Você gosta de ameixa preta? Sabe o quão nutritiva é essa fruta? Além de excelente para o intestino, a ameixa preta é repleta de vitaminas e minerais, com muita fibra alimentar, baixas calorias, e sem gorduras nocivas.
Dentre os principais componentes da ameixa preta, destaca-se o sorbitol. O sorbitol é um açúcar que estimula o intestino, fazendo com que este funcione com mais facilidade. Ameixas também fornecem fibra alimentar e oferecem baixas calorias, sem gorduras nocivas.
Dentre as vitaminas presentes na ameixa preta, destacam-se as vitaminas A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), b6 (piridoxina), C, E (alfa-tocoferol) e vitamina K. Quanto aos minerias, possui potássio, flúor, fósforo, magnésio, cobre, ferro, cálcio e zinco.
Benefícios da Ameixa Preta
- Melhora a digestão e o funcionamento do intestino: A fruta contém um alto teor de fibras e nutrientes que facilitam a atividade intestinal. Essa propriedade laxativa vem principalmente da casca e da polpa e são úteis também para desinchar a barriga. O sorbitol e a isatina presentes na ameixa têm um efeito laxante, estimulando a secreção de fluidos no intestino e promovendo a lavagem eficiente dos resíduos através do cólon. São também uma boa fonte de fibra dietética, o que ajuda na regulação do sistema digestivo.
- Fortalece os ossos: Contém flavonoides (tais como o ácido cafeico e rutina) que ajudam na inibição da degradação do tecido ósseo, e também na prevenção de doenças, tais como osteoporose na pós-menopausa, causada pela deficiência nos hormônios ovarianos. Os polifenois, e o potássio incentivam a restauração dos ossos, aumentando sua densidade. Pesquisas têm comprovado que, de fato, o consumo regular de ameixas secas ajuda na restauração da densidade óssea perdida pelo envelhecimento.
- Boa para diabéticos: A ameixa exerce efeitos anti-hiperglicêmicos e ajuda no combate contra diabetes. Estudos têm mostrado que o consumo dos extratos das ameixas auxilia na redução dos níveis de glicose e de triglicerídeos no sangue. Os flavonoides presentes nas ameixas ajudam a evitar a resistência à insulina.
- Melhora a imunidade: Ameixas são benéficas no fortalecimento da defesa imunológica do organismo, devido à presença de vitamina C. Esta promove a resistência do organismo contra várias infecções e inflamações. Pesquisa feitas mostraram que as ameixas têm componentes que estimulam a produção de óxido nítrico no corpo, componente conhecido por frear a metástase de células tumorais.
- Alivia a ansiedade: O consumo regular de ameixa ajuda na redução da ansiedade. Estudos forneceram provas sobre os efeitos ansiolíticos e propriedades antioxidantes dos ácidos clorogênicos presentes na ameixas, que ajudam na cura de comportamentos relacionados à ansiedade e danos causados pelo estresse oxidativo.
- Mantém a pele saudável: Ameixas são ricas em vitamina C, juntamente com outros antioxidantes que ajudamm a manter a pele saudável, radiante e jovem. O consumo de ameixas ajuda a reduzir manchas escuras e rugas, devido à presença de nutrientes antienvelhecimento. Extratos de ameixa são usados em vários produtos de cuidados da pele.
- Auxilia na coagulação do sangue: Ameixas contêm vitamina K, que ajuda na coagulação normal do sangue e promove a saúde dos ossos. A deficiência de vitamina K no corpo podem resultar em perda excessiva de sangue e outros problemas de saúde, tais como ossos fracos.
Como ingerir a ameixa preta?
Para se obter os benefícios da ameixa, o ideal é que seja consumida frequentemente. 3 ou 4 ameixas por dia é o suficiente.
É importante cuidar com o o excesso: a fruta contém grande quantidade de oxalato, substância que, se for consumida em excesso, pode levar à formação de cristais na urina, dando origem ao cálculo renal.
Agora uma dica bem legal: O ideal é que antes de consumir, você deixe as ameixas de molho por 8 horas em um copo de água. Além de melhorar a digestibilidade, ela fica mais macia para ser mastigada — experimente!
Como sugestão de uso, a ameixa preta fica ótima em vitaminas, e pode ser usada também em sucos, pratos doces e salgados, conforme seu gosto.
Ah, importante: cuidado com o exagero! A fruta contém grande quantidade de oxalato, substância que, se consumida em excesso, pode levar à formação de cristais na urina, dando origem ao cálculo renal.
E você, gosta de ameixa preta? Como costuma consumir?
Meu pai consome todos os dias,
acredito que duas.
Não sabia que era tão benéfica…
Abraço 😆
Eu estou tomando todos os dias pela manhã liquidifico juntamente com a tamarindo ponho meio copo de água três colheres sopa do líquido . 200 Gr de ameixas com 100gr de tamarindo descaso e deixo com água morna so o tamarindo passo na peneira junto com as ameixas com 3copos americano de água 2colheres de mel pass tudo por dois minutos ponho na geladeira aí tomo pela manhã da pra usar por duas ou três semanas
Adoro ameixa preta. Faço uma torta de ameixa preta com creme que fica uma delícia, consumo mais em pratos doces.
Boa noite manda a receita 😳 😳 :l
Muito bom, faço manjar de coco que vai ameixa preta… faço sempre essa sobremesa 😆
Adorei a matéria sobre ameixa preta.
Boa noite, eu gostei da dica de colocar na água, e depois tomar em jejum , pois tenho prisão de ventre . muito bom
melhor ainda se cozinha elas em água abundante por mais de meia hora, elas desmancham e formam um caldo delicioso. colocar na geladeira e ir consumindo aos poucos. funciona melhor do que qualquer laxante de farmácia.
Fatima Valentim.tomo todos os dias, coloco em um copo com água de um dia para o outro e tomo no dia seguinte. Meu intestino agradece.
Eu gosto muito de ameixa, compro sempre e como com frutas.
Adoro ameixas uso bastante,mas não sabia do condumo excessivo que poderia dar problemas muito bom saber tudo isso! Obrigado
muito bom! eu já consumo,pois coloco 3 ameixas e meio copo de água de um dia para outro,tomo só a água em jejum, para prisão de ventre.
Rose, tudo bom?
está funcionando pra vc,tomar agua de ameixa preta em jejum?
estou gestante e sofro muito com prisão de ventre. abraço.
Eu também gostaria de saber se esta funcionando colocar a ameixa em um copo d água e beber água
Tbm estou gestante e sofrendo muito com a prisão de ventre
funciona e muito,com apenas 3 ou 4 em meio copo de agua,eu não tomo em jejum mais não,e funciona do mesmo jeito.
A Olá, certa vez quando grávida o médico sugeriu, cozinhar beterrabas e deixar guardadas na geladeira, para antes do café colocar: qualquer suco, pedaço de beterraba e mamão. Bater e tomar. Delicioso. Vc pode colocar uma duas ameixas também. Funciona de fato. Bjs
Faça uma vitamina com a água e as ameixas, leite em pó, mamão e adoçante. Ótimo pra prisão de ventre.
Posso comer a fruta um natura ,pois sou diabético
Também achei o artigo muito legal, nem fazia ideia que a ameixa era tão boa assim para saude. Vou consumir mais…
Muito bom, em 3 dias estou sem abarriga q pensei q éra gordura
Muito bom! Adoro ameixa preta.
Rosana Hermann, vc por aqui ? que legal
sou sua fã há muitos anos…..
bjs
Uso a água da ameixa preta, coloco no meu suco verde, é muito bom, deixa mais saboroso e saudavel, adorei conhecer mais
Dirce tudo bem? Desejo que sim.
Como é essa água de ameixa??
😉
Oi Lana, deixo a anoite algumas ameixas em um copo e coloco água e deixo a noite toda, de manhã eu uso a água no suco verde.
Que interessante!!
Já fiz com outros ingredientes…
Pepino, canela, berinjela…
Nunca tinha ouvido falar com ameixa…
Só mais uma perguntinha
é a ameixa que a Celisa postou, Ameixa preta
ou vc utiliza aquela ameixa vermelha???
(pq meu pai consome muito ameixa, só que desidratada,
sem adição de açucares)
😆
Nilda
Estou consumindo ameixa, pois não sabia que o uso em demasia, causava cálculo renal. Obrigado por sua dica. Adoro.
Adorei a matéria. Amo ameixa e agora vou consumir três unidades diariamente. Obrigada!
Como ameixa com iogurt..
Gostei das informações
Aquela que compramos já embalada nas opções em calda ou seca são boas também? Mas elas contêm açúcar e conservantes, não é? Mesmo a seca, observo que foi retirada a calda, mas fica o resíduo do açúcar e, certamente, dos conservantes. Quem conhecer o processo industrial delas e os nutrientes que sobram depois disso me informe, por favor. Obrigada!
Adorei saber mais sobre a ameixa, só como em pratos doces, coloco na vitamina com banana e maça
Ola otimo post,,,,minha mae deixa d molho a noite e d manha bebe a agua,,,,,
Haissa e Neuza k tal compartilhar as receitas citadas nos seus comentarios,,,,,adorei e deve ser uma delicia,,,
Meu email
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Agradeço desde ja,,,, 🙂 bjus
Adoro ameixa preta. Degusto todos os dias, umas quatro ameixas, também coloco em um copo com água e tomo no outro dia pela manhã e depois degusto a fruta. Faço isso todos os dias….
Amo ameixas…como todos os dias,os benefícios são maravilhosos para a nossa saúde! 🙂 😆
Amei, vou comprar
Adoro ameixa preta
Amo ameixas e gosto dos dois tipos, tanto a innatura quanto a desidratada q deixo de molho durante a noite e consumo pela manhã pura ou no iogurte ou vitamina… amei a dica de hj… bjuss
Excelente a matéria, vai fazer parte do meu cardápio com certeza, obrigada pela dica.
Pode comer a fruta também ou a água dela
Adorei a dica, não sabia das propriedades da ameixa preta, gosto de mais dela e sempre consumir bastante.
Obrigada pelas dicas.
Gostei muito das das dicas.
Olá!
sobre as dicas q li agora sobre ameixoa, fiquei com duvida!!
depois de as deixar na água 8h, posso vever essa mesmo e come-las de seguida?
pode ser as q se compram embaladas?, ou tem de ser as maturais.
posso fazer este ritual durante o ano inteiro, ou combem fazer pausas?
Sem outro assunto:
Cumprimentos
ADOREI AS DICAS NÃO SABIA QUE AMEIXAS TINHAM TODAS ESSAS VITAMINAS,IREI USAR.
OBRIGADA 😛
Eu comprei 1/2 kilo como conservar na geladeira ou num lugar seco????
Demais esta matéria sobre ameixa!!!!Eu já sabia sobre os seus benefícios para a digestão mas não sabia que eram tantos assim.Vou consumir mais ameixas!!!
Gostei muito desta matéria sobre as ameixa pretas… Não sabia de suas propriedades tão saudável pra nossa saúde… Foi bom também o alerta
sobre o excesso no consumo, pois cálculos renais não é nada bom… Agora vai ser só treis por dia
Gostei muito desta matéria sobre as ameixa pretas!!
Comecei usar ótimo laxante e sobremesa! Será que emagrece tb? rsrs
Adoro Ameixa Preta, e agora q li a Ótima matéria, vou comer 4 por dia!! 🙂
Vou comer cebola e alho, para depois pedir um beijo a vc, faz muito bem à saúde!
Daqui a pouco vou fazer uma visita ás minhas ameixoeiras, aliás, é já…!
Amei as dicas nos comentários, mas se o consumo em excesso da cálculo renal
Quantas devemos consumir por dia e de que forma?
E devemos dar uma pausa?
Obrigada aguardo resposta ???
Gostei muito das informações, estava com um serio problema com o intestino, comecei a comer uma ameixa preta por dia e meu intestino melhorou muito, melhor que tomar activia que tem corante Caramelo IV que é cancerigeno, esse corante contem na coca viu galera, então fiquem atentos… então, gostei muito de saber todas essas informações só fiquei preocupada com o calculo renal porque ja tenho pedra no rim… então vou tomar cuidado e continuar comendo apenas uma por dia… Bjs
muinto bom saber todas essss dicas
mas qual tipo de ameixa e ideal ensacada, ou natural
Adorei as dicas super interessantes…. 😀
Eu tbm faço uso da ameixa tds os dias,mas não sabia que tinha tantos benefícios assim muito obrigado pelas informações.
Adoro ameixa, mas dificilmente como, pois comi algumas puras bem geladinhas dali umas duas horas comecei ir ao banheiro por varias vezes, resolvi pesquisar sobre a ameixa…não deu outra realmente é um ótimo laxante.
Excelente matéria. Mas essa ameixa pode ser a em calda?
Posso colocar ela de molho na água?
Eu como ameixa, mas vizinho elas primeiro, isso tira as vitaminas dela? Tinha muita prisão de ventre e problemas de gases e melhores muito, como todo dia a noite antes de dormir 4 ameixas e um copo de água já tem um ano que faço isso e não troco nunca por Activia!
Adorei os benefícios da ameixa preta vou comer e fazer o chá mas com meditação
Adoro ameixa! Consumo todos os dias. Dou uma fervura nelas e guardo na geladeira é uma delícia não sabia de todos esses benefícios. Amei as dicas.
Não sabia dos beneficios da ameixa preta obrigado pela dica
Eu coloco uma ameixa srm caroço picadidinha num copo de água e boto p esquentar no micro-ondas aii amasso a ameixa picada c uma colher, ponho pouquinho de açúcar demerara e pronto tomo de cafe da manhã no lugar do leite
Uma delícia! !!
Tomei remédios para ir ao banheiro durante 34 anos, e já sentia algo inflamado dentro de mim, passei a consumir 4 ameixas pretas diário e acabou o meu problema.
Não existe melhor remédio para o intestino, sem cólicas e nem desconforto, apenas 4 ameixas diários. Pronto
E realmente a ameixa preta surte grande efeito degustando corretamente como indica o sit 3 ou 4 vezes ao dia eu estava com barriga grande de urso comessei a comer diminuiu bastante hoje estou feliz graças a natureza da ameixa preta muito feliz mesmo 😆
🙂 muito bom saber isso, porque costumo comer quase todos os dias .
Amo ameixa eu tenho prisao de ventre e todo dia pela manha como 5 ameixa preta e 200ml de agua em jejum e nunca mais sofre com prisao de ventre experimente vc vai ter uma vida saudavel
Oi Bom dia meu filho tem constipação intestinal ja fiz de tudo e não resolve será q ele comendo ameixa preta diariamente regulariza o intestino dele .Onde posso encontrar ameixa preta?
Não tinha conhecimento do quanto ameixa faz bem á saúde
eu adorei estou comendo ameixa toda manhã
O uso diário de farinha de linhaça com ameixa ajuda na circulação e no funcionamento do intestino. Coloque em um copo com água e tome na manhã seguinte. Foi um santo remédio para mim.