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Benefícios da Ameixa Preta

Benefícios da Ameixa Preta

Você gosta de ameixa preta? Sabe o quão nutritiva é essa fruta? Além de excelente para o intestino, a ameixa preta é repleta de vitaminas e minerais, com muita fibra alimentar, baixas calorias, e sem gorduras nocivas.

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Dentre os principais componentes da ameixa preta, destaca-se o sorbitol. O sorbitol é um açúcar que estimula o intestino, fazendo com que este funcione com mais facilidade. Ameixas também fornecem fibra alimentar e oferecem baixas calorias, sem gorduras nocivas.

Dentre as vitaminas presentes na ameixa preta, destacam-se as vitaminas A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), b6 (piridoxina), C, E (alfa-tocoferol) e vitamina K. Quanto aos minerias, possui potássio, flúor, fósforo, magnésio, cobre, ferro, cálcio e zinco.

Benefícios da Ameixa Preta

  • Melhora a digestão e o funcionamento do intestino: A fruta contém um alto teor de fibras e nutrientes que facilitam a atividade intestinal. Essa propriedade laxativa vem principalmente da casca e da polpa e são úteis também para desinchar a barriga. O sorbitol e a isatina presentes na ameixa têm um efeito laxante, estimulando a secreção de fluidos no intestino e promovendo a lavagem eficiente dos resíduos através do cólon. São também uma boa fonte de fibra dietética, o que ajuda na regulação do sistema digestivo.
  • Fortalece os ossos: Contém flavonoides (tais como o ácido cafeico e rutina) que ajudam na inibição da degradação do tecido ósseo, e também na prevenção de doenças, tais como osteoporose na pós-menopausa, causada pela deficiência nos hormônios ovarianos. Os polifenois, e o potássio incentivam a restauração dos ossos, aumentando sua densidade. Pesquisas têm comprovado que, de fato, o consumo regular de ameixas secas ajuda na restauração da densidade óssea perdida pelo envelhecimento.
  • Boa para diabéticos: A ameixa exerce efeitos anti-hiperglicêmicos e ajuda no combate contra diabetes. Estudos têm mostrado que o consumo dos extratos das ameixas auxilia na redução dos níveis de glicose e de triglicerídeos no sangue. Os flavonoides presentes nas ameixas ajudam a evitar a resistência à insulina.
  • Melhora a imunidade: Ameixas são benéficas no fortalecimento da defesa imunológica do organismo, devido à presença de vitamina C. Esta promove a resistência do organismo contra várias infecções e inflamações. Pesquisa feitas mostraram que as ameixas têm componentes que estimulam a produção de óxido nítrico no corpo, componente conhecido por frear a metástase de células tumorais.
  • Alivia a ansiedade: O consumo regular de ameixa ajuda na redução da ansiedade. Estudos forneceram provas sobre os efeitos ansiolíticos e propriedades antioxidantes dos ácidos clorogênicos presentes na ameixas, que ajudam na cura de comportamentos relacionados à ansiedade e danos causados pelo estresse oxidativo.
  • Mantém a pele saudável: Ameixas são ricas em vitamina C, juntamente com outros antioxidantes que ajudamm a manter a pele saudável, radiante e jovem. O consumo de ameixas ajuda a reduzir manchas escuras e rugas, devido à presença de nutrientes antienvelhecimento. Extratos de ameixa são usados em vários produtos de cuidados da pele.
  • Auxilia na coagulação do sangue: Ameixas contêm vitamina K, que ajuda na coagulação normal do sangue e promove a saúde dos ossos. A deficiência de vitamina K no corpo podem resultar em perda excessiva de sangue e outros problemas de saúde, tais como ossos fracos.

Como ingerir a ameixa preta?

Benefícios da Ameixa Preta

Para se obter os benefícios da ameixa, o ideal é que seja consumida frequentemente. 3 ou 4 ameixas por dia é o suficiente.

É importante cuidar com o o excesso: a fruta contém grande quantidade de oxalato, substância que, se for consumida em excesso, pode levar à formação de cristais na urina, dando origem ao cálculo renal.

Agora uma dica bem legal: O ideal é que antes de consumir, você deixe as ameixas de molho por 8 horas em um copo de água. Além de melhorar a digestibilidade, ela fica mais macia para ser mastigada — experimente!

Como sugestão de uso, a ameixa preta fica ótima em vitaminas, e pode ser usada também em sucos, pratos doces e salgados, conforme seu gosto.

Ah, importante: cuidado com o exagero! A fruta contém grande quantidade de oxalato, substância que, se consumida em excesso, pode levar à formação de cristais na urina, dando origem ao cálculo renal.

E você, gosta de ameixa preta? Como costuma consumir?

51 comentários para “Benefícios da Ameixa Preta”

  1. Avatar de Lana Bello

    Meu pai consome todos os dias,
    acredito que duas.
    Não sabia que era tão benéfica…

    Abraço 😆

  2. Avatar de Haissa

    Adoro ameixa preta. Faço uma torta de ameixa preta com creme que fica uma delícia, consumo mais em pratos doces.

  3. Avatar de Neuza

    Muito bom, faço manjar de coco que vai ameixa preta… faço sempre essa sobremesa 😆

  4. Avatar de Glaucia Nogueira

    Adorei a matéria sobre ameixa preta.

  5. Avatar de Sulianne

    Eu gosto muito de ameixa, compro sempre e como com frutas.

  6. Avatar de Sjlvana Rossatto Luciano

    Adoro ameixas uso bastante,mas não sabia do condumo excessivo que poderia dar problemas muito bom saber tudo isso! Obrigado

  7. Avatar de Rose

    muito bom! eu já consumo,pois coloco 3 ameixas e meio copo de água de um dia para outro,tomo só a água em jejum, para prisão de ventre.

    1. Avatar de Luptania

      Rose, tudo bom?
      está funcionando pra vc,tomar agua de ameixa preta em jejum?
      estou gestante e sofro muito com prisão de ventre. abraço.

      1. Avatar de Ana Carolina Lopes Da Silva

        Eu também gostaria de saber se esta funcionando colocar a ameixa em um copo d água e beber água
        Tbm estou gestante e sofrendo muito com a prisão de ventre

    2. Avatar de Procopio Junqueira

      Posso comer a fruta um natura ,pois sou diabético

  8. Avatar de Fabiane

    Também achei o artigo muito legal, nem fazia ideia que a ameixa era tão boa assim para saude. Vou consumir mais…

    1. Avatar de Rosangela

      Muito bom, em 3 dias estou sem abarriga q pensei q éra gordura

  9. Avatar de Rosana

    Muito bom! Adoro ameixa preta.

    1. Avatar de Soninha

      Rosana Hermann, vc por aqui ? que legal
      sou sua fã há muitos anos…..
      bjs

  10. Avatar de Dirce

    Uso a água da ameixa preta, coloco no meu suco verde, é muito bom, deixa mais saboroso e saudavel, adorei conhecer mais

    1. Avatar de Lana Bello

      Dirce tudo bem? Desejo que sim.
      Como é essa água de ameixa??

      😉

      1. Avatar de Dirce

        Oi Lana, deixo a anoite algumas ameixas em um copo e coloco água e deixo a noite toda, de manhã eu uso a água no suco verde.

        1. Avatar de Lana Bello

          Que interessante!!
          Já fiz com outros ingredientes…
          Pepino, canela, berinjela…
          Nunca tinha ouvido falar com ameixa…
          Só mais uma perguntinha
          é a ameixa que a Celisa postou, Ameixa preta
          ou vc utiliza aquela ameixa vermelha???

          (pq meu pai consome muito ameixa, só que desidratada,
          sem adição de açucares)

          😆

          1. Avatar de Nilda De Oliveira

            Nilda
            Estou consumindo ameixa, pois não sabia que o uso em demasia, causava cálculo renal. Obrigado por sua dica. Adoro.

  11. Avatar de Larissa

    Gostei das informações

  12. Avatar de Jeanne

    Aquela que compramos já embalada nas opções em calda ou seca são boas também? Mas elas contêm açúcar e conservantes, não é? Mesmo a seca, observo que foi retirada a calda, mas fica o resíduo do açúcar e, certamente, dos conservantes. Quem conhecer o processo industrial delas e os nutrientes que sobram depois disso me informe, por favor. Obrigada!

  13. Avatar de Gabriela

    Adorei saber mais sobre a ameixa, só como em pratos doces, coloco na vitamina com banana e maça

  14. Avatar de Janaina Ferreira

    Ola otimo post,,,,minha mae deixa d molho a noite e d manha bebe a agua,,,,,
    Haissa e Neuza k tal compartilhar as receitas citadas nos seus comentarios,,,,,adorei e deve ser uma delicia,,,
    Meu email
    janaferreira201276@hotmail.com
    Agradeço desde ja,,,, 🙂 bjus

    1. Avatar de Marli Corrêa Paim

      Adoro ameixa preta. Degusto todos os dias, umas quatro ameixas, também coloco em um copo com água e tomo no outro dia pela manhã e depois degusto a fruta. Faço isso todos os dias….

  15. Avatar de Alice

    Amo ameixas…como todos os dias,os benefícios são maravilhosos para a nossa saúde! 🙂 😆

  16. Avatar de Roberta P.

    Amei, vou comprar

  17. Avatar de Luciane

    Adoro ameixa preta

  18. Avatar de Eliane Farias

    Amo ameixas e gosto dos dois tipos, tanto a innatura quanto a desidratada q deixo de molho durante a noite e consumo pela manhã pura ou no iogurte ou vitamina… amei a dica de hj… bjuss

  19. Avatar de Maria Pereira Vieira

    Excelente a matéria, vai fazer parte do meu cardápio com certeza, obrigada pela dica.

    1. Avatar de Maria Rosa

      Pode comer a fruta também ou a água dela

  20. Avatar de Leda Menezes

    Adorei a dica, não sabia das propriedades da ameixa preta, gosto de mais dela e sempre consumir bastante.
    Obrigada pelas dicas.

  21. Avatar de Goreth Bauer

    Gostei muito das das dicas.

  22. Avatar de Aurora Celeste Cunha

    Olá!
    sobre as dicas q li agora sobre ameixoa, fiquei com duvida!!
    depois de as deixar na água 8h, posso vever essa mesmo e come-las de seguida?
    pode ser as q se compram embaladas?, ou tem de ser as maturais.
    posso fazer este ritual durante o ano inteiro, ou combem fazer pausas?

    Sem outro assunto:
    Cumprimentos

  23. Avatar de Arlete

    ADOREI AS DICAS NÃO SABIA QUE AMEIXAS TINHAM TODAS ESSAS VITAMINAS,IREI USAR.
    OBRIGADA 😛

    1. Avatar de Joelma

      Eu comprei 1/2 kilo como conservar na geladeira ou num lugar seco????

  24. Avatar de Andréia Silva

    Demais esta matéria sobre ameixa!!!!Eu já sabia sobre os seus benefícios para a digestão mas não sabia que eram tantos assim.Vou consumir mais ameixas!!!

  25. Avatar de Danilo Roberto Fernandes

    Gostei muito desta matéria sobre as ameixa pretas… Não sabia de suas propriedades tão saudável pra nossa saúde… Foi bom também o alerta
    sobre o excesso no consumo, pois cálculos renais não é nada bom… Agora vai ser só treis por dia

  26. Avatar de Maria Do Carmo Vancini.

    Gostei muito desta matéria sobre as ameixa pretas!!

  27. Avatar de Edmée Oliveira

    Comecei usar ótimo laxante e sobremesa! Será que emagrece tb? rsrs

  28. Avatar de Cláudia Camargo

    Adoro Ameixa Preta, e agora q li a Ótima matéria, vou comer 4 por dia!! 🙂

  29. Avatar de Querido António

    Vou comer cebola e alho, para depois pedir um beijo a vc, faz muito bem à saúde!
    Daqui a pouco vou fazer uma visita ás minhas ameixoeiras, aliás, é já…!

  30. Avatar de Viviane

    Amei as dicas nos comentários, mas se o consumo em excesso da cálculo renal
    Quantas devemos consumir por dia e de que forma?
    E devemos dar uma pausa?
    Obrigada aguardo resposta ???

  31. Avatar de Cris Silva

    Gostei muito das informações, estava com um serio problema com o intestino, comecei a comer uma ameixa preta por dia e meu intestino melhorou muito, melhor que tomar activia que tem corante Caramelo IV que é cancerigeno, esse corante contem na coca viu galera, então fiquem atentos… então, gostei muito de saber todas essas informações só fiquei preocupada com o calculo renal porque ja tenho pedra no rim… então vou tomar cuidado e continuar comendo apenas uma por dia… Bjs

  32. Avatar de Joh Pereira

    muinto bom saber todas essss dicas
    mas qual tipo de ameixa e ideal ensacada, ou natural

  33. Avatar de Silvana

    Adorei as dicas super interessantes…. 😀

  34. Avatar de Rosemeire

    Eu tbm faço uso da ameixa tds os dias,mas não sabia que tinha tantos benefícios assim muito obrigado pelas informações.

  35. Avatar de Neuli

    Adoro ameixa, mas dificilmente como, pois comi algumas puras bem geladinhas dali umas duas horas comecei ir ao banheiro por varias vezes, resolvi pesquisar sobre a ameixa…não deu outra realmente é um ótimo laxante.

  36. Avatar de Aline Mello

    Excelente matéria. Mas essa ameixa pode ser a em calda?
    Posso colocar ela de molho na água?

  37. Avatar de Sandra Coelho

    Eu como ameixa, mas vizinho elas primeiro, isso tira as vitaminas dela? Tinha muita prisão de ventre e problemas de gases e melhores muito, como todo dia a noite antes de dormir 4 ameixas e um copo de água já tem um ano que faço isso e não troco nunca por Activia!

  38. Avatar de Eduardo

    Adorei os benefícios da ameixa preta vou comer e fazer o chá mas com meditação

  39. Avatar de Marili

    Adoro ameixa! Consumo todos os dias. Dou uma fervura nelas e guardo na geladeira é uma delícia não sabia de todos esses benefícios. Amei as dicas.

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