Exercícios em Casa, sem Complicação
Você não precisa de academia para se manter em forma. Segue uma série de exercícios eficientes que podem ser feitos em casa, sem custo, e sem tomar muito tempo. Confira!
Treino Intervalado
Os “intervalos” referem-se à variação de intensidade durante o exercício, intercalando picos de esforço, com pausas de recuperação. Saiba mais!
Benefícios e Sugestões de Alongamento
Fazer alongamento regularemente ajuda a relaxar os músculos, ajuda na circulação, promove melhor oxigenação e melhora o desempenho nas atividades físicas. Confira dicas!
Benefícios de Pular Corda
Para quem não gosta de muita burocracia na hora de fazer exercícios físicos, pular corda é uma ótima opção. É um exercício prático, que pode ser feito em quase qualquer lugar e traz enormes benefícios para saúde. Confira!
Que tal começar a fazer caminhada?
A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o seu astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma.
Benefícios da Corrida
A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Confira um plano especial para quem deseja iniciar a corrida…
Como Tratar a Dor Muscular?
As dores musculares são cada vez mais comuns. Conheça as principais causas e diversas formas de tratá-las.
Você costuma subir escada?
Se você está sedentária e quer mudar seu estilo de vida… comece pela escada! É um exercício simples, pode ser feito a qualquer hora e lugar e você não perde tempo. Não deixe de aproveitar essa oportunidade para se movimentar!
Exercícios Físicos
Atividade física é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida. Animada para começar?
Benefícios da Ioga
A Ioga é uma disciplina originária da Índia, e une nossos aspectos físicos, emocionais e espirituais. Não traz apenas o bem-estar do corpo, mas busca um caminho em direção a um sentido de vida mais profundo. Saiba mais!
O Segredo para uma Vida Longa e Saudável?
Imagine você descobrisse que ficar sentado por muitas horas seguidas é mortal; talvez mais perigoso para a saúde do que fumar. Sim, parece sensacionalista, mas as evidências que isso seja verdade são cada vez mais claras. Saiba o que fazer!
5 Dicas de Dieta que Realmente Funcionam!
Sempre há uma “dieta da moda”, não é mesmo? A ideia desse post é apresentar princípios básicos universais, que vão fazer a sua dieta funcionar, independente de qual seja. Vamos lá?
Benefícios do Pilates
O pilates está em alta! Hoje em dia fazer pilates está na moda e quem faz está satisfeito com a modalidade. E não é à toa, pois o exercício tem tudo a ver com saúde e bem-estar. Confira!
9 Mitos do Fitness: você já caiu em algum deles?
Quando se trata de exercícios físicos, há muita desinformação. Conheça 9 coisas que são tidas como verdade por muita gente mas que não passam de mito!
Como Engordar (ou Ganhar Massa Muscular) com Saúde
Se você é muito magra e quer engordar (ou simplesmente ganhar mais massa muscular), você sabe o quanto é difícil. Descubra como fazer para ganhar peso com saúde.
O Segredo #1 para Manter uma Rotina Diária de Exercícios Físicos
Que exercício físico é fundamental todo mundo já sabe. Mas qual o segredo para manter a rotina, dia após dia, sem desculpas?
Odeia academia? Busque exercícios alternativos!
Se você anda estressado por causa do trabalho, rotina, trânsito, ou seja, coisas do dia-a-dia, há muitos exercícios alternativos que ajudam a relaxar o corpo e ter mais disposição. Confira!
A musculação é eficiente para emagrecimento, sim!
Que tal iniciar o ano fazendo musculação? A musculação é o exercício mais importante para quem busca saúde e um emagrecimento saudável e eficiente. Confira os benefícios!
Você trabalha horas sentada em frente ao computador?
Aproximadamente 80% da população mundial sofre com dores na coluna. E você, sabe quais são as causas? Conheça medidas simples para evitar esse problema.
Pilates
Pilates é uma técnica de conscientização e reeducação corporal. Os movimentos são lentos, fluentes e exercitam o controle motor do corpo. Você já pratica esse exercício? Participe dando sua opinião…
Academia, Studio ou Personal Trainer?
Atualmente o mais procurado são os Studios, que unem o trabalho em grupo das academias com a personalização dos personal trainers. Com turmas pequenas, programas individuais pensados para cada praticante, esses espaços viraram refúgio de quem busca bem-estar e, por conseqüência, um corpo trabalhado.
Pilates na Gravidez
A gravidez mexe com o corpo feminino de muitas formas, são emoções e mudanças físicas e principalmente hormonais. Fazer exercícios físicos durante esse período é fundamental para se ter um parto mais tranqüilo e manter a saúde durante os nove meses.
Hidroginástica
A hidroginástica é um exercício aeróbico feito na água. Essa atividade é eficaz no desenvolvimento e manutenção de nossas potencialidades físicas e orgânicas
Musculação
A musculação é um exercício cujo principal objetivo é o aumento da massa muscular. A cada treino o praticante deve se superar para que seus músculos se desenvolvam. Para isso, são utilizados o aumento de carga (peso) e a utilização dos métodos de intensidade.