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Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!

Assim como acontece com a pele, a saúde do cabelo é um bom medidor da qualidade da sua alimentação. Se você segue um cardápio equilibrado, nutritivo e saudável, provavelmente seus fios serão brilhantes, leves e fortes. Da mesma forma, dietas pobres podem deixar os cabelos fracos, quebradiços e sem vida.

Cada fio de cabelo é composto por células que contem uma proteína chamada queratina. E essas células dos cabelos precisam ser nutridas constantemente com minerais e vitaminas. Com bons hábitos alimentares é possível evitar a queda e melhorar o crescimento capilar.

Confira 6 alimentos Super Importantes para Manter a Vitalidade dos Cabelos

1. Ovo

Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!

Consumir ovos regularmente ajuda a manter a saúde capilar. Não é de hoje que os ovos fazem parte de receitas caseiras de hidratação dos cabelos. Mas ingeri-lo também é benéfico: o alimento possui proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais como zinco, selênio e ferro. Juntos, esses nutrientes contribuem para o processo de formação capilar e multiplicação das células dos cabelos, deixando-os mais saudáveis. Comer alimentos ricos em proteína contribui para o crescimento do cabelo porque os folículos capilares são feitos principalmente desse nutriente.

2. Cenoura

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A cenoura é bem nutritiva para os cabelos. Ela ajuda a manter a pigmentação natural (adiando o grisalho por um tempo) e também evita a queda de cabelo. Tudo isso porque ela é rica em betacaroteno – uma substância que atua como excelente antioxidante, desacelerando o envelhecimento das células. Esse mesmo betacaroteno é precursor da vitamina A, o que favorece a nutrição e hidratação dos fios.

3. Feijão

Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!

Por ser rico em ferro, o feijão é um dos alimentos capazes de evitar a anemia e garantir cabelos mais saudáveis. A leguminosa também é uma excelente fonte de zinco, que auxilia o crescimento do cabelo. Além disso, o feijão fornece aminoácidos essenciais para a formação dos fios. Quando há falta de ferro no corpo, pode levar à queda de cabelo.

Uma ótima mistura é o feijão com a carne vermelha. São alimentos muito complementares. A carne vermelha possui altos níveis de aminoácidos e ferro. Esses nutrientes contribuem bastante para a saúde capilar. E por ter vitamina B, que atua como coadjuvante na formação de queratina, o alimento também é uma excelente opção para manter os fios mais fortes.

4. Abacate

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O abacate é uma excelente fonte de gordura boa para o organismo. Consumir abacate promove o crescimento do cabelo devido à presença de vitamina E. Essa vitamina protege algumas áreas da pele, como o couro cabeludo do estresse oxidativo do organismo. Sendo assim, os fios ganham mais força e brilho.

5. Castanhas

Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!

Mais uma categoria de alimentos que tem muito a oferecer ao nosso couro cabeludo: as oleaginosas (castanha do Pará, amêndoas e nozes). Elas são perfeitas para quem sofre com fios quebradiços. Isto porque são ricas em ácidos graxos, que ajudam a fortalecer o cabelo e a dar um aspecto mais encorpado e saudável. Então, uma boa dica é ingerir pelo menos um tipo de oleaginosa por dia.

6. Frutas Vermelhas

Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!

As frutas vermelhas como amora, mirtilo, framboesa e morango, são ricas em antioxidantes que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce dos fios. Ainda favorecem a microcirculação no couro cabeludo. A vitamina C, encontrada nessas frutas, está ligada também à hidratação e prevenção da queda. Fazer um smoothie de frutas vermelhas é ótimo para os cabelos, pois há um mix de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes.

Se a sua alimentação é pobre em nutrientes, o ideal é fazer uma suplementação. Saiba mais em vitaminas e minerais para os cabelos.

11 comentários para “Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!”

  1. Avatar de Newton Batista Carneiro

    na verdade tudo tão perfeito tudo muito lindo ,começando pelas frutas nozes feijão e nossa cenoura ,e para facilitar nosso país tem todos de primeira qualidade e melhor ainda facilidades para se comprar muito obrigado

  2. Avatar de Ana Luiza

    Excelente! estou com os cabelos fracos, preciso incluir esses alimentos

  3. Avatar de Antonieta

    Muito bom! Amei o post

  4. Avatar de Jazimar

    Adorei, era o que eu precisava, estou com o cabelo caindo muito.

  5. Avatar de Andre Tchicocolo Futi

    Gostei o post

  6. Avatar de Marya

    Amei as dicas, já faço o uso contínuo desses alimentos mas ainda assim sinto que meu cabelo é fraco, opaco e quebradiço. O que faço?

    1. Avatar de Olga

      Toma vitaminas A, C, E, D, B1 e B2. Tomar tbm esses suplementos Biotina e Niacina e Ácido Pantotênico. Com essas vitaminas seu cabelos vai ficar fortes e bonitos e sedosos. Tem um suplemento que tem todas essas vitaminas, tomando apenas um comprimido por dia.

      1. Avatar de Mônica Gabriela Jaques

        Adorei suas dicas!

        Happy Hair é o mais poderoso suplemento para tratamento capilar que você já viu! Agora é possível ter cabelos lindos, saudáveis e brilhantes sem dores de cabeças com tratamentos complexos e lentos

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  7. Avatar de Heloisa

    Amei essas dicas, estou com queda de cabelo…

    1. Avatar de Talita

      Tem um suplemento maravilhoso ideia para queda de cabelos. alem de diminuir a queda de fios, deixa os cabelos com as pontas firmes, acelerando o crescimento nos cabelos em ate 6 x. https://ev.braip.com/ref?pv=pro0ejdd&af=afixy3gm

  8. Avatar de Maria

    Olá! amei as dicas, vou tentar consumir mais esses alimentos

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