Benefícios da Vitamina D

Você sabe a importância da vitamina d?

A vitamina D é produzida pelo próprio organismo, com o auxilio da luz solar e interage com hormônios que regulam a quantidade de cálcio no organismo. É produzida a partir do colesterol, porém pode ser encontrada em alimentos como fígado, gema de ovos e óleos de peixe. Quando uma pessoa se expõe ao sol, os raios ultravioletas são absorvidos e atuam com o colesterol, transformando-o num precursor da vitamina D. Horas depois o fígado e os rins convertem esse precursor em vitamina D.

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A vitamina D atua como um hormônio que mantém as concentrações de cálcio e fósforo no sangue através do aumento ou diminuição da absorção desses minerais no intestino delgado. Ela regula o metabolismo ósseo e a deposição de cálcio nos ossos. A vitamina D também é muito importante para crianças, gestantes e mães que amamentam, por favorecer o crescimento e permitir a fixação de cálcio nos ossos e dentes.

Porque a vitamina D é tão fundamental?

A vitamina D tem sido destaque em vários estudos científicos, devido ao seu poder para combater a pressão arterial, controlar o peso e afastar o risco de tumores. Ela é essencial para o tratamento da osteoporose, pois promove a absorção de cálcio da dieta, nutriente necessário para o crescimento normal dos ossos. Algumas pesquisas sugerem que a vitamina também ajuda a combater doenças autoimunes, infecções e câncer.

Além de fortalecer nosso sistema autoimune, atua na secreção de insulina. Alguns estudos sugerem que a deficiência da vitamina pode levar ao prejuízo na secreção deste hormônio, o que poderia causar intolerância à glicose. A vitamina D é produzida na pele, mas é ativada pelos rins. Doentes com insuficiência renal necessitam de suplementos dessa vitamina.

O que a falta da vitamina D causa?

A falta da vitamina D no organismo pode ser identificada em testes laboratoriais, pela análise do cálcio na urina (se houver pouco, é um sinal de alerta) ou por exames de sangue. Não costumam se manifestar sintomas em adultos, exceto por uma eventual dor, cansaço ou falta de equilíbrio. Já as crianças com deficiência de vitamina D podem desenvolver raquitismo — doença que inclui fraqueza e perda óssea.

Onde a vitamina D pode ser encontrada?

 Ela pode ser encontrada no leite, no salmão, sardinha, óleo de fígado de peixe, cogumelo, ovos e alguns cereais que são fortificados com essa vitamina. Mas a principal fonte dessa vitamina vem do sol.

O banho de sol

vitamina D

O corpo fabrica vitamina D graças ao contato com os raios solares. O ideal é se expor diariamente em média 15 minutos. Passe o filtro solar no rosto e deixe pernas e braços livres, já que o creme limita a absorção da luz. No entanto, pessoas mais claras, que necessitam de proteção solar absoluta, obtêm a vitamina mais facilmente, se expondo menos de 15 minutos três vezes por semana.

Existe o risco de deficiência de vitamina D durante o inverno, pois os raios solares nesta época não permitem a produção adequada de vitamina D. Também devido ao fato que a necessidade individual pode variar consideravelmente, dependendo de vários fatores. Quando ocorre a deficiência, existem complementos em forma de gotas (Aderogil). É muito importante consultar um profissional sobre a quantidade de vitamina D que você precisa.

Onde comprar vitamina D?

A vitamina D pode ser encontrada em lojas de produtos naturais. Para compra pela Internet, minha recomendação é a Natue. Eles tem uma grande variedade de produtos naturais, incluindo vários de vitamina D.

92 comentários para “Benefícios da Vitamina D”

  1. Avatar de Israel Cirlinas

    Como médico , quero acrescentar que inúmeras outras doenças estão relacionadas à
    falta de vit. D : doenças infecciosas ( por exemplo gripes ) , por deficiência imunológica ,
    17 tipos de câncer , hipertensão arterial , doenças coronarianas , diabetes dos tipos I e II ,
    doenças autoimunes como esclerose múltipla , artrite reumatoide , lúpus , psoríase , tireoi-
    dite de Hashimoto , etc , depressão , esquizofrenia , etc. Peça ao seu médico para fazer
    uma dosagem de 25 hidroxi vitamina D . Isto pode mudar sua vida .

  2. Avatar de Adriana

    🙂 Amei a dica

  3. Avatar de Zeni Costa

    gostei da materia,porem gostaria de saber o que é essa dosagem de 25 de hidroxi que o doutor comentou,obrigado 🙂

    1. Avatar de Israel Cirlinas

      A dosagem de 25hidroxivitamina D é o exame de sangue que todos deveriam realizar para saber se há deficiência de vit D . israelcirlinas@yahoo.com.br

      1. Avatar de Rafaela

        Pede se o exame de sangue pra saber o nível de hidróxido fe vir d que tem no seu organismo com o resultado sabe se se esta normal ou existe insuficiência enfim 😀

  4. Avatar de Claudia

    Não fico mais sem a vitamina D, faz uma diferença enorme. Compro os suplementos na loja divaspashop.com
    Otimo preço, várias opções

  5. Avatar de Fernando Sousa

    gostei muito

  6. Avatar de Leni

    Gostei das dicas!

    Eu tenho tiróidite de hashimoto já a bastante tempo e recentemente fiz exames e descobri que estou com falta de vitamina D e falta de cálcio.
    Estou tomando as duas vitaminas e como estava em dieta achava que as tonturas que sentia e ainda sinto eram apenas pela dieta. Pela matéria entendi que pode ser pela falta das vitaminas.
    Existem outras causa para o hashimoto ou com certeza já tenho as deficiências há muito tempo já que desenvolvi a doença?
    Grata

  7. Avatar de Mari Mendonça

    fiz exames, e o meu indíce, está baixíssimo, meu médico me receitou Addera D3 gotas, 10 gotas por dia, comecei com 3 gotas, aumentei para 4 gotas, tem 3 dias que estou tomando, estou sem vontade de sair da cama, com muitas dores no corpo e nauseada, vou parar de tomar hoje, e recomeçar depois de 2 dias, para ver se isto é efeito colateral, mas gostaria de saber, se há outro remédio com as mesmas características deste, porém sem efeitos colaterais para que eu substitua.
    agradeço a resposta Dr.
    mari

  8. Avatar de Jaqueline Máximo

    Olha Galera fiz uns exames de laboratório, pois estou com sintomas de Hipotiroidismo, cansaço ,unhas cabelos fracos, menstruação atrasada, ganho de peso mesmo não tendo histórico na família de tal, ai veio exames mais o que indica nós exames é uma é suficiência de Vitamina D está 11 é o normal e 30 é pelo o que o exame indica a Tireoide está normal T4 1,17 e TSH 4,3 normal é de 0,30 a 5.0 Está no padrão , porém uma tia morreu de câncer no Osso a minha duvida uma pessoa com insuficiência de Vitamina D tem todos esses sintomas é parecido com Tireoide ? dês de já agradeço a todos !!

    1. Avatar de Carolina

      Aconteceu algo parecido comigo também… Fiz exame de vitamina D e estou com deficiência meu valor foi 10! Mto pouco! E ainda meu TSH estava demostrando um hipotireoidismo sub clínico. A falta de vitamina D contribui para mil doenças e afeta sim a tireóide. Estou tomando suplemento de 50.000ui junto com multivitaminico… Consulte sua endocrinologista! 🙂

  9. Avatar de Thais

    Sempre me senti muito cansada, sonolenta, depressiva… Descobri que estou com insuficiência de vitamina D, já estou fazendo uso de medicamento diário, espero me sentir melhor.
    Gostei muito das dicas. Irei complementar a alimentação.

  10. Avatar de Juliana Da Cruz Barreto

    Estou sentindo muito cansaço ,dor nas pernas ,nos bracos ,minhas unhas estão fracas meu cabelo esta caindo muito estou perdendo peso, e a 3 meses quando fico mestruada minhas pernas doem muito,a algum tempo estava sentindo esses mesmo sintomas tomei uma vitamina para repor calcio nos ossos e os sintomas desapareceram agora voltaram, por favor alguém pode me responder será que estou com alguma deficiência óssea por falta de vitamina e.

  11. Avatar de Juliana Da Cruz Barreto

    Desculpe falta de vitamina d

  12. Avatar de Cicera Lucas

    Não fico sem vitamina D, o sol me proporcione esse benefício gratuitamente.

  13. Avatar de Luciane Lamarca

    Olá
    GOSTARIA DE SABER SE A VITAMINA D pode causar problema no fígado. ..pois tenho alguns problemas no fígado autoimune..
    Obrigado 😀

  14. Avatar de Lizandra

    A vitamina Dpura pode ser tomada com outra vitmina qualquer por favor algem me espondi obrigado

  15. Avatar de Wagner

    Procurem no youtube sobre vitamina D! o dr Cicero Coimbra é autoridade no assunto !

  16. Avatar de Nina

    Olha eu sofri muitos anos com dores no corpo e no inverno ficava pior. Fui ficando cada vez pior pois não estava nem conseguindo trabalhar mais, acordava num cansaço , uma falta de animo, eu tomava e tomo antidepressivos e pensava que seria por isso, ate que um dia o meu medico me encaminhou para um reumatologista para ver se eu estava com fibromialgia fiz todos os exames e o reumato disse que eu não tinha fibromialgia e me deixou do mesmo jeito, minha psiquiatra me passou mais um remédio o Veligia disse que era bom para as dores no corpo, ele me fazia um mal, fui pesquisar na net e cheguei na deficiência de vitamina D, pedi para o meu ginecologista um exame de deficiência da V.D e deu 13 ele disse que eu estava com deficiência e me passou AderaD3 depois de 3 meses eu estava com 25 E AS DORES SUMIRAM O CANSAÇO TBM . Como pode eu sofrer tanto tempo e fazer vários exames e nenhum medico pedir o exame de vitamina D Na verdade a reposição de da vitamina foi a cura para as minhas dores , meu cansaço, minha fadiga.

  17. Avatar de Catia

    Otima matéria.

    1. Avatar de Rosangela

      Quanto vc toma?

    2. Avatar de André Luis Dois Santos Lima

      André estou com muita dor nas pernas as vezes tenho cansado folta de apetite pedir peso estou sentindo pressão arterial está ficando descontrolada eu só 39 ano deve tomar esse medicamentos teio que consulta o médico ou não.mim responder.

    3. Avatar de Viviane

      Oi boa noite, tbm tô com os mesmos sintomas mto fraca e dores pelo corpo todo e tortura tbm, fiz o exame e o meu deu 11 mto baixo, aí a médica me receitou o Supra D de 200 UI , 10 gotas ao dia, só q segundo o q pesquisei pela minha deficiência de vitamina D, 10 gotas é pouco, e tô tomando por conta própria 20 gotas ao dia, há qse duas semanas e ainda não vi melhora. Como vc tomou o suplemento de vitamina D? Qtas gotas de UI vc tomou?

  18. Avatar de Licia

    Tenho gordura no figado minha ginecologista receitou 1 gota por dia gostaria de saber se uma gota e suficiente e se não vai sobrecarregar meu fígado?

  19. Avatar de Flávio

    Tive queda de cabelo , em fervereiro descobrir que estava com hiportiroidismo , no mês seguinte realizei exames , tomei remédio puram 25 mg , no mês seguinte realizei exames e a tireoide estabilizou ! Porém fiquei com falta de vitamina D, e mesmo tomando o puran e remédios para evitar a queda de cabelo , a própria não resolveu , a falta de vitamina D pode dar queda de cabelo ?

  20. Avatar de Pietra Rocha

    😀 😀

  21. Avatar de Jaine Ross Do Nascimento

    Tenho falta de Vitamina D estou tomando remedio mas estou me sentido ainda mais cansada e com muitas dores osseseas principalmente nas pernas e fraqueza desanimo addera D3 1000 uma vez por semana

  22. Avatar de Sirley

    Sempre tive muita preguiça a 20 anos sei que tenho ovário polimicro cístico pêlos no rosto ausência de menstruação irregular uma briga com a balança,unha que sempre já nasce quebrada muita queda de cabelo sempre associei o mal humor devido a doença no ovário,passei pela consulta com clinico geral onde o mesmo me indicou somente tomar sol.Até que consultei uma endocrinologista que observou cuidadosamente meus exames de sangue a mesma detectou baixo nível de vitamina D a mesma me receitou vitamina D.5000 Ui a cada 7 dias por 2 meses (2 caixas) após 2 meses vitamina D 7000 Ui em uso contínuo.finalizei esta Semana a primeira caixa Não sofri com dores nas pernas no período menstrual e as dores no corpo que associava a preguiça diminuíram, a unha que por 5 anos já nascia quebrada nasceu perfeita o mal humor não sumiu por completo pois ainda estou na metade do tratamento porém estou muito satisfeita com os primeiros resultados.

  23. Avatar de Aguina

    Bom dia,gostaria de saber se a falta de vitamina d pode ocorer doenças tipo cisto na tireoide? Pois fui diagnosticada através de um exames de ultra-som dois cistos na tireoide. !O meu médico me pediu vários exames . Descobri q preciso de vitamina d . Isso pode ser a causa dos cistos? Obrigada

  24. Avatar de Aguina

    Bom dia,gostaria de saber se a falta de vitamina d pode ocorer doenças tipo cisto na tireoide? Pois fui diagnosticada através de um exames de ultra-som dois cistos na tireoide. !O meu médico me pediu vários exames . Descobri q preciso de vitamina d . Isso pode ser a causa dos cistos? Obrigada

  25. Avatar de Alanna

    Oi tenho hipotireoidismo, tomo puran 50 mg
    Agora esta estabilizada,mas ainda sinto fraqueza muscular, fadiga e dor nos ossos como se fosse choquinhos.Fiz exame e minha Vitamina D estava classificada como insuficiente :24. Minha medica receitou Doss 1.000mg 1 cpr por dia.

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