aspecto visual, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.

9- Use Protetor Solar

10 Hábitos Saudáveis para sua Vida

 Os benefícios em longo prazo do uso de filtro solar estão provados e comprovados pela ciência. Usar filtro todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce.

Se a exposição ao sol é pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o fator 30.

10- Esqueça o Cigarro e o Álcool

10 Hábitos Saudáveis para sua Vida

Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool.

E quando o tabagismo está associado ao álcool, o consumo de cigarro tende a triplicar — o que pode precocemente causar doenças graves.

E você, tem algum hábito saudável? Compartilhe conosco!

102 comentários para “10 Hábitos Saudáveis para sua Vida”

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    Gosto muito das dicas que leio.a minha dica é nunca devemos perder a alegria de viver
    comer frutas,verduras,legumes,carnes magras e estar sempre arrumada,unhas feitas
    vestir a roupa que gosta se divertir ao maximo,ver só o que gosta.tá beijos no coração
    de vocês.dina.

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      obrigado nem paravoce tambem eu tambem se cuido pinto unha e muito mais igualmente a voce beijo miga virtual

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    Sugiro o http://www.pareidefumar.net para quem está procurando apoio para largar o vício…

    Abraços,

    Pedro

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      jkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk k kkkkkkkkkkkkk :mad: :cool: :???: :evil: :oops: :( :o :P :lol: ;) :D :)

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    muito boas essas dicas e importante para o nosso dia a dia.

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    Adorei esta pagina pos me ajudou muito na pesquisa de ciencias

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      me ajudou na pesquisa de educação fisica

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    nossaaa to d boca aberta ,esse site é muito bom!saude e beleza,ter rotina d segunda a sexta e sáb ou dom fazer algo d diferente é bom prá saúde??

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      claro sua der

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    saúde e beleza..responda meu comentário.porfavozinho!

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      q legal né amiga tem como se arumar mais e ficar mais bonitinha

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    q legal esse site muitas dicas saborosas para diferenciar o nosso dia-a-dia chega dá agua na Boca

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    esses comentarios mim ajudaram nas minhas pesquesa de edução fisica agradeso muito ok assi; dafne

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    adoro todos os tipos de praticar exercicio agora então

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    ouça musica ; nao veja televisao viaje mais esqueça os problemas do trabalho cultive a sinceridade de seus amigos olhe o por do sol ande pela montanhas.evite as pessoas invejosas e demore se com as de coraçao bom.

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    é muito legal… :D

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    :) esse sitr e o maior barato

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    :) amei o site the my good i love you :D ok

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    muitoooooooooooo legal esse site tem farias coisas bem legaiss

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    :evil: amei espero ver novidades okkkdafne

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    Eu amei esse Site vou sempre entrar !! :P

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    iririririri :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

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    me ajudou muiiiiito no trabalho de artess…
    muito obrigada

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    :evil: :lol: :P :) :D :D ;) :o :( :oops: :evil: :???: :cool: :mad: nunca esquecer seu auto-estima

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    Adorei as dicas

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    :oops: :oops: :oops: :o :o :o :P :P :P :lol: :lol: :D ;) :cool: :mad: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: me ajudou no trabalho de ciências

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    : :oops: :lol: :D ;) :cool: :mad: : :evil: me ajudou no trabalho de ciências

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    :D gostei das dicas :lol: vou fazer ;)

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    Me ajudou na tarefa de Ciências! ✏

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    Me ajudou na tarefa de Ciências! ✏

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    Obrigada agora sim tenho o que fazer no meu trabalho de ciencias!

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    acho q. dessa vez eu viro olivia palito kkkkkkkkkk :lol:

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    :mad: :cool: :???: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :oops: :( :o :P :lol: ;) ;) ;) :D :) :) :) :) :) :) :) :) :D :D :D :D :D :P :P :P :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :???: :???: :???: :???: :???: :???: :???: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :( :( :( :( :( :( :( :o :o :o :o :o :o :o :P :P :P :P :P :P :P :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

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    Trabalho feito! thanks thanks thanks ! :D

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    muito boa as dicas anotei tudo para um trabalho :) :D ;) :lol: :D :D :D

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    amei,muito bom :o :lol: :P

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    gostei muito :lol: :P :) :cool: :lol: :lol: :lol:

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    gostei muito!! :P :lol: :) :D ;) :cool:

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      Kkkkkkk tem gosteiiiii

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    Kkkkkkk gostei muito pq ajuda ficar mais lite e melhorar mais nossa alto-estima

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    Mulherpreparada.blogspot.com.br

    BOM D MAIS

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    AMEI KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

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