Após muitos estudos, hoje não há mais dúvidas que o óleo de coco é extraordinário para nossa saúde. Ele comprovadamente ajuda a emagrecer, melhora o sistema imune, possui ação antioxidante, além de inúmeros usos cosméticos.
O óleo de coco é essencialmente composto por gorduras boas, em maior parte pela saturada (87% do total). Essas gorduras são triglicerídeos de cadeia média (TCM), e não de cadeia longa, como normalmente encontramos nos alimentos. A vantagem é que esses triglicerídeos são muito melhor absorvidos pelo corpo, principalmente no fígado, sendo logo convertidos em energia e não se acumulando em forma de gordura no corpo. Algumas pesquisas têm demonstrado que a gordura do coco funciona até mesmo para pessoas diabéticas ou com problemas de tireoide.
Existem dois tipos desse alimento funcional: o refinado e o extravirgem. O primeiro é feito a partir do coco seco, enquanto o segundo é feito com o coco fresco. Normalmente, o óleo de coco é encontrado em estado líquido em altas temperaturas, só ficando sólido e branco abaixo de 25 graus. O normal é que ele não estrague ou fique rançoso mesmo quando armazenado há algum tempo.
Benefícios do Óleo de Coco
Para perceber os efeitos benéficos na saúde, especialistas recomendam o consumo regular de uma ou duas colheres de sopa diariamente. Ao incluir o poderoso óleo de coco no dia a dia, veja o que acontece:
- Menor acúmulo de gordura no corpo: Como passa rapidamente pelo fígado devido à sua menor cadeia de moléculas, o óleo de coco não é estocado em forma de gordura no corpo.
- Queima extra de calorias: A rápida digestão da gordura do coco estimula o metabolismo e faz emagrecer. É como se você aumentasse o fogo interno que queima as calorias dos alimentos, transformando-as em energia.
- Redução de medidas na cintura: Está provado que o consumo de óleo de coco favorece a eliminação da gordura que fica depositada na barriga. Os motivos exatos ainda são desconhecidos pela ciência, mas acredita-se que o óleo atue diretamente em alguns hormônios ligados ao acúmulo dessas reservas no abdômen.
- Controle da fome: Se, de um lado, o óleo de coco aumenta a queima calórica, de outro, ele ajuda a diminuir a sensação de fome. A possível justificativa para isso é que o líquido deve agir aumentando o nível dos hormônios responsáveis pela saciedade.
- Possui ação antioxidante: Colabora na diminuição da produção de radicais livres. Isto se deve principalmente à ação direta da vitamina E, presente na gordura de coco extra virgem.
- Reduz o mau colesterol (LDL) e aumenta o bom (HDL): Contribuindo assim na prevenção e tratamento das doenças cerebrais e cardiovasculares.
- Melhora o sistema imunológico: agindo na prevenção e no combate aos vermes, bactérias e fungos, restabelece a energia roubada por estes agentes. Consequentemente melhora a absorção dos nutrientes, aumentando todas as defesas do organismo. A gordura de coco apresenta a maior concentração de ácido láurico, dentre todas as gorduras vegetais.
- Regula a função intestinal: Tanto nos casos de prisão de ventre ou mesmo nas diarreias, os componentes da gordura de coco agem normalizando as funções intestinais. Ao mesmo tempo o ácido láurico, através da monolaurina, ajuda a eliminar as bactérias patogênicas (inimigas), protegendo e favorecendo o crescimento da “flora amiga”.
43 Maneiras de Usar o Óleo de Coco
- Para cozinhar! Ele pode ser aquecido a altas temperaturas sem se oxidar.
- Você pode substituir gorduras e óleos não saudáveis (como óleos refinados e margarina) pelo óleo de coco extra virgem.
- Pode ser adicionado no seu chá, skakes, sopas, sucos e vitaminas.
- O óleo de coco junto com a manteiga pode ser adicionado no seu café. Basta bater um pouquinho de o óleo de coco e a manteiga com o café no mixer que seu café fica delicioso.
- Para hidratar o corpo, principalmente as partes mais ressecadas como joelhos e e cotovelos.
- Como desodorante. Veja a receita.
- Como removedor de maquiagem na área dos olhos.
- Para clarear manchas da idade, quando passado diariamente sobre a pele.
- Para evitar estrias durante a gravidez.
- Para ajudar a aumentar a tolerância ao sol e evitar a queimaduras.
- Como um protetor natural (FPS 4).
- Pode ser usado para a pele dos bebês, ajuda a hidratar e remover as casquinhas secas.
- Topicamente para matar infecções fúngicas ou leveduras.
- Como um delicioso óleo de massagem corporal.
- Para eliminar o frizz dos cabelos. Passe um pouquinho nas mãos, esfregue e passe nos fios.
- Como um esfoliante corporal. Basta adicionar um pouco de açúcar mascavo ao óleo de coco e passar no corpo durante o banho.
- Para hidratar os lábios e evitar o ressecamento.
- Pode ser usado diretamente nos fios de cabelo, ou adicionado à sua máscara de hidratação para hidratar os cabelos.
- Pode ajudar a acalmar a psoríase ou eczema.
- Há alguma evidência de que a ingestão regular de óleo de coco pode ajudar a prevenir ou reverter Alzheimer.
- Com vinagre de maçã como um tratamento natural para os piolhos.
- Esfregue o óleo de coco no interior do seu nariz para ajudar a aliviar os sintomas da alergia.
- Pode ajudar a melhorar os níveis de insulina.
- Fazer bochecho pela manhã para melhorar a saúde da gengiva.
- Misture uma colher de sopa do óleo de coco no seu chá quente para ajudar a acelerar a recuperação de resfriado ou gripe.
- Atua como um calmante para queimaduras solares e pode ajudar a acelerar a cicatrização da pele.
- Atua como um calmante da pele após fazer depilação e a barba.
- Quando usado de forma consistente na pele pode ajudar a evitar as celulites.
- Contém propriedades anti-inflamatórias. Pode ajudar a diminuir a artrite.
- Pode reduzir a coceira de picadas de mosquito.
- No couro cabeludo com massagens para fortalecer os cabelos e estimular o crescimento.
- Pode ajudar nos problemas com acne quando usado regularmente.
- Pode ser usado para hidratar as roupas de couro (usar pouca quantidade).
- Como um carreador para diluir os óleos essenciais para uso na pele e nos cabelos.
- O óleo de coco, se ingerido, ajuda na absorção da vitamina D, cálcio e magnésio.
- Algumas evidências mostram que as gorduras benéficas no óleo de coco pode ajudar com a depressão e ansiedade.
- Para animais de estimação que lutam com problemas de pele, quando usado externamente.
- Pode ser usado como um hidratante das mãos.
- Pode aliviar a dor de hemorroidas quando usado topicamente.
- Para hidratar as cutículas e para ajudar unhas crescerem adequadamente.
- A ingestão de óleo de coco diária pode melhorar o desempenho mental.
- Além do poder bactericida na pele, pode ser utilizada como cicatrizante de feridas, picadas de insetos, alívio em queimaduras e, sobretudo nos eczemas e dermatites de contato, bem como no tratamento do herpes e candidíase.
- O óleo de coco pode ser usado como um hidratante facial: Além de hidratar a pele ele previne rugas.Isto se deve à lubrificação da pele, permitindo que os nutrientes do sangue cheguem até ela.
Confira também o artigo de como usar o óleo de coco para beleza.
E o óleo de coco em cápsulas?
Na minha opinião, o melhor é sempre ingerir o óleo de coco natural. O óleo em cápsulas, dependendo da procedência, pode conter misturas com outros produtos ou impurezas, e pode não fazer o efeito benéfico que o óleo natural proporciona. Caso opte em utilizar cápsulas, procure encontrar uma empresa confiável.
Deve-se tomar 2 cápsulas de 1000 mg, uma ou duas vezes ao dia, antes das principais refeições com água, ou conforme indicação de um nutricionista.
E você, já usa óleo de coco?
Obs: Esta é uma republicação atualizada de um post antigo. Seus comentários originais foram mantidos.
E gentee, estou vendo que o pessoal esta indicando lugares com o preço mais em conta, eu sempre compro no site http://www.nutricaps.com.br … é super barato em comparação a todos os lugares que ja vi.
Muito bom eu uso .Depôs de ler vou usar sempre
Pesquisas mostram que o óleo de coco só emagrece se o indivíduo fazer atividades físicas. Caso contrário engorda porque é gordura. Portanto, só devemos ingerir se malharmos. Caso contrário seremos depósitos de gordura.
Não necessáriamente Felipe. Ele ajuda a regular o intestino, acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura e eliminação de toxinas o que pode ajudar na perda de peso. Como por ex. utilizado com café amenta a sudorese, e aumenta queima gordura pós ingestão. Nem a gordura do coco, nem as já existentes no seu corpo se “acumularão”, isso acontece com gorduras ruins (óleo girassol, margarina, etc). Associado a atividade física intensifica esse processo, claro. Estudos mostram que educação alimentar é cerca de 70% dos resultados, enquanto exercícios o restante. 😉
Felipe, voce está mal informado. Leia mais sobre o assunto. As ‘gorduras’ do coco são todas saudáveis. Há gorduras saudaveis e gorduras não saudaveis. A simples palavra ‘gordura’ não quer dizer que seja não-saudável. 😆
Eu uso o oleo de coco como idratante no cabelo e nunca usei nada melhor é ótimo mesmo
Não foi falado sobre o oléo de coco em cápsula, a qual coincidentemente comecei a consumir ontem. Funciona também?
Na embalagem fala em consume de 2 cápsulas antes da principais refeições.
Grata
Sra. Nelida. O oleo de coco em capsulas so funciona e muito bem para o bolso do fabricante. A Sra. paga por 60 comprimidos o mesmo valor de 1 litro de oleo, mas em capsulas fica a ilusao de que é remedio. Use de 2 a 3 colheres de sopa por dia, no arrz, para fritar ovo, no pao, na tapioca, que por sinal fica excelente e bom proveito.
o oleo de coco costuma ser rancento?
isso faz ele perder suas propriedadades
serve tbm para cabelos cresposss tipo afro?
Eu compro o meu pelo iherb quando compro outros cosméticos dos estados unidos, também pode ser usado para cozinhar:
http://toquedaciencia.blogspot.pt/2014/10/onde-comprar-partir-de-portugal.html
Li cada detalhe
dos benefícios do
óleo de coco, vou consumi-lo
com toda certeza!!!
Um monte de
estrelinhas para essa matéria,
Celisa!! 🙂 rsrs
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
olá pessoal,
qualguer oleo podemos perder peso, mais temos que fazer exercicos, e naõ ficar falando do oleo de coco, que naõ fuciona, claro que fuciona, eu mesma naõ falo do que naõ sei, mais a logica é que o oleo de coco é bem mais natural principalmente o extra virgem, que naõ foi colocada no fogo em alta temperatura, eu vou comecar a usar só acho o preco bem caro, mais pra se manter a saúde tudo é valido!!
acho que é verdade tudo que falam sobre o oleo de coco porque os meus avos usavam oleo de coco no cabelo e todos tinham cabelos lindos, e morreram com seus belos cabelos rsrsrs.. ie gente vamos praticar esporte é bom pra saúde, professora de YÔGA manu 😆
Excelente site. Dicas muito interessantes. Você ajuda muita gente.
Uma dica para você: no início (lá em cima) você utilizou a expressão “Há um tempo atrás”. Há um tempo só pode ser atrás. Portanto, configura-se um pleonasmo.
Muito Obrigado por tudo,
Julio Borges
Excelente, Júlio! É cada erro de português, de grafia, de linguagem e concordância, que estou em estado de choque aqui (kkkk). Parabéns!
muito bom o site de você , GOSTEI MUITO dos benefícios das frutas e do óleo de coco 🙂 😎
Boa tarde. Que lojas em Portugal se pode comprar o óleo de coco para nutrir os cabelos?
Eu vendo o óleo de coco,quem tiver interesse me procura.
Gostaria o endereço da Rechielle que vende o òleo de coco.Obrigado
Boa noite, gostaria de saber, como posso tirar oleo do coco em casa?
como tirar oleo de coco?
Temos óleo de coco extra virgem em cápsulas e em óleo, confira:http://www.celeiroverde.com.br/
Pode me informar qual o melhor óleo de coco extra virgem para comprar? Pois quero usar na cozinha e tomar. Obrigado!
Olá. Utilizo óleo de coco que eu mesma faço e não sai barato, um coco dá mais ou menos 50 g, não sei como conseguem fabricar óleo de coco mais em conta.
Conheço muitas das propriedades saudáveis do côco. Tenho muitos coqueiros em casa. Sempre consumi muito e tenho verdadeira admiração por este fruto. Sempre tive boa saúde; mas, hoje, nem tanto, coincidentemente, tenho diminuído seu consumo. Agora, resolvi retomar o consumo como d’antes.
Compre um coco seco. com pequenas batidinhas com um martelinho ou costas de faca forte, ao longo do seu meio sempre girando. Abre certinho como se fosse umas serra. A água e coletada no momento da quebra, por um vasilhame em baixo.
Beba a agua, e descole a massa da casca, corte-a em pedaços e use como quiser. Até no bolso para um eventual lanche.
Explico: Esta forma natural é a melhor que existe. Está tudo ali, e nã tem como ser enganado (Brasil).
Vc mesma pode fazer seu oleo, basta cozinhar o leite de coco com agua e deixar secar, logo o oleo vai aparecendo
Gostaria de saber qual o melhor olho de coco para se consumir na cozinha, nos alimentos.
Obrigada.
comprei o óleo de coco COPRA orgânico, extra virgem é ótimo pra hidratar os cabelos antes da lavagem. Também passo ao redor dos olhos a noite MARAVILHOSO!!
Pode ser feito em casa , vc compra o coco ai tira ele da casca e coloca no liquidificador vom água bate bem , depois coa pegga o líquido e coloca no fogo e deixa apurar até a água evaporar e ficar somente o óleo., na panela sobre uma borra escura pode ser ingerida ou descartada fica a gosto de casa um.
Thamires, esse coco tem que ser seco? ou pode ser mole mesmo (verde). Ilza.
Óleo de coco. Virgem, Orgânico, Extravirgem. http://www.naturup.com.br
Muito barato.
O óleo de coco virou sensação entre as pessoas que querem perder peso. Com a promessa de emagrecer em poucos meses não há quem resista.
Pesquisas recentes foram feitas e mostraram que o óleo de coco pode engordar e fazer mal para a saúde. A forma como o óleo é exposto pouco importa, as duas maneiras, em cápsula ou líquida podem oferecer riscos. Médicos afirmam que o óleo de coco usado como suplemento para emagrecer é “pura ilusão e não adianta em nada”.
Até agora não existem estudos que provem a eficácia do produto em eliminar os quilinhos a mais, embora muitas pessoas dizem ter perdido peso com o óleo.
É preciso tomar cuidado com os modismos para não comprometer a saúde. O óleo de coco nada mais é do que gordura saturada, ou seja, gordura ruim. A única diferença da gordura desse óleo para os demais é que ele é um ácido graxo composto de cadeia média, isso significa que a metabolização no organismo pode ser mais rápida que os outros tipos de gordura.
Endocrinologistas afirmam também que o óleo de coco em excesso faz tão mal quanto qualquer outro tipo de óleo e que ele não te ajudará a diminuir a silhueta. Dizem ainda que uma colher de óleo de coco tem mais colorias do que uma colher de óleo ou azeite.
Outro malefício que esse óleo aparentemente inocente pode causar está ligada aquelas pessoas que sofrem com problemas no fígado. Por exemplo, quem tiver cirrose e sobrecarregar o fígado com o ácido graxo presente no óleo de coco pode agravar ainda mais a situação da pessEmbora estudos vem mostrando que a eficácia do uso do óleo de coco para emagrecer é quase zero, algumas pessoas acreditam no dito popular e consomem o óleo sem medo. Essas pessoas também sofrem influências de celebridades que contam ter perdido vários quilos com a ajuda do óleo de coco. Mas é claro que essas pessoas famosas tiveram acompanhamento alimentar e físico durante o processo de emagrecimento, porém, o óleo não foi o principal fator que fez essas pessoas emagrecerem.
Já o médico homeopata Márcio Bontempo também não acredita em tamanha eficácia do produto, mas, segundo ele “o óleo de coco pode ser benéfico à saúde se for usado no lugar de outros tipos de gordura que possuem cadeias longas. O óleo de coco atua na lipoproteína fazendo com que o colesterol ruim seja reduzido e ajuda a tirar gordura de certos lugares do corpo como, por exemplo, a barriga. Mas o óleo não deve ser usado de maneira irresponsável ou da forma que aparece na mídia. O óleo de coco por si só não faz milagres, portanto, é preciso uma dieta balanceada e exercícios físicos.
Pesquisa de onde provou que o óleo de côco faz mal? Que referencia? Nome dos envolvidos?
Esse óleo é realmente fantástico! Eu uso todos os dias, virei fã. Excelentes dicas de como usar, amei.
òleo de coco é vida! Uso para muitas coisas, amei as dicas.
maravilhoso, não fico mais sem!
Uso na culinária e tb nas parets secas da pele para hidratar, muito bom.
Nossa, quantas dicas maravilhosas de como usar o óleo de coco, amei o artigo, parabéns!
Nossa, quanta coisa boa, vou anotar essas dicas. parabéns.
😆
Eu uso o óleo de coco pra hidratar o cabelo, pra tirar maquiagem, e também venho usando anoite no rosto e já estou percebendo o resultado e estou super amando, eu mesma que faço o meu, e dura dias. Óleo do coco na beleza super indico.
Adorei as formas de usar o óleo de coco, eu uso pra algumas coisas mas agora vou usar mais. Excelente!
Fantástico! Amei
Excelente matéria Celisa, aliás como sempre. Sabia de alguns benefícios do óleo de coco, mas não sabia de tantos, vou consumi-lo com certeza.
Bjs.
Maravilhoso óleo !!! Venho usando faz um ano … Descobri aqui na África do Sul !! E no meu lugar nordeste do Brasil tanto coco… Até então não conhecia sua vasta utilidade… Amei ter todo esse conhecimento sobre o óleo de coco…não sei viver mais sem ele!!! Recomendo para cozinhar, fritar, e para beleza nota 10!!!!
Tenho usado o óleo de côco e gostado bastante. Uso no cabelo antes de dormir e lavo no dia seguinte. Melhor hidratação não há.
Estava usando o extra-virgem e agora comprei o orgânico, é melhor ainda.
O óleo de coco é realmente fantático, amei saber das utilidades.
Muito bom! Tem informações que o oleo de coco evita queda de cabelo no homem e mulher: https://www.youtube.com/watch?v=0ugP1mboF1E
:estou usando no meu cabelo está maravilhoso tudo de bom
OLA QUERO DEIXAR MEU COMENTÁRIO SOBRE O ÓLEO DE COMO E MUITO BOM MESMO TINHA UNS CULOTES COMECEI USAR AS CAPSULAS FOI MARAVILHOSO EM POUCO DE UM MÊS JÁ VIA O RESULTADO SURPREENDENTE VALE A PENA FAZER O USO DO ÓLEO DE COCO, MELHOR MESMO E O EXTRA VIRGEM
😆 Amei! Gostaria de receber o posto das maneiras de usar o óleo de coco, para que eu utilize as receitas.
Muito obrigada, matéria Sensacional!
Abraço
Cátia
Eu gostaria de saber aonde posso encontra o óleo de coco pois o óleo de ricino ja sei onde acha que é nas farmácias ,mais o óleo de coco ainda não sei ,eu quero para passa nos meus cabelos ,li vários artigos que diz ser muito bom para os cabelos ,tira o ressecamento e deixa os cabelos mais lisos ! 😆 😆 😛 😆 😆 😆
Eu gostaria de saber aonde posso encontra o óleo de coco pois o óleo de ricino ja sei onde acha que é nas farmácias ,mais o óleo de coco ainda não sei ,eu quero para passa nos meus cabelos ,li vários artigos que diz ser muito bom para os cabelos ,tira o ressecamento e deixa os cabelos mais lisos ! 😆 😆 😆 😆 😆
Estou gravida e vi que ele ajuda a prevenir contra estriar .
Gostaria de saber como devo usa-lo .
Eu compro o meu na Tudo Saudável, precinho camarada e ainda ganho descontos para as próximas compras: https://www.tudosaudavel.com/categoria-produto/suplementos-e-vitaminas/suplementos/oleo-de-coco-suplementos/ 😮
Muito obrigada pela divulgaçao… Bem haja a quem partilha estes saberes da natureza. Vou experimentar…
LI tudo sobre o óleo de coco vou comprar e usar nos cabelos para vê que resultado eu vou ter se for bom garanto que vou usar por muito tempo
Eu uso o oleo de coco ja a um tempo,e amo muito aprendi a usar nos cabelos,no corpo,na maquiagem e em outras coisa mais. Eu super indico, nao fico mais sem ele, eu msm to fazendo o meu!! Bjuss 😀
O óleo de coco é excelente. Eu faço o meu, e posso garantir já vejo resultados.