Para a mulher que gosta de se cuidar

Benefícios da Laranja

Benefícios da Laranja

Dificilmente alguém não gosta dessa fruta suculenta, doce e um pouco azedinha. E, por ser uma fruta tão comum e fácil de encontrar, deveríamos aproveitar e consumir muito mais!

Propriedades da Laranja

Quanto mais se estuda a laranja, mais compostos fitonutrientes são encontrados. Estes fitonutrientes incluem flavanonas citrinos (tipos de flavonoides que incluem as moléculas de hesperitina e naringenina), antocianinas, ácidos hidroxicinâmicos, e uma variedade de polifenóis. Quando estes fitonutrientes são colocados em combinação a vitamina C, as propriedades antioxidantes se reforçam ainda mais.

A laranja possui vitamina C. Porém, em apenas uma laranja a quantidade é muito pouca: para se obter uma quantidade razoável, o ideal é tomar um suco, assim as vitaminas ficam mais concentradas.

A laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.

O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades anti-inflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.

Benefícios da Laranja

Benefícios à Saúde

  • Controla a pressão sanguínea
  • Combate o colesterol
  • Melhora os problemas digestivos
  • Estimula as funções intestinais
  • Previne gripes e infecções
  • Reforça as defesas do organismo
  • Corrige a acidez excessiva do organismo
  • Estimula o sistema circulatório, combatendo inflamações das veias

Bagaço da Laranja

É no bagaço da fruta que são encontrados a maior parte das fibras. Além disso, na parte branca encontra-se a pectina, que exerce várias funções para o organismo. Na boca, ela insere-se nos sulcos gengivais e previne contra cárie dentária. No estômago, ela aumenta o volume do alimento, causando sensação de saciedade. No intestino grosso, a pectina é fermentada e produz uma substância que previne contra câncer do intestino grosso. O bagaço da laranja também estimula o funcionamento do intestino, ótimo para aqueles com intestino preso.

Fonte de fibra

A laranja é rica em fibras, que pode melhorar os níveis elevados de colesterol, ajudando assim a prevenir a aterosclerose. A fibra também pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e pode ser útil para reduzir a constipação desconfortável ou diarreia naqueles que sofrem de síndrome do intestino irritável. A fibra também ajuda na digestão, na desintoxicação do organismo e na purificação do sangue.

Suco de Laranja

Benefícios da Laranja

O suco de laranja sempre foi visto pelas pessoas como saudável. Nos últimos anos, entretanto, ele foi demonizado por muitos adeptos de uma alimentação natural. Isso porque há uma grande quantidade de frutose que pode acarretar diabetes (já que é o açúcar de várias laranjas ingeridas de uma só vez).

No entanto, pesquisas fresquinhas mostram que isso não é verdade: aliás provou-se que o suco até ajuda no emagrecimento, além de ser rico em nutrientes. Então vamos ter o bom senso, não precisa parar de beber o suco: basta não exagerar.

O suco tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Possui também betacaroteno, um renovador celular, e vitamina C que facilita a absorção do ferro (de alimentos como feijão). O consumo da vitamina C também faz bem à pele.

Para aproveitar o máximo dos nutrientes do suco, prepare no liquidificador ou em uma centrífuga (que aproveita o suco da fruta inteira). Se você espremer a laranja, alguns nutrientes podem não ser aproveitados por completo.

Dicas

Antes da caminhada tome um copo de suco de laranja: ele dá energia e hidrata o corpo.

Consuma a vitamina C junto com a vitamina E. Assim, os antioxidantes tornam-se mais potentes. Fontes de vitamina E incluem amêndoa, semente de girassol, pimentão e grão de bico.

Qual a melhor forma de consumir a laranja?

A melhor forma é consumir é a fruta in natura. Dessa forma, você consegue obter o suco rico em nutrientes e também as fibras. Porém, pode também tomar um copo do suco por dia, que só trará benefícios à sua saúde. Viva a laranja! 🙂

33 comentários para “Benefícios da Laranja”

  1. Avatar de Gil Evaristo

    Obrigado equipe de Beleza e saúde pelas dicas sobre a Laranja.

  2. Avatar de Rosangela De Jesus

    Laranja lembra Sol… repare no desenho dos gomos, na cor do fruto. Laranja é essencial. Obrigada.

    1. Avatar de Jose Alberto Gonçalves 08 04

      muito bem

  3. Avatar de Rosária Silva Machado

    Como a laranja pode ser usada para síndrome do intestino irritável?

    1. Avatar de Jose Alberto Gonçalves

      tomando com suco é muito bom

  4. Avatar de Edvaldo Vieira Da Silva

    Os sucos das frutas nunca devem ser comparados ou substituídos pela fruta in natura.

  5. Avatar de Glaucia Nogueira

    Amo laranja! Amei o post!

  6. Avatar de Viviane Costa

    Eu adoro suco de laranja, tomo sempre, mas não exagero, adorei o artigo

  7. Avatar de Jacira Prado

    Laranja aqui em casa é essencial! É garantia de saúde de inverno a verão!! Obrigada pela matéria!!

  8. Avatar de Cleo

    amei a materia tirei muitas duvidas, obrigada

  9. Avatar de Marcos

    Excelente artigo!

  10. Avatar de Riselda Oliveira

    Sensacional essas informações sobre a laranja!!! Amo laranjas!!!

  11. Avatar de Tarsila Marinho

    Assim,é muito bom o artigo,mas um item que me deixou um pouco chocada foi falarem que a laranja é melhor em forma de suco,o que está errado.Eu como filha de nutricionistas e estudante de nutrição posso afirmar com certeza que a laranja é melhor ser comida sem ser em forma de suco.Para conseguir explicar melhor,vamos supor que cada gominho da laranja tem uma película(no caso a fibra)e dentro dela temos o suquinho,que tem frutose.Quando batemos isso no liquidificador o suquinho vai e a fibra fica na peneira.Assim podemos considerar que estamos só ingerindo a frutose,sendo que a fibra é importante para a digestão de todos os nutrientes presentes na laranja.E sim,se cortamos Uma laranja obtemos mais nutrientes do que em um copo de suco

    1. Avatar de Flávio Saltori

      Olá … Eu concordo com vc, que in natura é muito melhor. Mais no final da matéria é dito que tomar suco da laranja in natura é melhor, mais que tomar um copo se suco de laranja tbm não faz mal… O que fal mal é tomar suco de laranja de forma exageradamente! Segue o final do texto!!!

      Qual a melhor forma de consumir a laranja?

      A melhor forma é consumir é a fruta in natura. Dessa forma, você consegue obter o suco rico em nutrientes e também as fibras. Porém, pode também tomar um copo do suco por dia, que só trará benefícios à sua saúde. Viva a laranja! 🙂

    2. Avatar de Daniele

      Qual a melhor forma de consumir a laranja?
      A melhor forma é consumir é a fruta in natura. Dessa forma, você consegue obter o suco rico em nutrientes e também as fibras. Porém, pode também tomar um copo do suco por dia, que só trará benefícios à sua saúde. Viva a laranja! 🙂
      eles colocaram isso no final do post vc viu???

  12. Avatar de Andreia

    Nossa que interessante não sabia que a laranja tinha esses beneficios todos.
    Meu blog: https://www.noticiasdaweb.com.br/palavra-misteriosa-jequiti/

    1. Avatar de Jessica

      Amiga, acho que vc leu errado. Leia de novo pq nao é o que eles dizem!!
      ‘Qual a melhor forma de consumir a laranja?
      A melhor forma é consumir é a fruta in natura.’

  13. Avatar de Jorge Gonçalves

    CONSUMO 5 LARANJAS TDS OS DIA!!!!
    SÒ TEM ME TRAZIDO BENEFICIOS ATÉ HOJE.

  14. Avatar de Luiz Henrique

    todos nos concordamos que a laranja é mto boa!
    😀

  15. Avatar de Eliana

    Eu amo laranja

  16. Avatar de Gammis

    Amo laranjas!!!!

  17. Avatar de Dorivallinnah Caravahgens Tatto

    Nao entendi….suco de laranja ou fruta??? 🙁

  18. Avatar de Hellena Bragança Netto

    Se a fibra do suco vai ficar na peneira quando formos coar…..entao suco de laranja é um dinheiro jogado no ralo?

    😎

  19. Avatar de Jullia Maria Cristina Rocha

    Laranja é cara!!!
    Nao tenho dinhiro pra esses luxos,nao!!
    Mas laranja é muito boa(se vc omprar pra mim.)

  20. Avatar de Carlos Roberto

    😛 Eu chupo laranja com bagaço adoro, e quando faço suco aproveito e como o bagaço também.

  21. Avatar de Jose Pedro

    GOSTEI DO TEXTO, TENHO VERIFICADO QUE QUANDO COMO LARANJA ME SINTO MUITO BEM UMA VEZ Q TENHO PROBLEMAS INTESTINAIS. OBRIGADO PELA DICA XTOU AGORA SEGURO Q A LARANJA FAZ MUITO BEM A SAUDE.

  22. Avatar de Antonia Maria Pimenta

    Amei o texto, faço uso da laranja diariamente tanto tomando o suco e chupandoa laranja com o
    bagaço.

  23. Avatar de Rose Vieira

    Bato liquidificador e não passo na peneira não tomo grosso como fosse vitamina eu tenho problema intestino e minha saúde meu aliviu e me sustenta quando bato liquidificador e tomo sem passar na peneira tomo de manhã e de noite Rose vieira❤️💟💕💕💕💕

  24. Avatar de Yassine

    eu amo a laranja

  25. Avatar de Marcelo Ribeiro

    Boa tarde a todos, meu nome é Marcelo sempre tive problema de intestino preso agora comecei a tomar 2 vezes por dia o suco de laranja, bato no liquidificador uma laranja inteira descascada 500 ml de água e um pouco de açúcar e tomo sem coar está fazendo muito bem para o meu intestino além de outros benefícios comentados. Fica a dica! Obrigado!

  26. Avatar de Zulmira

    Não jogo casca de laranja fora eu junto pra fazer cristalizada…excelente!

  27. Avatar de Janete Alflen

    Eu adoro laranja Baía, aquela que tem um umbigo 😀 como com farinha. Pico ela num prato, coloco um pouco de farinha de mandioca e uns pingos de adoçante.

  28. Avatar de Nandara

    suco de laranja ” rico” eu adoro, mais laranjas pras nossas crianças… 😆

Obs: Quer colocar sua foto nos comentários? Descubra como aqui (link abre em outra janela).

Deixe um Comentário

Sorriso Sorrisão Piscadela Ri demais! Zoeira Sério?! Triste Vergonha Malvado Confuso Legal Raiva