Menopausa: Você está preparada?

A menopausa é um estágio natural da vida que todas as mulheres passam a partir de uma certa idade. Menopausa é quando os ovários deixam de funcionar, ou seja, quando eles deixam de produzir os hormônios estrógeno e progesterona. A principal característica da menopausa é a cessação da menstruação.

Climatério

O climatério é a fase da vida em que ocorre a transição do período fértil para o não-reprodutivo. Um pouco antes da mulher entrar na menopausa, os níveis de estrogênio começam a diminuir e provocam mudanças no ciclo menstrual. Para muitas mulheres esse processo começa silenciosamente depois dos 40 anos — geralmente entre 45 e 55 anos. Algumas mulheres podem apresentar um quadro mais acentuado de sinais e sintomas, porém todas chegarão à menopausa. Normalmente os sintomas da menopausa permanecem por 10 anos, mas há casos em que dura muito mais tempo.

Sintomas da Menopausa

A redução progressiva do estrogênio, que acontece na menopausa, promove efeitos profundos no organismo. Em muitos casos, essa deficiência de estrogênio gera diversos sintomas:

  • Ondas de calor
  • Diminuição do desejo sexual
  • Suor noturno
  • Ressecamento vaginal 
  • Irregularidade dos ciclos menstruais
  • Insônia
  • Irritabilidade
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Aumento do risco cardiovascular pela diminuição dos níveis de estrogênio
  • Osteoporose (diminuição da quantidade de massa óssea — que torna os ossos frágeis e mais propensos às fraturas).

Dicas para Amenizar os Sintomas da Menopausa

Acabar com os incômodos que surgem no final do período fértil feminino não é mais sinônimo de riscos à saúde. Seguem algumas maneiras de se atenuar os sintomas da menopausa.

1. Reposição Hormonal

Vantagens da reposição hormonal

Uma boa terapia hormonal compensa a baixa nos hormônios, evitando transtornos físicos e psicológicos. A reposição hormonal é fundamental para a diminuição dos sintomas da menopausa. A base do tratamento é a reposição de estrogênio, que apresenta as seguintes vantagens:

  • Ajuda a equilibrar a produção e a reabsorção do tecido ósseo.
  • Fortalece os tecidos da parede vaginal e melhora a lubrificação.
  • Aumenta a elasticidade das paredes da uretra e a eficiência do sistema excretor.
  • Estimula a produção de colágeno, substância que dá elasticidade e viço.
  • Ajuda a manter a temperatura do corpo estável.
  • Melhora o sistema cardiovascular.

Desvantagens da reposição hormonal

  • Custo elevado do tratamento.
  • Tratamento prolongado.
  • Volta da menstruação e TPM em algumas mulheres.
  • Agravamento da possibilidade de câncer de mama em mulheres suscetíveis.

A Terapia de Reposição Hormonal nunca deve ser iniciada e abandonada sem supervisão médica. As vantagens da Terapia de Reposição Hormonal só são obtidas se seu uso for supervisionado e continuado.

2. Dieta

Existem alguns alimentos que podem melhorar consideravelmente os sintomas da menopausa:

Menopausa Proteína de Soja: A proteína de soja parece ser particularmente benéfica às mulheres devido ao seu conteúdo de isoflavonas. As isoflavonas são capazes de reduzir os sintomas da menopausa como ondas de calor, irritabilidade e desconforto.

MenopausaVitamina E: O efeito da vitamina E na redução dos sintomas da menopausa é comprovado. Muitos médicos sugerem que mulheres que estão atravessando a menopausa tomem 800 IU de vitamina E por dia por um período de teste de três meses, para ver se os sintomas se reduzem. Em caso positivo, a dosagem é continuada.

MenopausaCálcio: A suplementação diária com cálcio ajuda a reduzir dores de cabeça, irritabilidade, insônia e depressão relacionadas à menopausa. Além disso, deficiências de cálcio, que levam à osteoporose, são mais comuns em mulheres pós-menopausa. Osteoporose é uma condição séria caracterizada por ossos fracos. Diversos estudos já foram publicados confirmando que a suplementação com cálcio pode retardar ou até impedir o desenvolvimento da osteoporose. Por isso, cálcio é um dos suplementos mais consumidos por mulheres. O consumo desse suplemento é geralmente de 500 a 1500 mg por dia. 

Menopausa Linhaça: Ela ajuda a aliviar os sintomas da menopausa. É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. A linhaça auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.

3. Mudança no Estilo de Vida

Exercícios físicos: As mulheres sedentárias estão mais propensas a ter ondas de calor do que as mulheres que se exercitam.   Em um experimento, os sintomas da menopausa foram reduzidos imediatamente após o início da prática de exercícios aeróbicos.   

Parar de fumar: Fumar pode estar muito relacionado às ondas de calor em mulheres que estão passando pela menopausa. Estudos preliminares mostram que muitas das mulheres com ondas de calor são fumantes. Outro estudo mostra que grande parte das mulheres que buscam reposição hormonal são fumantes.

153 comentários para “Menopausa: Você está preparada?”

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    Tive minha filha com 43 anos . Tenho 46 anos . . Em julho não tomei meu antconcepcional ai em agosto não mestruei então fiquei 3 meses sem menstruar so que no quarto mês voltei a menstruar. Pensei que tava entrando na menopausa tive ate os sintomas. Então voltei a tomar meu antconcep. O que fazer no meu caso?

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    Ola. Tenho 39 anos, gostei bastante da sua mensagem porque deu-me mais forcas para continuar a lutar pelo sonho de ser mae.
    Quanto a sua situacao melhor marcar consulta com genecologista para ter melhores tirar as duvidas.

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    Estou muito confusa, tenho 49 anos a quase 2 anos não mestruo, com certeza entrei menopausa todos os sintomas eu ja tenho mas não. Sei como lidar com tdo isto, quero e sei q preciso repor hormonios, o q fazer? Compro medicação mas qual?

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      O que quer dizer “todos os sintomas eu ja tenho mas não”.?

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    gueria se possivel uma informaçao minha esposa tem 52 anos ela transpira pareçe fora do normal esta na menor pausa gueria saber se o omega3 em capisula vai melhorar pelo menos um pouco aguardo a resposta co muinta ansiedade
    Aqradeçimentos

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      Hélio

      Ela terá que consultar um ginecologista para verificar se é ocaso de tomar hormônios ou não.
      Eu não tomo hormônios.
      Aliviei os fogachos com Isoflavona com amora (já vêm juntos, compre em farmácias de produtos naturais).
      Também cheguei a tomar o Cimicifuga (no mesmo lugar).
      Hoje tomo o antidepressivo Citalopran 20 mg. Tem que ter receita médica. Manipula ou compre pronto.

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    Nossa estou sofrendo muito com o começo da menopausa um calor que quase morro e meu marido não entende que é o pior acha que é frescura ….Que tomar me ajude….Desesperada. 😡

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    Dizem que reposição hormonal da cancer, ai eu pergunto o que fazer quando vc praticamente não sai da cama e sente que não tem força pra lavar um prato. Que qualidade de vida é esta? Cancer querendo ou não ele aparece não é melhor se ter qualidade de vida enquanto pode do que não ter nenhuma? Acho que é melhor ter qualidade de vida, afinal vamos morrer mesmo.

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    Eu me chamo Rosane, tenho 49 anos, e não estou suportando essa fase da menopausa.Tem hora que parece que vou enlouquecer. Na verdade eu não fui preparada para este período, foi falta de informação, talvez se tivesse alguém para ter me orientado, não estaria passando por estas situações.Estou agressiva, me irrito com qualquer coisa, por menor que seja.Estou com uma insônia, muitas gases, as vezes sinto vontade de alimentar outras vezes não sinto vontade de comer nada.Uma suadeira noturna, acordo no meio da madrugada e não consigo dormir mais, fico até o dia raiar, sinceramente não estou aguentando com essa situação.

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      OI,ROSANE TUDO BEM? SE Ñ ESTIVER ,VAI FICAR BEM,ACREDITE. EU TEMHO 54 ANOS E ESTAVA IGUAL A VOCE POR CAUSA DESSA MENOPAUSA,QUASE ENLOUQUECENDO.EU ESTOU USANDO O CREME DE PROGESTERONA NATURAL E ESTOU ME SENTINDO MUITO MELHOR.SE VC Ñ CONSEGUIR O CREME QUE É DIFICIL AQUI NO BRASIL,VC PODE USAR O UTROGESTAN 100 MG PELA VAGINA . O RESULTADO É EXCELENTE.VC JÁ OUVIU FALAR DO MEDICO DR.JOHN LEE?
      FOI ELE QUE DESCOBRIU QUE NESTA FASE DA NOSSA VIDA A GENTE PRECISA É DE PROGESTERONA,E Ñ DE ESTROGENIO COMO PENSA A MAIORIA DOS MEDICOS. ANTES DA PROGESTERONA EU ESTAVA USANDO ESTROGENIO,MAS NOSSA,MEU CORAÇÃO PARECIA QUE IA ESTOURAR DE TANTA TAQUICARDIA QUE MEDAVA,AI PAREI E COMECEI COM A PROGESTERONA,ESTOU MARAVILHADA,FOI MUITO BOM MESMO.PODE USAR QUE VC VAI SE SENTIR OUTRA. O NOME É UTROGESTAN E É USADO 1 CAPSULA NA VAGINA A NOITE.QUALQUER FARMACIA VENDE E Ñ PRECISA DE RECEITA .TE DESEJO MUIIIIIIIIITRA SORTE E TUDO DE BOM,AVC E A TODAS AS NOSSAS COMPANHEIRAS QUE ESTÃO NO MESMO SUFOCO, SE VC USAR E SE DER BEM,POR FAVOR PASSE ADIANTE,PARA AJUDAR OUTRAS SOFREDORASUM GRANDE ABRAÇO.SANDRA

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