Dicas para Proteção Solar na Medida Certa!

Com o verão a todo vapor, é sempre importante a preocupação em se proteger dos raios solares. Usar filtro solar é importante, mas também é preciso saber usar o filtro correto e na medida adequada.

A radiação ultravioleta B (UVB) é a responsável pela maioria dos efeitos carcinogênicos (que dão origem ao câncer) na pele. A UVB é mais intensa entre 10 e 16 horas. É aconselhável, então, evitar exposição solar durante este período.

A radiação ultravioleta A (UVA) induz ao foto-envelhecimento e está relacionada com o desenvolvimento do melanoma maligno. Uma diferença importante entre a radiação UVA e UVB é que a intensidade da UVA é a mesma durante todo o dia e durante todas as estações do ano.

Depois de uma prolongada exposição à luz solar, a parte mais externa da pele torna-se mais grossa e de coloração avermelhada. Isso ocorre devido ao aumento da produção da melanina. A melanina é uma substância protetora natural que absorve a energia dos raios ultravioleta e evita que estes penetrem mais profundamente nos tecidos.

Para evitar que essa exposição excessiva traga algum dano a pele, é necessário tomar alguns cuidados especiais como: utilização de filtro solar, boné, chapéu, óculos de sol, roupas protetoras e principalmente evitar o sol das 10:00 às 16:00.

Filtro Solar

O filtro solar, também conhecido como protetor solar, é uma loção, spray ou produto tópico que ajuda a proteger a pele da radiação ultravioleta A e B do sol. Ele ajuda na redução das queimaduras solares e outros danos à pele, ultimamente ligado a um menor risco de câncer de pele.

Os filtros solares devem ser utilizados diariamente. Há muitos produtos cosméticos disponíveis que já contém filtros solares em sua composição, pois além de tudo, a proteção solar é a principal forma de prevenir o envelhecimento prematuro e de permitir que a pele danificada possa se reparar.

A luz solar é refletida de forma muito intensa pela areia (17%). Assim, mesmo embaixo da barraca ou na sombra, o filtro deverá ser aplicado. Não reserve o uso dos filtros solares apenas para dias ensolarados de verão. Mesmo em um dia nublado, 80% dos raios ultravioleta ultrapassam as nuvens.

Na hora da escolha do seu produto, preste atenção em algumas características desejáveis em seu protetor:

  • Anti UVA e UVB: filtros que protegem tanto contra os raios ultravioleta A e ultravioleta B.
  • Hipoalergênico: utiliza substâncias que geralmente não provocam alergias.
  • Livre de PABA ou "PABA Free": filtros que não contém a substância PABA, que tem alto poder de causar alergias.
  • Livre de óleo ou "oil free": filtros cujos veículos não contêm substâncias oleosas. São os mais indicados para pessoas de pele oleosa ou com tendência à formação de cravos e espinhas.
  • Não comedogênico: filtros que não obstruem os poros, evitando assim a formação de cravos. São também indicados para pessoas de pele oleosa e com tendência à formação de cravos e espinhas.

Para dicas específicas de protetores, confira os melhores protetores solares segundo a opinião das leitoras, no post O Melhor Protetor Solar, ou diversas resenhas já publicadas.

FPS – Fator de Proteção Solar

O fatores de proteção solar (FPS), característica de todos filtros solares, é uma medida de quanto tempo uma pessoa pode ficar exposta ao sol, sem se queimar. É um indicativo que auxilia na escolha do produto de acordo com o tipo de pele. Para peles mais claras, o tempo de exposição solar necessária para queimá-las é menor que para peles mais resistentes.

Quanto mais alto o valor do FPS; maior a proteção que o filtro solar oferece contra raios UV-B (a radiação ultravioleta que causa a queimadura solar) e UV-A (mais associada aos danos de longo prazo na pele). Por exemplo, uma pessoa que se queimaria depois de 12 minutos no sol, se protegida por um filtro solar FPS10 (10 vezes mais proteção), estende o prazo para 120 minutos (2 horas).

Por outro lado, quanto maior o FPS maiores são as chances de desenvolver uma sensibilização cutânea (alergia de pele), devido ao aumento da concentração de substâncias químicas (por isso é importante consultar um médico para saber a necessidade da sua pele). Além disso, quanto maior o FPS, mais oleoso é o produto.

Peles mais claras necessitam de filtros com FPS mais altos (FPS 30 no mínimo), enquanto que nas peles morenas (mais resistentes), um FPS mais baixo é suficiente (mas no mínimo FPS 15). Existem filtros com FPS variando entre 2 e 100.

Dicas para Proteção Solar

  • Use um filtro solar de FPS de no mínimo 15. A maioria dos produtos protege apenas contra os raios UVB, que fazem a pele ficar vermelha. Algumas marcas oferecem também proteção contra os raios UVA, que penetram nas camadas mais internas da pele. Procure um com proteção UVA e UVB.
  • Mesmo com protetor, use chapéu com aba para cobrir as orelhas e óculos escuros quando houver sol intenso.
  • Hidrate a pele após ter tomado sol, evitando seu ressecamento.
  • Permaneça na sombra sempre que possível.
  • Evite a exposição exagerada ao sol das 10:00 as 16:00
  • Na praia, reaplique o produto a cada 2 horas. No dia-a-dia, passe de manhã e reaplique ao meio-dia.
  • Não se esqueça de proteger as orelhas, lábios, pescoço, dorso das mãos e dos pés, além de onde o cabelo estiver rarefeito.

Filtro solar manipulado é melhor que o comum (industrializado)?

Algumas pessoas têm me perguntado sobre os filtro solares feitos por farmácias de manipulação e se eles são melhores que os filtros comuns, então eis minha opinião.

Eles podem ser melhores sim, desde que se tenha a prescrição de um médico criterioso e a fórmula seja feita em uma farmácia confiável. Mas há ressalvas… o problema é que nos manipulados são acrescentadas muitas outras substâncias como ativos regeneradores, matificantes, hidratantes, antioxidantes que podem comprometer a estabilidade e a eficácia da fórmula. E existem mais detalhes que podem fazer a diferença. Por exemplo, a ANVISA exige da indústria a comprovação do FPS e da proteção UVA, o que não é exigido para os formulados; por isso, não há como saber ao certo qual o FPS e a proteção UVA que um produto manipulado oferece. Então, nesse caso, ainda considero ideal usar protetor solar comum (industrializado).

O Sol e a Vitamina D

Sabemos que a proteção solar é importante, porém devemos lembrar que o sol, quando sem exageros, é fonte de saúde. O sol ativa a produção de vitamina D, que evita inúmeras doenças, deixa os ossos fortes, e ainda, claro, faz as pessoas se sentirem muito bem.

O melhor horário para ativar a vitamina D é justamente nos horários que o sol é mais forte: entre 10 da manhã e 3 da tarde. Antes disso, os raios são pobres em radiação UVB, o que não garante uma produção suficiente de vitamina D. Logo cedo ou no fim da tarde, a luz do sol é igual aos raios solares do inverno. Nesses horários, você pode não produzir vitamina D, mesmo havendo um elevado índice de raios UVB.

Para conciliar a proteção da pele, com a necessidade de exposição para a vitamina D, a recomendação proteger o rosto normalmente, e deixar o sol agir sem proteção nas pernas e nos braços, que são as partes mais expostas do corpo, de 15 a 20 minutos diariamente (pode passar o protetor solar depois).

O rosto já está exposto durante todo ano, e não há razão para expô-lo ainda mais, pois é a área em que o envelhecimento precoce causado pelo sol se torna mais visível. Então, expondo apenas os braços e as pernas e por um tempo limitado, suas chances de desenvolver câncer de pele serão mínimas, já que essas partes não costumam estar tão expostas durante o ano. Ainda assim, pernas e braços representam quase 30%, 40% da superfície do seu corpo, garantindo a produção adequada de vitamina D.

20 comentários para “Dicas para Proteção Solar na Medida Certa!”

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    Gostei, tenho pensado em pegar sol nos braços por causa da vitamina D

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    Uma vez eu usei um filtro solar manipulado, mas não gostei, meu rosto ficou todo vermelho, parece que não protegeu nada… não recomendo.

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    Adorei as dicas.

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    Gostei das dicas de como pegar sol pela Vitamina D, sempre tive muitas dúvidas.

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    Ótimas dicas .
    É muuuito importante se proteger , usando sempre protetor solar , chapeu , cremes hidratantes.
    Parabens pelas dicas . :)
    E muito importante também procurar sempre um dermatologista p tirar todas as duvidas antes de usar qualquer produto .
    Bjs

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    Eu uso protetor, duas
    vezes ao dia. Rosto, braços…
    E tomo o solzinho da manhã… :lol:

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    Tenho aproveitado os dias de sol e pegado para ativar a vitamina D fico 30 minutos.

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    No dia a dia o único lugar que passo protetor solar é no rosto, o resto fica livre para penetrar o sol e ativar a vitamina D

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    Muito boas as explicações

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    Os especificos para o rosto são mais caros … é necessário mesmo ???

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    Muito bom! Gostei das dicas, bom saber sobre o protetor manipulado.

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    Existe algum protetor solar que serve para o rosto e para o corpo? Alguém conhece ?

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      Marlene eu uso protetor solar
      desde muito novinha, pq tive
      problemas com acne e usei ácidos para
      melhorar o aspecto e até hoje me beneficio desse produto.
      O pouco que sei é que não é recomendado o uso
      de protetores que se usa no corpo com óleo,
      para quem tem pele oleosa, pq provocaria
      mais espinhas no rosto ou as costas por exemplo…
      Porém até onde sei, não vejo problema
      para quem tem pele normal ou seca.

      P.S.: Só uma sugestão quando for
      a farmácia, pergunte aos farmacêuticos, eles explicaram melhor ou
      sua dermatologista.

      Espero ter ajudado, abraços Deus guarde sua semana :D

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    Excelente matéria!

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    Muito legal, me esclareceu a duvida sobre o sol e a vitamina D.

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    :D ótimas dicas obrigada!!!!!!!!!!!

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    Excelente post! Esclareceu todas as minhas dúvidas, parabéns!

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    Muito boas as dicas de como se proteger, agora eu sei como se beneficiar da vitamina D, obrigada.

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    Protetor solar esta sendo meu queridinhooo! Antes usava somente quando ia a um clube ou algo do tipo, agora uso todos os dias!

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    Que nós todos devemos evitar o Sol em demasia, todos já estão cansados de saber. O que poucos sabem, e a indústria farmacêutica, juntamente com fabricantes de filtros (posso chama-los de “comparsas” nessa missão) é FAZER DE TUDO, MAS TUDO MESMO, para manter as seguintes informações bem longe da população… Justamente para manter as pessoas DOENTES, em maior ou menor grau, sempre precisando de algum remédio seja lá para que doença for, e claro: dando lucro aos fabricantes de “remédios”, que muitas vezes nem tratam a doença, só controlam, e pior: de forma limitada com uma lista enorme de efeitos colaterais, que podem levar a necessidade de outro remédio p/ tratar, e dá-lhe lucro p/ a indústria farmacêutica! Ou alguém aqui acredita que algum poderoso empresário, dono de verdadeiros impérios fabricadores desses “remédios”, daria pulos de alegria e contentamento vendo a grande maioria da população absolutamente saudável??? A importância dessa vitamina É SUPREMA (que aliás, não é uma vitamina, mas um hormônio). Não é à toa que muitos povos antigos (alguns até hoje), consideravam o Sol um Deus… É claro! Nenhum ser vivente (plantas, animais, mesmo um simples mosquito), poderia existir sem o Sol. Não estou entrando em méritos de questões religiosas, cada pessoa tem sua fé, sua crença, eu mesma sou cristã (de nenhuma “religião”, mas cristã sim!), mas a importância do Sol em toda, TODA vida que existe sobre nosso planeta é simplesmente indiscutível. Trata-se nada mais nada menos, que o mais PODEROSO esteroide do nosso corpo, capaz de prevenir (em muitos casos até CURAR), uma quantidade imensurável de doenças que nem dá p/ descrever todas, mas posso citar algumas (das mais “simples” até as mais graves), vamos lá: gripe, hipertensão, infarto do miocárdio (QUE NÃO é uma doença de colesterol, só inventaram isso para vender mais remédios p/ abaixa-lo, mas sim um quadro infeccioso que se dá nas artérias, devido PRINCIPALMENTE a falta de vitamina D!!!), doenças autoimunes (TODAS), como psoríase, lúpus, esclerose múltipla, artrite reumatoide, etc, doenças de fígado (várias). Capaz de prevenir uma quantidade enorme de tipos de câncer (qualquer um, não importa qual), mal de Parkinson, doenças mentais como esquizofrenia e autismo, depressão. E fortalecer o organismo contra infecções oportunistas, como a própria gripe, conjuntivite, viroses… Para quem tem pele clara, 20/30 minutos de Sol por dia para manter a saúde (não precisa expor áreas delicadas como rosto, ombros, mãos, enfim, qualquer local do corpo da pessoa que já tenha tomado muito Sol na vida, esteja manchado, etc, etc), mas pelo menos 60% do corpo precisa estar exposto SEM FILTRO, e justamente no horário entre 10:00 e 16:00 (quanto mais próximo às 12:00 melhor). Esse tempo deve ser aumentado, quanto mais escura a pele da pessoa. A pele negra por exemplo precisa de cerca de três a quatro vezes mais tempo que a branca. Vou parar por aqui por que é muita informação. Quem tiver interesse em saber mais, procure por umas entrevistas: com o Dr. Ítalo Rachid, Dr. Cícero Galli Coimbra (fora outros) no youtube, e entre no site:

    http://vitaminadbrasil.org

Obs: Quer colocar sua foto nos comentários? Descubra como aqui (link abre em outra janela).

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