A alimentação saudável fortalece nosso sistema imunológico para mantermos longe as gripes e resfriados. Mas quando já estamos doentes, a atenção com uma boa nutrição deve ser redobrada, afinal, alguns alimentos podem restaurar nossa saúde mais rapidamente.
Alimentação em Caso de Gripes e Resfriados
Nesses casos, a primeira coisa que vem à cabeça das pessoas é a canja de galinha. A sopa é nutritiva, é quentinha e hidrata o corpo — é ótima.
Porém, quando se fala em gripes e resfriados, a melhor coisa que podemos fazer é tomar um suco verde. O suco verde oferece muitos benefícios à saúde: é rico em nutrientes e hidrata o corpo. Contém antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias, vitaminas e minerais. O suco verde ajuda a eliminar toxinas, reequilibrar as bactérias do intestino, reparando tecidos e melhorando a permeabilidade intestinal. Veja aqui minha receita de suco verde.
Outra boa ideia são os suplementos de vitamina C e Zinco são excelentes para prevenção da gripe, porém eles também ajudam a aliviar o mal-estar depois da doença já instalada.
Também não pode faltar nessa fase a própolis. Rico em bioflavonoides, aminoácidos e vitaminas, a própolis é um poderoso alimento antioxidante com ação antibiótica, sendo um poderoso aliado no combate ao vírus da gripe.
Outros Alimentos para Gripes e Resfriados
- Frutas vermelhas (são mais azedinhas com menos açúcar e com mais vitamina C e antioxidantes.) Incluir também o limão.
- Gorduras (óleo de coco, abacate e castanhas)
- Chá de tomilho, gengibre, anis estrelado, canela, cravo e hortelã.
- Água de coco
- Proteína: carnes, whey protein e grãos como feijão, grão de bico e lentilha.
Hidratação
Quando estamos gripados, o melhor que temos a fazer pelo nosso corpo é beber líquidos. Esta é uma dica importante tanto quando se está saudável quanto quando doente – especialmente em caso de gripes. Hidratar-se é fundamental em qualquer fase da vida e, quando se está gripado, a hidratação é muito importante para limpar as mucosas e drenar as secreções. Confira a receita de um chá para aumentar a imunidade.
E você, o que faz quando está gripada?
gostei de saber sobre alimentação e chas para combater a gripe
Obrigada pela orientação. Vou obedecer. Em breve tenho declaração do esmalte p/fortalecer unhas(base incolor com meio dente de alho e um cravo da índia) e vinagre de maçã orgânico para fungo das unhas, AGUARDE.
Muito bom saber que a melhor coisa é tomar o suco verde, estou resfriada, vou fazer com o que tenho em casa, amei a receita do chá.
Gosto de fazer sopa, mas não sabia da dica do suco verde, realmente faz sentido.
Muito bom!
Ótimas dicas, nesse tempo frio vivemos gripados e é ruim demais, vou tentar tomar suco verde todos os dias.
http://belezanoar.com.br/
Estou resfriada agora, vou fazer um suco verde.
Gosto do suco verde, é muito bom, valeu todas as dicas. Demaissssss