Não há milagre: todo mundo já sabe que para emagrecer é preciso fazer exercícios físicos, ter uma boa dieta com alimentos saudáveis, sempre em pouca quantidade e várias vezes ao dia. Todo esse esforço vale a pena e o resultado não demora a aparecer. Mas uma ajudinha para acelerar esse processo vai muito bem, não é?
Talvez você seja uma de muitas que vivem frustradas por que já fez inúmeras dietas, passou fome e mesmo assim não conseguir perder o peso desejado. Não desanime: vamos conferir 5 alimentos que podem potencializar sua dieta e te ajudar a perder peso mais rápido.
É importante lembrar que estes alimentos só fazem efeito se forem combinados a uma dieta balanceada e exercícios físicos.
Quais são os alimentos que fazem emagrecer?
1. Óleo de Coco
É um excelente aliado para quem quer perder peso. O óleo de coco tem efeito termogênico, o que potencializa seu papel na redução de peso. Ele consome mais calorias para ser metabolizado do que as calorias que fornece. O óleo de coco aumenta o HDL (colesterol bom) e tem efeito antioxidante, que combate o envelhecimento. A quantidade recomendada é de uma colher de sopa de óleo de coco por dia. Saiba mais sobre o óleo de coco.
2. Chia
Também auxilia na perda de peso por conter alto teor de fibra. As fibras apresentam a capacidade de promover saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago formam uma espécie de gel que dilata o estômago.
A gordura acumulada em excesso é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome, a ponto de nunca se sentir satisfeita ao comer. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite. A fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes. A quantidade recomendada é de uma colher de sobremesa por dia. Saiba mais sobre a chia.
3. Feijão Branco
A faseolamina é um componente extraído do feijão branco, que impede a ação da amilase, enzima que metaboliza os carboidratos. Portanto, com o consumo de faseolamina, há inibição de 18% dos carboidratos consumidos. A faseolamina reduz os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a controlar o apetite também. Como consequência, há uma diminuição dos estoques de gordura localizados na região abdominal. Ela também é útil no controle da glicemia (concentração de glicose no sangue).
4. Chá Verde
O chá verde acelera o metabolismo, facilitando a queima da gordura corporal. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos. Por ser considerado um alimento com poderes antiinflamatórios, o chá verde equilibra o organismo e faz com que ele fique longe das inflamações, diminuindo a possibilidade do acúmulo de gorduras. Saiba mais sobre o chá verde.
5. Maçã
A maçã é rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo. As fibras e a pectina encontradas na maçã são mágicas para acelerar o processo de emagrecimento.
As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente. A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar. Saiba mais sobre a maçã.
E você, já inclui algum desses alimentos no seu dia-a-dia?
Como maças todos os dias, adoro e fiquei super feliz em saber os benefícios dessa fruta maravilhosa
Achei muito bacana esse post. Já consumo quase todos os alimentos. óleo de coco, feijão, maça e chá verde… hummm estou bem na fita 🙂
Estou usando o óleo de coco em cápsulas por recomendação médica. Estou me sentindo muito bem, pretendo continuar.
Achei as dicas muito bacanas, porém enquanto muitas pessoas tentam perder alguns quilos eu fico feliz por cada grama adquirida hehehe sou muito magrinha e gostaria de algumas dicas para engordar!
Ja tentei de tudo e não adianta dizer que é só comer mais porque como muitoooo e faço uso de vitaminas etc e nada adianta.
HELP PLEASE
eu tbm era bem magra e nada adiantava para engordar, ai comecei a comer acai eu adoro so q comia muito 3 grandes por dia engordei 13 quilos e agora quero emagrecer um pouco ja parei com o acai agora e de vez em quanto mais gostei pois hoje tenho corpao sabe comecei a ir pra academia pra melhorar um pouco e o q quero perder e a barriga q quando engordamos nao tem jeito o q nao queremos engordar engordamos e e dificil de perder. bjo
Oi Mirian, tudo bem?
Você deve procurar um nutricionista! Ele vai avaliar qual a melhor dieta de engorda pra você! Assim poderar ganhar peso “bom” e não gorduras.
Outro fator importante que talvez o seu nutricionista irá te indicar é a musculação. Pois lá você irá fazer um trabalho de ganho de massa muscular, para você se desenvolver mais.
Boa sorte!
Muito obrigada pelas dicas meninas!
Beijos
Por mais que possa te parecer absurdo, a melhor forma para voce ganhar peso é atividade física, lenta e com pesos e uma alimentação bem balanceada, evite consumir gorduras e açucares em exesso eles engordam mas acabam com sua saude.
A maça é a minha fruta preferida, adorooo, como todos os dias, adorei saber dos benefícios.
O feijão branco desde que vi a reportagem passei a consumir, chá verde já era meu queridinho e óleo de coco uso para fazer comida, só a chia eu não testei 🙂
Vocês acreditam que eu não gosto de maçã? Eu já tentei comer, mas me dá até nervoso! hauahua
Se tiver numa salada salgada então, é capaz de emagrecer mesmo, pq eu paro de comer na hora! hihihi
Aí faço alguns truques: misturada na salada de frutas, cozida e em chá (mas aí não sei se tem o mesmo efeito). Será q daria certo?! hehe
Meninas!!!
Bacana demais essas dicas… Importantíssimas para melhora de nosso metabolismo.
Parabéns!
Outro chá que é nota 10 é o chá de oliveira….Garanto que ajuda até mais do que o chá verde…
Beijuuu
Wania.
adorei as dicas, tomo muito chá de maça com gengibre, e confesso que é o melhor chá que tem, pois ja perde peso,e vou cotinuar tomando antes da caminhada,
GOSTARIA DE SABER COM A ROSENY COMO É FEITO ESSE CHÁ.
Amei as dicas tenho que emagrecer 8kg tem mais algo que possa me ajudar??
Mais um excelente trabalho de dar conhecimento aos outros, mesmo que os conheçamos, ás vezes estamos um pouco esquecidos. Os meus parabens.
Procuro me alimentar bem, com variedade de alimentos e moderadamente. O meu fraco são os doces e pães, mas vou me educando aos poucos.
Destes alimentos relacionados, uso chá verde e maçã. Tenho vontade de incluir o óleo de coco na dieta devido ao fato de ser antioxidante.
Beijo
legal, muito interessante; junte tudo a isso com um pouco de exercicio fisico e ai tera um corpo belo alvo de olhares
😆 Oiiii! Com certeza retornarei com tempo para pesquisar TUDO! Óbvio que cheguei a ler alguns tópicos sobre alimentação, já cheguei a conclusão que o meu problema MAIOR é a QUANTIDADE!!! Sim, só fico satisfeita com “boa” quantidade, e não é gula, e tb não sou gorda! Não tenho tendência para tal, inclusive sei que preciso praticar exercícios físicos para a saúde, não o faço “ainda!” ( sempre adiando!) Bem, retornarei para continuar, e estou feliz pois sei que QUALIDADE faz parte do meu cardápio cotidiano! Até breve! Sucessos!
Estou amamentando e acima do peso,tenho muita fome,e gostaria de perde peso sem prejudicar o leite materno,o que eu faço .
Pois adorei as dicas dessa materia para perder peso.
Aguardo a resposta
😀 Faco uso da linhaca sinto mais disposicao e mudanca no apetite.O brigada pelas informacoes
Ótimo site..nossa aprendendo tudinho sobre alimentação!;!!!!!!!
Nossa!!! Não sabia mas a maçã faz milagres.
tenho 73 kg eu tinha 45 46 por ai vou começar a fazer dieta e lembrando so tenho 10 anos
Outra dica para emagrecer é fazer a dieta de 21 dias. Dá uma olhada na publicação
http://belezacomnutricao.blogspot.com.br/2017/02/dieta-de-21-dias-funciona-mesmo.html
Muito boas as dicas. Eu passei a comer muita chia, isso me ajudou, mas eu fiz um tratamento para queimar minha gordura abdominal. Foi aí que eu aprendi a me alimentar corretamente, e a fazer exercícios corretamente. Se alguém tiver curiosidade, é nesse link aqui que eu encontrei Guia Queima de Gordura Abdominal
Gostei bastante do artigo
https://emagrecimentosaudavel.net.br/