Para a mulher que gosta de se cuidar

Benefícios do Coco

Benefícios do Coco

Você sabia que o coco é um dos alimentos mais saudáveis do mundo? Se você tem fácil acesso à essa maravilha, considere-se uma pessoa de sorte. Pesquisadores descobrem mais e mais evidências que a combinação única de ácidos graxos encontrados no coco tenha impactos muito positivos e profundos sobre a saúde em geral.

Publicidade

Benefícios do Coco

Não costuma comer coco? Veja  5 razões pelas quais o coco deve ser incluído na dieta:

  1. As gorduras saturadas do óleo de coco tem muitas propriedades medicinais: A razão pela qual o coco tem sido tão criticado por aqueles preocupados com a boa saúde é que quase todos os seus ácidos graxos são gorduras saturadas que agora as pessoas ligam com níveis elevados de colesterol e doenças cardíacas. No entanto, esse mito tem sido amplamente desbancado e muitos estudos em larga escala ter sido feito para refutar a ideia de que as gorduras saturadas entopem as artérias e levam a problemas cardíacos. Foi descoberto que os ácidos graxos nos quais o coco é tão rico vão direto para o fígado a partir do trato digestivo e lá são usados como fonte de energia rápida ou transformado em compostos chamados corpos cetônicos, que pode ter um efeito terapêutico em distúrbios cerebrais, como a epilepsia ou a doença de Alzheimer.
  2. Dietas à base de coco estão entre as mais saudáveis ​​do mundo: Enquanto o coco ainda é considerado uma espécie de alimento exótico nos Estados Unidos, há muitas culturas onde o coco é um produto básico em suas dietas — o equivalente ao trigo ou milho nos EUA. E essas culturas têm prosperado com esta dieta por muitas gerações. O melhor exemplo disso são os Tokelauanos, uma pequena população no Pacífico Sul, que consome uma dieta que é de 60% à base de coco e praticam uma culinária com uma das maiores concentrações de gordura saturada no mundo. Mas mesmo assim eles estão em excelente saúde e não mostram nenhuma evidência de doença cardíaca.
  3. O óleo de coco aumenta a energia e a queima de gordura: Muitas pessoas que estão lutando para chegar a um peso ideal vão descobrir que o coco podem realmente ajudá-las em sua busca. Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) no óleo de coco podem aumentar o gasto de energia, às vezes por até 5%, ou o equivalente a 120 calorias por dia. Este gasto extra pode ser uma poderosa ajuda para perda de peso.
  4. O coco tem propriedades antimicrobianas: Uma substância chamada ácido láurico constitui cerca de 50% dos ácidos graxos encontrados no óleo de coco e, quando digeridos, forma um monoglicérido chamado monolaurina; estas duas substâncias foram demostradas que matam agentes patogênicos prejudiciais no corpo, incluindo bactérias, vírus e fungos. Isto inclui as bactérias perigosas como Staphylcoccus aureus e Candida albicans, as quais são responsáveis por infecções fúngicas.
  5. O óleo de coco é um supressor natural do apetite: Outra razão que o coco pode levar à uma dieta saudável é que ele naturalmente suprime o apetite, podendo levar à redução geral do total de calorias ingeridas. Um estudo mostrou que quando diferentes quantidades do coco rico em TCM foram ingeridas por homens, os que recebem mais, comeram em média, 256 calorias a menos por dia. Se acredita que isto é por causa dos corpos cetônicos formados quando o coco é digerido, os quais tem sido indicados que reduzem a fome naturalmente.

Formas de Aproveitar o Coco

Está convencida que o coco é uma boa ideia? Veja as principais formas de como aproveitá-lo!

Coco Branco (Polpa)

Benefícios do Coco

Os pigmentos responsáveis pela cor branca da polpa (ou copra) do coco são riquíssimos em flavonoides. Os flavonoides combatem doenças cardíacas, evitam formação de tumores no intestino, reduzem o risco de câncer, têm ação antibacteriana, antiviral e anti-inflamatória. Além disso, possuem uma forte atuação no fígado, estimulando a produção de enzimas que reforçam a imunidade e combatem substâncias cancerígenas.

Água de Coco

Benefícios do Coco

Além de refrescante, a água de coco é rica em potássio, cálcio e magnésio, minerais importantíssimos para a nossa saúde. A água de coco (assim como a banana) é boa para o coração e outros músculos, evitando cãibras. Graças à presença de diversas vitaminas, minerais, antioxidantes e aminoácidos, a água de coco combate várias doenças como doenças cardíacas, aterosclerose e alguns tipos de câncer. Além disso, as funções renais ficam controladas, assim como os níveis de glicemia e a circulação sanguínea. O sistema imunológico fica mais forte, a pele e o organismo rejuvenescidos, o intestino funciona melhor e as bactérias boas são preservadas. Saiba mais sobre a água de coco.

Óleo de Coco

Benefícios do Coco

O oleo de coco fortalece o sitema imunológico, melhora o funcionamento da tireoide, reduz o nível fadiga, entre outros. O óleo de coco também é usado para adicionar sabor e aroma para um número de pratos em todo o mundo. E você já deve ter certamente ouvido falar sobre a capacidade de hidratar que o óleo oferece quando massageado na pele ou passado nos cabelos. Ele é um ingrediente básico de vários produtos para o corpo, tais como sabonetes, loções e cremes. Por ser um óleo muito estável (mais de 90% dele é gordura saturada), o óleo de coco não altera sua estrutura química em altas temperaturas, ao contrário dos óleos vegetais, mantendo-se saudável durante o cozimento dos pratos. Saiba mais sobre o óleo de coco.

Açúcar de Coco

Benefícios do Coco

O açúcar de coco é extraído do fluido das flores da palma de coco. Além de ser uma delícia, o que torna o açúcar de coco realmente especial nutricionalmente é o seu baixo índice glicêmico – menor que o do mel, e muito menor que o do açúcar branco. Além disso, é cheio de vitaminas, sendo um excelente substituto para o açúcar refinado comum. O açúcar de coco é não-processado, não-adulterado, não-filtrado, não contém conservantes e é 100% natural, sendo conhecido por ser o adoçante mais saudável e sustentável do mundo. Saiba mais sobre o açúcar de coco.

Leite de Coco

Benefícios do Coco

Leite de coco contém muitas vitaminas, minerais e eletrólitos, incluindo potássio, cálcio e cloreto. Metade dos ácidos graxos de cadeia média do leite de coco são compostos de ácido láurico, que é antitiviral, antibacteriano, antimicrobiano e antifúngico. O leite de coco pode ajudar a estimular o sistema imunológico. Leite de coco é uma alternativa de produto sem leite para aqueles que são intolerantes à lactose ou alérgicos ao leite animal. Esta bebida vegetariana não contém soja, glúten e nozes.

E você, aproveita os benefícios do coco? Pretendem incluir mais na dieta?

88 comentários para “Benefícios do Coco”

  1. Avatar de Laura

    Tenho dois lindos coqueiros no meu quintal, acreditam que mesmo assim quase não consumimos coco? De agora em diante com certeza irei mudar essa minha atitude…

    1. Avatar de Ricardo

      Laura, na verdade você tem 2 pés de ouro para saúde! Aproveite rs Ricardo – SP

  2. Avatar de Luiz Rberto

    Discordo em parte dos benefícios do coco apontado acima, passei a consumir coco com certa regularidade e minha taxa de colesterol subiu muito.

    1. Avatar de Júlio Cesar Dos Reis

      Dependendo do colesterol, se foi o ( hdl )otimo vc está de parabéns.

    2. Avatar de Roberto

      concordo com vc pois tomei óleo de coco e senti um aperto no peito Pode ser por causa do diabetes . toda vez que tomo meu peito fica apertado.Não sei porque mas o óleo de coco não é tão bom como falam! Abraços

    3. Avatar de Diego

      Que bom que está alto, pior seria se estivesse baixo.

      Quem disse que colesterol alto é ruim?

      1. Avatar de Luana Priscilla

        😱 como não?

  3. Avatar de Ana Vasconcelos

    Sempre gostei de consumir côco além de BB a água .. Depois q li esses benefícios , como côco três vezes na semana .

  4. Avatar de Rubens Martins

    Boa tarde a todos!
    O Coco ralado que vende em mercado tbm tem todas as vitaminas que o natural???

  5. Avatar de Fátima

    Maravilha! Adorei sobre o coco!! ?

    1. Avatar de Pacheco Upale Macai

      Na verdade gostei muito ao conhecer a importancia de coco no organismo.
      👑

  6. Avatar de Mary Kuti

    gostaria de saber se o coco ralado sde mercado tem todas esses beneficios?
    e aonde posso encontrar o açucar de coco?

    1. Avatar de Gleison

      Não, o coco ralado de supermercado não tem todos os benefícios do coco natural. O açúcar de coco pode ser encontrado em lojas de produtos naturais ou em grandes supermercados.

      1. Avatar de Lúcia Moreira

        Passei a consumir coco,eu só bato no liquidificador uns 2 pedaços copo. Com água ponho banana canela em pó,,meu café dá manhã,,estou amando,além d3 saboroso,notei k minha pele depois de mais ou menos 3 semana ficou bem mais idratada ,,,bem estou gostando amo coisa naturais

    2. Avatar de Ca

      O açúcar de coco está disponível em lojas de produtos Naturais. Ou até nos supermercados , costuma ser mais caro.
      Evite consumir o coco ralado dos pacotinhos, alguns possuem açúcar então tem que ler o rótulo.

  7. Avatar de Maria De Lourdes De Sousa

    Amo coco uso o óleo e já vejo resultados.

    1. Avatar de Gleison

      Não, o coco ralado de supermercado não tem todos os benefícios do coco natural. O açúcar de coco pode ser encontrado em lojas de produtos naturais ou em grandes supermercados.

  8. Avatar de Neide Machado

    Posso usar o coco ralado industrializado?e tb bom pra sauce?

  9. Avatar de Luiz Luan Vitor Kleber Do Joao Felipe

    MUYTU BEHIN DEPUS QUÊ COMESSEI A CONÇUMIR O COCO NAÕ USSO MAIZ DROGAZ AGOURA POÇO VOUTAR A ESTUDAR OBRIGADUO

    1. Avatar de Eloise

      😀

  10. Avatar de Monica Helena

    É recomendável beber a água do coco seco?
    Ab.

  11. Avatar de Tiago

    Olá,parabéns pelo blog e muito bom saber dos benefícios do coco creio que este artigo pode servir como um alerta para os pais Um alerta a todos os pais que gostam de preparar salsichas para seus filhos por ser mais rápido e prático mais você sabia que pode desenvolver câncer de pâncreas?Compartilhem esta grande informação https://www.saudeamesa.com.br/uma-salsicha-por-dia-aumenta-o-risco-de-cancer-de-pancreas/

  12. Avatar de Lucileuda

    me ajudou bastante!

  13. Avatar de Paulo

    Aqui em casa consumimos o coco em várias receitas,em sheiks,em forma de leite,farinha óleo e os benefícios vão de uma imunidade fantástica ao crescimento e fortalecimento das unhas e cabelos

  14. Avatar de Fatima

    Obrigada pelas informações. Alimento perfeito e delicioso! Gostaria de acrescentar que o côco é excelente para prisão de ventre, e, sinto um efeito diurético também.

  15. Avatar de Gilmar Osvaldo Do Nascimento

    Exelente matéria, uma pergunta, comer o coco é suficiente para extrair dele todos os benefícios? ou preciso comprar por exemplo o óleo separado. grato.

  16. Avatar de Josirene

    Adorei a matéria. Bom saber que o coco é tão benéfico. Por coincidência, estou nesse exato momento comendo coco. Sempre que vou ao Centro, trago um coco. Bebo a água e pico o coco miudinho, fácil para mastigar, e fico batendo um domino na net mascando essa delícia que é o coco. Independente de qualquer coisa, amo coco, pois sou baiana, com os benefícios então.. Vou passar a consumir mais..

  17. Avatar de Antônio Novaes

    Coco combate o diabetes?

  18. Avatar de Nelson

    Desde criança sempre gostei de tudo com coco, já tinha ouvido falar de benefícios, mas não sabia de tantos assim, perto do serviço tem um carrinho daqueles cocos fritos com açúcar, mas se eu pedir o rapaz faz sem açúcar serve para substituir aquela vontade de comer um doce no fim da tarde e não vou com tanta voracidade no jantar

  19. Avatar de Rose Marie Melanie Bonnevialle.

    Amei saber tudo sobre o côco .
    Parabéns, ótima informação.
    Adoro côco.
    Rose Marie Melanie Bonnevialle.

  20. Avatar de Alfredo Poeta

    Depois de ouvir várias palestras do Doutor Lair Ribeiro no Yutube, decidi introduzir o coco na minha dieta. Dos benefícios que dizem resultar, para mim o mais palpável de todos e não falado, foi um problema de hemorroidal de dácadas que me desapareceu se voltasse aos meus 20 anos

  21. Avatar de Lilaloureiro

    Consumo coco de todas as formas: leite de coco, água de coco, óleo de coco, “natas” de coco e coco ralado. Parece-me um alimento fantástico, muito completo e muito saboroso. Desde passei a consumir coco, quase diariamente, tenho passado muito melhor, ou seja, tenho menos dores musculares, resolvi, parece-me, o meu grave problema hemorroidal, sinto-me mais enérgica, a minha pele está rejuvenescida, etc. Recomendo vivamente!

  22. Avatar de Luiz Sartoni

    Muito boa está reportagem sobre o coco !! Sempre gostei mas não sabia de todas estas vantagens , muito bom mesmo !!!

  23. Avatar de Geiza Maria.

    Gostaria de saber se uma pessoa diabética pode comer Coco.

  24. Avatar de Marlene

    Amo coco, agora mais do que nunca vou comer muiiito 🙂

Obs: Quer colocar sua foto nos comentários? Descubra como aqui (link abre em outra janela).

Deixe um Comentário

Sorriso Sorrisão Piscadela Ri demais! Zoeira Sério?! Triste Vergonha Malvado Confuso Legal Raiva