A melatonina (não confundir com melanina!) tem se popularizado muito pela sua eficácia, segurança e benefícios contra várias doenças. Se você já tentou de tudo para dormir bem ou simplesmente quer melhorar a sua qualidade de vida, vale a pena conhecer.
A melatonina é um hormônio sintetizado pela glândula pineal e tem como principal função a de induzir o sono. O hormônio também participa de outros processos fisiológicos e tem se mostrado um grande aliado no combate de algumas doenças.
O hormônio é um grande auxiliar do sistema imune, apresenta atividade anti-inflamatória e antioxidante, mas a principal vantagem da melatonina é mesmo a de regular o ritmo biológico. Pode-se dizer que ela consegue traduzir ao nosso corpo a informação de que “a noite já chegou’’. É a presença da melatonina que torna o processo digestório mais lento, promove a queda da temperatura corporal e da pressão sanguínea durante o período noturno.
Benefícios da Melatonina
Muitos estudos foram feitos em cima da melatonina, e descobriram-se diversos benefícios para saúde:
- Trata distúrbios do sono, como problemas com insônia
- Regulariza o sono
- Protege e ajuda no tratamento de pacientes que sofreram acidente vascular cerebral
- A melatonina pode auxiliar no tratamento do Parkinson
- Melhora o sistema imunológico
- Boa alternativa para prevenir enxaquecas
- Controla a hipertensão arterial
- Auxilia no tratamento da diabetes
- Equilibra distúrbios emocionais
Como a melatonina age no corpo?
A produção da melatonina está diretamente ligada à presença da luz. Isso ocorre no momento em que a luz incide na retina, fazendo com que o nervo óptico e as demais conexões neuronais levem até a glândula pineal essas informações, de forma que a produção da melatonina fica inibida. O período em que mais ocorre sua produção é de madrugada (entre 2h e 3h da manhã), em um ritmo de vida normal. Entretanto, se há muita quantidade de melatonina em nosso organismo há um aumento significativo de sono, e do contrário, a tão temida insônia.
Para quem a melatonina é indicada?
Para quem tem baixa produção de melatonina. Muitas pessoas tem problemas para dormir e por isso recorrem a este suplemento, que oferece o melhor benefício que são as noites de sono bem dormidas. Com o passar do tempo a nossa produção de melatonina vai diminuindo, por isso os idosos se beneficiam muito.
Como usar a melatonina?
Se o seu problema para dormir é na hora de pegar no sono, tome 1 hora antes de ir para cama. Se o seu problema é acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir, tome no momento que estiver indo para cama.
Qual a dose ideal?
A dose é realmente uma particularidade de cada um, por isso é necessário experimentar. Tem pessoas que se adaptam bem com 1 mg e tem pessoas que precisam de 5 mg ou mais. O ideal é começar com doses baixas e ir adaptando até a quantidade que melhor faça efeito no seu caso. O normal, que a maioria das pessoas usa, é de 1 a 3 mg. O interessante é que, às vezes, doses menores funcionam melhor que doses maiores, por isso é tão importante testar.
É importante notar que, em casos esporádicos, o efeito da melatonina é contrário: causa mais insônia e pesadelos. Nesse caso, deve-se continuar testando, até encontrar a dose ideal.
A melatonina funciona mesmo?
Para a maioria das pessoas, sim. Inclusive, muitas pessoas que tomavam remédio para dormir como sedativos (Clonazepam, Lorazepam, Fenobarbital, Zolpidem, Rivotril, Frontal), pararam de tomar, pois a melatonina conseguiu regular o sono.
Lembrando que a melatonina é produzida e ativada apenas com o ambiente escuro. Então após tomar, evite luzes fortes, luz de TV e computador, ou use um óculos amarelo bloqueador da luz azul.
Onde comprar a melatonina?
A venda de melatonina no Brasil foi liberada há pouco tempo.
Para conseguir a melatonina precisa de receita médica para mandar manipular em farmácias de manipulação.
Ainda não tem em farmácias e supermercados. O que muito provavelmente acontece é que como a melatonina é uma substância natural, produzida pelo próprio corpo humano, ela não pode ser patenteada. Logo, a indústria farmacêutica além de não ter interesse comercial no produto (substância barata), acaba não arcando com os custos de registro (que são bem caros).
Apesar de ser difícil de comprar, milhares de brasileiros usam a melatonina diariamente. Você consegue comprar a melatonina em no exterior em vários países, ou através de sites estrangeiros que entregam aqui no Brasil (iHerb, por exemplo).
Lembrando que, mesmo que em geral o suplemento seja considerado extremamente seguro, é sempre recomendado consultar a opinião de um médico antes de usar.
Interações Medicamentosas
- Tenha cautela se fizer o uso de imunossupressores, como os transplantados, por exemplo. A melatonina é um estimulante para o sistema imunológico.
- Não utilize a melatonina fazendo o uso de drogas anticoagulantes. A melatonina pode afetar processos de coagulação sanguínea, o que aumenta consideravelmente os riscos de hemorragia.
- Os anticoncepcionais parecem estimular a produção endógena de melatonina. Se você toma anticoncepcional, evite a suplementação com a melatonina sintética.
- A ingestão de bebidas ou suplementos a base de cafeína diminuem a eficácia da melatonina.
- A melatonina pode diminuir a eficácia do anti-hipertensivo Nifedipina.
- O medicamento Verapamil diminui a eficácia da melatonina por estimular sua eliminação do organismo.
- O medicamento Flumazenil também diminui sua eficácia.
E você, já experimentou usar a melatonina? Gostou?
Esclarecedor ,faço uso mas não conhecia todos os benefícios ,obrigada !
Voce ainda usa? Onde voce compra?
Olá Edson no site vitaminas Brasil vc encontra a melatonina e ela é muito boa. A vantagem é que eles tem eles toque no Brasil então vc não paga taxas abusadas qdo chega aqui.
Quem toma anticoncepcional pode tomar a melatonina?
Muito bom, estou usando há 4 anos, foi o que me ajudou, não fico mais sem… tinha sempre muita insonia, adorei saber mais sobre a melatonina
já ouvi falar muito da melatonina, mas nunca usei, queria testar
Eu uso a melatonina para tratar as enxaquecas, tomo 5 mg, faz 3 meses e já estou vendo melhoras.
Muito bom, inacreditável mesmo a anvisa não liberar, já tentei comprar e nunca encontrei por aqui.
onde eu encontro a melatonina :
Oi Celisa!
Tudo bem?
Vi um post do doutor Victor Sorrentino em 25/10/16, comentando que a Melatonina tinha sido liberada para manipulação e comercialização no Brasil….
Agora fiquei em dúvida…
Bj
Sim, também ouvi falar nessa informação, vou esperar mais um pouquinho até a informação se regularizar e depois eu vou fazer a alteração no post. Fiquei super feliz com essa notícia. Até os médicos começarema a pedir e iniciar a comercialização ainda vai demorar um pouco.
A melatonina foi liberada ano passado e já é prescrita… por enquanto em algumas farmacias de manipulação. Aqui em minha cidade, Montes Claros MG, já é manipulada desde dezembro de 2016
Em casas de suplementos alimentares também já é vendida mas não sei a qualidade
Boa noite,qual farmácia em Montes claros que vende ou manipulação ,e necessário receita e qual dosagem tem que colocar
A Farmácia de Manipulação em que minha cunhada trabalha já manipula a Melatonina. Moro no interior de Minas Gerais.
Faço uso da melatonina a uns seis meses estou me sentindo muito bem pois melhorou a vida como : um todo .
Olá! Quem faz uso da melatonina poderia me informar onde vocês compram?
Tem alguns sites que vc até consegue comprar pela internet, mas é cara, eu compro nos EUA, espere que logo a melatonina vai ser comercializada no Brasil.
Boa tarde …aqui em Brasília estão sendo vendidos em casas de produtos naturais e de suplemento para atividades físicas.
Amei saber mais sobre a melatonina, minha prima foi para os EUA e trouxe para mim, estou usando a uns 4 meses, estou amando, me dá o soninho que eu não tinha 🙂
Faço uso da melatonina ha mais de 2 anos, e confesso que não vivo sem ela, o efeito é rápido.
tbém queria saber onde vcs compram?
Oi Zil, ainda não tem para vender no Brasil, compro nos EUA. Eu tomo há 5 anos, é uma maravilha!
obrigada Maria Eduarda.
Boa tarde. Esta matéria me interessa, pois estou com um vidro de melatonina fechada, fabricada em New York (paguei 74,00). Ela é encontrada facilmente na minha região, em lojas de produtos naturais. Algumas farmácias do interior já estão comercializando. Tomei menos de 10 comprimidos e parei, pois comecei à ter mais insônia. Minhas dúvidas são…Será que tomei a dose errada, ou testei por pouco tempo e por isso não surtiu efeito??. E minha esposa mesmo tomando Sertralina e Nociclin, poderia fazer uso da melatonina?!. Agradeço pela ajuda!.
Carlos, a dose da melatonina funciona de forma diferente para as pessoas, por isso é importante experimentar as doses até chegar naquela que funcione melhor. Primeiro vc precisa tomar doses bem baixas e vá aumentando gradativamente até chegar na dose ideal.
Por exemplo, eu comecei com 300 mcg, aumentei para 1 mg e para mim, hoje a dose adequada é 2 mg.
Nunca pode começar com dose alta, pois o efeito pode ser pior.
Qual é a sua dosagem?
Celisa, bom dia.
Existem alimentos que substitui a melatonina, porque médico nenhum irá querer receitar, devido não ser comercializado em farmácias.
Olá Rita, agora no Brasil já está a venda nas farmácias de manipulação.
Celisa, há muitos anos atrás comprei um frasco importado de Melatonina com 300 comprimidos de 3 mg. Tomei o primeiro comprimido e passei tão mal que não quis tomar mais. Ao ler sobre sua experiência pessoal recomendando começar pela dose mínima, resolvi tentar de novo. Fui aumentando a dose e me sentindo cada vez pior… Então, descobri que a minha dose ideal é 300 mcg, a dose mínima recomendada por você. Celisa, graças a você fiz essa maravilhosa descoberta! Muito obrigada!!! 😉
Muito bom esse texto, e estou torcendo para poder comprar logo por aqui.
Excelente postagem sobre a melatonina, me esclareceu as duvidas.
eu gostaria muito de tomar…tenho meu sono todo desregulado…espero que eu consiga comprar
Amei a materia vou tomar pois tenho insonia e tomo rivotril q causa efeitos colaterais desastrosos p mim.
Gostaria de saber como comprar
Ah amigos sofro de insônia há muitos anos, me digam aonde compro este remédio, pois já estou cansada de tomar os que não fazem um efeito eficaz. Minha cidade não tem moro em Belém _Pará
Olá,
Tinha problema para pegar no sono por conta do dia a dia corrido, e comecei usar faz 3 semanas e me ajuda mto.
Tomo uma cápsula antes de dormir.
Comprei neste site e veio certinho
augesuplementos.com.br/melatonina-optimum-3mg-100-capsulas
Espero ter ajudado
https://www.augesuplementos.com.br/melatonina-optimum-3mg-100-capsulas
Bom dia! Este medicamento serve para quem tem depressão cronica?Começei com esta doença aos 15 anos ,hoje com 69 anos ainda faço tratamento psiquiatrico.Ja tomei infinidade de medicamentos.Certa de uma resposta ,agradeço por antecipação.
Olá!!!
Minha mãe de 88 anos começou a tomar melantonina uns 6 meses,está gostando, mas não quer deixar de tomar o lexotam (toma a 10 anos) todas as noites, tem algum problema essa interação??
Grata
😀 interessante…..
Gravidas podem tomar a melatonina?
Oiii estou tomando melatonina! Mas não me senti muito bem, fiquei sentindo como se minha cabeça estivesse entupida, que sensação ruim!! Não tomei mais.
Eu durmo muito pouco ao deitar demoro dormi gostaria de comprar como Faso pra comprar e muito carro
Olá tomo sertralina todas as manhãs 75mg, posso tomar a melatonina a noite?
Oi amigos, eu tomo Melatonina para Insônia já fazem 3 anos e posso afirmar que a Melatonina só tem benefícios para a nossa saúde.
Se mais alguém toma a mais de 1 ano fala ai também para trocarmos idéias e informações.
Obrigado.
Oi amigos, eu tomo Melatonina para Insônia já fazem 3 anos e posso afirmar que a Melatonina só tem benefícios para a nossa saúde.
Se mais alguém toma a mais de 1 ano fala ai também para trocarmos idéias e informações.
Obrigado.
Posso tomar melatonina com frontal?
Comecei tomar hoje a melatonina , passei a noite toda sem dormi , infelizmente para mim não resolveu tenho que ficar com essa dependência do Alprazonan mesmo