Você sabe quais as funções da Vitamina A?

Você sabe quais as funções da Vitamina A?

A vitamina A é um micronutriente com função antioxidante; ela fixa-se aos chamados radicais livres que se originam da oxidação de diversos elementos. Esses radicais livres teriam um efeito nocivo para as células e são tidos como causadores de catarata, tumores, doenças da pele e doenças reumáticas. Ainda tem importância na formação dos ossos, da pele, cabelos e unhas.

A vitamina A desempenha papel essencial na visão, crescimento, desenvolvimento do osso, desenvolvimento e manutenção do tecido epitelial, processo imunológico e reprodução. Aproximadamente 90% da vitamina A do organismo é armazenada no fígado; o remanescente é armazenado nos depósitos de gordura, pulmões e rins.

Benefícios da vitamina A

  • Capacidade antioxidante, combatendo radicais livres;
  • Manutenção de um bom funcionamento do sistema imunológico, além de ajudar a combater infecções;
  • Ajuda na manutenção de uma boa visão.

Deficiência de vitamina A

  • Cegueira noturna;
  • Ressecamento da esclera (parte branca) e córnea dos olhos, podendo levar à cegueira;
  • Inflamação da pele (dermatite);
  • Endurecimento das membranas mucosas do trato respiratório, gastrointestinal e geniturinário;
  • Risco de infecções e morte.

Fonte de vitamina A

A vitamina A é encontrada em alimentos de origem animal (leite, ovos, fígado). Os vegetais folhosos verde-escuros , vegetais e frutas amarelo-alaranjados possuem carotenóides que são convertidos em vitamina A pelo organismo.

Dose diária recomendada: 1 mg ou 5.000 UI

Muitos especialistas recomendam o uso combinado de vitamina A e betacaroteno para manter ótimos níveis de vitamina A e evitar intoxicação. O betacaroteno é o precursor da vitamina A – ele é convertido em vitamina A pelo corpo, porém sem o risco de intoxicação.

Cuidado com o excesso de vitamina A

O excesso de vitamina A, uma situação frequente em pessoas que ingerem vitaminas deliberadamente, pode causar manifestações clinicas desagradáveis e até perigosas.

A intoxicação por vitamina A poder ser aguda ou crônica. A ingestão prolongada de 30 mg/dia de retinol, durante 6 meses ou mais, provoca intoxicações.

Sintomas do Excesso de vitamina A

  • Dor de cabeça;
  • Ressecamento da pele com fissuras;
  • Perda de cabelos;
  • Aumento do baço e fígado;
  • Aumento dos ossos e dor nas juntas.

27 comentários para “Você sabe quais as funções da Vitamina A?”

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    A vit A é muito importante mesmo, o beta caroteno deve ser ingerido para que o organismo o transforme em Vit A conforme a necessidade do corpo, as necessidades são individuais conforme estilo de vida de cada pessoa e a forma como se alimenta. Qdo ingerimos vitaminas não devemos ingerir só um tipo pois elas interagem umas com as outras e deve haver um equilibrio entre elas ,inclusive com os minerais que fazem parte da sintese de funções. ´Por isso é importante consultar um medido ortomolecular para definir oque é mais indicado pra você.

    Bjs- Marli

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    Eu já tive sérios problemas com a falta de vitamina a, é difícil de descobrir, tem que fazer exame de sangue, fiz uma breve reposição e tudo voltou ao normal, até meu cabelo melhorou e parou de cair.

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    Ótimo post,

    Minha dieta diária tem brócolis, uma cenoura e leite.. vitamina A é tudo.. principalmente quando usada na pele como retinode.

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      Olá, Nando

      Gostaria de saber como assim usada na pele como retinode?
      me passe o segredo.

      obrigada.

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      Oi Nando, diz pra mim como usar na pele como retinoico? Obrigada.

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    adorei o artigo, simples e direto.
    Gosto muito dessas informações sobre as vitaminas para nosso organismo.

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    não é só o brócolis que tem vitamina A, couve, acelga, rúcula… tomate e mamão tb tem bastante.
    já tive deficiência e minha vida melhorou 100% depois que passei ingerir esses alimentos com a vitamina a

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    oi! muito bom o post! vitamina A é muito importante, uma vez estava com problema na pele, ressecamento, dermatite… o médico disse que era falta de vitamina A, pela minha alimentação… tomei por 3 meses cápsulas de vitamina e minha pele melhorou muito. Passei a tomar leite e iogurte… ovos tb, tem bastante vita a

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    Adorei o post achei maravilhoso o assunto bem claro e objetivo valeu pelas dicas.
    tomei um remédio com vitamina A pantorgar ele e riquíssimo em vitamina A meu cabelo parou de cair 100% e estar lindo.

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    oi,td bom? adoro essas noticias sobre vitaminas pois faço tratamento de febre reúmatica,e artrite. sabe gosto muito de mim manter informada sobre tudo q tem haver com saude. por isso adoro esse espaço da beleza e saúde. cuide voce tmb….

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    Confesso que não me prendo muito a real quantidade de vitaminas que consumo no dia-a-dia. O que eu realmente me preocupo é com a variedade de alimentos saudáveis, evito alimentos que não fazem bem como frituras, doces em excesso, etc. Me alimento bem, com muitos legumes, verduras, frutas (pouco), carnes… Claro, tenho minhas fraquezas, como pães e doces, mas procuro me controlar.

    Beijo

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    adoreis as dicas e a noticias sobre as vitamina A bjs a todos

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    gostei muito das dicas sobre a vitamina A muito importante para nossa saúde bjs

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    gostei muito do assunto sobre a vit A otimmmmmmo

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    Nossa não sabia que o excesso de Vit A causava esses problemas.
    Mas, tudo que é demais faz mal, não é mesmo?

    Beijos

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    Adorei as dicas!

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    Amei a materia, semana passada meu oftalmologista me passou vitamina A pra tomar em comprimidos, o nome do remedio é Arovit.

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    O assunto de hoje, sobre vitaminas tais como: função, fonte, excesso e escassez foi muito bom e depois os comentários tiraram as minhas dúvidas, esclareceram pontos desinformados e ainda as dicas citadas acima, foi uma aula e tanta! Parabéns sempre, pois todos os dias temos bons assuntos.

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    Galeraa !!Fiz tratamento com Roacutan …muito bom !!Rico em vitamina A *–*
    a pele fica linda (oteeeeeeeeemo oteeeeeeeeemo em tratamento de pele )

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    adorei a materia acho muito importante a vitamina a como qualquer outra pq todas fazem falta ,por isso que agente tem que ter uma alimentaçao saudavel beijos

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    MUITO IMPORTANTE A VTAMINA “A” PARA A SAÚDE

    FAÇO USO DELA ATRAVÉZ DE ALIMENTAÇÃO

    MUITO BOM ESSA DICA DE VOCÊS

    QUE TAL INFORMÇÃO SOBRE AS VITAMINAS DE “A” a “Z” ???

    BJS

    MARISA MARIÁH

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    Ótimo post, gosto muito de todos, mas principalmente nos que se refere as vitaminas.
    Devido a importante delas no organismo na medida certa.

    Abraços a todas.

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    Valeu lembrar a galera a importância desta vitamina, pois vivemos correndo e sempre procuramos facilidade, e então comemos o pior.
    obrigada pelas dicas e mil beijos.

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    Eu não importava com a minha saude por achar que estava gorda, então eu não comia, chegava a desmaiar por causa disso, com o tempo fui ficando magra demais, meus cabelos caiam, minhas unhas quebravam e eu não era uma pessoa feliz, depois eu vi que aquilo era errado e não era saudavel, então passei a me alimentar bem e hoje eu sou uma pessoa com cabelos bonitos, corpo saudavel, unhas fortes e etc …
    Ameii o post! *–*

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    Meus amigos ,tenho 36 anose quero muito engravidar ,eu ja tenho uma menininha de 6 aninhos ,so que agora estou mais velha e queria saber que vitaminas devo tomare quais alimentos devo me alimentar mais!!Abraços e por vfavor me orientem

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    Vitamina A… Usei e tomei em excesso… e agora estou sentindo os sintomas..
    Tem algo que eu possa fazer para a quebra da Vitamina A em excesso no organismo?

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    meu filho tem dez anos e tem miopia e astigmatismo a vitamina A poderia ser bom para ele? meu cabelo e minhas unhas sao fracos e nao crescem seri bom tomar vitamina A??

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