Benefícios do Morango

Benefícios do Morango

O morango é fonte abundante de vitamina C, que é antioxidante e previne gripes, infecções e ainda fortalece os dentes e ossos. Possui antocianina (substancia que dá sua cor) e auxilia na prevenção do envelhecimento precoce da pele e da arteriosclerose.

Os morangos têm cultivo acentuado entre fevereiro e a primavera, chegando à feira de frutas com melhor sabor e perfume. Existem mais de 600 variedades cultivadas da fruta, que diferem no sabor, tamanho e textura. Além das que são cultivadas pelo homem existem os morangos selvagens, que crescem espontaneamente, têm sabor intenso e pequeno porte.

Benefícios do Morango

  • Excelente fonte de vitamina C e manganês;
  • Rico em Omega-3, vitaminas K, B2, B5, B6 e B9, Cobre, Iodo, Silício, Potássio e Magnésio;
  • Contém vários açúcares, incluindo frutose e principalmente levulose;
  • Elimina toxinas do corpo, assim, pode ser considerada uma fruta depurativa;
  • Alcaliniza o sangue e reforça a imunidade;
  • Pode ser considerado diurético e laxativo, por suas propriedades laxantes encontradas nas fibras e sais minerais, estimulando o intestino;
  • Possui pouco valor calórico (5 morangos de tamanho médio têm cerca de 24 calorias);
  • Protege contra a artrite reumatoide (por ser rico em vitamina C);
  • A fruta está no topo de uma lista de oito alimentos ligados à diminuição das taxas de mortes pela doença Cancro.
  • Possui fisestina (substancia que estimula o cérebro e melhora a memória);
  • Contém piroxidina (vitamina B6) que é benéfica para mulheres.
  • É rico em fibras e melhora as funções intestinais.

Benefícios do Morango

Qual a melhor forma de consumir o morango?

O morango, como outras frutas, deve ser consumido preferencialmente no seu estado natural. Evite cortar ou triturá-lo. Ao entrar em contato com o oxigênio, parte das substâncias antioxidantes do morango se perdem. Se você for tomá-lo sob a forma de suco, opte por bebê-lo imediatamente, enquanto suas substâncias benéficas ainda estão ali. Também evite cozinhar os morangos, pois boa parte da vitamina C se perde. Prefira cozinhar ao vapor.

A dica é consumir morangos orgânicos. Caso não seja possível, é importante lavar bem, pois o morango é uma das frutas com grande quantidade de agrotóxicos.

Em que casos o morango não é indicado?

Apesar de todos os benefícios que o alimento apresenta para a saúde, existem casos em que seu consumo precisa ser controlado:

Pessoas com predisposição a desenvolver pedras nos rins. Devido à presença de ácido oxálico, substância causadora de cálculos renais, a ingestão deve ser feita somente sob orientação de um nutricionista.

Portadores de distúrbios intestinais, como a diverticulose.  Por ser cítrico e possuir fibras insolúveis, o morango causa irritação no intestino e piora quadros de pacientes que sofrem com este tipo de problema.

E você, gosta de morango?

45 comentários para “Benefícios do Morango”

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    Adoro morango, mais ainda os organicos que tem um sabor divino…agora gosto ainda mais por saber de tantos benefícios

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    Gosto de morango quando ele está saboroso, porque tem uns que a gente ome por aí que é só gosto de veneno, dificilmente eu compro morango, porque o organico é caríssimo

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    Morango é tudo de bom… mas dificilmente como o morango… gosto de fazer sucos, tortas, sobremesas, tudo com morango fica ótimo

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    morango com leite condensado, morando com suspiro, morango com creme de leite, morango com iogurte, morango com chocolate, morango com sorvete… hummm que delícia

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    dificilmente compro morango, mas depois de conhecer esses beneficios vou comprar mais

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    Morango é a minha fruta preferida, amooo

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    Amooooo morango!!!

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    Olá beleza e saude, adorei o artigo, sou fã de morango :)

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    Uauuu como morango é bom para nossa saúde, amei conhecer os beneficios

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    Adoro morangos … Depois dessa, adoro ainda mais!!!
    ;)

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    Adoro morangos desde pequenina, mas não tenho o hábito de comê-los regularmente….
    Muito interessante este artigo e de fácil entendimento.. Adorei!!!

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    muito bom o artigo! Gostei

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    Sempre adorei morangos,agora que sei dos beneficios! ótima matéria.

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    Como morango quase todos os dias no café da manha, misturado com iogurte e fibras

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    Pena que morango tem muito agrotóxico, realmente esse veneno prejudica até o gosto da fruta… a embalagem de morango organico digamos que seja o dobro do preço e não é sempre que tem… desanimador comer morango gostoso

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    adoro morangos,mas como moro no interior do nordeste dificilmente encontro para comprar.

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    ops,corrigindo no interir da bahia.

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    Adoro morangos, principalmente com chocolate :)

    na minha cidade tb é difícil de encontrar os oarganicos

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    morango é minha fruta preferida, bom saber desses benefícios

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    Gostei demais do artigo, pois eu tenho pedra nos rins e não sabia que tem que evitar morango… como sempre

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    até deu vontade de morando com leite condensado

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    Gostei das informações do morango, parabéns pelo post

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    Como morango sempre… já sabia muitas de suas qualidades, tenho a sorte de poder comer organico, é maravilhoso, bom demais, agora vou comer com mais gosto ainda

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      Como vc consegue os morangos organicos?

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    adoro essa fruta em todos os sentidos, no suco, na torta , na salada de frutas, licores….

    enfim tudo….

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    O morando é uma fruta saborosa e nutritiva, tem muitas formas de preparar, como por exemplo a geléia, recheio para bolo ou a fruta mesmo natural, gosto de aproveitar quando é a safra de morangos, é nessa época que estão mais frescos e com melhor preço.

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    Eu gosto muito de morango, mas só quando está docinho, pois fora disso, acho muito azedo

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    :D muitooo boom adoreiiiiiiiiiiiiii :cool: !

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    Amo morango, e com todas essas informações, só aumenta o convite de consumi-lo mais e mais, haha!
    Beijos (:
    http://docemetafora.blogspot.com.br/

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    Gostei demais do post, morango é minha fruta predileta

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    Gosto de morangos,mas realmente as vezes eles tem gosto de veveno, que horror

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      É verdade. Algumas vezes a fruta foi talvez muito contaminada por agrotóxicos, tanto que parece mesmo ter gosto de veneno. É que a planta demanda um cultivo trabalhoso, além de ser bastante frágil e muito visada por insetos, fungos, etc. Daí talvez a necessidade de pesticidas, adubação quimica, etc.
      Os ‘orgânicos’ talvez possam ser achados, mas não é tão certo que sejam realmente ‘tão orgânicos’ como se espera.
      Enfim para consumir no dia da compra, adotar algumas medidas mais seguras podem ser de grande valor. É fundamental a lavagem em água corrente, passando os dedos levemente sobre os frutos e folhinhas (isso pode ajudar a remover algumas impurezas superficiais) e depois deixá-los de molho em água corrente com uma gotinha de água sanitária por uns 20/30 minutos, trocando a água duas ou três vezes. A ultima água não deve conter água sanitária, mas deve ser filtrada ou fervida, servindo para ‘molho de enxágue’. Escorrer, guardar em geladeira e consumir no mesmo dia retirando apenas na hora do consumo o cabinho e as folhinhas.
      Outra medida de ajuda é consumir o morango em forma de compotas ou geléias. O cozimento sempre ajuda na esterilização, embora a ‘validade’ fique bem reduzida quando é caseira. Nesse caso se corretamente acondicionado em vidro esterilizado e guardado em geladeira (uma pitadinha de sal no cozimento ajuda na conservação, mas não faz milagres), pode ser consumido em até 3 a 4 dias no máximo, pois vai oxidar e/ou estragar além desse prazo.
      Há sites específicos que sugerem modos de congelamento. Algumas demandam a colocação de açucar, o que impede a utilização por diabéticos e/ou pessoas fazendo regime, mas há outras técnicas.
      Ao escolher os vendidos em caixinhas plásticas, observe o fundo da mesma. Se houverem frutos esmagados, escurecidos, ou com bolor acinzentado, não compre.

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    Adoro morangos, adorei saber que tbm é otimo para a saúde , meu filho tbm adora ,agora vamos consumir mais . obrigada pela dica :D

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    Eu amooooooooo morango.

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    Adorooo um morango!!!! :-)

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    OLÁ

    EU AMO MORANDO É UM DELICIA SO QUE EU COMIA MAIS COM LEITE CONDENSADO, MAS AGORA VOU PASSAR A COMER ELE PURO! ;)

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    eu nao sabia dos beneficios do morango eu adoroooo.

    vou falar para as minhas amigas.bjs .

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    …puxa, não conhecia todas essas maravilhas sobre o morango.

    :) Parabéns pela matéria!

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    Que bom saber que minha fruta predileta traz tantos benefícios!

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    pODE SER QUE EU ESTEJA FALANDO BESTEIRA ,MAS NA VIDA TUDO É EQUILIBRADO , TUDO, E PRINCIPALMENTE ALIMENTAÇÃO, TEMOS QUE COMER DE TUDO UM POUCO.E MORANGO É TUDO DE BOM!!!!!!.

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    Morango é bom demais! Encontrar produtos orgânicos ainda é um pouco difícil. Difícil também higienizar esta fruta que contém muito agrotóxico e é muito delicada.

    Beijo

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    caramba ñ sabia q morango ñ faz bem p/ pedras nos rins ,tenho q evitar , pois sofro c/ esse problema . Obrigada pela informação . beijos.

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    :P morango uma boa fruta mais está caro

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    gosto mto de morangos.. aki no sul tem bastante sou do RS..

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    :) Não é minha fruta predileta, mas pelos benefícios informados, vou consumi-lo como tratamento. Muito grata pela bela matéria.

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