Para a mulher que gosta de se cuidar

Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!

Você já deve ter ouvido que a beleza “vem de dentro”, não é? Médicos e nutricionistas dizem a mesma coisa. É por meio dos alimentos que sua pele vai estar sempre bonita e macia. Para ficarem sempre fortes e brilhantes, seus cabelos também precisam de proteínas, nutrientes importante na formação dos tecidos. Unhas quebradiças e lascadas também pode ser sinal de falta de vitaminas, sabia?

Os cabelos, unhas e pele são formados por vitaminas, minerais e proteínas. Na falta de algum desses nutrientes, o aspecto da pele ou do cabelo pode piorar e muito.

Sua beleza depende do que você come no dia-a-dia. Veja os alimentos que vão deixá-la ainda mais bonita.

Mamão e Cenoura

Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!

Fontes de vitamina A, esses alimentos alaranjados são importantíssimos para renovação das células e recuperação dos tecidos. Ricos em betacaroteno, os alimentos de cor laranja (cenoura, mamão, manga, abóbora) ajudam a manter a pele viçosa e aveludada.

Alimentos com Queratina

A queratina é responsável pelo fortalecimento e brilho. Entre outras funções, essa proteína dá aquele aspecto vistoso aos cabelos e à pele. É encontrada na carne branca, leite ou bebida de soja, peito de peru e queijo .

Maçã

Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!

É ótima pra deixar sua pele bem lisinha, pois providencia fibras para seu intestino funcionar bem. Ainda contém vitaminas A e do complexo B, que ajudam na renovação celular — aquela troca de células da epiderme que acontece pelo menos uma vez por mês. Além disso, é ótima para saciar a fome. Leve-a de lanche para a escola e coma, com casca e tudo, todos os dias. A maça também ajuda a limpar os dentes e gengiva.

Para saber mais sobre a maçã, clique aqui.

Alimentos com Selênio, Vitaminas C e E

Esses nutrientes têm função antioxidante, que protege as células da ação danosa dos radicais livres, prevenindo assim o envelhecimento do organismo.

A vitamina C também participa da formação do colágeno, uma proteína responsável pela firmeza da pele, e pode ser encontrada em frutas como laranja, goiaba e acerola, além dos vegetais crus de cor verde escuro.

A vitamina E está em óleos vegetais, no gérmen de trigo, nozes, sementes, grãos inteiros e nos vegetais de folhas verdes.

Já o selênio é facilmente encontrado nos pescados, cereais, carnes, ovos e principalmente na castanha-do-pará.

Melancia

Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!

Refrescante e deliciosa, a fruta contém 95% de água, sais minerais e vitaminas. Por um lado, ajuda seu corpo a eliminar as toxinas, pois é diurética. Por outro, por conter muita água, é um excelente hidratante, inclusive da pele, que ficará super macia.

Alimentos com Colágeno

Para que seus cabelos e unhas cresçam saudáveis, são necessários diversos nutrientes. Entre eles o colágeno, presente na gelatina, que ajuda na cicatrização e regeneração dos tecidos e cabelos. Deixa os fios brilhantes e saudáveis.

Brócolis

Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!

Unhas quebradiças ou esbranquiçadas são sinais de falta de cálcio, zinco e magnésio. Para resolver o problema, encha o prato de brócolis, ou couve-de-bruxelas, com um bifinho magro e feijão com arroz. Essa receita de beleza deixa suas unhas fortes, lisas e resistentes.

Para saber mais sobre o brócolis, clique aqui.

Vitaminas do complexo B

Elas são fundamentais para a saúde dos cabelos. Queda de fios, cabelos grisalhos ou muito ralos podem ser sintomas de baixos níveis destas vitaminas. As melhores fontes são os grãos, cereais e vegetais de cor verde escuro.

Alimentos com Zinco

Nutriente que tem relação com a manutenção de uma pele saudável, pois é necessário para o processo de cicatrização e de produção de colágeno. O zinco também estimula o crescimento de pelos e a produção de novas células. É encontrado nas carnes, aves, frutos do mar, laticínios, feijão e lentilha.

Morango

Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!

Mais do que deliciosa, a fruta tem uma porção de compostos benéficos. O morango é riquíssimo em antioxidantes. O morango contribui com fósforo, magnésio e potássio, diz. O trio de nutrientes é fundamental para o sistema nervoso e ainda ajuda a manter por muito tempo a saúde muscular. Vale mencionar também a boa concentração de vitamina C. Em alta no nosso corpo, ela é capaz de blindar o sistema imunológico e afastar encrencas como resfriados.

A fruta pode servir para o preparo de uma hidratação capilar caseira. Os resultados impressionam, proporcionando brilho e maciez para as suas madeixas. O morango também é utilizado na confecção de máscaras faciais: basta adicioná-lo à mistura de iogurte e aveia. A hidratação vai agir de forma benéfica da pele, tornando-a mais macia e saudável.

109 comentários para “Alimentos Perfeitos para seus Cabelos, Pele e Unhas!”

  1. Avatar de Denise Barros

    PARABÉNS pelo post!!! É essencial ter uma alimentação equilibrada para um bom funcionamento do corpo, ter cabelos lindos, pele, unha etc., vale a pena o esforço de nos policiarmos e ingerirmos só alimentos saudáveis.

  2. Avatar de Silvia

    adorei, de verdade
    Pensando bem, os alimentos de cor vermelha são os mais importantes para manter tudo em dia!

  3. Avatar de Luiza Mendonça

    Hoje tudo é muito corrido, e vejo as mães, menos preocupadas com
    a qualidade da alimentação de seus filhos, oferecendo só o que é mais
    prático, como bolachas e fast food. Hábito alimentar saudável é algo
    que devemos colocar na vida de nossos filhos, desde a primeira infância.
    bjokas

    1. Avatar de Pri

      Oi, Luiza

      Sabe que é exatamente oq ue eu vejo por ai, mães que trabalham , estudam, e cabam optando pelo mais fácil , dando assim ” mal exemplo” de como comer a seus filhos , muito refri, lanches, bolachas , salgadinhos .
      Muitas crianças nem sabem que gosto tem determinada fruta , nem experimentam.
      Eu sempre gostei de todas as frutas e legumes desde pequena , sinto até falta quando não como , elas fazem um bem danado a saude , ajudam regular e funcionar intestino ( nunca tive problemas), ajudam an imunidade , na pele , nos cabelitchos , olha acho que a beleza realmente depende de varios fatores, nada adianta usar mil cremes p rosto e cabelos se não comer direito , com os nutrientes dos quais nosso organismo necessita …..

      bjos

  4. Avatar de Carine Campos

    Olá meninas, amei o artigo.
    Eu estava com queda de cabelo e depois fui descobrir que era falta das vitaminas do complexo B, comecei ingerir em maior quantidade esses alimentos e minha queda melhorou, no início fiz complemento com vitamina b.
    Hj meu cabelo está bonito e saudavel, vale a pena investir nesses alimentos

  5. Avatar de Flávia

    Muito bom o texto!! Legal para pensarmos em uam dieta mais balanceada…
    Com a correria é dificil conseguir ingerir alimentos saudaveis!!
    Mas vale a pena o esforço!!!

  6. Avatar de Taysa

    Mtooooo boam a materia 😀

  7. Avatar de Pri

    Bom dia, a todas !!
    Ótima resenha Celisa ………..

    Olha depois desse post consigo ver melhor , e como super bem certinho , tuso que foi citado eu como, todos dias como uma maça a tarde , to vendo que faz bem a saude , a pele , cabelos ……muito interessante ……..

    Ainda tomo Pill Food , Polivitaminico e ômega 3 ……….

    bjos

    1. Avatar de Mariana

      Pri, qual pill food vc toma?
      estou pesquisando sobre, mas queria uma indicação de quem usa mesmo…

      1. Avatar de Pri

        OI, Mariana

        Mando manipular meu Pill Food , olha já faço uso há anos , adoro, comecei por causa da queda de cabelo, mais acho que ele está ajudando em varios aspectos , minhas unhas são muitoooo fortes , meu cabelo está brilhoso, e olha ele já crescia bem , com Pill Food está crescendo mais, quanto a queda demorou p/ eu ver resultados, mais vejo varios cabelinhos nascendo, mando manipular 120 capsulas por 40,00 mais ou menos , e vou continuar por muito tempo , quando vejo que a queda de acentua tomo duas capsulas ao dia por um mês , depois volto a tomar uma .

        Pode mandar fazer sem medo , que é excelente , só que flor , demora um pouco p ver resultados , por isso não desista antes de isso acontecer , insista que realemente vale a pena .

        Vc está pensando em usar p/ cabelos ?

        Ele muito bom p/ cabelos , pele , unha .

        Melhor NÃO engorda de forma alguma, eu tenho tendência a engordar , e não engordei nada com ele , não sai do meu peso atual, as vezes to até mais magra , não falo que foi ele que fez isso não, pois como muito bem, pq fiz uma reeducação alimentar e nunca mais engordei .

        bjos

        1. Avatar de Mariana

          poxa…

          se é tudo isso vou me animar pra começar a usar então!
          estou pensasno em tomar para o cabelo. começei a cuidar mais das madeichas de um tempo pra cá, e o blog tem sido fundamental com as dicas!

          vlw!

          1. Avatar de Nah

            Oi, meninas

            Eu tomo Pill Food também… É muito bom, mas como a Pri disse, o resultado não é imediato..eu comecei a ver resultado uns 2 meses depois. Meu cabelo cresceu tão rápido que quando fui ao cabeleireiro ele ficou assustado rs E as unhas cresceram super rápido e fortes!!!! Com um esmalte vermelho então…lindoo rsrsrsrs

      2. Avatar de Bruna

        Oi, Mariana! A melhor coisa é vc procurar um médico para saber se o Phill Food é indicado pro seu caso. Eu tomei e não senti muita diferença… O dermato que estou me consultando agora, disse que o Phill Food é bom mas é fraquinho… Ele me passou o Pantogar. Os resultados dessas fórmulas realmente demoram cerca de 90 dias para aparecer. A melhor pessoa p/ te indicar do que vc precisa é o dermato. Bjs e boa sorte!

  8. Avatar de Jaqueline

    Parabens pelo post.

  9. Avatar de Nicia Ribeiro

    OLÁ À TODAS!!!
    REALMENTE, A ALIMENTAÇÃO É TUDO,POIS, PROCURO NO MEU DIA A DIA ACRESCENTAR VÁRIOS TIPOS DE VERDURAS ,LEGUMES E FRUTAS NA MINHA ALIMENTAÇÃO E TENHO OBTIDOS RESULTADOS FANTÁSTICOS QUE RE TEM REFLETIDO NA MINHA PELE,UNHA E CABELO,ISTO SEM CONTAR NO MEU BEM-ESTAR FÍSICO E EMOCIONAL.

    BEIJOS.

  10. Avatar de Sofia

    adorei a matéria porque reforça a ideia de que não adianta usar um monte de cosméticos caros, cremes sofisticados se não se alimentar bem. Parabéns!

  11. Avatar de Deborah M. Schmidt Pinheiro

    Oi meninas tudo bem?????

    Adorei o assunto de hoje, eu não sabia que a maça faz bem para a pele também, vou passar a consumir mais maça. O importante é ter consciência e procurar fazer uma alimentação correta, atividade fisica, estar de bem com a vida, procurar sorrir mais e ser feliz com a gente mesma!!!!!!!! Estou aprendendo muito com vcs, e estou colocando em pratica!!!!! beijinhos

  12. Avatar de Pri

    Só uma coisa que acho que devemos ter conciencia sempre, é tomar ÁGUA sempre, ideal é dois litros por dia , algumas pesquisam relatam que ajuda emagrecer, hidrata nossa pele e cabelos , faz um bem ao nosso organismo, e nesse frio muitas pessoas acabam se esquecendo disso, bebendo pouca água , eu sempre coloco uma garrafinha do meu lado e vou enchendo e bebendo , assim não esqueço e me hidrato , faz um bem danado a nossa pele´………

    1. Avatar de Mariana

      nossa, eu faço exatamente a mesma coisa!

      a garrafinha não sai do meu lado no escritório, e as vezes nem dá vontade, mas quando vc vê já tomou dois litros facinho, facinho…

      fica a dica hein galera!

      1. Avatar de Pri

        OI, Mariana

        Se começar a tomar Pill food nos conte , queremos saber viu, é muito importante .

        Você também faz que nem eu, kkkkkkkkkk
        Achei o jeito mais fácil de lembrar e assim tomar água ……..

        Boa semana

        bjos

  13. Avatar de Gi

    Que engraçado, hoje mesmo comecei com uma alimentação mais saudável… Eu gosto de frutas, legumes e verduras, o problema é que a praticidade dos outros alimentos são tão grandes que às vezes eles acabam ganhando o espaço no cardápio, mesmo de quem não tem vida corrida.

  14. Avatar de Fabiane

    Amei o post!Adoro frutas,verduras.
    Bjos

  15. Avatar de Mariana

    Amei, amei, amei a materia, sou super fã de uma alimentaçao saudavel, e é otimo saber o q alguns alimentos oferecem. bjooo adoro esse site.

  16. Avatar de Ana Claudia

    adorei a materia ,por isso que as nossas avos tinham a pele muito mais saudavel,pq naquela epoca nao tinha tanta besteira ,e eles comiao direitinho ,eles que sabia que era bom . beijos

  17. Avatar de Lilian Graciela De Oliveira Brito

    Muito legal este post, vale lembrar todos os dias dessas dicas de alimentação saudável, diz um ditado ”somos o que comemos”, não é que é verdade. Ao compararmos uma pessoa que consome só gorduras e refrigerantes com uma que consome uma alimentação saudável, de cara notamos o brilho diferente que a pessoa que se alimenta adequadamente tem, e enfim existe diferença em tudo.
    Beijos e obrigada pela matéria.

  18. Avatar de Cacciopeia

    gosto de ter uma alimentação equilibrida e rica em todos os sentido,e não tenho problema com nenhum tipo de alimento,como de tudo!!muito boa estas dicas de como manter a saude fisica,concordo com tudo!!!

  19. Avatar de Rose

    depois que descobri que estava com pré diabete passei a me alimentar melhor, frutas, verdura, legumes não sai mais do meu cardápio seguindo de produtos integrais; linhaça, notei que além de emagrecer minha pele ficou muito melhor e não tenho mais diabetes, cuidado com farinha de trigo branca em excesso faz mal para a sua saúde e foi graças a matérias como esta que me informei melhor .

  20. Avatar de Adriana

    Boa tarde, primeiro de tudo quero deixar claro que não estou ofendendo ninguém e muito menos o blog mas….pra mim esse negócio de só comer comidas saudáveis não tá com nada! Não vou dizer que sempre fui uma pessoa que comeu comidas do gênero mas sempre fui moderada. Meu almoço sempre teve sua variedade carne/frango/peixe + arroz c/ feijão + salada ou legumes…quase não comia fast food enfim tinha uma alimentação saudável mas sempre li que devemos comer mais frutas, legumes e etc e assim fiz contudo isso não fez com que meu cabelo muda-se (meu cabelo continua uma porcaria sem crescer, sem vida), minhas unhas continuam quebradiças e minha pele continua sensível ao extremo. Por outro lado conheço pessoas que abusam do fast food, refrigerante, doces e tem cabelos, unhas e peles perfeitas!!!!
    Em resumo acho que a tal alimentação saudável não é nada mais do que uma jogada capitalista pois mc donald’s, burguer king, coca cola entre outras ganham muito mais dinheiro do que as frutas e legumes!!

  21. Avatar de Marinaapmello

    exelente materia,devemos salientar que alem de procurarmos o melhor na mesa devemos tambem fazer uns exames de rotina,pois meus cabelos ciram bastante unha fraca pele seca e alimentaçao equilibradissima.Onde estava o problema???????????na Tireoide.Comecei a tratar uma coisa que sofri durante 3 anos sem saber e aliado a boa alimentaçao tudo esta se resolvendo.beijos a todas.

  22. Avatar de Eulalia

    boa tarde Adriana.e sempre bom poder desabafar mas se tudo isto que você falou e verdade você tenha duas alternativas: procura um especialista. ou comer tudo que de der vontade. pode ser que seu cabelo cresça as unhas fiquem bonita , mas te garanto que seu colesterol também vai crescer, e outros problemas que você só ira perceber muito tarde.

  23. Avatar de Zenilde Maria Da Silva

    Adorei a matéria, ainda bem que a maioria das coisas eu já faço. mas continuem em contato comigo pois quero sempre saber mais, bjokaas.

  24. Avatar de Dedê

    ameii…a materiaa.. frutas é a melhor opção para um corpo saudável…

    é bom comer hamburguer, beber coca-cola, entre outras coisas..mas nem sempre é a melhor opção para ter uma vida saudável..
    quando ingerimos algo nutritivo o corpo retribui com algo satisfatorio.(pele macia, corpo sem muitas gorduras localizadas, etc) é como uma troca
    concordo com Eulalia..temos alternativas, cabe a cada um de nos sabermos que decisao tomar..

    bj a todas…

  25. Avatar de Helena Darc

    ah estou adorando todas essas dicas que estou recebendo no meu email ajuda muito no dia dia obgo

  26. Avatar de Simone De Macedo

    obrigada pelas dicas maravilhosas

  27. Avatar de Pri

    Oi, Nah

    Você também toma Pill Food e gosta, vê resultados , eu particularmente gosto muito , mais foi como voce disse tbém, não vi resultados imediatos não, mais mesmo quando a queda estava drastica , meus cabelos cresciam muito com ele , fora o brilho nos cabelos , vale a pena tentar sim, é que muita gente desiste pois não vê resultados logo de primeira
    já usei Pantogar um tempo também , mais esse não vi grandes resultados , mais vejo muitas meninas(os) adorarem , acho que vai depender também de cada organismo , uns se dão bem Pill Foos , outros com Pantogar , e assim vai, mais é necessario testar p/ saber, milagres não existem , o que existe é a disciplina da qual cuidamos dos nossos cabelos, fazendo tudo correto. isso cooncerteza dá resultados positivos , como alimentção que acho fundamental tbém, p ter cabelos , pele e unha , sadios com vida .Essa materia sobre alimentos é muito importante, sua vida muda depois voce começar a comer “certo”, vc vê refletindo no seu corpo.

    bjos

  28. Avatar de Gleiciane Nobre

    ameiiiiii vou consumir mais essas frutas!!!

  29. Avatar de Janaina

    Meninas….vcs podem falar um pouco a respeito do pill food???? Dermatologista quem receitou???
    meus cabelos estao caindo demais……estou desesperada.
    Abraco!

    1. Avatar de Pri

      Oi, Janaina

      Eu uso Pill Food recomendo sim.
      O Pill food é um suplemento, composto por aminoácidos, proteinas , vitaminas e mineirais , ajudam a fortaceler o cabelo, diminuir a queda, em casos de queda ele pode ser usado como complemento no tratamento ( foi oq eu eu fiz , usava Minoxidil e Pill Food ), ele ainda ajuda fortalecer as unhas.
      OBS: se sua queda estiver relação com genetica, ele poderá não resolver , para isso você precisa consultar um dermato urgente , e fazer exames , para saber de onde vem essa queda, qual é a causa , cada caso é um caso.
      Com meus cabelos Pill Food foi ótimo , cresce muito o cabelo, unhas fortes , mais eu combinei com outros medicamentos e fiz uma investigação com exames e outros medicos , como ginecologistas e endogrinologistas .
      No meu caso fiz todos exames , tenho ovários policisticos , causa queda e oleosidade e acne na pele , estou tratando com ginecologista , com anticoncepcional o Diane .
      Mas fiz exames de tireoide entre outros.
      Converse com seu medico sobre o Pill Food , eu particularmente gostei muito , meu cabelo está muito brilhoso, e crescendo bem, unhas estão fortes , ele ainda ajuda na imunidade.
      Foi um dermatologista quem me receitou, mando manipular .

      bjos

  30. Avatar de Ana Paula

    Adorei a matéria!!! O hábito de beber água me ajudou muito em vários sentidos. E referente aos alimentos, AMO brocólis. Não se esqueçam do grão de bico que é ótimo também.

  31. Avatar de Lucielma

    Dica perfeita. Vou tentar seguir essa alimentação.

  32. Avatar de Gabriela

    eu muitoo legal essa dicas pois me ajuda muitoo eu tive um bebe tem uns 6 mes muitas coisa me ajuda no dia dia obrigadooo

  33. Avatar de Luciana

    Achei maravilhoso, como muita cenoura realmente a pele fica bem melhor, mais rosada naturalmente.

  34. Avatar de Adriana Prado

    Saúde do corpo e da mente pede alimentação saudável.
    Não me preocupo muito com o que é bom pra isso ou aquilo diariamente. Busco sempre alimentar de forma saudável e evito ao máximo o que não é bom. Por exemplo, aboli da minha casa frituras, refrigerantes, maionese e catchup. Os apaixonados (meus filhos) por batata frita comem, esporadicamente, fora de casa. Todos os dias como salada crua e legume cozido e preparo tudo com pouco ou nada de sal e óleo, além de tomar muita água.

    Beijo

  35. Avatar de Dalva,

    Puxa, amei as dicas. Estava mesmo precisando de um empurrãozinho, pois ando relaxando um pouco com a minha alimentação.Obrigada!

  36. Avatar de Toesa

    Nada como uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes para deixar o nosso corpo mais bonito, tanto por dentro quanto por fora. De nada adianta utilizar uma enorme quantidade de cosméticos, quando a alimentação não é a correta. Alguns alimentos naturais são importantíssimos para uma pele mais bonita e saudável.

  37. Avatar de Valdinete Martins De Carvalho

    Excelente Post.
    Adorei essas dicas sobre alimentos para cabelos, unhas e pele.
    Parabéns!!!

  38. Avatar de M. Cardoso

    Nossa!!! gostei mt !!
    Parabéns!!

  39. Avatar de Elisângela De Moura

    Gostei muito desta matéria. Os alimentos são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso. Gosto muito de comer frutas e verduras.

  40. Avatar de Kelly

    Olá meninas…adorei esse site…to louca de vontade de ver logo os beneficiosdessas frutas…eu já comia sim …mas mto pouco…hj em dia faço exercícios e quero cada dia comer mais frutas…para ficar cada dia mais bonita. Adorei as dicas. bjão

  41. Avatar de Isabelle Pereira Felix

    amei, as dicas comesei a fazer dieta e vi qe fez uma otima diferença,
    sem falar qe os cabelos ficam lindos, unhas fortes, e minha pele qe era cheia de acne
    melhorou bem mas…..amei……xerinho..

  42. Avatar de Andre

    Uma alimentação de qualidade essencial para uma pele saudavel. Mais e necessario bastante atenção na compra de seus comesticos. Conheça essa linha de produtos.
    http://marketmultinivel.com/amway-do-brasil/produtos/produtos-amway/

  43. Avatar de Nathalia

    amei!!! mas queria saber a cenoura tem que comela crua?

  44. Avatar de Nathalia

    🙂

  45. Avatar de Hkihhj

    tenho jogo de futsal semama que vem ,isso me ajudou muito

  46. Avatar de Helen

    ADOREI MESMO TUDO SOBRE AS FRUTAS … ADOREI

  47. Avatar de Alynee

    gostei mt desse site

  48. Avatar de Timirelogios

    Muito boa a diga!! hehe Vou postar no facebook.

    http://timirelogios.com

    relogios de pulso e automatico.

  49. Avatar de Raquel

    Ola pessoal muito bom amei as dica vou seguir a risca kkkk

  50. Avatar de Dezza

    mt legal essas dicas….

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