Benefícios da Linhaça

Benefícios da Linhaça

A linhaça vem se destacando, graças aos benefícios que ela proporciona à nossa saúde.

A linhaça é composta de 41% de gordura, 28% de fibras, 21% de proteína, 4% de resíduos e 6% de outros carboidratos (entre eles: açúcares, ácidos fenólicos, lignana e hemicelulose). No entanto, essa gordura tem uma quantidade enorme de ácidos graxos do tipo ômega 3 (usados no combate a obstruções em artérias, responsáveis por doenças do coração).

A linhaça auxilia o sistema digestivo e o funcionamento do intestino, e conseqüentemente deixa a pele mais bonita. A linhaça é considerada um alimento, pois tem propriedades nutricionais básicas e preventivas — graças aos componentes antioxidantes e anticancerígenos. Além disso, é um poderoso desintoxicante.

Na casca da linhaça encontra-se uma mistura de minerais, proteínas e vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Lignana

Um dos destaques da linhaça é uma substância chamada lignana, que exerce o mesmo papel do estrógeno. Esse composto atua na apoptose celular — um mecanismo de defesa que provoca a destruição das células defeituosas. No caso de um câncer, esse mecanismo de autodestruição costuma não funcionar. Mas a lignana substitui tal sistema e ativa a contagem regressiva para a célula doente se destruir como esperado.

Vale ressaltar que a linhaça só pode ser usada no tratamento do câncer sob estrita avaliação médica.

A semente de linhaça atua de forma parecida com a soja, que possui a isoflavona e fitoesteróide que imita o hormônio feminino.

Diferença entre linhaça dourada e linhaça marrom

Benefícios da Linhaça

A linhaça dourada é rica em ômega 3,ômega 6 e ômega 9, enquanto a linhaça marrom possui apenas ômega 3. Outra principal diferença é que são cultivadas de forma orgânica certificada, ou seja, não possui agrotóxico, por isso a linhaça dourada é mais cara. mas, do ponto de vista nutricional ambas são iguais.

Ômega-3 e Ômega-6

Essas duas gorduras atuam juntas e são ótimas para o coração porque ajudam a baixar a taxa de LDL, o mau colesterol responsável pelo entupimento das artérias. E mais: o ômega-3 é anti-inflamatório, ajuda o corpo a estocar menos gordura e reduz o apetite. Em combinação com a vitamina E, presente no alimento, o ômega-3 e o ômega-6 previnem contra o envelhecimento da pele.

Benefícios da Linhaça

  • diminui os sintomas da menopausa, como: suores, dores de cabeça e insônia;
  • reduz o colesterol
  • auxilia na redução do peso
  • combate as espinhas
  • proporciona equilíbrio nos hormônios
  • modulação do sistema imunológico
  • ajuda controlar o diabetes
  • regula o intestino

Modo de Uso da Linhaça

Benefícios da Linhaça

A semente de linhaça moída tem os mesmos benefícios nutricionais que a semente inteira, além de ser mais fácil para ingerir. Para preparar a linhaça moída, bata-a em um liquidificador por alguns minutos. Não há necessidade que ela vire pó. Na casca dela se concentram proteínas, vitaminas e minerais. Mas, como a casca é muito dura, nosso aparelho digestivo não aproveita bem os nutrientes quando ingerimos a semente inteira. Por isso, a linhaça em forma de farinha é mais benéfica.

A linhaça moída pode ser guardada na geladeira em um vidro limpo e seco bem fechado e deve ser consumida em mais ou menos uma semana.

É aconselhável tomar uma colher de sopa por dia, podendo ser a qualquer hora do dia. Se a intenção é ter um bom funcionamento do intestino, tome em jejum; pode ser com água ou com qualquer líquido de sua preferência.

Óleo de Linhaça

Benefícios da Linhaça

O óleo de linhaça é um dos alimentos mais ricos em Omega 3 e Omega 6. A alta taxa de Omega 3 faz da linhaça um alimento de caráter preventivo à saúde, sendo um importante agente antioxidante e renovador celular. É um ácido graxo essencial que oferece vários benefícios à saúde. Ele favorece o metabolismo da gordura e a produção de energia, regulando as funções celulares e a cicatrização dos tecidos. Os ácidos graxos essenciais são imprescindíveis para o corpo humano; por isso, procure incorporar esse precioso alimento na sua dieta.

116 comentários para “Benefícios da Linhaça”

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    Olá! estou consumindo a 15 dias o óleo e já percebi mudanças no funcionamento intestinal, Obrigada pelo ótimo post! Beijos meninas.

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    Ótimo post…
    Já conhecia os benefícios da linhaça, costumava consumir no café da manhã junto com um suco ou o iorgute, mais fui ao endocrinologista e ele me receitou o óleo, que já estou tomando a um mês… simplesmente maravilhoso, a pele esta melhor, o intestino funcionando regularmente e uma disposição renovada.
    Não fico mais sem as cápsulas do óleo em casa.
    Muito bom, recomendo.

    bjs

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    Tomo linhaça com aveia há mais de 2 anos, nunca mais vou parar com essa maravilha de alimento.

    Parabéns pelo artigo.

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    Nossa! Vou começar a pensar melhor a minha dieta.

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    EU JÁ FAÇO O USO DA LINHAÇA, E REALMENTE NOTEI OS BENEFÍCIOS QUE ELA ME TRAZ.
    PARABÉNS PELO ARTIGO.

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    já conhecia esses maravilhosos benefícios..´já uso linhaça a 4anos,e adoro.

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    Gostei muito do comentário,uso 2 colheres de sopa todos os dias de linhaça dourada
    farinha de maracuja,soja,e vou acrescentar a farinha de chia.
    obrigada por tanto exclarecimento.

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    obrigado pelas infarmacão,
    eu não sabia que a linhaça tem tantos beneficios para a saúde,

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    Amigas, algumas de voces conseguiram emagrescer tomando,fazendo uso da Linhaça?

    Estou tomando cápsulas da linhaça,e sinceramente notei uma melhora mo meu intestino.

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    Adoreiiiiii, pois estou no período da menopausa, vou começar a fazer uso da linhaça.Obrigada suaa informacoes sao otimas.

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    Parabéns Celisa, já conhecia os benefícios da linhaça e foi aqui que li na primeira vez.
    Faço uso da linhaça dourada há algum tempo e sinceramente ela não faz efeito de redução de apetite em mim, até porque tomo somente pela manhã na vitamina ou café.
    Comecei a introduzir no café da manhã também dos meus filhos e os benefícios são excelentes, ela na saúde e não reconheço como inibidor de apetite e sim como equilíbrio no apetite.
    Não sabia sobre o óleo de linhaça, vou procurar também.
    Obrigada pela informações.

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    Complementando que não sabia da ação sobre a menopausa, vou continuar tomando já me preparando para quando chegar, já que estou com mais de 45 anos e é bom ficar alerta e ser preventiva.

    Bjs.

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    Como encontro o oleo de linhaça?

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      em farmacia tem em comprimidos e não precisa de receita para tomar!!!!

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    Eu utilizo 1 colher de linhaça todos os dias no café da manhã, coloco sobre a banana amassada. E meu intestino funciona hiper-bem. Minha filha pequena que tem problemas de intestino come uma colher de chá com bolacha no leite e faz o mesmo efeito. Funciona mesmo!

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    Eu uso sempre linhaça. Prefiro usá-la pela manhã, duas colheres de sopa misturadas a minha gelatina em pó ou chá verde.

    Acho que o uso da linhaça é um dos motivos de estar fazendo bem a menopausa.

    Beijo

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    Oi, achei incrível mais essa dica sobre a linhaça. Já conhecia alguns benefícios e já usei por um tempo e parei, mas vou voltar a usar depois desse artigo maravilhoso.
    Obrigada !!
    Bjs á todos!!!

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    Como sempre uma ótima mátéria!

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    Eu tenho consumido linhaça frequentemente, pois sinto-me melhor das juntas ,pois tenho necrose na cabeça do femur, e tenho sentido muita melhora nas dores musculares! todos que tem problema nas aticulações devem consumir linhaça, pois ela desenflama as juntas!Deus abençoe a todos!

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    Tambem uso linhaça ha 4 meses porque sofro de riniti alergica.Um amigo me indicou.Ja percebir que melhorei bastante as crises.Pois não aguentava mais os prurido no nariz e os espirros constantes.Se tiver mais dicas por favor me envie

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    já faço uso da linhaça por um bom tempo, mais as vezes eu esqueço de usa-la, mais agora vendo a importância da linhaça mim deu mais animo para consumir. Uso 1 colher de sopa na coalhada na banana amassada. E no almoço e repito no jantar. Quero envelhecer com saúde. Desejo que todos façam o mesmo. Boa sorte a todos.

    BEIJOS.

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    a Linhaça tritura ou oleo é melhor pra perda de peso, ajuda a perder medidas tb?

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    Sabe pra que tambem serve a linhaca meninas, a mastologista falou que e recomendado para quem sente dor nos seios, algum nodulo que doi, e recomendado a linhaca dourada. Ela me falou qd fui mostrar meu exame pois estou com um nodulo minusculo no seio, a ginecologista jahavia visto e falou nao se nada, mais me encaminhou para mastologista que tambem disse o mesmo gracas a Deus, e ai ela me falou sobre a linhaca, ai falei nao sinto dor nao doutora, porem tb consumo a linhaca.

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    eu queria saber só que eu não acho em lugar nenhum quais as informações da linhaça

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    eu coloco uma colher desopa de linhaca numa xicara com agua guente e tomo no outro dia em jejum e bom

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    Realmente é muito bom, ja estou tomando a linhaça pela manhã com leite e frutas e com 1 mês perdi 4 cm de cintura, mas tem q tomar bastante água, para a absorção das fibras..

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    O omega 6 deve ser evitado, pois nossa alimentacao moderna tem ele em excesso. A relacao omega 6 x omega 3 ficou muito desequilibrada pela agricultura moderna. Quando vejo alguem achando vantagem consumir omega 6 fico me perguntando, por que? Assim se a linhaca dourada tem mesmo omega 6, e a marrom somente omega 3, todos deveriam consumir somente a marrom. No entanto, sempre li que as duas tem as mesmas caracteristicas.

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    Gostaria de saber se posso tomar linhaça. Fiz uma mastectomia da mama direita , estou perguntando por que dizem que fez esse tipo de cirurgia não pode tomar nada que possui hormônio. abraço

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    Olá…meu intestino é muito preso e gostaria de saber como devo consumir a linhaça para melhorar….??? Quando colocada na agua antes de dormir as sementes inteiras devo ingerir tudo pela mahã (semente e agua)?

    Obrigada!

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      Segundo minha nutricionista, deve-se bater tudo, linhaça mais a água que foi deixada de molho, com o suco ou leite e beber de imediato. A linhaça precisa ser batida pq sua casca é dura e sem quebra-lá, seu corpo não terá os benefícios. A água do molho, além de proteger o estômago e conter antioxidantes, tbm ajuda no funcionamento do intestino.
      Mas ela me orientou a não ultrapassar a quantidade de uma colher de sopa da semente, que deve ser deixada de molho em um copo com uns três dedos de água.

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    adorei as dicas vou começar a usar pos ja vou fazer 40 e melhor se prevenir mesmo porque tenho laberitit!

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    adorei as dicas vou começar a usar pos ja vou fazer 40 e melhor se prevenir mesmo porque tenho laberitit! ;) a linhaça t em algum beneficio para quem tem laberitit?

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    adorei a postagem.

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    Amei os comentários sobre a Linhaça dourada,pois vou já começar tbm,tenho k eliminar 10klg.vamos ver se da resultado …

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    Nossa vou começar a usar tbm, estou com colesterol alto! obrigada

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    Eu faço uso do óleo de linhaça a anos, pratico musculação e MMA, tomo só uma colher por dia em jejum, em seguida tomo um suco de couve com gengibre, hortelã, e limão, já vou direto para a musculação. tenho 73 quilos 1,69 altura, com apenas 12% de gordura no corpo músculos bem definidos e muito bem distribuídos. Com uma alimentação equilibrada de 3 em 3 horas com pouco carboidrato zero de carne vermelha, sem bebidas álcolicas, só carne branca, bastante verdura, frutas, ingerir bastante água e água de coco durante o dia eu tenho certeza que todos nós teremos uma vida mas longa e sadia. Não deixe de praticar exercício físico.

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    Alguém sabe me informar se ingerir linhaça moída com leite é bom para aumentar os seios? Desde já, obrigada.

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    Tenho enxaque quando vai descer para min,mas usando linhaça as dores diminui

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    Uso linhaça dourada todos os dias há mais de 2 anos e os efeitos são maravilhosos. Meu intestino melhorou muito seu funcionamento.

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    OLá,estou consumi ndo farinha de linhaça dourada há doise meses,é maravilhosa,pois estou na menopausa e diminuiu 90/por cento os calores.,sem dizer que meu intestino está funcionando muito bem.Valeu pela dica

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    :) Eu tenho 15 anos e tomo linhaça desde dos 14… Melhoroou muiito minha pele, e meu intestino está funcio nando super bem.. Tomo toda noite linhaça marrom triturada cm leite de soja… Tenho muito medo de envelhecimento precoce por isso tomo soja e linhaça juntas.. =]

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    Nunca mais me separo da linhaça dourada!É muito maravilhosa….Estou sentindo os benefícios na pele, no intestino, no humor, principalmente na tpm. :)

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