O pilates está em alta! Hoje em dia fazer pilates está na moda e quem faz está satisfeito com a modalidade. E não é à toa, pois o exercício tem tudo a ver com saúde e bem-estar.
Para todos aqueles que estão motivados e dispostos a alcançar o corpo ideal, o método pode ser uma excelente ferramenta. Além de oferecer todos os benefícios de uma atividade física comum, o pilates é seguro para sua saúde física, auxiliando na correção da postura, aumentando a elasticidade do corpo e aliviando o estresse.
O pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.
12 Benefícios do Pilates para sua Saúde
- O pilates melhora a postura. Pilates coloca muita ênfase no alinhamento adequado durante o exercício. Isso torna o praticante mais consciente de seu corpo e da posição correta em todos os momentos do dia a dia;
- O pilates ajuda pessoas que têm dor nas costas. Além de poder ser um grande aliado dos fisioterapeutas no tratamento das pessoas com lesões nas costas ou quaisquer condições graves (como hérnia de disco ou graves desvios posturais), o pilates também pode contribuir muito para o alívio das dores nas costas causado por um estilo de vida sedentário, rigidez muscular e tônus muscular;
- O pilates ajuda a lidar com o desconforto e as dores durante o ciclo menstrual. Pratique alguns dias antes do início do ciclo e até mesmo durante a menstruação (escolhendo os exercícios mais fáceis) e você vai sentir a diferença;
- O pilates vai torná-la mais flexível. Diversos exercícios de pilates aumentam a flexibilidade da parte posterior do seu corpo, a área que causa a maioria dos problemas para todos nós, bem como a flexibilidade em geral do seu corpo todo. Sendo mais flexíveis, teremos menos lesões, menos dores relacionadas com músculos tensos e um melhor desempenho em qualquer tipo de atividade física;
- O pilates ajuda você a encontrar o seu equilíbrio interior e se livrar da ansiedade. Um estudo recente descobriu que a simples prática de exercícios para o equilíbrio (como pilates) pode resolver problemas de ansiedade;
- O pilates pode ajudar a melhorar a memória. Exercícios que incluem exercícios de coordenação, assim como sequencias de alguns exercícios ajudam a melhorar a memória;
- O pilates ensina controle do corpo. Os exercícios de pilates não isolam cada um dos seus grupos musculares para serem executados. Ao invés disso, exercita o seu corpo como um todo, o que não cria desequilíbrios musculares que são comuns a outros tipos de exercícios isolados;
- O pilates tem se mostrado eficaz em várias condições: no alívio dos sintomas da fibromialgia, artrite e artrose, bem como na recuperação depois do câncer (particularmente o câncer de mama) e outros procedimentos cirúrgicos (principalmente joelho, quadril e cirurgias no pé);
- O pilates combate o estresse. Os exercícios contemplam uma ordem específica que obedece a um ritmo respiratório e que exige concentração. Por isso, ao longo do curso, os praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o corpo, o que possibilita lidar melhor com situações de estresse, ansiedade e nervosismo;
- O pilates melhora a respiração. O indivíduo que tem estresse ou ansiedade constante interrompe a respiração normal, gerando um bloqueio no músculo do diafragma. Como o pilates trabalha a musculatura respiratória, ele é capaz de ensinar novamente essas pessoas a respirar, o que é feito pela associação dos exercícios a um tempo preciso de inspiração e expiração;
- O pilates melhora o desempenho na corrida. Pode até não parecer, mas a corrida é uma atividade que exige técnica. Realizá-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversas lesões no praticante, e é nesse ponto que o pilates pode ser de grande ajuda. Por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida no pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo;
- O pilates trabalha os músculos. O grande diferencial do método pilates é que o fortalecimento muscular é realizado de forma global e não segmentar. Durante os exercícios, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares e há uma integração dos músculos principais, secundários e posturais. Além disso, as articulações também são estimuladas.
A Prática do Pilates
Para obter bons resultados é aconselhável praticar o pilates de duas a três vezes por semana. O corpo costuma responder muito rápido à atividade, mas o tempo para alcançar a forma física desejada varia de individuo para indivíduo, de acordo com seu biotipo e metabolismo.
Quando comparado com outras modalidades esportivas e atividades físicas, o pilates se destaca pela qualidade de seus movimentos e garantia da segurança do corpo em cada exercício. As modificações no corpo são facilmente perceptíveis, deixando todos seus praticantes bem satisfeitos.
As aulas de pilates normalmente duram em média uma hora e são sempre bem variadas evitando-se assim a monotonia. Há pouco desgaste físico e pouca repetição de movimentos, que são suaves e lentos. Pode ser feito sem nenhum aparelho (pilates de solo) ou com acessórios específicos como as bolas, bandas, rolos entre outros.
Como pode perceber nem sempre é necessário sofrimento para exercita-se, o foco central do pilates é uma melhor qualidade de vida, através da melhora da saúde e do bem estar. Por isso, o pilates é hoje um dos métodos mais procurados, pois seus exercícios unem corpo e mente de forma saudável e equilibrada.
E você, já pratica pilates? Qual sua opinião?
Adoro pilates, faço 3 vezes na semana, estou me sentindo super bem.
Muito bom, quero muito fazer pilates, parece que está na moda mesmo 😉
Faço pilates a 3 anos, é realmente muito bom!
😀 Eu já faço Pilates há quase 3 anos e adoro! Achei a minha atividade física. Pilatear é tudo de bom !!!
Eu faço pilates duas vezes por semana eu recomendo Trabalha muito a respiração aliviando o stress.
Ótima matéria, faço pilates a dois anos e recomendo, é muito bom!
Olá meninas!
Faço pilates há dois anos três vezes por semana, adoro, não imagino minha vida sem!
É um exercício maravilhoso recomendo muito!
E para quem pensa que é moleza, faça uma aula teste e vai ver que é muito mais do que parece.
Beijos!!
Pilates é tudo de bom! Adorei saber mais sobre o assunto.
Comecei fazer pialtes a pouco tempo e já estou amando, sentia dores na lombar e acabou a dor, faço 2 vezes na semana.
Celisa, amei o artigo sobre pilates, estou pensando em começar, acho que vai valer a pena.
Eu comecei a semana passada, vale a pena sim.
Tenho algumas dores no corpo, nas costas, queria fazer uma atividade que melhorasse isso mas que tb ajudasse a emagrecer, fazer pilates emagrece?
O pilates não emagrece. Para emagrecer é necessário incluir também alguma atividade aeróbica junto, ou seja praticar 2 vezes na semana o pilates e duas vezes uma corrida por exemplo.
Será que é tudo isso mesmo?
Andrea é tudo isso e mais um pouco.
queria saber se emagrece tbm? obrigada.
Apenas fazer pilates não emagrece, mas se associar com outras atividades físicas, ajuda no emagrecimento.
muito legal ,faço pilate a um ano e meu corpo agradeçe 😆
gostaria de saber se quem é muito magrinho pode fazer sem perigo de emagrecer mais? acho legal!
Não tem perigo de emagrecer mais. Aliás as aulas podem ser voltadas a aumentar um pouco a massa muscular.
Olá!
Inseri o pilates em minhas atividades e depois de um tempinho tem me dado dor de cabeça. Por eu já ter tido o mesmo problema antes e foi detectado problemas na coluna, procurei novamente a ajuda de um massagista. Vocês acreditam que eu deva estar fazendo algum exercício errado?
Primeiramente seria necessário investigar se a causa da sua dor de cabeça é mesmo associada ao problema de coluna. Dificilmente o fato de fazer um exercício errado poderia causar dor de cabeça, poderia sim causar dores musculares, mas peça para sua professora analisar se vc está fazendo os exercícios certinhos.
Pilates é tudo de bom, comecei fazer esse ano, já sinto os benefícios
Adoro pilates também, é ótimo para saúde
Nossa, sempre tive vontade de fazer, todo mundo só fala bem, vou fazer uma aula experimental para ver como é.
Também estou fazendo, as vezes dá preguiça, nem sempre acho tão bom assim, acho que minha professora não seja tão boa assim.
Pilates é maravilhoso! E você consegue ver os resultados rapidamente!
maravilha! Pilates é tudo de bom, amo fazer, faço 2 vezes na semana e comecei a pouco tempo, 2 meses só… já sinto os benefícios.
pilates é ótimo para todos seres humanos,independente de sexo,idade ou estado de saúde.
Já fiz pilates por três meses e parei porque não estava gostando muito….estou precisando voltar pois acho que é o melhor exercício para quem tem dores nas costas como eu.
Fiz pilates durante um período,
gostei muito, contudo os valores
são maiores que a ginastica tradicional,
então optei pela musculação.
Tenho vontade de retomar quando
ficar grávida 🙂
Ótimo post Celisa!!♡♡
Ola alguem pode me dizer se tem algum pilates aqui em Vila velha
O Pilates é realmente excelente . Pratico duas vezes NASA na . Melhorou muito a minha qualidade de vida.
😉 Sempre quis praticar pilates. Muito bom essa dica!#
🙂 o PILATES TEM MUITO BENEFICIOS,VOU COMEÇAR A FAZER,AFINAL TENHO DORES PARA TUDO QUANTO É LADO,EU TRABALHO MUITO E DESCANSO MUITO POUCO,AS VEZES O PILATES VAI ME AJUDAR.
Comecei a pouco tempo, mas estou adorando.Já estou me sentindo melhor.
Seguindo recomendação médica faço Pilates há quase 2 anos e os resultados satisfatórios. Pois eu tinha dores no joelho e na lombar e agora não tenho mais dores graças a Deus.Pilates é excelente! É uma atividade muito prazerosa faz bem para a mente e para o corpo! “Recomendo a todos praticarem Pilates”.
Esse é o exercício da vez mesmo hein? quanta gente fazendo…
O Pilates é realmente excelente . Pratico duas vezes na semana .Melhorou muito a minha qualidade de vida.
Por recomendação médica, descobri o pilates, não o deixo por nada, é maravilhoso!
Descobri o pilates, que maravilha,faço 3 vêzes por semana, vou continuar afazendo até DEUS permitir.
Pratico pilates há 8 meses , no inicio frequentava 2 vezes por semana agora vou apenas 1 vez, os resultados são maravilhosos , reduziu as dores lombares , não perdi peso mas perdi medidas , minha cintura afinou e todos acham q emagreci. Recomendo…..
Pratico pilates há 8 meses, no inicio frequentava 2 vezes por semana , agora vou apenas 1 vez , obtive ótimos resultados reduziu as dores lombares , não perdi peso mas perdi medidas, minha cintura afinou e as pessoas acham que emagreci. Recomendo…..
Amei o incentivo, vou fazer a aula experimental.
BOm eu nao faço pilates, mais faço uso dessa bola maravilhosa que ajuda muito nas aulas de ginastica.
pilates meu próximo passo 😉
É verdade que o uso de pilares faz bem à saúde e trás grandes benefícios à estética mas estou um pouco na dúvida se também faz perder peso. Alguém pode responder esclarecendo a minha dúvida? 😉
amei celisa,mas queria algo para ganhar massa sou muito magrinha apesar desse ser ótimo.
Eu faço pilates há quase 2 anos, a melhora é super notável. Sou magra também e o resultado é excelente, meu corpo agora é outro.
Comecei a poucos dias, estou amando 🙂
Adorei saber um pouco mais sobre pilates, parece ser uma prática muito boa. Mas gostaria de saber: dá pra conciliar pilates e musculação, ou tenho que optar por apenas um deles?
Oi Andressa, o pilates tem a função de fortalecer os músculos, porém dificilmente vc ficará musculosa com pilates. Dá para fazer somente pilates, focando em exercícios que melhoram o tônus dos músculos, deixando-os mais fortes.
Mas se vc quiser aumentar a massa muscular, pode sim, conciliar os 2 exercícios, fazendo 2 vezes pilates e 2 vezes musculação.
Não tinha muitas informações sobre pilates,converso que estou impressionada com os beneficios.ja vou procurar um lugar para comerçar a fazer. 😀 😉
Quando surgiu fiquei interessada, mas logo achei ser modismo. Depois, foi indicado por meu ortopedista, mas não iniciei logo porque o valor não encaixava no meu pobre orçamento, 🙁 .
Devido a fortes dores (hérnia disco) e necessidade de praticar um exercício que não aumentasse meu grau de dor, cedi ao Pilates e não me arrependi.
Logo percebi diminuição das dores, consciência corporal, melhor postura, …. Enfim, estou feliz com o exercício, acho que encontrei uma atividade física que realmente gosto de fazer. Nunca gostei do barulho competição de pesos das academias de musculação. Devido a esta prática, breve poderei fazer caminhadas, o que há muito tempo não conseguia fazer com sucesso devido às dores. Recentemente, recebi diagnóstico artrose, mas o Pilates me ajuda também.
Pena ser uma atividade cara, porque é difícil alguém não encontrar satisfação na prática.
Beijo
Já ouvi muita gente falando super bem do Pilates. Tenho tendinite nos ombros e bursite no quadril, estou fazendo fisioterapia, e o meu fisioterapeuta me indicou o Pilates.
Vou começar na semana que vem, estou muito otimista. 😆
Faço pilates há dois anos, acho muito bom como exercício, minha força muscular aumentou muito, e não tive mais dores nas costas, ajuda muito na postura corporal (trabalho sentada o dia inteiro). Outras atividades eu sempre começava e acabava largando depois de um tempo, mas realmente é necessário aliar com um exercício aeróbico, principalmente para quem deseja emagrecer.
ola, faço pilates e sou magra queria saber se posso conciliar algum suplemento, desses que aumentam massa magra ou outro
Eu não vivo sem o Pilates … 🙂
http://belezacomnutricao.blogspot.com.br/