Ashwagandha: você conhece?

A Ashwagandha é uma planta originada na Índia, de nome Withania somnifera ou Ginseng indiano. Há muito tempo é usada como medicamento pela Ayurveda, a medicina tradicional indiana, com objetivo de aumentar a vitalidade e longevidade, sendo considerada um “tônico para a saúde”.

A ashwagandha é um pequeno arbusto com flores amarelas e uma fruta vermelha, nativa da Índia, norte da África e Oriente Médio. O extrato é tipicamente retirado das bagas ou raízes da planta.

Propriedades

Possui função antioxidante, anti-inflamatória, revitalizante, afrodisíaca, neuroprotetora, antiestresse, antitumoral, melhora o desempenho físico, eleva a qualidade do sono e fortalece o sistema imunológico.

Benefícios da Ashwagandha

• Bom para o cérebro: A erva exótica é um tratamento alternativo promissor para uma variedade de doenças degenerativas mentais. Seu uso demonstrou uma grande capacidade de promover o crescimento de células nervosas e proteger as células do cérebro dos efeitos nocivos do meio ambiente.
• Estimula a tireoide: Estimula a atividade tireoideana, aumentando os níveis de hormônios e assim, sendo uma possível opção de coadjuvante ao tratamento de distúrbios da função da tireoide. Além disso, atua diminuindo a peroxidação lipídica por sua ação antioxidante, o que diminui os danos dos radicais livres sobre as células.
• Melhora o desempenho físico: O consumo de ashwagandha proporciona maior resistência na realização de exercícios físicos, sendo considerado que possui efeito adaptógeno. Atua também diminuindo a fadiga ao aumentar a resistência ao estresse produzido pelo esforço físico.
• Fortalece o sistema imune: O sistema imunológico pode ser estimulado com o consumo da planta, já que pode promover o aumento do número das principais células imunes, responsáveis pela proteção do organismo, essencial para evitar o aparecimento de doenças.
• Possui ação antioxidante: A principal propriedade da ashwagandha é sua ação antioxidante, que contribui com a diminuição dos danos causados pelos radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce, além de sua ação antiestresse. Quando o cérebro é exposto a situações de estresse intenso, pode ocorrer degeneração das células do sistema nervoso, ocasionando problemas cognitivos. O uso da planta indiana pode auxiliar na diminuição da degeneração dessas células, prevenindo o surgimento de possíveis problemas neurológicos.
• Melhora a ansiedade: Ajuda a aquietar a mente. Em princípio, a ashwagandha não atua como sedativo, mas reduz o nível de ansiedade, melhorando a vitalidade, de modo que o corpo ganhe mais força e disposição, sendo útil na restauração de seus mecanismos fisiológicos; isso inclui os mecanismos encarregados do sono.
• Melhora o nível de açúcar no sangue: O nível de açúcar no sangue pode comprometer a noite de sono. O corpo está programado para queimar gordura enquanto dorme e romper o jejum no café da manhã. Porém, se o nível de açúcar no sangue for instável e a queima de gordura estiver comprometida, ter uma boa noite de sono será algo impossível. A ashwagandha, de acordo com uma série de estudos, sustenta o nível de açúcar no sangue e regula o nível de gordura.
• Combate efeitos tóxicos no cérebro: No nosso dia a dia sempre estamos em contato com toxinas. Com chegada ao cérebro facilitada, as toxinas solúveis agem congestionando os linfáticos. Esses vasos são responsáveis por fazer a drenagem linfática das toxinas do cérebro enquanto dormimos. A drenagem linfática cerebral, quando mal feita, oferece-nos um sono de má qualidade. O glicobutanol, componente bioativo encontrado na ashwagandha, induz um efeito antioxidante no cérebro e no fígado, desencadeando uma ação protetora natural contra danos que afetariam o cérebro, sem deixar de lado o principal órgão responsável pela purificação do sangue, o fígado.

Como consumir a Ashwagandha?

A ashwagandha está disponível nas versões em cápsulas e em pó (para ser adicionada em preparações). Também é possível obter um chá a partir da fervura de sua raiz. A Ashwagandha pode ser tomada pela manhã, para dar uma maior clareza mental ou à noite para diminuir a ansiedade e ter uma noite de sono com mais qualidade. A dose mais recomendada é de 300 a 500mg de ashwagandha por dia.