Você já deve ter ouvido que a beleza “vem de dentro”, não é? Médicos e nutricionistas dizem a mesma coisa. É por meio dos alimentos que sua pele vai estar sempre bonita e macia. Para ficarem sempre fortes e brilhantes, seus cabelos também precisam de proteínas, nutrientes importante na formação dos tecidos. Unhas quebradiças e lascadas também pode ser sinal de falta de vitaminas, sabia?
Os cabelos, unhas e pele são formados por vitaminas, minerais e proteínas. Na falta de algum desses nutrientes, o aspecto da pele ou do cabelo pode piorar e muito.
Sua beleza depende do que você come no dia-a-dia. Veja os alimentos que vão deixá-la ainda mais bonita.
Mamão e Cenoura
Fontes de vitamina A, esses alimentos alaranjados são importantíssimos para renovação das células e recuperação dos tecidos. Ricos em betacaroteno, os alimentos de cor laranja (cenoura, mamão, manga, abóbora) ajudam a manter a pele viçosa e aveludada.
Alimentos com Queratina
A queratina é responsável pelo fortalecimento e brilho. Entre outras funções, essa proteína dá aquele aspecto vistoso aos cabelos e à pele. É encontrada na carne branca, leite ou bebida de soja, peito de peru e queijo .
Maçã
É ótima pra deixar sua pele bem lisinha, pois providencia fibras para seu intestino funcionar bem. Ainda contém vitaminas A e do complexo B, que ajudam na renovação celular — aquela troca de células da epiderme que acontece pelo menos uma vez por mês. Além disso, é ótima para saciar a fome. Leve-a de lanche para a escola e coma, com casca e tudo, todos os dias. A maça também ajuda a limpar os dentes e gengiva.
Para saber mais sobre a maçã, clique aqui.
Alimentos com Selênio, Vitaminas C e E
Esses nutrientes têm função antioxidante, que protege as células da ação danosa dos radicais livres, prevenindo assim o envelhecimento do organismo.
A vitamina C também participa da formação do colágeno, uma proteína responsável pela firmeza da pele, e pode ser encontrada em frutas como laranja, goiaba e acerola, além dos vegetais crus de cor verde escuro.
A vitamina E está em óleos vegetais, no gérmen de trigo, nozes, sementes, grãos inteiros e nos vegetais de folhas verdes.
Já o selênio é facilmente encontrado nos pescados, cereais, carnes, ovos e principalmente na castanha-do-pará.
Melancia
Refrescante e deliciosa, a fruta contém 95% de água, sais minerais e vitaminas. Por um lado, ajuda seu corpo a eliminar as toxinas, pois é diurética. Por outro, por conter muita água, é um excelente hidratante, inclusive da pele, que ficará super macia.
Alimentos com Colágeno
Para que seus cabelos e unhas cresçam saudáveis, são necessários diversos nutrientes. Entre eles o colágeno, presente na gelatina, que ajuda na cicatrização e regeneração dos tecidos e cabelos. Deixa os fios brilhantes e saudáveis.
Brócolis
Unhas quebradiças ou esbranquiçadas são sinais de falta de cálcio, zinco e magnésio. Para resolver o problema, encha o prato de brócolis, ou couve-de-bruxelas, com um bifinho magro e feijão com arroz. Essa receita de beleza deixa suas unhas fortes, lisas e resistentes.
Para saber mais sobre o brócolis, clique aqui.
Vitaminas do complexo B
Elas são fundamentais para a saúde dos cabelos. Queda de fios, cabelos grisalhos ou muito ralos podem ser sintomas de baixos níveis destas vitaminas. As melhores fontes são os grãos, cereais e vegetais de cor verde escuro.
Alimentos com Zinco
Nutriente que tem relação com a manutenção de uma pele saudável, pois é necessário para o processo de cicatrização e de produção de colágeno. O zinco também estimula o crescimento de pelos e a produção de novas células. É encontrado nas carnes, aves, frutos do mar, laticínios, feijão e lentilha.
Morango
Mais do que deliciosa, a fruta tem uma porção de compostos benéficos. O morango é riquíssimo em antioxidantes. O morango contribui com fósforo, magnésio e potássio, diz. O trio de nutrientes é fundamental para o sistema nervoso e ainda ajuda a manter por muito tempo a saúde muscular. Vale mencionar também a boa concentração de vitamina C. Em alta no nosso corpo, ela é capaz de blindar o sistema imunológico e afastar encrencas como resfriados.
A fruta pode servir para o preparo de uma hidratação capilar caseira. Os resultados impressionam, proporcionando brilho e maciez para as suas madeixas. O morango também é utilizado na confecção de máscaras faciais: basta adicioná-lo à mistura de iogurte e aveia. A hidratação vai agir de forma benéfica da pele, tornando-a mais macia e saudável.
amei as dicas pois meus cabelos ja estão ficando branco e só tenho 36 anos
amei as dicas !
Adorei as dicas! Vou comecar uma dieta ja.
Adoreii as dicas!
Bom dia:
eu não sou muito chegada a certo topos de frutas?
mais a parti de hoje eu vou procurar comer mais frutas as dicas são ótomas
adorei!!!
adorei esse tema!!Fiquei bem informada de como eu posso cuidar dos meus cabelos,unhas e pele!!
nao comia nenhuma fruta. agora quero provar todos e melhorar minha pele, meus cabelos, e minhas unhas
😀 amei as dicas
comecei a tomar suco de cenoura com beterraba e maça, todos os dias, comer muitas frutas, leite desnatado, castanha do para uma por dia, suco de melancia, emagrecei 2 kilos e meu cabelo e unhas melhoraram muito em dez dias ja vi a melhora. 😀 😀 😀 😀 😀
legal so que eu nao gosto de brocolis 😎
Muito bom essas dicas.
Adorei as dicas
Adorei mto bom saber q alem das frutas serem um alimento saudavel ,ela tbm servem pra mtas coisas
😉 😉
adorei as dicas sao fantasticas, eu adoro frutas e gosto de legumes nem todas mais a partir de agora vou começar a comer,em relaçao a maça eu prefiro a maça verde sera que tambem e muito boa como a vermelha? 😕
eu acho que sim!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😳 😀 🙂 😉 😆 😛 😮 🙁 👿 😕 😎 😡
Como é bom ter contato com Beleza e Saúde, pois nos ensinam muitas coisas
boas e nos fazem mudar hábitos alimentares no nosso dia dia.
pois vou começar a usufruir dessas delícias que acabei de ver nas dicas, se bem que elas já faz parte da minha rotina.
😆
gosto de todos o tipo de fruta , verduras e legumes . todos os dias de manha eu como cereal natural com morango e leite,suco de laranja ou suco de soja. no almoço eu procuro a comer algum legumes ou verdura eu como mais carne branca do que carne vermelha e na sobremesa alguma fruta tipo mamão morangos laranja maça e etc … 😉 adorei as dicas bjs
muito boa as dicas!!!!!!! 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😆 🙂
È bom fica por dentro de tudooooooooooo 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😛 😛 😛 😛 😛 😛 😛 😳 😳 😳 😳 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎 😎
que pena queria mais frutas para a beleza 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 chatoooooooooooo
Amei as dicas!!!
Amei as dicas 🙂
Essas dicas são valiosíssimas, não só pela questão estética mas, principalmente para o bom funcionamento do corpo como um todo, proporcionando uma grande melhoria na qualidade de vida!
Adoroooooooo as dicas Sao sempre otimas
Todo dia passo Por aqui ,nunca me canso
De ler! Bjus Parabens !!!
Adorei as informações dadas aqui ! ‘ 😉 😀 🙂 😛 😆 😮 🙁 😳
Adorei as informações dadas aqui! ‘ 😳 😮 😛 😆 😉 😀 🙂
adorei 😀
eu adoro
Adorei mt. Pq meus cabelos estao caindo muitoo 👿 😡 ooooo
Ai gente amei as dicas,i minha filha consome muitos morangos ela e bem espertinha….
Obrigada pelas. Adorei as dicas! Não gostava de incluir a fruta nas minhas refeições, apartir de hoje irei comprar frutas e incluir nas refeições, farei sumos ect.
gostei muito das dicas !!!!! 😆 😀 😉 🙂
😉 adoooooooooro
amei as dicas,vou segui-las a risca pois estou precisando muito.
Queria um cardápio semanal para ter uma pele linda sem acne e cabelos e unhas saudáveis por favor me ajudemmmm
Muito boa a matéria. Boas dicas
😉
Vai ser muito útil suas dicas , já vou colocar em pratica .
Adorei!!
Pq eu estou precisando de um tratamento de unhas e cabelos
🙂 Amei as dicas
Muito bom gostei dessas informações espero que chegue a todos.
Adorei as dicas, quero uma pele saudável, vou segui-las direitinho!
MUITO BOM ESSAS DICAS… E UTEIS TAMBEM… ADOREI. 😎
😆 😆 😛 😎 e tipo se eu fizer um suco cm todas essas frutas um pouco de leite e o brocoli. Vai funcionar do mesmo jeito? Adorei as dicas 😀 😆
Gostei das dicas agora correr e fazer para er se funciona mesmo beeeijos
Adorei esta matéria, muito bem feita, obrigada!
Muito bom aprender tudo sobre as funções dos alimentos em nosso corpo para que serve? Eu lir tudo e copiei e vou por em prática todos os alimentos, até os que eu não gosto vou fazer um esforço e comer e da pro meu filho. Lenny Silva.
Alguém sabe se esse produto contém tolueno ou formaldeído? É que tenho alergia a esmaltes e os da colorama que não tem esses componentes não me causam alergia.
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: Parabéns, são dicas incríveis.agora é só colocar em prática ,muita gratidão,,!!!!
Olá, Bom dia! Adorei seu conteúdo e recentemente fiz um artigo em meu site pra quem saber tudo sobre cabelos e unhas atualizado, adoraria que desse uma olhada em nosso artigo também. Acredito que não irá se arrepender certeza Absoluta! Sucesso aí e Gratidão.