Benefícios do Kiwi

Benefícios do Kiwi

Olá meninas!! Tenho notado ultimamente nos supermercados um destaque especial ao kiwi; parece que estão por toda parte. Resolvi pesquisar um pouco sobre essa fruta exótica e fiquei surpresa com tantos benefícios que ela proporciona à nossa saúde.

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Pesquisas realizadas nos Estados Unidos pela FDA (Food and Drug Administration) comprovaram que o kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas, possui gordura e nenhum teor de colesterol. Tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos.

A perfeita combinação das vitaminas A e E pode diminuir o risco de doenças cancerígenas, artério-coronarianas e melhora o sistema imunológico. A vitamina B6, A e a niacina são encontradas em quantidades menores que as outras, porém, estas agem atenuando às rugas da pele.

O kiwi também possui pectina. Este tipo de fibra é muito importante para controlar os níveis de colesterol no sangue.

Alguns dos elementos minerais que o compõe: o cálcio, magnésio, ferro e especialmente o potássio, que contribuem para equilibrar a tensão arterial, aumentam as defesas do organismo na prevenção das gripes e resfriados. Além disso, possui quantidades razoáveis de fibras solúveis, que auxiliam a diminuição dos níveis de colesterol no sangue.

O kiwi é a fruta mais alcalina que existe, o que significa que é uma rica fonte de minerais, que substitui o excesso de alimentos ácidos que a maioria das pessoas consome. Um organismo ácido/alcalino equilibrado traz muitos benefícios para o organismo como: pele jovem, energia física abundante, menos resfriados, menos artrite e osteoporose, entre outros.

Benefícios do Kiwi

O kiwi auxilia na digestão graças à grande quantidade de fibras, podendo evitar assim a prisão de ventre e outros problemas intestinais. Além disso, o kiwi contém actinida, uma enzima muito parecida com a papaína presente no mamão, ou com a bromelina no abacaxi, que auxiliam na digestão de refeições.

Kiwi em Excesso

O kiwi contém uma quantidade razoável de oxalatos, uma substância que aparece naturalmente em muitas plantas e animais.

O oxalato é o produto final do metabolismo de aminoácidos e do ácido ascórbico, que não pode ser metabolizado no organismo humano, sendo excretado pela urina. O aumento na concentração urinária de oxalato pode levar à sua saturação, com consequente formação de cristais e cálculos renais.

Qual a melhor maneira de ingerir o kiwi?

A melhor maneira sempre é comendo a fruta ao natural. Porém, se você acha o fruto azedo, pode incluir nas saladas de frutas e também nas saladas convencionais. Mas uma forma interessante, que se aproveita bem os nutrientes e que o gosto azedo é escondido, é através de sucos.

Benefícios do Kiwi

Receitas de Sucos com Kiwi

Receita 1

  • 3 kiwis picados
  • 1 porção de hortelã, lavado e picado
  • 2 fatias de abacaxi
  • Água

Receita 2

  • 3 kiwis picados
  • 2 maças
  • Água

Receita 3

  • 1 cenoura pequena
  • 1/2 beterraba pequena
  • 1 maça pequena
  • 2 kiwis
  • Água

Receita 4

  • 3 kiwis picados
  • 1 pera
  • Um pedacinho de gengibre
  • Água

Bata tudo no liquidificador e coe.

E você, consome kiwi?

50 comentários para “Benefícios do Kiwi”

  1. Avatar de Glenilene Resende

    Excelente artigo, amei saber mais sobre o Kiwi, compro de vez enquando e acho ele meio azedinho, mas gostei da dica de colocar na salada de frutas, deve ficar bem gostoso. muito obrigada.

  2. Avatar de Gracinha

    Amo Kiwi, tenho comido bastante ultimamente, não sabia que era tão bom…

  3. Avatar de Gabriela

    Adorei o artigo, vou comprar kiwi, tb tenho visto bastante…

  4. Avatar de Dani

    Não gosto muito dessa fruta, mas achei bem interessante o artigo 🙂

  5. Avatar de Renatinha

    Adorei a sugestão de comer mais kiwi, eu compro para fazer salada de frutas… gostei das dicas dos sucos

  6. Avatar de Thais

    Amei saber os benefícios do kiwi, aprendi a gostar muito durante o tempo em que estive internada em 2012. Minha mãe comprava e levava no hospital… Falei que queria comer uma coisa diferente e ela levou.. Amei de primeira. É azedinho mas é muito bom… 🙂

  7. Avatar de Milena

    Tenho reparado tb que tem bastante nas feiras e supermercados… não gosto muito, mas gostei das dicas de colocar em sucos, vou acatar a ideia

  8. Avatar de Iolanda

    Adorei saber mais sobre essa fruta, sempre tive curiosidade, certamente irei incluir na minha dieta

  9. Avatar de Anderson

    Excelente artigo!

  10. Avatar de Lu

    Vou comprar hj mesmo, tenho visto bastante por aí, mas nunca dei bola, acho meio azedo tb

  11. Avatar de Samara

    Achei interessante o artigo, apesar de não gostar muito, gostei das dicas de sucos. Estou tomando aquele suco de beterraba, maça e cenoura, será que posso colocar um kiwi junto?

  12. Avatar de Anamaria

    Acho um desperdício fazer suco com Kiwi.
    Como fica doce só quando está muito maduro, costumo comê-lo junto com mamão.
    Quando é o mamãozinho, tiro as sementes e pico o kiwi dentro do mamão.
    Fica uma ótima combinação.

  13. Avatar de Rosália

    Muito bom o artigo, felizmente já consumo, acho gostoso, como a fruta pura mesmo.

  14. Avatar de Ellen

    Adorei a matéria,ja sou fã do Kiwi a muito tempo.Agora melhor ainda,saber da importância que ele tem.

  15. Avatar de Daiani Meneguim

    Eu amo kiwi, é uma das minhas frutas favoritas =)

    Bom saber de todos esses benefícios, ótima semana á todas!

    Beijinhos! 😉

  16. Avatar de Adriana Prado

    Eu gosto bastante, puro ou em saladas de frutas. Aliás, o kiwi dá um sabor especial a salada de frutas.

    Beijo

  17. Avatar de Neide

    Adorei o artigo, vou comprar kiwi

  18. Avatar de Marta

    Nossa não sabia que kiwi era tão bom assim, me surpreendi, vou comprar

  19. Avatar de Glaucia Nogueira

    Muito bom esse texto, eu já sabia que o kiwi é para ser uma fruta excelente, isso porque foi uma fruta feita em laboratório, por isso ela é tão boa, tem banana, uva, abacaxi…

  20. Avatar de Diva

    Eu compro kiwi sempre que encontro, acho a fruta muito saborosa, gosto de sabores azedinhos…

  21. Avatar de Lu

    O ácido ascórbico e aminoácidos não são produtos finais do oxalato. Esse ácido é a vitamina C, como alguém pode dizer q ela não usada pelo organismo?

  22. Avatar de Rê

    Adoro kiwi, mas amei as dicas de suco que adoro demais, vou experimentar, obrigada!

  23. Avatar de Pâmela Coutinho

    Amei as dicas, vou testar o kiwi nos sucos

  24. Avatar de Kiko

    Se eu falar que eu nunca comi essa fruta? Tem uma aparencia tão estranha que nunca quis experimentar

  25. Avatar de Arlindo

    ótima fruta.toda fruta alimenta e faz prevenção contra alguma doença.parabéns.

  26. Avatar de Danúbia

    Nossa adorei o texto de hoje, tb tenho visto muito nos supermercados, mas não dou muita bola, vou comprar e fazer os sucos 🙂

  27. Avatar de Lu

    Kiwi é uma delícia, sou fã desta fruta, e agora mais ainda… gostei porque nunca tinha lido nada sobre o kiwi, só sabia que a fruta era muito boa para saúde.

  28. Avatar de Selma

    Quantos kiwis seria ideal para consumir por dia, sem excessos?

  29. Avatar de Rodrigo

    O meu nutricionista disse que o kiwi faz o papel do morango, mas é ainda melhor porque não tem tanto veneno como no morango… e se tem a casca protege,
    adorei ler essa postagem sobre o kiwi

  30. Avatar de Poliana

    Amei, eu adoro essa fruta, agora vou comer com gosto 🙂

  31. Avatar de Julia Gilze

    gosto muito de kiwi,esto do azedinho que ela tem,melhor agora sabendo dos seus beneficio

  32. Avatar de Silmara

    O kiwi é maravilhoso, sempre estou comprando.

  33. Avatar de Carmen C.perine

    É, esta coluna é excelente para exclarecer aos leitores, sobre o poder dos alimentos,suas vantagens e com devem ser consumidos…o kiwi,é uma fruta,cheia de vitaminas e sais minerais…como esta coluna,ainda não encotrei, é realmente perfitas as informações…carmen

  34. Avatar de Daniela Smaniotto

    antes eu não gostava muito dessa frutinha,mas na gravidez comi muito, e agora adoro ela… e agora sabendo dos benefícios, melhora ainda mais! hihihihi *-*

  35. Avatar de Igo

    concordo

  36. Avatar de Vivi

    😀 eu gosto demais de kiwi eu como ela pura adoro o sabor do azedinho

  37. Avatar de Bianca

    Fiz o suco de maça com kiwi, nossa ficou uma delícia 🙂

  38. Avatar de Dania Dalle

    😆 A matéria disse tudo a respeito dessa fruta maravilhosa. Posso assegurar que o Kiwi traz benefícios divinos ao organismo, então, devore-o diariamente.

  39. Avatar de Liliane

    Olá

    Não sabia que a fruta trazia tantos benefícios a nossa saúde. Consumo quase que diariamente…acho uma das frutas mais bonitas que temos….
    Alguém sabe dizer a dose diária ideal?

    1. Avatar de Rodrigo

      De um a dois por dia, já é o suficiente

  40. Avatar de Dirce Alves

    Eu adoro Kiwi, e agora sabendo das riquezas que tem vou consumir mais, de qualquer jeito ele é bom, bom demais 🙂

  41. Avatar de Edilson

    esse kiwi é bom para todo tido de inflamação?
    alguém poderia me responder

  42. Avatar de Patricia

    O artigo está ótimo apesar de não gostar muito de Kiwi, as vezes consumo acho a fruta muito azeda, mais com todos esses benefícios vou passar a consumir mais.

  43. Avatar de Cacia Komegae

    muito bom quero receber notificações dos benefícios das frutas obrigada

  44. Avatar de Jacinta

    😀 Gostei da informação… vou consumir… obrigada por dedicar seu tempo ajudando os demais

  45. Avatar de Juliana

    Muito bom gostei de saber que está fruta tem bastante benefícios vou consumir mais

  46. Avatar de Ribeiro Maria

    Obrigada por partilhar seus conhecimentos ,e suas pesquisas com nosco voce e muito gentil e sempre presta tanto como conhecimento pra todo mundo, adoro seus artigos . <3

  47. Avatar de Elidio Soares De Souza

    Primeiro de que tudo,gostaria de fazer uma pergunta,porque noventa por cento dos comentarios são de mulheres,fora isso,estou bastante satisfeito com as informações,pois diante de uns fatos de doenças,excesso de peso,pressão alta,diabetes,e tudo mais,e saber que atraves das frutas legumes e verduras,temos uma melhor qualidade de vida,parabéns.

  48. Avatar de Ires

    Amoo kiwi <3

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