Para a mulher que gosta de se cuidar

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

Por que não se alimentar ao mesmo tempo que se cuida da pele? Conheça 10 alimentos que além de deliciosos possuem propriedades cosméticas fantásticas para a pele.

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1. Amêndoas

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

A amêndoa contém vitamina E, que ajuda a combater aquela pele de "ressaca" (com pouco brilho e sem graça), combatendo radicais livres. Além disso, as gorduras saudávels presentes na amêndoa fazem a sua pele ficar mais luminosa.

2. Damasco

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

Nosso organismo converte a vitamina A do damasco em retinol, um composto que ajuda a produzir novas células. O retinol é a base de muitos cosméticos para a pele. Segundo alguns dermatologistas, essas células têm membranas mais suaves, como se fossem 20 anos mais jovens.

3. Castanha do Pará

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

A castanha do pará é um grande protetor solar natural. Ele contém selênio, um mineral que torna as células da pele mais resistentes à mutações causadas pelo sol, mutações essas que levam eventualmente ao câncer de pele. Saiba mas sobre castanhas, nozes e amêndoas.

4. Grão de Bico

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

Em geral, grãos são ótimos para a saúde. Quando o assunto é pele, o grão de bico, em especial, é conhecido por ajudar a diminuir linhas e marcas escuras. Isso acontece por que as proteínas presentes contêm os aminoácidos essenciais para o crescimento e reparação da pele.

5. Caranguejo

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

O caranguejo ajuda a manter seu rosto livre de espinhas. Quando a oleosidade excessiva e bactérias entopem os seus poros, isso leva à inflamação e acne. O zinco presente no caranguejo reduz essa inflamação e minimiza a aparência da acne na pele.

6. Chá Verde

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

Os antioxidantes presentes no chá verde ajudam a restaurar a elasticidade da pele. Em um estudo recente, mulheres idosas que tomavam um extrato de chá verde diariamente, recuperaram rapidamente 4% da elasticidade da pele. O chá verde (assim como o chá branco) também é bastante conhecido por melhorar problemas com acne.

7. Laranja

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

Muita gente já sabe que a vitamina C é excelente para a pele. A laranja oferece a vitamina C, e muito mais, sendo uma poderosa aliada contra olheiras e um agente reforçador do colágeno na pele.

8. Salmão

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

O salmão é repleto de ômega 3, uma gordura saudável que hidrata áreas secas da pele. O ômega 3 também ajuda na produção de colágeno e elastina, dois elementos essenciais para uma pele suave e sedosa. O salmão também possui doses pequenas de vitamina D (porém dificilmente consegue-se a quantidade necessária de vitamina D pela alimentação ou pelo sol, sendo necessária a suplementação).

9. Óleo de Girassol

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

O óleo de girassol contém ácido linoléico. Sem ele, mesmo uma pele bem hidratada pode ter uma aparência rachada. O Ele ajuda a criar uma camada suave por fora das células da pele, o que reduz as linhas (outro óleo riquíssimo em ácido linoléico, e também com propriedades de emagrecimento, é o óleo de cártamo).

10. Pão Integral

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

A vitamina B3 (Niacina) presente no pão integral (e grão integrais em geral) reduz a vermelhidão causada pela acne, rosácea e outras condições semelhantes. Isso ocorre pois a vitamina B3 promove a inibição de agentes inflamatórios.

38 comentários para “10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa”

  1. Avatar de Ligia Cristina

    Só o caranguejo e o damasco que não tenho o hábito de comer, o rsto vai bem

    1. Avatar de Sonia Duarte

      mix 19 frutas antioxidante, anti-inflamatório, Prevenção
      http://pt.monavie.com/rep/PeruAroeiraTenis

  2. Avatar de Andreia

    Muito bom esse artigo, preciso investir mais nesses alimentos, minha pele está precisando

  3. Avatar de Emilly

    Adoreeiiii .. Vou comprar o que ainda não tenho em casa e vou começar 🙂

  4. Avatar de Léa

    Muito bacana esse artigo, amei 🙂

  5. Avatar de Cerise

    Cada vez me convenso mais que o chá verde é maravilhoso mesmo. Estou tomando duas xicaras por dia.

    1. Avatar de Andriele

      Tomo uma cápsula, equivale a 10 xícaras.

  6. Avatar de úrsula

    Adorei conhecer as propriedades principalmente do damasco (que eu adoro) e o oléo de girassol (que eu tenho comprado ultimamente). 😀

    1. Avatar de Telma

      Qual óleo de girassol vc está tomando, é esses de mercado, ou outro especial

      1. Avatar de Raquel Delis
  7. Avatar de Grazy

    Consumo quase todos esses alimentos, só não gosto do damasco.

  8. Avatar de Cristiane

    Não tenho acesso a caranguejo, mas adorooo

  9. Avatar de Ilane

    Na Loja Gran Natural você encontra Chá Verde Instantâneo e também em saquinho.
    Gosto muito de comprar nessa Loja virtual. Veja o site http://www.grannatural.com.br.

  10. Avatar de Cintia

    Preciso incluir mais, não tenho o hábito de comer nada dessa lista…

  11. Avatar de Alana

    Muito bom!

  12. Avatar de Luciane

    Dessa lista consumo:

    Laranja
    pão
    chá verde

  13. Avatar de Cristina Pereira

    Muito cuidado com o caranguejo…Pessoas com inflamação no corpo: não devem consumir(Foi dito por uma Médica no programa Bem Estar)

  14. Avatar de Bel

    Muito bom mas gostaria de saber a quantidade para consumir diariamente obrigada

    1. Avatar de Telma

      A quantidade vai depender de cada um. O importante é comer sempre.

  15. Avatar de Lauriane

    O Oleo de girassol é um dos melhores que tem, pois tem uma quantidade de vitamina E muito grande, ótimo para pele, mas vale lembrar que tem que ser óleo de girassol prensado a frio extra virgem, nada de comprar esses de mercado.

  16. Avatar de Larissa

    Estou tomando o chá verde, estou gostando muito, bom saber que faz bem a pele.

  17. Avatar de Marta

    Esses alimentos até podem ser bons para pele né… mas tb são bem calóricos e podem engordar

    1. Avatar de Maria Virginia Lins

      Olá! Marta!
      Engordar não muito, com exercicios regularmente e deixando os refrigerante e os sandubas!
      A pele e a Saúde Agradece

  18. Avatar de Telma

    Hummm gosto de todos esses alimentos, é muito bom saber que fazem bem a pele

  19. Avatar de Theya

    Muito bom, adorei…

  20. Avatar de Milena

    Hummm que delícia, além de saborosos esses alimentos ainda fazem bem…

  21. Avatar de Raquel Delis

    acho que estou bem então, consumo todos esses alimentos exceto o caranguejo que não vejo aqui no sul… aliás nunca experimentei, é bom? Se puder substituir por camarão, aí sim, pois esse eu adorooooo

  22. Avatar de Geny Calicchio

    adoro todos eles…..como sempre…..

  23. Avatar de Maria Virginia Lins

    Olá!
    Amei a novidade ,-o Caranguejo , Óleo girassol , não costumo utilizar , o caranguejo não vou nem tentar , pois não me cai muito bem devido a hernia lombar e fratura no joelho mais o oleo de girassol incluirei
    HJ inventei de utilizar o saquinho do maravilhoso chá verde , deixeii esfriar)o saquinho) e coloquei na geladeira e depois passei no rosto fazendo massagem bem leve, a pele ficou radiante,

  24. Avatar de Janaina Ferreira

    Ola puxa essa materia foi otima pk quem nao ker uma pele linda,iluminada,radiante e cm produtos pratico,,,a nossa alimentaçao e fundamental para k nosso organismo demonstre na pele no corpo e n saude,,,,,,Parabens,,,,gostaria de sugerir uma materia sobre ansiedade. Tenho um problema serio cm isso talvez a sugestao d alguns alimentos,,exercicios possam me ajudar assim como ajudar outras pessoas. Obrigada vcs sao um show…..

  25. Avatar de Ana

    muuuito bom, amei as dicas, alguns deles ja fazem parte do meu cardapio.
    bjs. 😀

  26. Avatar de July

    Amendoa, damasco, e castanha eu como todos os dias. Agora tb estou tomando o cháverde, estou amando esse chá, até passei na pele, melhorou minha oleosidade.

  27. Avatar de Eliane

    Desta lista já consumo diariamente o chá verde e laranja.
    Beijos 😀

  28. Avatar de Sonia Duarte

    mix 19 frutas, açaí + 18 frutas, muito bom.
    anti-inflamatório, antioxidante. Profilaxia, Prevenção.
    http://pt.monavie.com/rep/PeruAroeiraTenis

  29. Avatar de Eldim Oeste

    nada d refrigerante d biscoito recheado d batata ondulada d frituras ; só as coisa naturais q Deus manda a terra produzir e o marqting e so d alimentos mentirosos ;

  30. Avatar de Maria José Silvério

    😉

    ESTE SITE É SUPIMPA. MUITAS INFORMAÇÕES IMPORTANTES.

    SOU ESTETICISTA E VOU PASSAR MUITAS DICAS PARA MINHAS CLIENTES.

  31. Avatar de Tátila

    Essa dicas são uma maravilha eu amo dicas sobre tratamento e receitas caseira para pele…Eu so doente por pele limpinha e bonita sem marcas,espinhas,cravinhos e etc…Essa dicas vai ajudar bastante pessoas

  32. Avatar de Cátia Mara

    Faço faculdade de estética e adorei estas dicas de alimentação saudável!

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