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Benefícios do Abacate

Benefícios do Abacate

O abacate é uma fruta que traz muitos benefícios à nossa saúde.  Para conseguir todos os benefícios, é importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada: não adianta substituir as refeições por porções da fruta.

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Os efeitos no controle do diabetes, colesterol e prevenção do reumatismo podem ser verificados depois de dois a três meses de consumo diário. Um alerta, porém: como o abacate é muito calórico não devemos comer mais que três colheres por dia.

Propriedades do Abacate

O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).

O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.

Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio.

Benefícios do Abacate

Benefícios do Abacate
  • Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
  • Possui ação antioxidante
  • Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
  • Possui ação antiinflamatória
  • Auxilia na desintoxicação do fígado
  • Evita fadiga mental
  • Ajuda na formação de ossos e dentes
  • Fornece energia aumentando a disposição

Sugestão de Consumo: Batida de Abacate com Cacau

(caso não consiga assistir o vídeo, veja no Youtube)

Para mais informações sobre a receita, veja o post Receita de Batida de Abacate com Cacau.

Obs: Para não perder os próximos vídeos, assine o canal Beleza e Saúde no Youtube.

O Abacate e a Beleza

Por conter uma grande quantidade de óleos e vitaminas o abacate também é um grande aliado para pele e cabelo. O abacate, rico em óleos naturais, age como excelente restaurador e conservador.

Máscara para pele

  • 2 colheres de sopa de abacate
  • 1 colher de sopa de mel
  • Bater os ingredientes no liquidificador

Aplicar na pele limpa, deixar agir 15 minutos. É ideal para quem tem pele seca porque tem um potencial hidratante muito forte.

Máscara para cabelo

Benefícios do Abacate
  • 1/2 abacate
  • 1 colher de sopa de óleo de amêndoa
  • 1 copo de iogurte natural
  • Bater os ingredientes no liquidificador

Aplique o creme nos cabelos e envolva num papel laminado. Deixe agir 20 minutos. Depois lave o cabelo normalmente.

Resultados:

Pele: A máscara hidrata a pele e forma uma espécie de película que age na revitalização do tecido.

Cabelos: A máscara vai dar brilho e hidratar o cabelo.

E vocês, gostam de abacate?

165 comentários para “Benefícios do Abacate”

  1. Avatar de Rejane

    O abacate é ótimo, mas comam puro, não misturem com leite. Não destruam o abacate.

    1. Avatar de José

      Misturem com açucar, fica uma delicia!!!

    2. Avatar de Karlo

      Sobre o comentário da Rejane: A melhor fonte de cálcio benéfica para o organismo não está no leite e sim nos vegetais folhosos, sendo melhor ainda porque vem com o magnésio que é o “regente” pois é o que “coordena” o cálcio (junto com o Boro, a vitamina K2 e a B3) para promover a perfeita saúde óssea descalcificando as artérias e válvulas e realocando para os ossos). Você já se perguntou aonde a vaca adquire todo o seu cálcio (que ela passa para o seu leite), se ela quando adulta não toma leite? Ela adquire do capim que ingere e portanto, sendo esta a melhor fonte de cálcio balanceada com o magnésio. Bater o abacate no liquidificador é ruim pois, o aparelho destrói as fibras presentes na fruta, reduzindo o seu efeito benéfico (digo que o antídoto da frutose é a sua fibra, apesar do abacate ter muito pouca frutose mas, o conceito vale para maioria das frutas) dê preferência em consumir frutas in natura.

  2. Avatar de Patrícia

    Na verdade comer abacate puro eu particularmente não sou muito fã não, coloco sempre limão por cima.Fica excelente!

    1. Avatar de Sabrina

      É verdade!! eu sempre comi!! muito bom!

  3. Avatar de Carmem

    Amo abacate, fruta ótima para antes dos exercícios físicos, dá um up. Adorei saber esses benefícios…

  4. Avatar de Layla

    Amo vitamina de abacate… é tudo, e pra quem tem prissão de ventre é ótimo.
    Já fiz a mascara para o cabelo com abacate,mas com abacate e creme de hidratação misturei e deixei por cerca de 20 minutinhos no cabelo…é muuito bom deixa os cabelos super brilhosos, mas não esqueça de bater senão seu cabelo vai ficar cheio de pedaços de abacate e é horrivel de tirar…experiência propria!!
    Beijinhoss

  5. Avatar de Tay

    nossa o abacate é tudo de bom, uma vez eu amassei o abacate e passei no cabelo deixei agir depois lavei normalmente ,foi muito bom deixou brilho e amaciou . dá um pouco de sujeira mas vale a pena!

  6. Avatar de Yctmkt

    q passar no cabelo na pele, é um desperdício , abacate é uma delicia, puro , com leite , limão, ou com tomate , cebola, e sal e pim do reino

  7. Avatar de Anderson

    Não estraguem o abacate, evitem o leite (este leite vendido em supermercados em caixinhas, é péssimo para saúde, vem carregado de aditivos químicos, antibioticos que as vacas recebem, pus das tetas inflamadas das vacas que contraem mastite devido a alta de antibioticos, etc_)
    comam o abacate puro, ou amassado com um pouco de açucar organico, ou ainda batido no liquidificador com agua gelada, acucar organico e limao…fica uma delicia.

    para entenderem mais sobre o problema dos aditivos quimicos na alimentação, assistam estes videos:

    “Veneno esta na Mesa”

    http://www.youtube.com/watch?v=8RVAgD44AGg&feature=player_embedded

    e

    “Mundo Segundo a Monsanto”

    http://www.youtube.com/watch?v=gkQN5gopWSU

    Bjs,
    A

    1. Avatar de Nivaldo

      Anderson: você já ouviu falar em pasteurização???

    2. Avatar de Nivaldo

      :l: Anderson: você já ouviu falar em pasteurização???

  8. Avatar de Elisangela Fideles

    Muito bom saber de todos esses benefícios do abacate,mas infelizmente é uma fruta que eu não consigo gostar..

  9. Avatar de Fatima

    o abacate é tudo de bom,aproveite está fruta foi criada por Deus,bom apetite,

    1. Avatar de Luis Badin

      Realmente abacate é bom demais!!! Batido no liquidificador com leite, açúcar, leite em pó e gelo, fica gostoso e cremoso e com um leve sabor do leite em pó!!!!!

  10. Avatar de Teresa Jose Dos Santos

    De facto é uma fruta que faz bem a saúde que é uma realidade. Tenho usado o abacate como mascara facial com semente de linhaça e mel com as seguintes quantidades: 1/4 de um abacate,1 colher de sopa de semente de linhaça e uma colher de mel, bater no liquidificador e aplicar na pele por 20 minutos em seguida retira-se com agua fria ou morna.Tem estado a melhorar bastantemente o aspecto do meu rosto.

  11. Avatar de Lucia Santos

    adoro abacate…tudo de bom!!!

  12. Avatar de Simone

    eu amo abacate, mas nunca misturo ele com o leite, perde o sabor.

  13. Avatar de Fernando Tadeu Tubero

    toda manhã eu como treis colheres de abacate com mel
    devo continuar ou alternar os dias??

  14. Avatar de Viviane De Cerqueira Souza

    amo abacate, faco uma hidratação de 1/2 banda da fruta com uma colher de azeite de oliva extra-vigem, deixo agir durante 15 minutos, depois lavo com xampu anti-resíduo e finalizo com vinagre de maçã, diluído num litro de água hidrato e dou brilho

  15. Avatar de Devanir

    Amo abacate e uma delicia de fruta

  16. Avatar de Lara

    minha filha de 1aninho come abacate todos os dias!!!!
    Ela ADOOOORA….Saúde

  17. Avatar de érika

    eu adoro abacate se minha mãe deixasse eu tomava a vitamina 24 horas

  18. Avatar de Antonio Benedito Alves Da Silva

    Quando corto o abacate, uso uma parte e guardo o resto na geladeira com o caroço para usar no outro dia. O caroço ajuda na proteção da polpa. Bato com um iogurte desnatado, uma colher de sopa de azeite de linhaça extra virgem e adoço com stévia. Fica uma delícia! Claro que uma vez ou outra incluo outras frutas.

  19. Avatar de Marta

    Abacate picadinho , sal, e óleo de Oliva, fica delicioso comer com pão ou torradas nos café da manhã!

  20. Avatar de Maria Aparecida Rizzo

    musse de abacate: no liqu. um abacate uma caixinha creme de leite uma caixinha de leite condensado folhas de hortelã bata tudo misturando com uma colher de vez em quando para diluir bem coloque em taças com uma folha de hortelã em cima e serva gelado.hum é uma delícia, esperimente bjs.

  21. Avatar de Meury

    EU amo esta fruta e como ela todos os dias mas estou gravida gostaria de saber se comer ela todos os dias faz mal?

  22. Avatar de Phelipe

    Como abacate quase todos os dias, bato no liquidificador somente com água e depois adoço. O único problema é que as vezes depois que tomo eu vou logo pro banheiro fazer o número 2.

  23. Avatar de Karina

    😮 eu adorei essa ideia do abacate provei e gostei meu cabelo ficou macio e brilhoso 😎

  24. Avatar de Monica M

    Realmente o abacate é uma fruta muito rica e deliciosa. Ultimamente eu tenho evitado porque ela também é muito rica em gorduras e minha amiga e eu estamos juntas num regime brabo (compramos uns biquines novos, então temos de ficar bonicas, né?) então decidimos cortar algumas frutas.

    Mas fico morrendo de vontade….

    beijos,
    http://www.monicamodas.com

  25. Avatar de Rodrigo

    Monica M, muito pelo contrario, você num deveria excluir o abacate, porque o mesmo tem gordura boa e ajuda a emagrecer, reduz o colesterol e ainda deixa a pele mais bonita.

  26. Avatar de Nilson Negretti

    como um abacate com mel na noite bom saude,pele minha era seca hoje esta oleosa será que quando acabar safra pode voltar ficar seca,demora sair efeito

  27. Avatar de Celestina

    Eu amo de abacate. Discuto com o namorado quando não me traz abacate.

  28. Avatar de Cassamo

    Eu adoro esta fruta é uma delecia, vale a pena consumi-la como deve ser.

  29. Avatar de Cassamo

    A fruta é nota mil sem comentarío.

  30. Avatar de Sara

    Meu marido José Carlos, diz que quando consome abacate , melhora o seu desempenho sexual e eu confirmo.

  31. Avatar de Henrique

    o abacate e a fonte da saude ele e uma das frutas mais ricas em vitaminas

  32. Avatar de Paulo

    Estava pesquisando sobre os benefícios do abacate e encontrei seu post, achei ótimo.

  33. Avatar de Jose Costa

    Eu como 3 colheres de abacate com, 1 banana um pouco de granola e mel, antes do treino de segunda a sexta na academia eu recomendo é excelente sacia e da muita energia pra malhar.até a pele agradesce

  34. Avatar de Fabiana Santos

    Abacate pra mim tanto faz, amassado com um pouco de açucar ou vitamina, gosto muito …
    E mais agora sabendo dos seus beneficios.

  35. Avatar de Luiz

    Parabéns pela postagem ela contem ótimas informações e bons métodos para sua utilização espero ver m bem mais postagem de qualidade…..

  36. Avatar de Miriam Julia

    abacate é maravilhoso, tudo de bom , muito benefico para nossa saude

  37. Avatar de Miriam Julia

    muito util, experimente

  38. Avatar de Antonia Targino

    amo abacate, otimo para prisão de ventre, gosto do abacate puro com um pouco de acucar deliiiiiiiiiicia

  39. Avatar de Solangekopke Cunha

    E uma delicia d qualquer jeito, comam d jeito q quiserem ñ se perde nada … com leite , com ou sem açúcar , mel , batido , amassado ….maravilha dado por Deus , além d ser ótimo para pele , cabelo , viiixx !!!! ♥♥♥♥ 😆 😉

  40. Avatar de Paola

    Amo abacate, como vitamina ou amassado com leite e açúcar. 🙂

  41. Avatar de Regina Martins Dias De França

    😉 REALMENTE O ABACATE E UMA FRUTA ECELENTE PARA PELE CABELO ETC SEM CONTAR QUE E UMA DELICIA

  42. Avatar de Regina Martins Dias De França

    😉 BOM DE MIAS ECELENTE PARA A SAUDE DA PELE E DO CABELO

  43. Avatar de Mel

    gente abacate e uma delicia, mas nao misture com leite de caixinha . assista o video O MITO DO LEITE, Dr. Lair Ribeiro vc nunca mais vai querer tomar leite. mil beijos a saude de todos.

  44. Avatar de Josiane Batista

    Abacate + leite condensado + creme de leite + limão …bate tudo e coloca na geladeira….hummmm delicia!

  45. Avatar de Mel

    DICA :HIDRATAÇÃO CAPILAR C/ABACATE.

    Você vai precisar da metade de um abacate maduro, 01 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem(qualquer marca) e 01 collher de mel, pode adicionar caso queira uma colher de sopa de creme de hidratação.
    modo de fazer: amasse o abacate com um garfo e acrescente o restante dos indicados acima. passe no cabelo secos deixe agir 30 minutos e lave com agua morna. fica muito brilhoso.beijos.

  46. Avatar de Bárbara Regina

    Abacate , uma tampinha de bepantol solucao , mascara de creme capilar de preferência , uma colher de mel e Babosa . Experimente é tudo de bom ! Ameeeeei♡

  47. Avatar de António Kuti

    Sempre gostei do abacate sinceramente não sabia dos seus benefícios. Passarei a diga a outra pessoa para aproveitem no máximo os benefícios do abacate. valeu e muito obrigado
    😆

  48. Avatar de Adriana Dias

    Outro dia estava sem açúcar em casa, coloquei açúcar mascavo no abacate para experimentar… viciei!! Ótima combinação de sabores.

  49. Avatar de Niza

    A muito tempo como abacate ,mas havia algo tempo que tinha esquecido de incluir na minha alimentação, agora que voltei a come senti que até meu apetite sexual afloraram, fora outros benefício na minha saúde…como come com iorgute

  50. Avatar de Daniella

    javascript:grin(‘:lol:’)

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