A menopausa é um estágio natural da vida que todas as mulheres passam a partir de uma certa idade. Menopausa é quando os ovários deixam de funcionar, ou seja, quando eles deixam de produzir os hormônios estrógeno e progesterona. A principal característica da menopausa é a cessação da menstruação.
Climatério
O climatério é a fase da vida em que ocorre a transição do período fértil para o não-reprodutivo. Um pouco antes da mulher entrar na menopausa, os níveis de estrogênio começam a diminuir e provocam mudanças no ciclo menstrual. Para muitas mulheres esse processo começa silenciosamente depois dos 40 anos — geralmente entre 45 e 55 anos. Algumas mulheres podem apresentar um quadro mais acentuado de sinais e sintomas, porém todas chegarão à menopausa. Normalmente os sintomas da menopausa permanecem por 10 anos, mas há casos em que dura muito mais tempo.
Sintomas da Menopausa
A redução progressiva do estrogênio, que acontece na menopausa, promove efeitos profundos no organismo. Em muitos casos, essa deficiência de estrogênio gera diversos sintomas:
- Ondas de calor
- Diminuição do desejo sexual
- Suor noturno
- Ressecamento vaginal
- Irregularidade dos ciclos menstruais
- Insônia
- Irritabilidade
- Ansiedade
- Depressão
- Aumento do risco cardiovascular pela diminuição dos níveis de estrogênio
- Osteoporose (diminuição da quantidade de massa óssea — que torna os ossos frágeis e mais propensos às fraturas).
Dicas para Amenizar os Sintomas da Menopausa
Acabar com os incômodos que surgem no final do período fértil feminino não é mais sinônimo de riscos à saúde. Seguem algumas maneiras de se atenuar os sintomas da menopausa.
1. Reposição Hormonal
Vantagens da reposição hormonal
Uma boa terapia hormonal compensa a baixa nos hormônios, evitando transtornos físicos e psicológicos. A reposição hormonal é fundamental para a diminuição dos sintomas da menopausa. A base do tratamento é a reposição de estrogênio, que apresenta as seguintes vantagens:
- Ajuda a equilibrar a produção e a reabsorção do tecido ósseo.
- Fortalece os tecidos da parede vaginal e melhora a lubrificação.
- Aumenta a elasticidade das paredes da uretra e a eficiência do sistema excretor.
- Estimula a produção de colágeno, substância que dá elasticidade e viço.
- Ajuda a manter a temperatura do corpo estável.
- Melhora o sistema cardiovascular.
Desvantagens da reposição hormonal
- Custo elevado do tratamento.
- Tratamento prolongado.
- Volta da menstruação e TPM em algumas mulheres.
- Agravamento da possibilidade de câncer de mama em mulheres suscetíveis.
A Terapia de Reposição Hormonal nunca deve ser iniciada e abandonada sem supervisão médica. As vantagens da Terapia de Reposição Hormonal só são obtidas se seu uso for supervisionado e continuado.
2. Dieta
Existem alguns alimentos que podem melhorar consideravelmente os sintomas da menopausa:
Proteína de Soja: A proteína de soja parece ser particularmente benéfica às mulheres devido ao seu conteúdo de isoflavonas. As isoflavonas são capazes de reduzir os sintomas da menopausa como ondas de calor, irritabilidade e desconforto.
Vitamina E: O efeito da vitamina E na redução dos sintomas da menopausa é comprovado. Muitos médicos sugerem que mulheres que estão atravessando a menopausa tomem 800 IU de vitamina E por dia por um período de teste de três meses, para ver se os sintomas se reduzem. Em caso positivo, a dosagem é continuada.
Cálcio: A suplementação diária com cálcio ajuda a reduzir dores de cabeça, irritabilidade, insônia e depressão relacionadas à menopausa. Além disso, deficiências de cálcio, que levam à osteoporose, são mais comuns em mulheres pós-menopausa. Osteoporose é uma condição séria caracterizada por ossos fracos. Diversos estudos já foram publicados confirmando que a suplementação com cálcio pode retardar ou até impedir o desenvolvimento da osteoporose. Por isso, cálcio é um dos suplementos mais consumidos por mulheres. O consumo desse suplemento é geralmente de 500 a 1500 mg por dia.
Linhaça: Ela ajuda a aliviar os sintomas da menopausa. É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. A linhaça auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.
3. Mudança no Estilo de Vida
Exercícios físicos: As mulheres sedentárias estão mais propensas a ter ondas de calor do que as mulheres que se exercitam. Em um experimento, os sintomas da menopausa foram reduzidos imediatamente após o início da prática de exercícios aeróbicos.
Parar de fumar: Fumar pode estar muito relacionado às ondas de calor em mulheres que estão passando pela menopausa. Estudos preliminares mostram que muitas das mulheres com ondas de calor são fumantes. Outro estudo mostra que grande parte das mulheres que buscam reposição hormonal são fumantes.
Eu estou passando pelo climatério e sentindo boa parte dos sintomas citados. Procuro fazer uma boa alimentação, como já fazia antes.
No decorrer do dia tomo 2 a 3 xícaras de chá verde, 2 colheres (sopa) de linhaça, e tomo também 2 copos de leite Adicionei na minha rotina o extrato de amora e percebi que melhoraram muito estes sintomas. Ainda não consegui fazer uso regular de soja, mas já estou melhorando isso.
A reposição hormonal é contraditória, é preciso orientação de um bom profissional e eu ainda não busquei isso.
Beijo
ja fiz reposição por 1 ano ,depois minha dentista ,minha fisíoterapeuta falou que 99% das mulheres q fazem reposição contrai cancer,fiquei com muito medo chegou um dia q resolvi parar ja q minha mãe ja teve cancer e meu pai tbém ,fiquei preocupada.q devo fazer?
Vera Alice Barbosa , vc contou p sua medica sobre seu pai e sua mãe ter tido cancer? se contou e ela te passou o hormonio o conselho que te dou é para vc trocar de médica!!!
Eu ja fiz a menopausa e nunca fiz uso de hormonio!!
vai na ginecologista se vc tem um fixa melhor ainda; uma vez por ano eu vou. bjss.
Se sua fisioterapeuta e sua dentista falaram isto deveriam ser um pouco mais informadas, de onde tiraram que 99% das mulheres tem câncer se fizer reposição hormonal? Agora se sua mãe teve câncer e depende o tipo daí realmente é preciso orientação de um ginecologista, pois não se faz reposição hormonal sem um médico acompanhando. Agora alardear tal informação é no mínimo imprudência e ignorância.
Conforme já falado aqui no link, terapia alternativa é isoflavona, cimicifuga, extrato de amora, Vit. E etc.
nOTEI UMA MELHORA MUITO GRANDE QUANDO PASSEI A USAR EXTRATO DE AMORA TRÊS VEZES AO DIA E UM COPO DE SUCO DE MARACUJA AO DEITAR.
Nossa cada mulher tem uma reação no climaterio e na menopausa, eu nunca tomei hormonios, tive onda de frios devido a hipo, emagreci 10 kg que briguei muito p recuperar meu kilinhos
e dizem que hipo engorda 
mas agora que ja fiz a menopausa está tudo bem ! tomo remedio p hipo, faço natação adoro 
no mais sou feliz pq tenho saude!!
OLá Cacilda
Eu também ganhei alguns quilinhos no climatério, tenho hipotiroidismo, tomo 50gr diárias de medicamento desde agosto/12.
Tomo Isoflavona e após vou voltar com o extrato de amora.
Quando acabar, já tenho uma fórmula que mandarei manipular.
Há 3 anos, quando comecei com umas ondas de calor, tomei A Cimicifuga e um outro fitoterápico cujo nome não me recordo.
Prefiro assim a tomar hormônios.
Emagreci os 4 kgs que tinha ganho, não sei se foi o medicamento ou um pouco de dieta (só cortei o vinho e pão de queijo), por 3 meses. Já voltei a me alimentar normalmente, espero não voltar a engordar.
anamaria a maioria dos comentarios que li foi ondas de calor e ganhar peso..no meu caso apesar de ter hipo, foi ter ondas de frio e perder peso, menina perdi 10 kg e foi uma briga p ganhar ele de volta
preciso tentar mudar minha alimentação, tudo que é derivado de leite adoro, agora não gosto de carne vermelha e frutos do mar, massas gosto muito , encaro ate uma sopa de macarrão com legumes desde que ela não tenha carne, falei com a endocrinologista sobre a carne, ela disse p eu comer feijão, lentilha , que se não consigo comer a carne não tem como, me dá arrepios só de olhar p carne, mas faço bifes, carne de panela p filhos e netos, e ja o meu caçula me acompanha na batatinha frita, e preciso evitar friituras tb!
Agora mandioca frita e batata frita é bom d+
Levo bronca do médico por conta das doideiras que como, pizza, lazanha 4 queijos, e o meu colesterol só não é alto pq faço caminhada e natação!
Então não foi hipertiroidismo que causa aumento de peso? Qual o medicamento que você toma para a hipo?
Quanto à carne, acho incrível não comer. Proteínas têm em vários outros alimentos, não é necessário a carne, sem falar que tem a carne de soja, os hamburgueres são uma delícia.
Cacilda
Acho incrível você não comer carne, parabéns!
Qual o medicamento que você usa para o hipo?
Seu sintoma se parece mais com o de hipertiroidismo – perda de peso, ondas de frio.
anamaria a hipe emagrece e a hipo engorda, agora pq emagreci não sei te dizer, deve ser a genetica, tomo Puran T 4 , me fala uma coisa o hamburgue do Mac Donald é de soja? nunca pesquisei sobre os hamburgues do Mac, agora a batata frita e aquele torta de maça é uma delicia
Gente que é isso, vixi isso é um post de saúde mesmo?
Simone não sei a sua idade, mas independente de sua idade te aconselho a ler o post ! Ou sera que vc nunca ouviu falar em menopausa?????????
Celisa desculpe mas …….não consegui ficar quietinha depois de ler esse comentário!!!!!!!!!
Meninas ótimo fim de semana!
Bjs
Cacilda
Tenho 51 anos, ainda não apresento nenhum sintoma, mas procuro me infirmar sobre o assunto. Gostei muito das informações que encontrei neste site e também dos comentários das leitoras.
olá, tenho 24 anos minha medica me passou o medicamento chamado Promensil para reposição de alguns hormônios pois sofro com micro cistos e sou dependente de anticoncepcional. Por falta desses hormônios meus ovários estão menores q o normal, mh duvida eh se esse medicamento corta o efeito do meu anticoncepcional pois tenho vida sexual ativa, fkrei grata se responder pois não encontrei nada na internet q me responda apenas fala q esse medicamento eh para menopausa,,,desespero em off rsrs,,,bjo e obrigada