Como Tratar a Dor Muscular?
As dores musculares são cada vez mais comuns. Conheça as principais causas e diversas formas de tratá-las.
Benefícios de Pular Corda
Para quem não gosta de muita burocracia na hora de fazer exercícios físicos, pular corda é uma ótima opção. É um exercício prático, que pode ser feito em quase qualquer lugar e traz enormes benefícios para saúde. Confira!
Exercícios em Casa, sem Complicação
Você não precisa de academia para se manter em forma. Segue uma série de exercícios eficientes que podem ser feitos em casa, sem custo, e sem tomar muito tempo. Confira!
Treino Intervalado
Os “intervalos” referem-se à variação de intensidade durante o exercício, intercalando picos de esforço, com pausas de recuperação. Saiba mais!
Benefícios e Sugestões de Alongamento
Fazer alongamento regularemente ajuda a relaxar os músculos, ajuda na circulação, promove melhor oxigenação e melhora o desempenho nas atividades físicas. Confira dicas!
Que tal começar a fazer caminhada?
A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o seu astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma.
Benefícios da Corrida
A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Confira um plano especial para quem deseja iniciar a corrida…
Você costuma subir escada?
Se você está sedentária e quer mudar seu estilo de vida… comece pela escada! É um exercício simples, pode ser feito a qualquer hora e lugar e você não perde tempo. Não deixe de aproveitar essa oportunidade para se movimentar!
Exercícios Físicos
Atividade física é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida. Animada para começar?
Benefícios da Ioga
A Ioga é uma disciplina originária da Índia, e une nossos aspectos físicos, emocionais e espirituais. Não traz apenas o bem-estar do corpo, mas busca um caminho em direção a um sentido de vida mais profundo. Saiba mais!
O Segredo para uma Vida Longa e Saudável?
Imagine você descobrisse que ficar sentado por muitas horas seguidas é mortal; talvez mais perigoso para a saúde do que fumar. Sim, parece sensacionalista, mas as evidências que isso seja verdade são cada vez mais claras. Saiba o que fazer!
5 Dicas de Dieta que Realmente Funcionam!
Sempre há uma “dieta da moda”, não é mesmo? A ideia desse post é apresentar princípios básicos universais, que vão fazer a sua dieta funcionar, independente de qual seja. Vamos lá?
Benefícios do Pilates
O pilates está em alta! Hoje em dia fazer pilates está na moda e quem faz está satisfeito com a modalidade. E não é à toa, pois o exercício tem tudo a ver com saúde e bem-estar. Confira!
9 Mitos do Fitness: você já caiu em algum deles?
Quando se trata de exercícios físicos, há muita desinformação. Conheça 9 coisas que são tidas como verdade por muita gente mas que não passam de mito!
Como Engordar (ou Ganhar Massa Muscular) com Saúde
Se você é muito magra e quer engordar (ou simplesmente ganhar mais massa muscular), você sabe o quanto é difícil. Descubra como fazer para ganhar peso com saúde.
O Segredo #1 para Manter uma Rotina Diária de Exercícios Físicos
Que exercício físico é fundamental todo mundo já sabe. Mas qual o segredo para manter a rotina, dia após dia, sem desculpas?
Odeia academia? Busque exercícios alternativos!
Se você anda estressado por causa do trabalho, rotina, trânsito, ou seja, coisas do dia-a-dia, há muitos exercícios alternativos que ajudam a relaxar o corpo e ter mais disposição. Confira!
A musculação é eficiente para emagrecimento, sim!
Que tal iniciar o ano fazendo musculação? A musculação é o exercício mais importante para quem busca saúde e um emagrecimento saudável e eficiente. Confira os benefícios!
Você trabalha horas sentada em frente ao computador?
Aproximadamente 80% da população mundial sofre com dores na coluna. E você, sabe quais são as causas? Conheça medidas simples para evitar esse problema.
Pilates
Pilates é uma técnica de conscientização e reeducação corporal. Os movimentos são lentos, fluentes e exercitam o controle motor do corpo. Você já pratica esse exercício? Participe dando sua opinião…
Academia, Studio ou Personal Trainer?
Atualmente o mais procurado são os Studios, que unem o trabalho em grupo das academias com a personalização dos personal trainers. Com turmas pequenas, programas individuais pensados para cada praticante, esses espaços viraram refúgio de quem busca bem-estar e, por conseqüência, um corpo trabalhado.
Pilates na Gravidez
A gravidez mexe com o corpo feminino de muitas formas, são emoções e mudanças físicas e principalmente hormonais. Fazer exercícios físicos durante esse período é fundamental para se ter um parto mais tranqüilo e manter a saúde durante os nove meses.
Hidroginástica
A hidroginástica é um exercício aeróbico feito na água. Essa atividade é eficaz no desenvolvimento e manutenção de nossas potencialidades físicas e orgânicas
Musculação
A musculação é um exercício cujo principal objetivo é o aumento da massa muscular. A cada treino o praticante deve se superar para que seus músculos se desenvolvam. Para isso, são utilizados o aumento de carga (peso) e a utilização dos métodos de intensidade.