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Alimentos para a Beleza e Saúde de sua Pele!

Alimentos para a Beleza e Saúde de sua Pele!

A pele é um indicador visível de saúde e bem-estar. Dietas pobres, falta de nutrientes ou líquido, alergias ou inflamações podem se transformar em manchas, eczemas, falta de brilho ou envelhecimento precoce.

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Antes de recorrer aos cremes e tratamentos dermatológicos para melhorar a aparência da pele, pode ser bom dar uma passada na feira. Uma alimentação equilibrada, rica em citrinos, antioxidantes, fibras, vitaminas e sais minerais é fundamental para a saúde das células e tecidos. Eles são os principais responsáveis pela maciez e o brilho natural da pele. Ao modificar a alimentação, os resultados aparecem rapidamente.

Alimentos para a Beleza e Saúde de sua Pele!

Dicas para Melhorar a Dieta

  • Coma comida de verdade. Faça você mesma a sua comida. Só o fato de comprar os ingredientes e fazer em casa a própria comida, já é muita vantagem. Dessa maneira você evita alimentos processados que contém muita gordura hidrogenada, sal e açúcar (além de aromatizantes, acidulantes e conservantes).
  • Evite açúcar e carboidratos refinados em excesso. Esses alimentos causam uma produção exagerada de insulina, causando acne e oleosidade na pele.
  • Beba água. Beber água na quantidade adequada limpa a pele e auxilia o corpo a se livrar das toxinas. Também ajuda a manter a pele macia e hidratada.
  • Óleos ricos em Ômega. São ótimos para pele. Mantenha a pele bonita e saudável incluindo gorduras saudáveis na dieta. Essas gorduras (principalmente o ômega 3) também possuem efeito anti-inflamatório, importante para uma pele limpa.
  • Coma orgânicos. Com menos resíduos e pesticidas, os alimentos orgânicos são mais saudáveis, pois contém maior quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes.
  • Suplementação de vitaminas e minerais. Nem sempre conseguimos todos esses nutrientes em quantidades adequadas só com alimentação. Inclua mais vitamina A,B, C D e E, minerais como selênio, silício e principalmente o zinco, que é essencial para uma pele saudável.
Alimentos para a Beleza e Saúde de sua Pele!

Alimentos Importantes para a Pele

Complemente uma dieta balanceada com esses superalimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Conheça alguns dos melhores alimentos para ter uma pele bonita e saudável.

Abacate

O abacate é rico em ácidos graxos que ajudam a conservar a umidade na camada epidérmica, mantendo-a suave. Também é fonte de ácido oleico, relacionado à regeneração de células danificadas e a redução da inflamação, vermelhidão facial e irritação.

Castanha de Caju

Contém altos níveis de proteínas para reparação e é uma boa fonte de minerais como ferro e zinco, que ajudam a curar a pele.

Goji Berry

A goji ajuda a regenerar a pele pois é rica em antioxidantes e contém vitaminas A, C e E. Incluir a goji na alimentação pode nutrir a pele de dentro para fora e protegê-la da inflamação.

Amêndoa

É rica em vitamina E, nutriente antioxidante que melhora a condição e a aparência da pele. Inclua as amêndoas todos os dias, ou opte pelo leite vegetal de amêndoas.

Castanha do Pará

Assim como outras castanhas, a castanha do pará é boa fonte de zinco e também contém selênio, que fortalece a imunidade e ajuda a curar feridas e a pele em geral.

Linhaça

A linhaça contém os ácidos graxos anti-inflamatórios necessários para manter a pele saudável e limpa. O óleo é particularmente útil para reduzir problemas cutâneos que envolvem inflamação como eczemas e acne.

Maçã

A maçã fresca e orgânica contém vitaminas A e C, boas para curar a pele e aumentar o colágeno. O composto pectina ajuda a balancear o açúcar no sangue e incentiva a eliminação de toxinas, mantendo a pele limpa.

Morango

O morango contém ácido elágico, um antioxidante poderoso que previne a destruição do colágeno ao inibir a ação de uma determinada enzima. A falta de colágeno é uma das maiores causas do surgimento das rugas e da flacidez da pele. Contém vitamina C e é capaz de reduzir a oleosidade, nutrir e revitalizar a pele.

E você, cuida da alimentação para ter uma pele bonita?

12 comentários para “Alimentos para a Beleza e Saúde de sua Pele!”

  1. Avatar de Antonieta

    Estou com a pele extremamente ressecada, parece que falta esses alimentos mais gordurosos como o abacate e as castanhas. Não adianta hidratar, penso que seja falta de alguma vitamina.

  2. Avatar de Renatinha

    Depois que melhorei a minha alimentação pois precisava muito emagrecer, notei uma grande diferença na minha pele, sumiram até a acne, a pele está mais brilhante e macia. Cortei o excesso de açucar e carboidrato, inclui mais proteina e gorduras saudáveis.

  3. Avatar de Sara Bittencourt

    Olá, eu como frutas e legumes e tomo suplemento, realmente deu muito diferença na pele e cabelo, as pessoas notam e me elogiam, as espinhas sumiram. Tomo bastate agua.

  4. Avatar de Andreia X

    O que eu acho que realmente fez diferença na minha pele foi um suplemento que tomei, achei maravilhoso, quem quiser fazer, vale a pena

    vit C ————-500 mg
    vit A ————-10.000 UI
    Vit E ————200 UI
    zinco————25 mg
    silicio————100 mg

    1. Avatar de Ione Moreira Ferreira

      Andreia onde se faz esse suplemento? Precisa de receita?

  5. Avatar de Drica

    oi, eu realmente me preocupo com a alimentação, e com isso minha pele e cabelo é ótimo.

  6. Avatar de Suzana

    Gosto muito de fazer máscaras com algumas frutas, apele fica tão bonita… gosto do abacate, mamão e morango

  7. Avatar de Nathalia

    Por isso tenho a pele bonita, consumo todos esses alimentos 🙂

  8. Avatar de Celina

    Tenho uma pele bonita e cabelos lindos…..nossa! Meu segredo está na alimentação. Nada de molhos, embutidos ou massas. Refrigerante nem pensar. Substituir uma pizza por uma boa salada é bom demais.

  9. Avatar de Raiza

    Estou com acne e me falaram que zinco e vitamina A é ótimo para isso, como posso comprar?

  10. Avatar de Carina

    Consumo sempre esses alimentos, muito bom!

  11. Avatar de Marta Maria Mendes Diniz

    Como Muito Castanhas do Caju e do Pará, Maçã, Abacate, Salmão. Beleza e Saúde É Beleza e Saúde de Verdade.

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