Pilates

Pilates

Pilates é uma técnica de conscientização e reeducação corporal. Os movimentos são lentos, fluentes e exercitam o controle motor do corpo. O alinhamento postural é essencial em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de forma completa no Pilates, tornando-o forte, bonito e saudável.

Cada aula de Pilates é baseada em exercícios rítmicos de força, alongamentos e com bastante trabalho na linha do abdômen e músculos lombares, executados pelo praticante e nunca passivamente. Você controla os equipamentos executando os exercícios e assim fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual. A maioria dos exercícios são feitos na horizontal (com ou sem aparelhos). Nos exercícios, são usadas técnicas de respiração profunda (semelhantes à meditação), que eliminam a tensão e aumenta a Estamina (substância que proporciona bem-estar).

Benefícios do Pilates

Pilates

  • Alonga e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral
  • Aumenta a resistência física e mental
  • Melhora da coordenação motora
  • Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue
  • Estabiliza a pelve e coluna e ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência
  • Trabalha a respiração proporcionando relaxamento
  • Alivia as tensões, estresse e dores crônicas
  • Melhora a concentração e a mobilidade
  • Aumenta a flexibilidade e a força muscular
  • Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas

Todos esses benefícios contribuem para prevenir e reduzir riscos de futuras lesões, proporcionando, inclusive, alívio de dores crônicas. Ou seja, o método Pilates é particularmente útil para reabilitação de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas.

Prática do Pilates

Pilates

Nas aulas, os exercícios são suaves, lentos e com pouco desgaste físico. Há poucas repetições de cada movimento e as aulas são normalmente bem variadas para evitar a monotonia.

Pode ser feito sem qualquer aparelho ou utilizando-se aparelhos e acessórios específicos.

A seguir um vídeo com demonstração das aulas de Pilates.



(se não conseguir visualizar, veja o vídeo original no Youtube)

E você, já pratica pilates? Notou melhora no seu bem-estar?

60 comentários para “Pilates”

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    eu faço pilates e adoro eu recomendoo

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    Gostei muito das esprico.ção me ajudo muita

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    Quero receber notícias no meu novo e-mail. Ok!
    cadastro3@abras.com.br
    Abraços,
    Tani

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    :P

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    Eu pratico pilates a 1(um) ano, mais ou menos. Foi recomendado pelo ortopedista devido a dor na região lombar e ombro direito. Graças a Deus e ao Pilates, as dores passaram e não tomo mais medicação.

Obs: Quer colocar sua foto nos comentários? Descubra como aqui (link abre em outra janela).

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