Para a mulher que gosta de se cuidar

Biotina: Vitamina Essencial para Pele, Unhas e Cabelos

Biotina: Vitamina Essencial para Pele, Unhas e Cabelos

A biotina é uma vitamina do complexo B (vitamina B7). É uma vitamina hidrossolúvel produzida no intestino por bactérias e obtida por meio da alimentação.

Publicidade

Assim como outras vitaminas do complexo B, a biotina está relacionada ao metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas. Ela também é essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos.

A biotina é solúvel em água, o que significa que o corpo não a armazena. A biotina é uma vitamina que atua como nutriente essencial (cofator) de diversas enzimas que são importantes para o metabolismo energético, metabolismo dos aminoácidos, síntese de gorduras e do glicogênio (estoque de energia).

Benefícios da Biotina

  • Boa para a pele: A biotina é benéfica para a pele porque ajuda no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras — o que acaba melhorando a saúde da pele. A ausência da biotina pode fazer com que a pele fique seca, escamosa e com vermelhidão em volta da boca e nariz.
  • Boa para o cabelo: A ausência da biotina pode causar a queda de cabelo e também fazer com que os fios fiquem enfraquecidos. A biotina tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe o cabelo, por isso é importante para os fios. Quando associada a outras vitaminas, proteínas e minerais, como zinco, cálcio, todas as vitaminas do complexo B, vitamina C e D, auxilia no crescimento adequado dos cabelos e no tratamento da queda de cabelo.
  • Boa para as unhas: A falta de biotina pode enfraquecer as unhas. Alguns especialistas acreditam que isto ocorre porque o nutriente tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe as unhas. A biotina pode beneficiar unhas quebradiças
  • Ajuda na absorção correta dos nutrientes: A biotina, juntamente com outras vitaminas do complexo B, contribui para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, fazendo com que o corpo os absorva da melhor maneira possível.
  • Bom para diabetes tipo 2: Os pesquisadores estudaram como suplementos de biotina podem afetar os níveis de açúcar no sangue em diabéticos tipo 2. Vários estudos controlados indicam que os suplementos de biotina, combinados com o mineral cromo, podem diminuir os níveis de açúcar no sangue em algumas pessoas com diabetes.
Biotina: Vitamina Essencial para Pele, Unhas e Cabelos

Alimentos Ricos em Biotina

Há diversos alimentos ricos em biotina, os que possuem maiores concentrações são o levedo de cerveja, nas oleaginosas (castanhas, pistaches, amêndoas, nozes e avelãs), ovos, grãos integrais, cebola, tomate, cenoura, carne vermelha e frutas em geral e especialmente na maçã. A ingestão adequada de biotina é de cerca de 60 mcg/dia para adultos e de cerca de 30 mcg/dia para jovens e crianças. Gestantes e lactantes devem ingerir uma quantidade maior.

Para que os resultados sejam positivos, é importante, no entanto, manter uma dieta balanceada e ingerir outras vitaminas do complexo B balanceadamente.

Deficiência de Biotina

Para que não haja a deficiência da biotina, é preciso ter uma alimentação bem variada e equilibrada. A falta de biotina pode causar:

  • Sistema Cardiovascular: funcionamento cardiovascular insatisfatório
  • Sistema Digestivo: perda do apetite e náuseas
  • Sistema Nervoso e Muscular: depressão, dores musculares, fraqueza e fadiga
  • Pele: ressecamento, dermatite e perda de pigmentos da pele
  • Cabelo: Enfraquecimento, crescimento lento dos fios, caspa, seborreia e queda de cabelo

A falta de biotina pode também levar ao aumento da glicemia. Apesar de ainda serem necessários mais estudos, pesquisadores têm indicado que a biotina é também eficiente no combate à diabetes, pois ela ajuda a sintetizar melhor os carboidratos.

Biotina ajuda o cabelo a crescer mais rápido?

Biotina: Vitamina Essencial para Pele, Unhas e Cabelos

A biotina é essencial para saúde dos cabelos, sendo que, quando em falta, pode provocar calvície e enfraquecer os fios. Desta forma, pode-se dizer que a biotina ajuda a manter os cabelos saudáveis e, ao evitar a queda, favorece o crescimento natural e saudável dos fios, ou seja, não vai crescer mais do que o natural. O que acontece é que muitas pessoas tem o crescimento mais lento e a biotina ajuda regularizar o crescimento a níveis normais.

Para dar uma ajudinha nos cabelos a suplementação de biotina é indicada. Uma dose ideal é de 1000mcg a 5000mcg.

Apesar da deficiência em biotina levar à queda de cabelos, pesquisas indicam que o uso de suplementos da vitamina não previne a calvície. Ou seja: a biotina não impede ninguém de ficar careca, mas pode ser fundamental para a manutenção da saúde dos fios e para que eles cresçam fortes e bonitos.

Suplementação de Biotina

Biotina: Vitamina Essencial para Pele, Unhas e Cabelos

A utilização do suplemento de biotina tem sido muito estudada, especialmente no tratamento da hiperglicemia do diabetes tipo 2.

A suplementação de biotina é super segura e é indicada em casos de alimentação pobre e insuficiente. A quantidade a ser suplementada varia da necessidade de cada pessoa. Existem suplementos de 300mcg até 10000mcg. Eu por exemplo tomo suplementação de biotina (para ajudar nos cabelitos :))… minha dose é 1000mcg.

Excesso de Biotina

A biotina é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, ela é eliminada pelo corpo através da urina quando em excesso. Portanto, ela só se torna perigosa para a saúde quando suplemento em excesso é ingerido ( bem acima de 100.000 mcg). Ainda assim, não foram documentados grandes riscos para o corpo humano quando em altos níveis.

Considerações Finais sobre a Biotina

A biotina é uma vitamina do complexo B que desempenha um papel crucial na síntese dos carboidratos, gorduras e metabolismo de proteínas. Muitos dos seus potenciais benefícios para a saúde são baseadas em médias evidências. No entanto, pode ser importante para a sua pele, cabelo e unhas.

A suplementação pode ser muito importante para as mulheres grávidas ou lactantes. Doses elevadas de biotina (acima de 10.000 mcg) também estão sendo investigadas como um tratamento potencial para a esclerose múltipla. A biotina é encontrada em vários alimentos, ou seja: se você se alimenta bem e tem uma dieta bem variada, é provável que não tenha deficiência de biotina.

E você? Faz suplementação com biotina?

36 comentários para “Biotina: Vitamina Essencial para Pele, Unhas e Cabelos”

  1. Avatar de Maria Aparecida Ristoff

    Muito cuidado ao consumir a biotina.
    Eu tive uma experiência bem ruim. No momento que tomei o primeiro comprimido, meu corpo começou a se encher de bolinhas e pinicar muito. Demorou o dia todo para desaparecer. O médico do plantão do meu plano de saúde falou para eu ir direto para o hospital.

  2. Avatar de F(ávio.me((o

    Realmente, tudo em demasia tem efeitos colaterais… Show de informações.

  3. Avatar de Carlinha

    Estou tomando a biotina por 6 meses e notei uma melhora significativa no cabelo e nas unhas que já não quebram mais, porém não sei por quanto tempo devo tomar.

  4. Avatar de Juliana

    Tomo biotina para engrossar os fios…funciona! 🙂

  5. Avatar de Drica

    Tomo um combro de biotina + ferro + vitamina C para queda de cabelo, já faz 4 meses e até agora não fez efeito, porque será?

  6. Avatar de Rosangela

    Celisa, vc ainda está tomando a biotina? Notou alguma melhora?

  7. Avatar de Telma

    Uso biotina e MSM( enxofre) e silício, tudo para pele, unhas e cabelo, acho que está sendo bom, a médica disse para usar por pelo menos 1 ano.

    1. Avatar de Juliana

      Qual a dose vc usa?

    2. Avatar de Florbela

      Senhora Telma, peço o nome do medicamento de biotina e MSM e silicio que usa na sua pele, unhas e cabelo, meu email Florbelageralde2016@gmail.com-Moçambique

  8. Avatar de Amanda

    Já tomei uma vez…quero voltar a tomar.

  9. Avatar de Lá

    😉 bom saber…muito interessante…

  10. Avatar de Ritinha

    Muito bom o post sobre a biotina, também tomo, mas não tomo só a biotina, tem ferro, vitamina C, VitE, selenio e zinco, tudo para o cabelo

    1. Avatar de Claudia

      Boa noite Ritinha..onde vc compra e como chama ?

  11. Avatar de Dirce

    legal! Quero experimentar

  12. Avatar de Carla

    Muito legal, exatamente, concordo com tudo.
    Eu comprovo por tratamento a +- 4 anos. Fui no médico, descobri a ferritina e consequentemente a maioria das vitaminas em nível baixo, meu organismo não segura e não produz o suficiente, tive uma grande queda de cabelo e circulação ruim, fadiga, nauseas etc, a medica indicou acido fólico, e suplementos de biotina (vou intercalando pantogar, foline), vitamina complexo b, tomo todos os dias, nunca tive efeito colateral, e meu cabelo crescendo bem mais forte, nossa agora sim.

  13. Avatar de Graciele

    Precisa de receita médica?

    1. Avatar de Sonia Sousa

      Meus cabelos são finos e tem pontas duplas, tipo frizz. Comecei a usar foline, você acha que dar resultados?

  14. Avatar de Ticiane

    adorei saber mais sobre a biotina, ja tomei o ano passado… quero voltar.

    1. Avatar de Lilian

      Pessoal quem quiser Comprar Biotina, e outras Vitaminas, eu Vendo, me procure no Facebook Lilian Alves, ou envie um email lilian_an74@hotmail.com. Aguardo vocês, eu tb tomo

  15. Avatar de Filomena

    Eu comecei a tomar agora biotina, minha médica recomendou pois o pantogar de nada adiantou.

  16. Avatar de Renatinha

    muito bom saber mais sobre a biotina, estou tomando tem 3 meses…minhas unhas estavam quebrando muito.

  17. Avatar de Lilian

    Pessoal quem quiser Comprar Biotina, e outras Vitaminas, eu Vendo, me procure no Facebook Lilian Alves, ou envie um email lilian_an74@hotmail.com. Aguardo vocês, eu tb tomo

  18. Avatar de Camila

    Olá! estou precisando muito testar a biotina, valeu pela dica!

  19. Avatar de Suzi

    Vou experimentar a biotina…

  20. Avatar de Suzi

    Tomo biotina 5000mg de 3 a 4 meses, faço pausa e depois tomo mais pelo mesmo período.
    Acho que melhora muito tanto cabelo quanto unhas.

  21. Avatar de Silene

    Ótimas informações, post maravilhoso. Muitooooo obrigadaaaa

  22. Avatar de Fernanda

    Qual o horário certo pra tomar a biotina de 10mg?

  23. Avatar de Dircre Dominici Tridico

    eu tomo manipulado biotina 5mg gistina 100g gisteina 100mg queratina po 100mg manipulado todo junto gostei tomo a 6 meses

  24. Avatar de Laurecy Maia De Aquino

    Eu faço uso da suplementação é maravilhoso…e para evitar rejeição do organismo,sugiro um suplemento de origem orgânica,que são os que eu uso e minha família também. Não façam uso dos sintéticos.
    Se alguém se interessar: 84 9850 8259.
    Me chamo Laura.

Obs: Quer colocar sua foto nos comentários? Descubra como aqui (link abre em outra janela).

Deixe um Comentário

Sorriso Sorrisão Piscadela Ri demais! Zoeira Sério?! Triste Vergonha Malvado Confuso Legal Raiva