Para a mulher que gosta de se cuidar

Benefícios da Cenoura

Benefícios da Cenoura

Você costuma incluir a cenoura no seu dia a dia? Ela possui grande quantidade de nutrientes essenciais, e ainda ajuda muito a cuidar da pele.

A maioria dos benefícios da cenoura pode ser atribuída ao betacaroteno e às fibras. Esta raiz é também uma boa fonte de agentes antioxidantes. Além disso, a cenoura é rica em vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B8, ácido pantotênico, ácido fólico, potássio, ferro, cobre e manganês.

O betacaroteno é responsável pela coloração alaranjada característica do vegetal. Ele é uma provitamina A (substância que dá origem à vitamina A, dentro do organismo) e ajuda o desempenho dos receptores da retina, melhorando a visão. O betacaroteno também é responsável por manter o bom estado da pele e das mucosas.

A cenoura é um vegetal que contribui para aumentar a imunidade do nosso organismo, pois combate as infecções. Além disso, ela diminui o risco de derrames em mulheres. A fibra solúvel da cenoura diminui o colesterol no sangue e promove o equilíbrio do corpo.

Benefícios da Cenoura

As cenouras são repletas de benefícios para a saúde. Aqui estão algumas das principais razões para comê-las com mais frequência, especialmente quando temos acesso a elas frescas e orgânicas.

  • Fonte de cálcio, magnésio e ferro
  • Hidrata pele e cabelos
  • Previne úlceras
  • Previne reumatismos
  • Fonte de vitamina A, B e C
  • Estimula o sistema imunológico
  • Auxilia nos processos de crescimento
  • Equilibra o funcionamento das glândulas
  • Fortalece os dentes e ossos
  • Regula o equilíbrio ácido do organismo
  • Melhora a visão noturna
  • Combate gases
  • Protege contra o envelhecimento
  • Previne infecções urinárias
Benefícios da Cenoura

Cenoura crua ou cozida?

As cenouras são boas para sua saúde, cruas ou cozidas. Se você quiser absorver melhor o betacaroteno (precursor da vitamina A) encontrado na raiz, melhor comê-las cozidas e temperadas com azeite de oliva. O betacaroteno é mais facilmente assimilado pelo corpo depois que o alimento passe por um cozimento rápido. A vitamina A é solúvel em gordura e, por isso, para sua absorção é interessante sempre acompanhar o prato com uma gordura saudável.

Suco de Cenoura

A melhor maneira de consumir a cenoura é realmente comendo-a crua ou cozida. Mas, se você não gosta, uma boa alternativa é tomar um suco: assim você ainda pode se beneficiar de seus nutrientes.

Benefícios da Cenoura

Suco de Cenoura com Laranja

Cenoura e laranja é uma combinação perfeita pois seus nutrientes funcionam muito bem juntos: o açúcar da cenoura suaviza a acidez da laranja. Rico em vitamina C, ácido fólico, e betacaroteno, o suco acelera o trânsito intestinal, ajuda a desintoxicar o corpo, favorece a eliminação de líquidos e promove a saciedade.

Ingredientes

  • 2 cenouras
  • 1 laranja
  • 1 pedaço de gengibre

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador; pode acrescentar um pouco de água. Se preferir, faça na centrífuga.

Cenoura e a Pele

O ácido lipóico, presente na cenoura, revitaliza o rosto e, de quebra, ajuda a turbinar o bronzeado. Ela é um alimento antioxidante, que nos ajuda a combater os radicais livres e assim evita o aparecimento das rugas e o envelhecimento precoce da pele.

Máscara Caseira para Repor as Vitaminas da Pele

Benefícios da Cenoura

Cenoura e Mamão: contêm betacaroteno e antioxidantes.

Mamão: fonte de vitamina C: ativo responsável pelo aumento da produção de colágeno (proteína que hidrata os tecidos da pele) e pela regeneração das células. O mamão também é rico em papaína —  uma enzima anti-inflamatória que faz uma leve esfoliação na cútis e repara as lesões celulares causadas por radicais livres.

Cenoura: importante peça da receita caseira, juntamente com o mamão, possui propriedades essenciais para a maciez e regeneração da pele, como a vitamina A. Ideal para todos os tipos de pele, em especial as mais maduras, a substância é ainda capaz de melhorar a densidade e espessura da derme, devolvendo sua firmeza e luminosidade.

Para fazer a máscara é simples: Separe um pedaço pequeno de mamão e meia cenoura (de preferência cozida). Bata no liquidificador até formar uma pasta homogênea. Se tiver oportunidade, acrescente umas gotinhas de óleo de rosa mosqueta. Misture bem. Passe no rosto, massageando a pele. Deixe a pasta agir por 20 minutos e retire com água fria.

E você? Gosta de cenoura? Já utilizou para o benefício de sua pele?

20 comentários para “Benefícios da Cenoura”

  1. Avatar de Anita

    Adorei a dica

    1. Avatar de Fernando

      Cenoura bom pra combater impotência 😛

  2. Avatar de Sandra Alves De Souza

    😛 excelente matéria amei adoro cenouras. ..

  3. Avatar de Renata

    Gostei muito desta máteria é extremamente importante, é um reforço as informações que tenho sobre os beneficios da cenoura para o bom funcionamento do Organismo. Atualmente tenho estado a comer cenoura crua no período da manhã e as vezes faço suco de cenoura e maçã, utilizando também em saladas e outras refeições. Muito obrigada

  4. Avatar de Glenilene

    Gosto muito de cenoura e sempre soube que era benéfica para o organismo, mas me surpreendi com a matéria. A cenoura é mais benéfica do que imaginava.
    Ótima matéria.

  5. Avatar de Camila

    A cenoura é um alimento rico em vitaminas, pena que nem todas as pessoas gostam, costumo fazer bolo de cenoura bem fofinho, acho que é a melhor maneira de incluir na refeição principalmente com as crianças, assim elas já começam a experimentar o sabor e tomar o gosto do alimento, para que possa ser introduzido em outras preparações.

  6. Avatar de Fatima

    gostei muito saber mais sobre os benefícios da cenoura…
    e sempre que posso consumo em tudo “tipo suco, comida,crua,em cosméticos kk e também ofereço ao meu pequenino lucas, suco de cenoura com laranja, ou cenoura laranja e couve
    fica muito bom garantoo!!!

  7. Avatar de Sonia Alves

    Amei as dicas!!Obrigada!!😘

  8. Avatar de Dai

    Adoro cenoura, como crua, cozida e coloco nos sucos. Muito bom saber dos benefícios.

  9. Avatar de Manel

    Fiz hoje pela 1vez um suco de cenoura. Me sinto ate melhor,mas disposto. Tenho problemas com bebidas alcoólicas,mas estou procurando evitar.Tomar sucos de maça e às vzs cenoura.Abrç.

  10. Avatar de Manel

    Oi,tenho problemas com bebidas alcoólicas…mas estou procurando diminuir e parar. Vi neste site o suco de cenoura…fiz e gostei muito. Abrç.

  11. Avatar de Wilson Lemos

    Gostei da dica

  12. Avatar de Neide

    Adorei saber das propriedades da cenoura. Valeu.

  13. Avatar de Isabela

    Gostei das dicas vou comer cenoura quase todo dia

  14. Avatar de Ivanice

    Vou tomar suco de cenoura todos os dias agora.o brigada pela dica.👍

  15. Avatar de Ludmila

    😀 😛 😆 Muito bom , adoro cenoiras as pessoas devem comer mais cenouras do q comer coisas gordurosas como batata frita , hamburguer, pizza ao menos q seja uma pizza vegetaria kkk 😆

    1. Avatar de Ludmila

      desculpe digitei cenoura errado kskkss

  16. Avatar de Maria

    Adorei ler isso muito bom!

  17. Avatar de Vitoria

    Na minha casa não deixo faltar cenoura por ser uma ótima fonte de vitaminas!!! 😛

  18. Avatar de Auxiliadora Lima

    ABENÇOADA POR ESSES ALIMENTOS QUE DEUS NOS DEU ..SOU GRATA CUREI O ROSTO DE NOSSO FILHO COM CENOURA E LIMÃO UMA VEZ POR SEMANA E OS DEMAIS DIAS CENOURA COM MAÇA …E DEPOIS PASSAVA UM PROTETOR … REMÉDIOS DA NATUREZA QUE DEUS DEIXOU … QUEM CUIDA DA ALIMENTAÇÃO DO LAR É A MULHER … TINHA PESSOAS QUE TIRAVA FOTO DE MEU CARRINHO DE COMPRA KKKK ME ELOGIAVA DOU VALOR LINDO SEU CARRINHO … MESMOS COM DIFICULDADES PROCURO BONS ALIMENTOS NA MESA DE MEU LAR … 😉 SAUDE É TD

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