Suco Poderoso: Beterraba, Maçã e Cenoura

Suco de beterraba, maça e cenoura

Olá queridas, estou tomando um suco e gostaria de compartilhar com vocês. Dizem que esse suco é milagroso e cura várias doenças. Se é verdade eu não sei, mas posso afirmar que mal não faz 🙂

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Estou tomando há pouco tempo, umas 3 vezes na semana, e noto que estou mais disposta e me sentindo melhor.

Com a chegada do verão, os sucos são sempre uma ótima opção para matar a sede. Além do poder de hidratação, as bebidas feitas com frutas e vegetais ajudam a repor vitaminas e sais minerais, que costumam ser eliminados com mais rapidez quando a temperatura aumenta. O suco é refrescante, por isso é uma ótima bebida para o verão; é um grande aliado especialmente para quem costuma se sentir mais fraco ou cansado com o calor.

Ingredientes do suco:

  • Beterraba
  • Maçã
  • Cenoura

Benefícios:

Beterraba

Suco de beterraba, maça e cenoura

 A beterraba é rica em vitamina A, C, cálcio e ferro, previne e ajuda a curar anemia. Além disso, é rica em nitrato, que ajuda a baixar a pressão sanguínea e a prevenir doenças  cardiovasculares. O nitrato também diminui o gasto de oxigênio, melhor o desempenho nos esportes. A beterraba ainda é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, o que melhora a aparência da pele e previne o envelhecimento precoce. A beterraba ajuda a melhorar o sistema imunológico e ajuda a prevenir as células cancerígenas. É rica em biotina, uma vitamina B solúvel na água que desempenha um papel-chave nas proteínas, gorduras e hidratos de carbono metabolizantes.

Maçã

Suco de beterraba, maça e cenoura

A maçã é rica em vitamina C, B1, B2, E e em niacina, ferro e fósforo. Em sua casca, encontra-se um alto teor de pectina, que ajuda a reduzir o colesterol no sangue. A maçã tem alto valor nutritivo e baixo teor calórico, sendo ótimo alimento para quem não quer ganhar peso. A maçã ajuda a circulação sanguínea, prevenindo as doenças cardíacas. É um excelente regulador intestinal pois, possui alto índice de fibras, o que também é excelente para o sistema digestivo, auxiliando a digestão.

Cenoura

Suco de beterraba, maça e cenoura

A cenoura é rica em betacaroteno, vitamina A, C, B2 e B3. Além de fósforo, cálcio, potássio e sódio e antioxidantes e fibras, a cenoura melhora a visão e ajuda a prevenir vários tipos de cânceres. Fundamental para a saúde da pele e seus anexos (cabelos e unhas), a cenoura regula o açúcar no sangue, fortalece a saúde pulmonar e do cólon, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ainda favorece o bronzeamento.  A cenoura é um dos principais desintoxicantes do mundo vegetal, reforça as funções hepática, renal e gástrica.

Como fazer o suco?

Se você puder pode fazer em uma centrífuga, melhor. Caso contrário, pode utilizar o liquidificador.

  • 1 beterraba
  • 1 maça
  • 1 cenoura (se for pequena, use 2)

Para fazer o suco no liquidificador:

Pique os vegetais e coloque no liquidificador. Coloque um copo de água e bata tudo. Depois é só coar. Para aproveitar a ocasião, eu coloco um pedacinho de gengibre também, já que é tão saudável. Assim, aproveita-se as propriedades do gengibre e ainda dá um toque refrescante.

Idealmente, tomar um copo pela manhã em jejum, esperar pelo menos uns 15 minutos antes do café da manhã.

Espero que vocês tenham gostado da dica. Meu objetivo é tomar diariamente, mas haja disposição para fazer todo dia, não é mesmo?! 🙂

228 comentários para “Suco Poderoso: Beterraba, Maçã e Cenoura”

  1. Avatar de Lucilene Aparecida Da Silva Costa Salles Salles

    Olá pessoal estou com anemia e falta de vitamina D e estou com muito medo porque estou entrando na menopausa e estou menstruando, fiquei 20 dias menstruada e por isso estou com anemia e falta de vitamina D, o problema é que fiz redução de estômago, e para uma pessoa normal sem essa cirurgia já é perigoso anemia e falta de vitamina D, gostaria de saber se esse suco é bom para falta de vitamina D, e se posso tomar com laranja, cenoura e beterraba? Desde já agradeço, ou se alguém tiver mais receitas para esse problema de saúde eu agradeço a ajuda 😘

    1. Avatar de Vania Silva

      Suco: 1cenoura+3laranja+1folha de couve+1copo de 150 ou 200 ml de água= bater tudo coar e beber imediatamente sem adoçar! Vc vai ficar corada e vai te fortalecer pra vc ter resistencia! Eu sou uma lúpica.

      1. Avatar de Claudio Netto

        Vc tenta toma 20 min de sol pela manhã , faço sempre que posso e vitamina d

    2. Avatar de Neila Clara

      Alimentos ricos em vitamina D

      Poucos alimentos são realmente ricos em vitamina D, exceto naturalmente, aqueles que cuja vitamina D é adicionada de forma artificial. Na verdade, essa relativa falta de vitamina D na maioria dos alimentos não é um problema grave, pois nosso organismo “foi feito” para obter vitamina D primariamente do sol, e não da alimentação. Porém, pessoas que não são expostas de forma adequada ao sol, seja porque moram em países com baixa exposição solar ao longo do ano ou porque passam o dia fechados em instituições, escritórios ou mesmo dentro de casa, acabam precisando de uma dieta que contenha alimentos ricos em vitamina D.

      De forma natural, os peixes oleosos são as principais fontes, principalmente o óleo de fígado de bacalhau, atum enlatado, salmão e sardinha. Outras fontes de vitamina D são a gema do ovo, cogumelos e o bife de fígado. Atualmente, os derivados de leite também são fontes ricas de vitamina D, mas somente porque eles são artificialmente enriquecidos com a vitamina. Portanto, leite industrializado, queijos e iogurtes também são alimentos que contêm vitamina D.

      Ao contrário da crença popular, frutas e vegetais não são fontes ricas em vitamina D.

      Conforme veremos mais à frente, uma dose de 600 a 800 UI de vitamina são necessárias para manter os níveis de vitamina D na maioria dos adultos. Como comparação, veja a quantidade de vitamina D presente em alguns exemplos de alimentos:

      FONTES DE VITAMINA D:

      Óleo de fígado de bacalhau – 1 colher de chá contém 450 UI; 1 colher de sobremesa contém 1350 UI
      Arenque cru – 100 g contêm 1628 UI
      Salmão-vermelho cru, enlatado ou cozido – 75 g contêm 600 UI
      Salmão-rosa cru, enlatado ou cozido – 75 g contêm cerca 500 UI
      Atum – 75 g contêm cerca de 200 UI
      Ovos – 2 unidades grandes contêm cerca de 80 UI
      Bife de vaca – 75 g contêm cerca de 36 UI
      *Retirado do site http://www.mdsaude.com
      Existem também Suplementos de vitamina D, mas somente o médico deve te indicar o mais adequado para o seu caso.
      Acredito que vc deva procurar com urgência um médico, pois a carência de Vitamina D e anemia é muito perigoso.

      Um abraço

  2. Avatar de Vania Silva

    suco de cenoura com laranja tres laranja uma cenoura um copo de agua de 200ml bater coar e beber sem adoçar! 3xpor semana.

  3. Avatar de Vania Silva

    Fiquei até mais corada no tempo que tomei!

  4. Avatar de Juanide Souza

    Dicas valiosíssima, vou usar no meu dia a dia, estou com anemia e sei que esse suco, vai me ajudar.

  5. Avatar de Luciane

    Oi boa noite. Todos dizem para cuar, mas se pode tomar sem cuar? Acho que seria muito mais saudável tomar sem cuar. Obrigado.

  6. Avatar de Marcely

    Esse suco engorda eu preciso engordar

    1. Avatar de Dalva De Paula

      Estou tomando e esse suco de maça beterraba e cenoura emagreçe

  7. Avatar de Laura

    😀 adorei todas as informações!…

  8. Avatar de Nilza

    Boa tarde, pessoal !
    É ótimo o suco da beterraba com: cenoura, couve, laranja, maçã, sem contar que ingere todas as vitaminas de cada um, aproveitando ao máximo todos os nutrientes necessários ao nosso organismo.
    😆 😆

  9. Avatar de Luiza Duarte De Souza

    Estou fazendo esse suco de beterraba, cenoura, maçã e o suco de laranja, é uma delícia! Qdo tem couve, ponho uma folha, bato tudo no liquidificador, e tomo em jejum; depois que fazem três horas, que tomei esse suco, é que vou tomar café.

  10. Avatar de Beatriz

    Adorei todas as dicas meninas
    Estou fazendo o suco de beterraba , cenoura e maça e estou acrescentando umas folhas de hortelã
    Fica gostoso e super refrescante….
    😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

  11. Avatar de Sandra

    Bom saber!!! Eu tomo um copo de 500ml por dia e já estava preocupada se não me faria mal.

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