Benefícios da Linhaça

Farinha de Linhaça

A linhaça vem se destacando, graças aos benefícios que ela proporciona à nossa saúde.

A linhaça é composta de 41% de gordura, 28% de fibras, 21% de proteína, 4% de resíduos e 6% de outros carboidratos (entre eles: açúcares, ácidos fenólicos, lignana e hemicelulose). No entanto, essa gordura tem uma quantidade enorme de ácidos graxos do tipo ômega 3 (usados no combate a obstruções em artérias, responsáveis por doenças do coração).

A linhaça auxilia o sistema digestivo e o funcionamento do intestino, e conseqüentemente deixa a pele mais bonita. A linhaça é considerada um alimento, pois tem propriedades nutricionais básicas e preventivas — graças aos componentes antioxidantes e anticancerígenos. Além disso, é um poderoso desintoxicante.

Na casca da linhaça encontra-se uma mistura de minerais, proteínas e vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Lignana

Um dos destaques da linhaça é uma substância chamada lignana, que exerce o mesmo papel do estrógeno. Esse composto atua na apoptose celular — um mecanismo de defesa que provoca a destruição das células defeituosas. No caso de um câncer, esse mecanismo de autodestruição costuma não funcionar. Mas a lignana substitui tal sistema e ativa a contagem regressiva para a célula doente se destruir como esperado.

Vale ressaltar que a linhaça só pode ser usada no tratamento do câncer sob estrita avaliação médica.

A semente de linhaça atua de forma parecida com a soja, que possui a isoflavona e fitoesteróide que imita o hormônio feminino.

Diferença entre linhaça dourada e linhaça marrom

Farinha de Linhaça

A linhaça dourada é rica em ômega 3,ômega 6 e ômega 9, enquanto a linhaça marrom possui apenas ômega 3. Outra principal diferença é que são cultivadas de forma orgânica certificada, ou seja, não possui agrotóxico, por isso a linhaça dourada é mais cara. mas, do ponto de vista nutricional ambas são iguais.

Ômega-3 e Ômega-6

Essas duas gorduras atuam juntas e são ótimas para o coração porque ajudam a baixar a taxa de LDL, o mau colesterol responsável pelo entupimento das artérias. E mais: o ômega-3 é anti-inflamatório, ajuda o corpo a estocar menos gordura e reduz o apetite. Em combinação com a vitamina E, presente no alimento, o ômega-3 e o ômega-6 previnem contra o envelhecimento da pele.

Saiba mais sobre os Ômegas 3, 6 e 9.

Benefícios da Linhaça

  • diminui os sintomas da menopausa, como: suores, dores de cabeça e insônia;
  • reduz o colesterol
  • auxilia na redução do peso
  • combate as espinhas
  • proporciona equilíbrio nos hormônios
  • modulação do sistema imunológico
  • ajuda controlar o diabetes
  • regula o intestino

Modo de Uso da Linhaça

Linhaça

A semente de linhaça moída tem os mesmos benefícios nutricionais que a semente inteira, além de ser mais fácil para ingerir. Para preparar a linhaça moída, bata-a em um liquidificador por alguns minutos. Não há necessidade que ela vire pó. Na casca dela se concentram proteínas, vitaminas e minerais. Mas, como a casca é muito dura, nosso aparelho digestivo não aproveita bem os nutrientes quando ingerimos a semente inteira. Por isso, a linhaça em forma de farinha é mais benéfica.

A linhaça moída pode ser guardada na geladeira em um vidro limpo e seco bem fechado e deve ser consumida em mais ou menos uma semana.

É aconselhável tomar uma colher de sopa por dia, podendo ser a qualquer hora do dia. Se a intenção é ter um bom funcionamento do intestino, tome em jejum; pode ser com água ou com qualquer líquido de sua preferência.

Óleo de Linhaça

Linhaça

O óleo de linhaça é um dos alimentos mais ricos em Omega 3 e Omega 6. A alta taxa de Omega 3 faz da linhaça um alimento de caráter preventivo à saúde, sendo um importante agente antioxidante e renovador celular. É um ácido graxo essencial que oferece vários benefícios à saúde. Ele favorece o metabolismo da gordura e a produção de energia, regulando as funções celulares e a cicatrização dos tecidos. Os ácidos graxos essenciais são imprescindíveis para o corpo humano; por isso, procure incorporar esse precioso alimento na sua dieta.

Onde comprar?

Hoje em dia (ao contrário de há alguns anos atrás) é bastante fácil encontrar sementes ou produtos à base de linhaça. Você pode comprar em lojas de produtos naturais, ou online na Natue, que possui um grande seleção de produtos com linhaça.

140 comentários para “Benefícios da Linhaça”

  1. Avatar de Ana

    Olá, já conhecia os muitos beneficios da linhaça, porem não sabia que auxilia tbm
    no dificil processo que é passar pela menopausa, já que estou com 50 anos e já sinto todos os sintomas, estou misturando ao suco de berinjela com laranja e limao e uma colher de sopa todos os dias pela manha, espero que alcance bons resultados.
    bjs e obrigado pelas dicas. 😀

  2. Avatar de Leonardo

    eu amo comer linhaça com minha irmãzinha,ela também adora,eu sou mal,quando dou a linhaça p ela fico dizendo q babei na linhaça kkkkkkkkk 👿 👿 👿 👿 👿 👿 👿 😛 😛 😛 😛

  3. Avatar de Leonardo

    minha amiga chegou rsrsdrr

  4. Avatar de Maria Conceição Silva

    eu uso muito a linhaça e é muito boa para mim.

  5. Avatar de Yasmin

    Eu coloco linhaça no cabelo e muito bom

  6. Avatar de Alexandra

    Muito bom, e benéfica p/ saúde!

  7. Avatar de Alexandra

    Muito bom!

  8. Avatar de Eliecir

    eu estou uzando a linhaça estou me sentindo bem.

  9. Avatar de Sebastiao Alves Lopes

    Sabe me dizer se a farinha de linhaça marrom combate a ansiedade a depressao e a insônia e qual a quantidade que devo tomar diariamente?

  10. Avatar de Jose Pedro Severino

    😀 estou usando de duas a jguatro colheres dia,meu intestino esta otimo.nao sou mais sonolento.tenho 60 anos e trabalho de eletricista e encanador estou me sentindo muito bem.

  11. Avatar de Dirce Ishiga

    Uso 2 meses, diminuiu a flacidez e aumentou a massa muscular.

  12. Avatar de Miriam Fernandes Da Silva

    Vou começar a fazer o uso. :)

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