10 Hábitos Saudáveis para sua Vida

Nosso corpo sempre reage de acordo com o tratamento que recebe. Existem alguns hábitos saudáveis simples que devemos cultivar. Seu corpo e sua mente agradecem!

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Incluindo hábitos saudáveis no seu dia-a-dia você mantém sua saúde física e mental, melhora a auto-estima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo — enfim, aumenta sensivelmente sua qualidade de vida.

E quais são os 10 principais hábitos saudáveis que devemos cultivar?

1- Alimente-se Bem

Hábitos Saudáveis

Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e gorduras boas que devem ser em maior quantidade e reduza os carboidratos. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio. 

Inclua também suplementos como as vitaminas e minerais para o bom funcionamento do organismo, não esquecebdo também dos antioxidantes.

2- Mexa-se

Hábitos Saudáveis

Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente.

3- Beba água

Hábitos Saudáveis

A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.

A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.

4- Evite o Estresse e a Ansiedade

Hábitos Saudáveis

Hoje em dia o estresse e a ansiedade são apontados como grandes causadores de doenças. O estresse é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos.

Faça exercícios de respiração, relaxamento e meditação.

5- Divirta-se!

Hábitos Saudáveis

Ter amigos é muito saudável — uma boa conversa faz milagres para nossa saúde! Ouça música, dance e viaje mais. Mude a rotina e esqueça os problemas e o trabalho.

Dê mais risadas. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.

6- Descanse quando Necessário

Hábitos Saudáveis

Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. Uma boa noite de sono repõe todas as energias.

A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.

7- Cuide da sua Postura

Hábitos Saudáveis

Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista.

Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Os alongamentos ajudam a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.

8- Levante sua Auto-Estima

Hábitos Saudáveis

Essa é especialmente para as mulheres. Cuide da saúde e do corpo, faça hidratação na pele, corpo e cabelo, vá ao salão de beleza, faça massagens, pinte as unhas, compre uma roupa nova… Não descuide de seu aspecto visual, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.

9- Use Protetor Solar

Hábitos Saudáveis

 Os benefícios em longo prazo do uso de filtro solar estão provados e comprovados pela ciência. Usar filtro todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce.

Se a exposição ao sol é pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o fator 30.

10- Esqueça o Cigarro e o Álcool

Hábitos Saudáveis

Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool.

E quando o tabagismo está associado ao álcool, o consumo de cigarro tende a triplicar — o que pode precocemente causar doenças graves.

E você, tem algum hábito saudável? Compartilhe conosco!

117 comentários para “10 Hábitos Saudáveis para sua Vida”

  1. Avatar de Dina

    Gosto muito das dicas que leio.a minha dica é nunca devemos perder a alegria de viver
    comer frutas,verduras,legumes,carnes magras e estar sempre arrumada,unhas feitas
    vestir a roupa que gosta se divertir ao maximo,ver só o que gosta.tá beijos no coração
    de vocês.dina.

    1. Avatar de Amanda

      obrigado nem paravoce tambem eu tambem se cuido pinto unha e muito mais igualmente a voce beijo miga virtual

  2. Avatar de Pedro

    Sugiro o http://www.pareidefumar.net para quem está procurando apoio para largar o vício…

    Abraços,

    Pedro

    1. Avatar de Lucas

      jkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk k kkkkkkkkkkkkk 😡 😎 😕 👿 😳 🙁 😮 😛 😆 😉 😀 🙂

  3. Avatar de Rochelia

    muito boas essas dicas e importante para o nosso dia a dia.

  4. Avatar de Teca

    Adorei esta pagina pos me ajudou muito na pesquisa de ciencias

    1. Avatar de Amanda

      me ajudou na pesquisa de educação fisica

    2. Avatar de Leticia

      tambem me ajudou na pesquisa de ciencias

  5. Avatar de Juliana

    nossaaa to d boca aberta ,esse site é muito bom!saude e beleza,ter rotina d segunda a sexta e sáb ou dom fazer algo d diferente é bom prá saúde??

    1. Avatar de Lisa

      claro sua der

    2. Avatar de Isabelle

      🙂 Também estou na pesquisa da faculdade 😍. Vou ser professora de educação física.

  6. Avatar de Juliana

    saúde e beleza..responda meu comentário.porfavozinho!

    1. Avatar de Amanda

      q legal né amiga tem como se arumar mais e ficar mais bonitinha

  7. Avatar de Amanda

    q legal esse site muitas dicas saborosas para diferenciar o nosso dia-a-dia chega dá agua na Boca

  8. Avatar de Jairilene Dafne Vasconcelos Guimaraes

    esses comentarios mim ajudaram nas minhas pesquesa de edução fisica agradeso muito ok assi; dafne

  9. Avatar de Geysa

    adoro todos os tipos de praticar exercicio agora então

    1. Avatar de Jaynebapttysta

      eu tbm 😮 🙂 😀 😉

  10. Avatar de Eldim

    ouça musica ; nao veja televisao viaje mais esqueça os problemas do trabalho cultive a sinceridade de seus amigos olhe o por do sol ande pela montanhas.evite as pessoas invejosas e demore se com as de coraçao bom.

  11. Avatar de Lletycia Sylva

    é muito legal… 😀

    1. Avatar de Dirce

      Adoro estas dicas para se ter uma vida saudável! muito bom

  12. Avatar de Elizane

    🙂 esse sitr e o maior barato

  13. Avatar de Jairilene Dafne

    🙂 amei o site the my good i love you 😀 ok

  14. Avatar de Vanessa Devonne

    muitoooooooooooo legal esse site tem farias coisas bem legaiss

  15. Avatar de Jamila

    👿 amei espero ver novidades okkkdafne

  16. Avatar de Maryanna

    Eu amei esse Site vou sempre entrar !! 😛

  17. Avatar de Tatiana

    iririririri 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆

  18. Avatar de Kauany

    me ajudou muiiiiito no trabalho de artess…
    muito obrigada

  19. Avatar de Ana Clara

    👿 😆 😛 🙂 😀 😀 😉 😮 🙁 😳 👿 😕 😎 😡 nunca esquecer seu auto-estima

  20. Avatar de Yara

    Adorei as dicas

  21. Avatar de Samuel Paulo

    😳 😳 😳 😮 😮 😮 😛 😛 😛 😆 😆 😀 😉 😎 😡 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 me ajudou no trabalho de ciências

  22. Avatar de Samuel Paulo

    : 😳 😆 😀 😉 😎 😡 : 👿 me ajudou no trabalho de ciências

  23. Avatar de Beatrizcastro

    😀 gostei das dicas 😆 vou fazer 😉

  24. Avatar de Ana Clara

    Me ajudou na tarefa de Ciências! ✏

  25. Avatar de Ana Clara

    Me ajudou na tarefa de Ciências! ✏

  26. Avatar de Luana

    Obrigada agora sim tenho o que fazer no meu trabalho de ciencias!

    1. Avatar de Renan

      A o teu e de ciências o meu e de ed.fisica 😎

  27. Avatar de Marleneso

    acho q. dessa vez eu viro olivia palito kkkkkkkkkk 😆

  28. Avatar de Lucas

    😡 😎 😕 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 😳 🙁 😮 😛 😆 😉 😉 😉 😀 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 😀 😀 😀 😀 😀 😛 😛 😛 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😕 😕 😕 😕 😕 😕 😕 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 😳 😳 😳 😳 😳 😳 😳 😳 😳 😳 😳 😳 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 😮 😮 😮 😮 😮 😮 😮 😛 😛 😛 😛 😛 😛 😛 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆

  29. Avatar de Emtec

    Trabalho feito! thanks thanks thanks ! 😀

  30. Avatar de Maria Clara

    muito boa as dicas anotei tudo para um trabalho 🙂 😀 😉 😆 😀 😀 😀

    1. Avatar de Jaynebapttysta

      😛

  31. Avatar de 3030

    amei,muito bom 😮 😆 😛

  32. Avatar de Denilson Junior

    gostei muito 😆 😛 🙂 😎 😆 😆 😆

  33. Avatar de Denilson Junior

    gostei muito!! 😛 😆 🙂 😀 😉 😎

    1. Avatar de Rayanne Mayrah

      Kkkkkkk tem gosteiiiii

  34. Avatar de Ramones

    Kkkkkkk gostei muito pq ajuda ficar mais lite e melhorar mais nossa alto-estima

  35. Avatar de Rosa

    Mulherpreparada.blogspot.com.br

    BOM D MAIS

  36. Avatar de Adriani

    AMEI KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

  37. Avatar de Carolina Mendonça

    bom mesmo! para sentir-me melhor bebo muita água com limão e tomo suplementos naturais, à base do café verde e frambuesa.

  38. Avatar de Risadinhah

    Me ajudou a ter habítos mais saúdaveis e ganhei nota 10 no trabalho de educação física… 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆

  39. Avatar de Dirce

    Amo me cuidar… e percebo que cuidados com a nossa saude corpo e mente e importante para que tenhamos uma longividade saudável!

  40. Avatar de Guilherme

    Esas Dicas são boas 😆 😆 😕 😎 😎 🙂 🙂

  41. Avatar de Guilherme

    Adoro pesquisa essas coisas 😆 😆 😕 😎 😎 🙂 🙂

    1. Avatar de Jose Miguel

      nao fume nei beba allcom
      que fica saudavel 😆 😆 😉 😀 😛 😮 🙁 👿 👿 😕 😎 😡

  42. Avatar de Mayara

    legal

  43. Avatar de Leticia

    tirei um dez

  44. Avatar de Super Estilosa

    esse site e maravilhoso

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