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Benefícios do Pilates

Benefícios do Pilates

O pilates está em alta! Hoje em dia fazer pilates está na moda e quem faz está satisfeito com a modalidade. E não é à toa, pois o exercício tem tudo a ver com saúde e bem-estar.

Para todos aqueles que estão motivados e dispostos a alcançar o corpo ideal, o método pode ser uma excelente ferramenta. Além de oferecer todos os benefícios de uma atividade física comum, o pilates é seguro para sua saúde física, auxiliando na correção da postura, aumentando a elasticidade do corpo e aliviando o estresse.

O pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.

12 Benefícios do Pilates para sua Saúde

Benefícios do Pilates
  1. O pilates melhora a postura. Pilates coloca muita ênfase no alinhamento adequado durante o exercício. Isso torna o praticante mais consciente de seu corpo e da posição correta em todos os momentos do dia a dia;
  2. O pilates ajuda pessoas que têm dor nas costas. Além de poder ser um grande aliado dos fisioterapeutas no tratamento das pessoas com lesões nas costas ou quaisquer condições graves (como hérnia de disco ou graves desvios posturais), o pilates também pode contribuir muito para o alívio das dores nas costas causado por um estilo de vida sedentário, rigidez muscular e tônus ​​muscular;
  3. O pilates ajuda a lidar com o desconforto e as dores durante o ciclo menstrual. Pratique alguns dias antes do início do ciclo e até mesmo durante a menstruação (escolhendo os exercícios mais fáceis) e você vai sentir a diferença;
  4. O pilates vai torná-la mais flexível. Diversos exercícios de pilates aumentam a flexibilidade da parte posterior do seu corpo, a área que causa a maioria dos problemas para todos nós, bem como a flexibilidade em geral do seu corpo todo. Sendo mais flexíveis, teremos menos lesões, menos dores relacionadas com músculos tensos e um melhor desempenho em qualquer tipo de atividade física;
  5. O pilates ajuda você a encontrar o seu equilíbrio interior e se livrar da ansiedade. Um estudo recente descobriu que a simples prática de exercícios para o equilíbrio (como pilates) pode resolver problemas de ansiedade;
  6. O pilates pode ajudar a melhorar a memória. Exercícios que incluem exercícios de coordenação, assim como sequencias de alguns exercícios ajudam a melhorar a memória;
  7. O pilates ensina controle do corpo. Os exercícios de pilates não isolam cada um dos seus grupos musculares para serem executados. Ao invés disso, exercita o seu corpo como um todo, o que não cria desequilíbrios musculares que são comuns a outros tipos de exercícios isolados;
  8. O pilates tem se mostrado eficaz em várias condições: no alívio dos sintomas da fibromialgia, artrite e artrose, bem como na recuperação depois do câncer (particularmente o câncer de mama) e outros procedimentos cirúrgicos (principalmente joelho, quadril e cirurgias no pé);
  9. O pilates combate o estresse.  Os exercícios contemplam uma ordem específica  que obedece a um ritmo respiratório e que exige concentração. Por isso, ao longo do curso, os praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o corpo, o que possibilita lidar melhor com situações de estresse, ansiedade e nervosismo;
  10. O pilates melhora a respiração. O indivíduo que tem estresse ou ansiedade constante interrompe a respiração normal, gerando um bloqueio no músculo do diafragma. Como o pilates trabalha a musculatura respiratória, ele é capaz de ensinar novamente essas pessoas a respirar, o que é feito pela associação dos exercícios a um tempo preciso de inspiração e expiração;
  11. O pilates melhora o desempenho na corrida. Pode até não parecer, mas a corrida é uma atividade que exige técnica. Realizá-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversas lesões no praticante, e é nesse ponto que o pilates pode ser de grande ajuda. Por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida no pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo;
  12. O pilates trabalha os músculos. O grande diferencial do método pilates é que o fortalecimento muscular é realizado de forma global e não segmentar. Durante os exercícios, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares e há uma integração dos músculos principais, secundários e posturais. Além disso, as articulações também são estimuladas.

A Prática do Pilates

Benefícios do Pilates

Para obter bons resultados é aconselhável praticar o pilates de duas a três vezes por semana. O corpo costuma responder muito rápido à atividade, mas o tempo para alcançar a forma física desejada varia de individuo para indivíduo, de acordo com seu biotipo e metabolismo.

Quando comparado com outras modalidades esportivas e atividades físicas, o pilates se destaca pela qualidade de seus movimentos e garantia da segurança do corpo em cada exercício. As modificações no corpo são facilmente perceptíveis, deixando todos seus praticantes bem satisfeitos.

As aulas de pilates normalmente duram em média uma hora e são sempre bem variadas evitando-se assim a monotonia. Há pouco desgaste físico e pouca repetição de movimentos, que são suaves e lentos. Pode ser feito sem nenhum aparelho (pilates de solo) ou com acessórios específicos como as bolas, bandas, rolos entre outros.

Como pode perceber nem sempre é necessário sofrimento para exercita-se, o foco central do pilates é uma melhor qualidade de vida, através da melhora da saúde e do bem estar. Por isso, o pilates é hoje um dos métodos mais procurados, pois seus exercícios unem corpo e mente de forma saudável e equilibrada.

E você, já pratica pilates? Qual sua opinião?

64 comentários para “Benefícios do Pilates”

  1. Avatar de Neuza

    Adoro pilates, faço 3 vezes na semana, estou me sentindo super bem.

  2. Avatar de Poliana

    Muito bom, quero muito fazer pilates, parece que está na moda mesmo 😉

  3. Avatar de Glaucia

    Faço pilates a 3 anos, é realmente muito bom!

  4. Avatar de Simone

    😀 Eu já faço Pilates há quase 3 anos e adoro! Achei a minha atividade física. Pilatear é tudo de bom !!!

  5. Avatar de Valéria

    Eu faço pilates duas vezes por semana eu recomendo Trabalha muito a respiração aliviando o stress.

  6. Avatar de Simone Vieira

    Ótima matéria, faço pilates a dois anos e recomendo, é muito bom!

  7. Avatar de Elisângela

    Olá meninas!
    Faço pilates há dois anos três vezes por semana, adoro, não imagino minha vida sem!
    É um exercício maravilhoso recomendo muito!
    E para quem pensa que é moleza, faça uma aula teste e vai ver que é muito mais do que parece.
    Beijos!!

  8. Avatar de Lavínia

    Pilates é tudo de bom! Adorei saber mais sobre o assunto.

  9. Avatar de Camila

    Comecei fazer pialtes a pouco tempo e já estou amando, sentia dores na lombar e acabou a dor, faço 2 vezes na semana.

  10. Avatar de Marielle

    Celisa, amei o artigo sobre pilates, estou pensando em começar, acho que vai valer a pena.

    1. Avatar de Andreia X

      Eu comecei a semana passada, vale a pena sim.

  11. Avatar de Renatinha

    Tenho algumas dores no corpo, nas costas, queria fazer uma atividade que melhorasse isso mas que tb ajudasse a emagrecer, fazer pilates emagrece?

  12. Avatar de Andréa Mattos

    Será que é tudo isso mesmo?

    1. Avatar de Raquel Delis

      Andrea é tudo isso e mais um pouco.

  13. Avatar de Jessica

    queria saber se emagrece tbm? obrigada.

  14. Avatar de Goretti

    muito legal ,faço pilate a um ano e meu corpo agradeçe 😆

  15. Avatar de Fatima Lima

    gostaria de saber se quem é muito magrinho pode fazer sem perigo de emagrecer mais? acho legal!

  16. Avatar de Mirene

    Olá!
    Inseri o pilates em minhas atividades e depois de um tempinho tem me dado dor de cabeça. Por eu já ter tido o mesmo problema antes e foi detectado problemas na coluna, procurei novamente a ajuda de um massagista. Vocês acreditam que eu deva estar fazendo algum exercício errado?

  17. Avatar de Vivianne

    Pilates é tudo de bom, comecei fazer esse ano, já sinto os benefícios

  18. Avatar de Petra

    Adoro pilates também, é ótimo para saúde

  19. Avatar de Rossane

    Nossa, sempre tive vontade de fazer, todo mundo só fala bem, vou fazer uma aula experimental para ver como é.

  20. Avatar de Antonieta

    Também estou fazendo, as vezes dá preguiça, nem sempre acho tão bom assim, acho que minha professora não seja tão boa assim.

  21. Avatar de Patrícia

    Pilates é maravilhoso! E você consegue ver os resultados rapidamente!

  22. Avatar de Raquel Delis

    maravilha! Pilates é tudo de bom, amo fazer, faço 2 vezes na semana e comecei a pouco tempo, 2 meses só… já sinto os benefícios.

  23. Avatar de Arlindo

    pilates é ótimo para todos seres humanos,independente de sexo,idade ou estado de saúde.

  24. Avatar de Katia Oliveira

    Já fiz pilates por três meses e parei porque não estava gostando muito….estou precisando voltar pois acho que é o melhor exercício para quem tem dores nas costas como eu.

  25. Avatar de Lana Bello

    Fiz pilates durante um período,
    gostei muito, contudo os valores
    são maiores que a ginastica tradicional,
    então optei pela musculação.
    Tenho vontade de retomar quando
    ficar grávida 🙂

    Ótimo post Celisa!!♡♡

  26. Avatar de Onicia

    Ola alguem pode me dizer se tem algum pilates aqui em Vila velha

  27. Avatar de Dacler Solange De Azeredo Couto

    O Pilates é realmente excelente . Pratico duas vezes NASA na . Melhorou muito a minha qualidade de vida.

  28. Avatar de Nallu

    😉 Sempre quis praticar pilates. Muito bom essa dica!#

  29. Avatar de Elaine

    🙂 o PILATES TEM MUITO BENEFICIOS,VOU COMEÇAR A FAZER,AFINAL TENHO DORES PARA TUDO QUANTO É LADO,EU TRABALHO MUITO E DESCANSO MUITO POUCO,AS VEZES O PILATES VAI ME AJUDAR.

  30. Avatar de Sirley

    Comecei a pouco tempo, mas estou adorando.Já estou me sentindo melhor.

  31. Avatar de Neide Maria

    Seguindo recomendação médica faço Pilates há quase 2 anos e os resultados satisfatórios. Pois eu tinha dores no joelho e na lombar e agora não tenho mais dores graças a Deus.Pilates é excelente! É uma atividade muito prazerosa faz bem para a mente e para o corpo! “Recomendo a todos praticarem Pilates”.

  32. Avatar de Morgana

    Esse é o exercício da vez mesmo hein? quanta gente fazendo…

  33. Avatar de Dacler Solange De Azeredo Couto

    O Pilates é realmente excelente . Pratico duas vezes na semana .Melhorou muito a minha qualidade de vida.

  34. Avatar de Ivete Mattos

    Por recomendação médica, descobri o pilates, não o deixo por nada, é maravilhoso!

  35. Avatar de Ivete Mattos

    Descobri o pilates, que maravilha,faço 3 vêzes por semana, vou continuar afazendo até DEUS permitir.

  36. Avatar de Marcia

    Pratico pilates há 8 meses , no inicio frequentava 2 vezes por semana agora vou apenas 1 vez, os resultados são maravilhosos , reduziu as dores lombares , não perdi peso mas perdi medidas , minha cintura afinou e todos acham q emagreci. Recomendo…..

  37. Avatar de Marcia

    Pratico pilates há 8 meses, no inicio frequentava 2 vezes por semana , agora vou apenas 1 vez , obtive ótimos resultados reduziu as dores lombares , não perdi peso mas perdi medidas, minha cintura afinou e as pessoas acham que emagreci. Recomendo…..

  38. Avatar de Lana

    Amei o incentivo, vou fazer a aula experimental.

  39. Avatar de Ana

    BOm eu nao faço pilates, mais faço uso dessa bola maravilhosa que ajuda muito nas aulas de ginastica.

  40. Avatar de Cris Almeida

    pilates meu próximo passo 😉

  41. Avatar de Ines

    É verdade que o uso de pilares faz bem à saúde e trás grandes benefícios à estética mas estou um pouco na dúvida se também faz perder peso. Alguém pode responder esclarecendo a minha dúvida? 😉

  42. Avatar de Patricia Rodrigues

    amei celisa,mas queria algo para ganhar massa sou muito magrinha apesar desse ser ótimo.

    1. Avatar de Agda

      Eu faço pilates há quase 2 anos, a melhora é super notável. Sou magra também e o resultado é excelente, meu corpo agora é outro.

  43. Avatar de Andreia X

    Comecei a poucos dias, estou amando 🙂

  44. Avatar de Andressa

    Adorei saber um pouco mais sobre pilates, parece ser uma prática muito boa. Mas gostaria de saber: dá pra conciliar pilates e musculação, ou tenho que optar por apenas um deles?

  45. Avatar de Nadiafirmina

    Não tinha muitas informações sobre pilates,converso que estou impressionada com os beneficios.ja vou procurar um lugar para comerçar a fazer. 😀 😉

  46. Avatar de Adriana Prado

    Quando surgiu fiquei interessada, mas logo achei ser modismo. Depois, foi indicado por meu ortopedista, mas não iniciei logo porque o valor não encaixava no meu pobre orçamento, 🙁 .

    Devido a fortes dores (hérnia disco) e necessidade de praticar um exercício que não aumentasse meu grau de dor, cedi ao Pilates e não me arrependi.
    Logo percebi diminuição das dores, consciência corporal, melhor postura, …. Enfim, estou feliz com o exercício, acho que encontrei uma atividade física que realmente gosto de fazer. Nunca gostei do barulho competição de pesos das academias de musculação. Devido a esta prática, breve poderei fazer caminhadas, o que há muito tempo não conseguia fazer com sucesso devido às dores. Recentemente, recebi diagnóstico artrose, mas o Pilates me ajuda também.
    Pena ser uma atividade cara, porque é difícil alguém não encontrar satisfação na prática.

    Beijo

  47. Avatar de Elaine Oliveira

    Já ouvi muita gente falando super bem do Pilates. Tenho tendinite nos ombros e bursite no quadril, estou fazendo fisioterapia, e o meu fisioterapeuta me indicou o Pilates.
    Vou começar na semana que vem, estou muito otimista. 😆

  48. Avatar de Sabrina

    Faço pilates há dois anos, acho muito bom como exercício, minha força muscular aumentou muito, e não tive mais dores nas costas, ajuda muito na postura corporal (trabalho sentada o dia inteiro). Outras atividades eu sempre começava e acabava largando depois de um tempo, mas realmente é necessário aliar com um exercício aeróbico, principalmente para quem deseja emagrecer.

  49. Avatar de Carol

    ola, faço pilates e sou magra queria saber se posso conciliar algum suplemento, desses que aumentam massa magra ou outro

  50. Avatar de Renata

    Eu não vivo sem o Pilates … 🙂

    http://belezacomnutricao.blogspot.com.br/