Não é novidade que determinados tipos de alimentos ajudam em uma vida mais saudável, mas você sabia que alguns alimentos podem aliviar — ou até curar — algumas doenças?
O estado nutricional de uma pessoa é determinante para garantir um bom funcionamento do sistema imunológico.
Veja algumas condições e deficiências de saúde em que os alimentos podem ajudar (e muito!):
TPM
A TPM é uma desordem hormonal neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social. A soja e as frutas vermelhas auxiliam no equilíbrio do estrógeno e amenizam os sintomas da TPM. Uma boa sugestão também é complementar a dieta com fontes de vitamina B6, como batata, banana e cereais integrais; além de cálcio (encontrado no leite e derivados) e magnésio (presente nas castanhas). O chocolate amargo e o suco de uva liberam a serotonina, e o resultado é uma melhora no bem-estar.
Colesterol Alto
O colesterol é um tipo de gordura que o corpo necessita para crescimento e regeneração das células. Ele é responsável pela produção de hormônios sexuais, cortisona e vitamina D. Quando está em nível elevado é necessário tomar algumas medidas. A maçã tem pectina e fibras que auxiliam na diminuição do colesterol plasmático, um dos principais responsáveis por problemas cardiovasculares. E uma colher de aveia no cardápio diminui a absorção de gorduras e favorece sua eliminação. Um copo de suco de laranja antes da caminhada é também um santo remédio para o colesterol alto.
Intestino Preso
O segredo é ingerir fibras e muita água. Aveia com semente de linhaça e brócolis são ótimas fontes. As folhas verdes escuras, como escarola e almeirão, têm inulina, uma das fibras mais eficazes no estímulo da função intestinal. Troque a ingestão de salgadinhos e doces por frutas e cereais. O mamão também é um poderoso regulador das funções intestinais.
Depressão
Abacate, melão e lombo suíno são recomendados. Esses alimentos são ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, neurotransmissor que promove sensação de bem-estar. Presente nas vitaminas do complexo B, principalmente na vitamina B6, o triptofano atua como protagonista no combate a depressão. O triptofano também é encontrado nos pães e cereais integrais, leite e iogurte desnatados, queijos, feijão, lentilha, soja, grão de bico, gérmen de trigo e levedo de cerveja.
Falta de Energia e Fraqueza
A banana está no topo da lista para fornecer energia a nosso organismo. Rica em magnésio e potássio, nutrientes que regularizam a pressão arterial, fornece energia e fortalece os músculos. Abacaxi, tangerina e tomate são outras fontes de potássio. O magnésio também é encontrado no feijão, batata e na maçã. A vagem é um alimento tonificante, usado nas convalescenças e nos estados de fraqueza.
Câncer
Evidências sugerem que o brócolis atua na prevenção de alguns tipos de câncer! Esse vegetal tem fartas doses de vitaminas A, C e E, substâncias antioxidantes capazes de combater radicais livres e, em contrapartida, prevenir tumores malignos, como o câncer de mama. Os radicais livres aumentam quando se consome muita gordura, o que pode alterar a reprodução celular e causar o aparecimento de células cancerosas. O vegetal também tem grande quantidade de clorofila, que funciona como desintoxicante, fazendo uma limpeza natural no organismo.
Pressão Alta
Morango, laranja e papaia são ricos em vitamina C, que contribui para estabilizar a pressão sanguínea e manter um alto nível do colesterol bom (HDL). A laranja e o mamão papaia ainda têm efeito duplo contra a hipertensão por apresentar elevado teor de fibras.
Anemia
Anemia é a carência de um ou mais nutrientes essenciais, seja qual for a causa dessa deficiência. Lentilha, espinafre, fígado, couve, feijão e brócolis são primordiais para se evitar e tratar a anemia.
Baixa Imunidade
Morango, laranja e manga. A vitamina C é essencial para o bom funcionamento do organismo. São também importantes para a formação do sistema de defesa e estão presentes nas carnes vermelhas, frango e peixe, e os ovos. Todos os vegetais que são verde-escuros, leite e probióticos também são importantes.
Enxaqueca
É imprescindível curar a prisão de ventre, responsável pela grande maioria dos problemas de saúde, como também pela enxaqueca. Uma alimentação correta é imprescindível, que deve ser rica em fibras, como arroz e farinha integrais, muita fruta, verdura e legumes. Retirar o uso de enlatados, substâncias químicas e açúcar refinado.
E você? Tem alguma dica de alimento para melhorar a nossa saúde? Compartilhe nos comentários!
bom dia, muito bom o seu texto. eu tenho sintomas terríveis de tpm. nunca tentei uma alimentação adequada nessa época, vou comprar frutas vermelhas e chocolate, quero fazer o teste.
Eu queria ver aqui no beleza e saude um artigo sobre dor de cabeça…. sofro de enxaqueca por problemas hormonais.
adorei as dicas dos alimentos
Voce nao toma nenhum remédio específico não? O meu médico neorologista conseguiu tratar a minha enxaqueca com um remédio controlado, ótimo. Tomei tds os dias por 1 mês e agr só uso quando sinto as dores… melhora em minutos … é muito bom. procure um neuro, o meu é de niterói, se precisar de dicas me mande um e-mail : [email protected], é Y mesmo tá, é o e-mail do yahoo…
bjs
fALE SOBRE O MEDICAMENTO QUE VC TOMOU PARA ENXAQUECA!
Oi Sabrina,
consegui ficar sem enxaqueca por um bom tempo quando passei a comer meia pimenta dedo de moça todos os dias. Picava em pequenos pedaços e misturava na comida na hora do almoço. Nos primeiros dias é ruim, mas depois acostuma. Depois de um tempo parei, mas se precisar volto a incluí-la no cardápio.
Pode ser outra pimenta, mas tem que arder. Procure na internet sobre os benefícios da pimenta que você vai encontrar coisas muito interessantes.
Abraços.
Amiguinha, eu tinha fortes dores de cabeça diarias, nas quais me impediam de trabalhar estudar e etc, procurei um neurologista e o diagnostico foi enxaqueca, a médica passou uma formula e mudou toda a minha alimentação. Melhorei 95% …Existem bons remédios como cefaliv e naramig que me ajudaram, mais melhorei mesmo depois de ir ao médico…
Boa Sorte!!!
Sabrina, eu curei a minha enxaqueca, controlando a minha alimentação, não como na primeira refeição, coisas gordurosas como mussarela, fritura, e qdo sinto o sintoma tomo UM COPO DE ÁGUA COM BASTANTE AÇUCAR, indicação do meu médico, os sintomas some rapidinho, fazia muito tempo q n sentia e essa semana comi de manhã uma azinha de frango, as 11:00hs começou a dor de cabeça e corri e tomei minha água com açucar e em seguida ja senti melhoras.
O médico do meu amigo receitou pra ele tomar algo no café da manhã com açucar e ele n sente mais dor de cabeça como ele sentia, segundo o medico o figado precisa de açucar logo pela manhã.
Eu assisti a um programa sobre enxaqueca que dizia que a pimenta libera uma sobstancia que alivia a dor. Fiz o teste e funcionou. Perto do meu período menstrual, evito comer enlatados e frango (acho que tem muito hormônio). O resultado é menos crises nos meses. Tenho de 1 a duas crises ao mês e há meses em que não tenho crises.
Boa Sorte.
adorei o artigo, gosto quando são postados temas sobre saúde.
A dica que eu dou é ingerir alho e cebola diariamente. Se vc não gosta de comer o alho, coloque 2 dentes em um copo de água e espere algumas horas, depois beba o líquido, vc ingere todos os benefícios do alho e evita resfriados.
Parabéns pela matéria! É inquestionável a importância das frutas, legumes e verduras em nossa alimentação, temos que nos concientizar e aprender a se alimentar para termos uma vida mais saudável.
Ameiii! Eu sempre me alimentei muuuito mal. Depois de passar por alguns problemas de saúde mudei a minha alimentação, inseri frutas, verdura e água(não toamva água) notei uma melhora significativa na minha qualidade de vida, vale a pena se alimentar bem, tudo melhora! Bjs
oi celisa, faz muito tempo que acompanho seu blog, adoro os posts de saúde. Posso te pedir umas sugestões de posts??
Dor de cabeça
Gastrite
pressão alta
algo sobre auto-estima e depressão
muito obrigada!
Oi Karen, está anotado!
Sobre depressão tem esse post
https://belezaesaude.com/depressao/
e autoestima
https://belezaesaude.com/autoestima/
beijo
eu quero sugerir post sobre peles secas….acho que faço parte de 1 % da população mundial que tem pele seca eheh
Oi Ka! Então somos duas que fazem parte deste 1%! Minha pele é extremamente seca! Ficaria muito feliz também se tivesse um post para esta minoria que sofre com esse probleminha! Beijos
ka, também tenho pele seca! Apesar de ser raro no Brasil, que é um país tropical, existem peles assim ne? Como a nossa!
ola meninas
eu super aconselho tomar agua de coco quando estamos com problemas digestivos diarréia, vomitos, ou desidratação… alem de fazer super bem por causa dos sais encontrados no coco, ainda faz um bem incrivel pra pele, deixa mais bonita e macia.
Gostei da matéria, é muito importante valorizarmos o alimento e comer corretamente. Bjs para as colegas!
Adorei esta matéria sobre os alimentos,a gente ve como é importante uma boa alimentação ,todo o nosso corpo funciona bem…
Bjos
Oi, Celisa
òtima resenha Kerida adoreiiiiii………..
Realmente somos aquilo que comemos ……….
Procuro seguir a risca sempre , com alimentação saudavel ….ótimas dicas aqui post p/ todas nós do blog , faz toda diferença conhecer os beneficios do que se come , saber qual alimento trata determinado disturbio , a aveia já enseri na minha via há muito tempo , tomo duas colheres de sopa por dia , e senti diferença , achei que emgreci um pouco, desinchei , to adorando , e frutas e legumes como todos , procuro divercificar p/ não enjoar de nenhum ……….
Enxaqueca é caso serio , tem que ser tratada muitas vezes com remedios e antidepressivos , acupuntura ajuda muito …quem tiver oportunidade de fazer , faz que é ótimo ……
bjos
gente, pra curar essas e outras doenças façam acupuntura!
Adorei as dicas, mas para evitar a enxaqueca é otimo comer maças todos os dias. Tomar muita água o organismo agradece.
Boa tarde,
Também tenho enxaqueca e o alimento que tenho que evitar o máximo possível é o chocolate, que provoca aumento da dor no meu caso. Quando a crise é muito forte, tomo um remedio especifico para ajudar.
sobre os alimentos citados, faço uso todos os dias de frutas, inclusive logo depois do almoço quando bate uma vontade de comer doce, recorro as fruts para evitar um pouco o consumo de doces
Tenho que acrescentar linhaça, soja e aveia na minha alimentação.
Alguem tem dicas de como inserir esses alimentos na alimentação, talvez misturando com outros produtos, preparando com outras receitas, para diversificar o consumo?
Beijos a todas
oi pessoas do beleza e saúde, gosto muito dos assuntos de saúde, esse artigo me ajudou muito, obrigada
comam uma banana e uma laranja todos os dias, ficarão livres de doenças.
Olá,
Já li em uma matéria que o melão consumido alguns dias antes da menstruação ajuda a aliviar os sintomas da TPM, ainda não experimentei a receita, porém vale a pena tentar!!!
Bjos,
Valéria.
Oi gente, adorei as matérias aqui publicadas, sofro com muitas dores de cabeça, tenho tentado mudar hábitos alimentares e não tenho conseguido. Comecei a incluir diariamente linhaça no meu cardápio o que tem mim ajudado na prisão de ventre, se vocês tiverem dicas para parar a enxaqueca, principalmente na TPM, por favor mim ajudem.
Amei as dicas que ajuda na boa alimentação. Agora nus der digas p/ dor nas juntas,gastrite,dor de cabeça .
Obrigada: CELESTE
Oi Meninas!!!
Eu tenho Herpes labial, e gostaria muiiito de saber como evitar que ela apareça!!!
Alguma Dica???? 🙂
Olá! gostaria de saber se alguem tem alguma receita caseira de creme hidratante para mãos ressecadas.
É verdade a alimentação é um item de primeira importância na vida de todos, mas é necessario que tudo isso tenha constancia, não pode ser só de vez em quando, pra isso é preciso planejar o cardapio sempre e incluir os alimentos necessários. As vezes só a alimentação não basta é necessario utilizar suplementos, para isso é preciso uma avaliação com um medico ortomolecular que poderá avaliar as necessidades individuais conforme estilo de vida de cada um. Pessoas com mais de 40 anos começam a ter mudanças metabólicas e a assimilação de nutrientes não é igual a de um jovem, a cada decada de vida isso piora muito.
Seria interessante que todos buscassem conhecer o trabalho da medicina ortomolecular no sentido de prevenir doenças e retardar o envelhecimento. Faço uso dela já alguns anos e garanto, vale muito a pena.
Bjs- Marli
Inacreditável, tenho 66 de idade, 16 anos que não sofro gripe, desde 82 cortei refrigerantes, temperos industrializados, enlatados, menos gordura, preocupo com o que comer, não tomei remédios p maldita menopausa que eles fazem muito mal, muitos banhos no momento de calor; comecei lembrando de 3 tias que morreram aos 98 de idade nunca consumiram tais remédios nem se falavam em soja. MAIS INTERESSANTE: AGORA ME CUREI DE CISTITE E ARTROSE NO JOELHO, MANCANDO USEI 12 DIAS CHÁ DE TRANSAGEM OU TANCHAGEM. MILAGRE É TANCHAGEM. AMBIENTE ABERTO QUE O AR TEM QUE SER RENOVADO, RALOS TAMPADOS, BANHEIRO FECHADO, PAREDES LIMPAS COM CLORO SENÃO GRIPE ALÉRGICA. ME SINTO COM 35 DE IDADE, SOLISTA E CANTORA, ESCRITORA OU SEJA: AGENDA CHEIA.
Sem dúvidas, uma boa alimentação é fundamental para que tenhamos uma qualidade de vida ainda maior. Mas vale lembrar que isso é prevenção, e não cura! Para quem tem alguma das doenças citadas, acompanhamento médico é imprescindível! No meu caso, por exemplo, sofro com enxaqueca há alguns anos, e mesmo mantendo uma boa alimentação, não consegui controlar. Há 1 ano e meio faço acompanhamento com neurologista e tomo medicamentos controlados. Assim, consegui estabilizar, e dificilmente tenho mais de uma crise por mês, geralmente 1 ou 2 dias antes de menstruar (antes eram 2 por semana, +ou-). No meu caso, a enxaqueca está ligada ao estado emocional. Uma crise nervosa desencadeia uma crise de enxaqueca.
Oi Celisa,
gosto muito de ler sobre alimentação saudável e tudo que diz respeito a saúde. Muito bom as resenhas e obrigada por falar sobre TPM e os alimentos para o bem estar nesses dias.
Bjs.
Pollyana,
sofro com TPM tb e por isso é muito bom estar atento aos alimentos que devemos ingerir nesse período para amenizar os sintomas. Minha médica já passou remédio, mas não quis tomar por achar que devemos estar alertar e manter o controle se os sintomas não forem muito fortes. Evito tomar muito remédio e tratar o mais naturalmente possível, é só uma fase no mês que passa.
Ameiiiii a resenha! parabens!
exelente materia que todas podemos por em pratica ,pois uma alimentaçao saudavel e a base de tudo.
Tudo muito bom. Quando tenho dor de cabeça, aprendi a tomar chá de semente de laranja.Como chupo laranja todo dia, vou guardando as sementes, quando preciso faço chá.e muito bom.Ah! lavo a casca de laranja deixo secar bem no sol e de vez em quando tomo meu chazinho da tarde, de casca de laranja. não sei pra que serve, mas que é gostoso…isso é!`
Ola !! Adoro esse site .. Adorei as dicas desses alimentos.. E o chocolate na TPM, funciona mesmo!!
BeijO !
Achei super interessante a materia. Parabéns por esta e outras matérias que vocês publicam. Adorei!
Gostaria que vocês escrevessem um artigo sobre melasma (como acabar com as manchas na face.
Obrigada
Neuzely
Eu amo estas dicas!!! estou grávida de 7 meses, e tudo a respeito de uma alimentação saudável procuro saber. valeu a dica. bjus
Olha com toda essa correria do dia-a-dia, as vezes nos esquecemos de que a alimentação é mesmo muito importante, e tratando sobre enxaqueca, sabemos que a maioria das vezes essa é de origem estomacal. O que comemos influencia muito.
Gostaria de saber sobre Mau Hálito, cuido dos meus dentes muito bem, mas sou abrigada a chupar balas para poder disfarsar o hálito. Muitas vezes até deixo de conversar para não
sair o mau cheiro. Sofro muito por isso, não sei mais o que fazer. Já estou com vergonha de todos por isso. Me ajudem, por favor. Evito até falar com meu namorado. Estou complexada.
quero saber sobre limpeza de pele e clareamento nas axilas e virilhas
Adoro o site!!!!! Muito boas as dicas.
Também aprendo muito acompanhando os comentários.
Obrigada.
Oi, Meninas (os)
Vejo aqui que tem vários posts , com muitas meninas que sofrem com tpm , sou uma delas tbém infelizmente , antes não sofria disso , acredito que foi a mudança do remedio , olha tem mês que o negocio é feio , fora a dor na cabeça que tenho nessa epoca que nada passa , alguém tem essa dor na cabeça?
Bom mais o que eu queria compartilhar , é que tenho uma amiga que começou a tomar capsulas de Primula (natural) , e está adorando p tpm , estou pensando em comprar , eu vi numna fármacia , mais nem olhei preço , pq na epoca não me interessei nem sabia p que era na verdade , mais com certeza ireri comprar ……….
bjos 🙂
Além dessas dicas de alimentação, maravilhosa,´só para acrescentar mais saúde e fortalecimento do sistema imunológico experimentem fazer um chazinho de gengibre.
Bom dia!!
ótimas dicas…. aproveitem.. o resultado é real!!!
Abraços
Olá meninas !!!!!!
Eu também tinha muita dor de cabeça , cólica e muitos outros sintomas na tpm e durante a menstruação , mas agora estou tomando óleo de primula , receitado pela minha médica , e diminuiu bastante todos essas sintomas , experimentem é bom mesmo…..
Bjs a todas.
Parabéns pela dicas.
São muito interessantes e importantes.
Bjux
Olá meninas, eu tenho enxaqueca é muito ruim , nao sei mais o que fazer, no momento estou tendo uma alimentaçao equilibrada e fazendo exercicios , vamos ver no que vai dar.
bom dia!gostei das dicas realmente elas são muito validas,tenho problemas com a terrível TPM e a indesejável prisão de ventre que deixa qualquer mulher de abdômen elevado inclusive eu particularmente pareço esta gravida neste período,mas percebo que tomando bastante ÁGUA essas mazelas diminuem bastante. então fica a dica meninas e rapazes:tomar bastante ÁGUA realmente faz muita diferença em nossa vidas VALEU?abraços para todos.
Realmente a nossa saúde esta numa horta, produtos baratos, naturais e que só fazem bem. Ótima a matéria.
Esse comentario sobre saúde é ótimo a nossa alimentação é muito importante as dicas são muito boas . amei bjs bjs bjs saúde é fundamental !!!!!!!!!
Eu adorei este artigo sobre alimentação. Eu trabalho e estudo muito e acabo não me alimentando direito. Mas com essas dicas vai dar para repensar! É muito importante ter uma alimentação saudável. O cabelo, a pele agradece.
Oi gentee!!!
Celisa,faz um tempo queeu acompanho as dicas desse blog, e acho muuitíssimo importantes sua dicas!! são muuuito úteis pra mim
eu e minha mãe sempre que pudemos entramos no site pra saber as novidadeesou quando ela não pode eu entro e falo as dicas pra ela depois,rss…
Muito obrigada pelas dicas,
Reginaa 🙂
Adorei a dica! Tenho imunidade muito baixa e com certeza vou seguir essa dica de alimentos que creio que será muito bom.
adorei as dicas bjoss♥♥
Deixo aqui a dica do Sorteio de Primavera da Nova Versatil.
Visite nosso site para ver o regulamento e participar desse sorteio.
http://www.novaversatil.com/promocao-2/sorteio-ellen-3d-rosa
Bjs e boa sorte a todas!
GOSTARIA DE SABER QUAL TIPO DE ALIMENTO É BOM,
PARA BAIXA triglicérides, POIS FIZ ALGUNS EXAMES DE ROTINA,
E APRESENTOU ALTA. DESDE JÁ AGRADEÇO
OI GOSTARIA MUITO TER MAIS INFORMAÇÃO SOBRE O CHÁ DA SEMENTE DE LARANJA, POIS UMA PESSOA MAIS VELHA ME ENSINOU PARA ENXAQUECA E PARA MIM FOI MUITO BOM, POIS ERA UMA TOMAVA MUITO REMÉDIO PARA ENXAQUECA E ME LIVREI DELES COMPLETAMENTE, QUANDO SINTO UMA LEVE MUDANÇA TOMO O CHÁ E NÃO E NÃO NESSECITO TOMAR REMÉDIO, ACHO QUE DEVERIA SER ALGO PARA SER ESTUDADO E INDICADO POIS HÁ MUITA GENTE SOFRENDO DESSE MAL. OBRIGADO.