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Afinal, tomar colágeno realmente melhora a pele?

Afinal, tomar colágeno realmente melhora a pele?

Nos últimos anos foi criada uma verdadeira indústria de produtos com colágeno: suplementos, cápsulas, bebidas e balas "beauty". Agora até certos alimentos estão adicionando colágeno. As vendas estão em alta e existem muitas propagandas sobre a eficiência do colágeno na pele, mas será que ele é eficiente mesmo para deixar sua pele mais firme?

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Desde quando publiquei pela primeira vez sobre o colágeno no site, já existia a dúvida se suplementos de colágeno funcionam mesmo. E é impressionante como esse assunto gera discussões. Para tentar esclarecer de vez essa dúvida, fiz uma pesquisa diferenciada para descobrir a verdade sobre os suplementos de colágeno.

Colágeno e Proteína

O colágeno é uma proteína que o próprio corpo produz naturalmente. Com a idade, o corpo produz cada vez menos: o colágeno começa a cair por volta dos 30 anos, e vai diminuindo cerca de 1% a cada ano que se passa.

Afinal, tomar colágeno realmente melhora a pele?

O colágeno representa aproximadamente 25% de toda proteína presente no corpo e tem como função dar sustentação às células, mantendo-as unidas e firmes. Além disso, é o principal componente protéico de órgãos como a pele, dos ossos, das cartilagens, dos ligamentos e dos tendões. Para saber um pouco mais, leia mais sobre o colágeno.

Como qualquer proteína que ingerimos, o colágeno é desmembrado em aminoácidos, através da digestão. Os aminoácidos são os "tijolos" da proteína: depois de digerida, a proteína, desmembrada na forma de aminoácidos, é recombinada da maneira que o corpo precisa, seja como tecido muscular, pele, unhas, cabelos… ou colágeno!

Assim, que fique claro: suplementos ou alimentos "enriquecidos" com colágeno são tão eficientes para aumentar o colágeno no corpo quanto qualquer outro alimento naturalmente rico em proteína. O que importa é a qualidade da proteína, e o quão intactos estão seus aminoácidos. No final das contas, proteína é proteína — seja do feijão, do ovo ou do colágeno industrial.

O colágeno presente nos suplementos normalmente é extraído da pele e dos ossos de animais. É um subproduto industrial, muito raramente extraído com o padrão de qualidade que faria deste uma fonte de proteína de primeira qualidade. Infelizmente, solventes químicos potentes e alta temperatura são quase sempre usados.

Portanto, em geral, a conclusão é: dada a baixa qualidade nutricional dos suplementos, ingerir colágeno não significa aumentar o colágeno da pele de forma eficiente. Melhor é focar em uma alimentação saudável e variada, com muitas fontes de qualidade de proteínas, incluindo feijões, carnes, whey protein, ovo, sementes como chia e linhaça, castanhas e até brócolis.

Como tentar manter o colágeno na pele então?

Afinal, tomar colágeno realmente melhora a pele?

Além que comer proteínas, existem algumas vitaminas e minerais que nutrem e mantêm nossa pele saudável. Essas vitaminas e minerais ajudam o corpo a continuar produzindo o colágeno naturalmente:

  • Zinco. Regenera a pele e controla a secreção sebácea, sendo interessantíssimo para quem tem acne ou pele oleosa. Ajuda a clarear a pele, e ainda é fundamental para a proteção do colágeno e a elastina. Entenda mais sobre o zinco.
  • Silício. Atua na formação de colágeno, fibroblastos e elastina, por isso regenera e reestrutura a pele. O silício é o mineral que dá sustentação à pele. Sem ele, a pele literalmente se desintegraria. Protege a pele contra o envelhecimento.
  • Enxofre. É chamado de “mineral da beleza”, pois mantém a pele macia e jovem. O enxofre é necessário para a produção de colágeno e queratina, proteínas necessárias para a saúde e manutenção da pele, unhas e cabelos. O enxofre pode ser a chave para ajudar as pessoas em certos tipos de acne. O enxofre ajuda a amaciar e embelezar a pele e no processo de cicatrização e nas marcas deixadas pela acne.
Afinal, tomar colágeno realmente melhora a pele?
  • Vitamina A. A vitamina A renova a pele.  Também chamada de retinol, ajuda na saúde da pele pois tem ação antioxidante e auxilia na restauração de lesões na pele.  Esse nutriente também balanceia a produção de secreções das glândulas sebáceas, dificultando que os poros fiquem entupidos e inflamados.
  • Vitamina B3. É uma das maiores amigas da pele. Seus benefícios vão desde o clareamento das manchas até a proteção contra a desidratação e contra a acne. Nas peles oleosas a niacinamida equilibra a produção de sebo; nas peles secas, aumenta a produção de ceramidas e garante a hidratação fisiológica da pele; nas peles com manchas, clareia através de um efeito iluminador.
  • Vitamina C. É importante para a formação adequada do colágeno da derme e das paredes dos vasos sanguíneos. A Vitamina C é fundamental para a manutenção e cicatrização da pele.
  • Vitamina E. Um dos mais potentes antioxidantes disponíveis para a pele, tanto em cápsulas quanto em cosméticos, a vitamina E é capaz de varrer um dos mais perigosos tipos de radicais livres que existem, o chamado radical peróxido. Ele protege a pele contra a radiação solar, contra as toxinas da poluição e evita o envelhecimento precoce.
  • Ômega 3. As gorduras também fazem muito bem à pele, deixa mais bonita e evita o ressecamento. Uma quantidade adequada de ômega 3 exerce um papel foto protetor da pele, devido as suas propriedades anti-inflamatórias. O ômega-3 bloqueia as células da pele, estimulando a produção de colágeno e forte fibras de elastina, que contribuem para uma pele mais jovem. Saiba mais sobre o ômega 3.

Voltando aos Suplementos…

Como falei no início do post, esse assunto ainda gera muita polêmica. Existem muitos relatos de pessoas que usam suplementos ou produtos com colágeno e que juram que a pele melhorou. Outras são mais céticas. E você? Já usou produtos com colágeno? O que achou? Compartilhe sua experiência nos comentários!

122 comentários para “Afinal, tomar colágeno realmente melhora a pele?”

  1. Avatar de Milla

    Olá moças ,eu também tomo colageno melhorou muito meu cabelo até cresceu rápido .Também em 4 meses não fiquei doente e não peguei nenhuma gripe , depois que acabou as cápsulas eu parei de tomar acabei pegando o resfriado .Agora depois de 2 meses voltei a tomar colageno . Espero que no futuro o colageno ajude na cura de estrias ,doenças de pele, queimaduras etc . Que o benefício do colageno ajudem a todos nós a melhorar o nosso organismo , pele , cabelo e unhas .

    1. Avatar de Verá Lúcia Da Silva

      Eu tomo cápsulas de colágenas a bastante tempo, e acho muito bom os seus efeitos. Tenho 49 anos e as pessoas acham que tenho no máximo 35 anos! Adoro

      1. Avatar de Simone Mendes

        Estou usando colageno hidrolisado no café da manhã e no almoço estou adorando o resultado
        Da pele das unhas e dos cabelos.
        Fica a dica.

        1. Avatar de Clesio

          Efeito placebo…

        2. Avatar de Malena

          Qual VC usa VC pode me fala?

      2. Avatar de Marya

        Boa tarde , poderia passar a marca do colageno que está usando?

        1. Avatar de Eva P. Severo

          Colágeno hidrolisado sem Gluten CaCalia Produtos Naturais.

      3. Avatar de Marya

        Vera poderia passar a marca do colageno que está usando?

      4. Avatar de Cristiane

        Boa tarde
        Qual vc usa?
        Quero comprar mas fico na dúvida de qual é realmente bom

      5. Avatar de Rejane Evaristo

        Eu gostaria de tomar mais não conheço uma marca boa,
        e gostaria que me indicasse uma!

      6. Avatar de Ana Cristina

        Vera que a marca do colágeno que vc toma… estou fazendo algumas pesquisas para tomar e ver qual eh o melhor

    2. Avatar de Neia

      Bom dia eu uso colágeno hidrolisado Naara..
      Da Jeunesse e acho ótimo…

    3. Avatar de Ricardo

      Se interessar, tenho psoríase e minha dermato indicou tb colágeno. Estou na primeira semana. Tomo o Tenflax Plus. Estou com esperança .

      1. Avatar de Igor

        Amigo, eu tive psoriase por anos e só teve 2 coisas que efetivamente funcionaram: metotrexato e probioticos (kefir, konbucha e alimentos fermentados)….
        Metotrexado vai limpar sua pso em questao de 1 mês de uso, depois de um tempo vai baixando a dose até não precisar mais e desde o início do tratamento com metotrexato toma os probioticos e acido fólico.
        E claro, visita um REUMATOLOGISTA, que via te avaliar e te dar a dose certa deste remédio (não inventa de se auto-medicar com isso porque vai destruir teu fígado se fizer o tratamento de qualquer jeito).

  2. Avatar de Marcio

    Além de uma colher de sopa de colágeno hidrolisado em pó com suco ou água,beba bastante água ,coma peixes,frango e pelo menos uma vez por mês carne vermelha,o resto do mês você pode comer ovos porque além de albumina contém muita proteína,uma cápsula de vitamina C por dia, e um suplemento vitamínico por dia,regre de saladas e frutas seus lanches.Garanto funciona mesmo mas se largar o tratamento não verá resultados,haja de forma religiosa com essa alimentação e dará grande longevidade a sua beleza desde que não use drogas,fumo ou bebida alcoólica.

    1. Avatar de Filippa

      Eu também uso é maravilhoso!!

  3. Avatar de Perla

    A 3 meses tomo colageno com vitamina c em cápsula 3 x ai dia e suplemento vitaminico 3 x ao dia. Minha unhas e cabelos ficaram mais fortes, nas minha pele que era limpa sem acne esta aparecendo bastante. Estou preocupada, será que é o colageno?

    1. Avatar de Angélica Luna

      Perla,
      sempre que tomo suplementos vitaminicos me aparecem acnes inclisive no pescoco e costas. Minha dermatilogista confimou que é dos suplemento, mas que nao acontece com todo mundo.

  4. Avatar de Paulo Roberto Magalhães

    Minhas unhas crescem muito rápida depois que passei a usar colageno. É verdade?

  5. Avatar de Irene Beatriz

    Tomo colágeno com proteínas já a mais de 4 anos , tomo tbm vit E, sinto que o colágeno tm me ajudado bastante na firmeza da pele, resistência, nas unhas , cabelo e etc… e a vit e tbm, sinto isso qndo fico alguns dias sem tomar . Portanto vejo o colágeno e a vit E como um suprimento vitamínico muito bom que tm o poder de nos ajudado bastante nestes aspectos…

  6. Avatar de Conce

    Adorei a matéria sobre colágeno, vou começar a tomar espero que dei certo.

    1. Avatar de Clesio

      Então vc não entendeu a matéria…não adianta tomar…

      1. Avatar de Paulopop

        Olá,
        Infelizmente a maioria das pessoas leem a matéria e não entendem e muitos nem leem.

      2. Avatar de Renan

        Também tive o mesmo pensamento.
        Gastando, gastando pra nada então ?
        Engraçado que todos nós sentimos melhoras
        A matéria poderia afirma mais que não adianta tomar então

    2. Avatar de Neile Cavalcante

      Qual a quantidade d cápsula q vc toma por dia?

  7. Avatar de Danisia Sampaio Cruz

    Estou correta tomando vitamina C com o Colágeno hidrolisado?

  8. Avatar de Hilana Medeiros

    gente estou tomando colágeno hidrolisado com vitamina C , Mais meu rosto está irritado e aparecendo várias espinhas que antes não tinha, pode ser efeito do colágeno .

    1. Avatar de Samantha

      Oi Hilana!
      Vc ainda esta tomando o colágeno?
      Porque eu estou tomando e tive este mesmo pensamento, parece que esta me dando mais espinhas, minha pele mudou muito.
      Me conte o que vc fez!!
      Abraços!

      1. Avatar de Nati

        Aconteceu o mesmo comigo! Minha pele seca totalmente, inclusive descamando!

  9. Avatar de Maria

    Gente tomei por vários meses, porém ñ obtive bons resultados, agora estou usando um e estou amando ñ fico sem ele. So paro por uns meses ai volto com ele de novo. Um multivitaminico execente e barato você vê os resultados em um mês. Nas unhas no cabelo e pele.
    O nome dela é: Pill food* nele também contém o colágeno.

  10. Avatar de Letícia Alves

    Uso o exímia firmalize, colágeno em pó. Sinto a pele, com o uso contínuo, bem hidratada e macia. Mas entram os cremes também. Acho q não é milagre, é disciplina.

  11. Avatar de Rosangela

    Rosangela, Eu estou usando colágeno, e estou amando ,minha pele ficou mais idratanta ,o resultado es visivel.

  12. Avatar de Michely

    O colágeno da top derme alguém já tomou faz 4 dias que tomo e sinto uma sensação estranha no estomago, como se estivesse com fome? Se alguém toma comente por favor!

  13. Avatar de Luzia

    Estou tomando Colágeno em pó SANAVITA, em 20 dias já percebi boa diferença no cabelo, e agora na pele, fora que é gostoso de tomar.. 😉

    1. Avatar de Fatima

      Eu tomo colágeno em pó Sanavita há uns quatro anos e estou adorando. Não só para a pele, mas também para as articulações dos meus joelhos

      1. Avatar de Deny

        Aonde encontro esse colágeno amiga? E o valor?

    2. Avatar de Elizete

      Eu comecei tomar o FASCIA senti tipo gazes na barriga e o intestino preso pq será? Agora nao sei se paro ou continuo, pois faço o academia

  14. Avatar de Arzelinda Garcia Motta

    Eu tenho muita acne uns carocinhos na pele q parece espinha ,mas são duras já fui à dermatologista , usei durante o período os produtos na pele, e não adiantou isso está me incomodando muito não sei mais o que fazer.Me dêem uma solução uma dica .me ajudem .

  15. Avatar de Brenno Vilaça

    Eu conheço uma marca Brasileira que tem um produto ótimo é Colágeno em cápsula da Boulevard Monde e Da Jeunesse é o melhor que ja indicamos para as clientes la na clínica.

    Basta entrar em contato que mando o link site pra vocês. (zap: (27)997012118)

  16. Avatar de Jany Mara Fernandes Ferreira

    Boa noite, me chamo Jany.
    Estou tomando o colagem poder essential hidrolisado com vita C da proN2, caso alguém conheça, use ou já tenha usado, favor pode me esclarecer sobre a eficácia do produto.

  17. Avatar de Lilian

    Olá pessoal, tomo Colágeno da empresa Sidney Oliveira, e tem sido maravilhoso os resultados. Quem Quiser sou Consultora.

  18. Avatar de Maria Edla Sales De Araujo

    Olha gente eu confesso que se pensar bem em tudo que agente ler vamos ficar louca. O problema que vamos ao dermatologista, ele não explica nada pra gente, passa aqueles cremes de farmácia que serve pra qualquer pessoa e o preço absurdo. Queria um produto confiável, mas os médicos passam só os que lhe convém. Adorei essas informações, não sou leiga, por isso sempre achei muito vago tudo que lia, mas aqui não, explicou de forma simples e completa. Parabéns!

  19. Avatar de Alessandra

    Boa noite! A minha dúvida é se o colageno do pé de galinha é eficiente como o de cápsula.
    Outra dúvida, tenho 43 anos e nunca fiz uso de algum alimento ou medicação contra a flacidez, neste caso, como será o efeito? As rugas e a flacidez sumirão?

  20. Avatar de Simone

    Bom comecei fazer uso agora do colageno tenho 43 anos faço cademia sou ativa mais não estou muito satisfeita com minha pele por isso resolvi fazer uso do colageno espero que eu veja resultado pretendo tomar durante 3 meses depois volto para falar o resultado

    1. Avatar de Eu

      Simone, como foi?

  21. Avatar de Anete

    Eu uso o colágeno hidrolisado Naara, com vitaminas C, B6, B12, zinco e etc. Estou gostando bastante, ele tem sabor tangerina, eu tomo todas as noites.

    1. Avatar de Néia

      Qual a marca

  22. Avatar de Ellis

    Portanto, em geral, a conclusão é: dada a baixa qualidade nutricional dos suplementos, ingerir colágeno não significa aumentar o colágeno da pele de forma eficiente, segundo esta afirmação não adianta usar, por ser um subproduto industrial e ser extraído sem padrão de qualidade, mas a matéria recomenda whey protein, mas também, não e um produto industrializado???

  23. Avatar de Rebeca A.

    Meninas tudo bem ? Eu estou usando o colágeno hidrolisado Naara a exatamente 4 dias apenas antes de dormir e notei que tenho sentido muito enjoo e uma sensação estranha.Isso é normal ?

  24. Avatar de Veronica De Portugal

    olá. Tomei colagenio pela 1 vez há 3 meses atras e vi alterar-se na minha pele algo que há uns tempos me incomodava, a pele do meu pescoço estva a comecar a ficar fininha e de velhinha. Está totalmente diferente e com ar saudavel. Andam a perguntar o que está diferente em mim. Ao final de duas embalagens (1 mes cada uma) mudei de marca e já noto a minha pele retorceder. Esta 2a marca estava com muito mais comentarios positivos e tem vitamina E, A, e silicio, alem do colagenio, mas está a decepcionar-me. O meu objectivo inicial, de ter iniciado a toma de colagenio, era reforcar cabelo e unhas (que se partem constantemente). O cabelo nao sei dizer se está melhor. As unhas nao melhoraram nada de extraordinario. 🙂

    1. Avatar de Vera Cabral

      Já ouvi dizer que o uso de colágeno pode provocar câncer, será? Alguém com conhecimento pode esclarecer?

      1. Avatar de Cristina Santana

        Boa tarde gostaria de saber qual o colageno que vc toma.
        Manda o nome e onde encontrar,aguardo resposta.

  25. Avatar de Angela Monsour

    Estou há um mês e pouco tomando o Naara. Meu cabelos vem crescendo e minhas unhas, que depois dos 35, se tornaram quebradiças, se tornaram mais fortes. A minha fisioterapeuta e esteticista me recomendou o Fascia, mas, ainda não comprei.

  26. Avatar de Dai

    Estou tomando Naara a 4 meses e não notei nada de diferente. Apenas meu rosto está com mais espinhas.

  27. Avatar de João Ro

    Hahaha, podem falar o que quiserem nos artigos, mas o fato é que o colágeno funciona mesmo. Pele, cabelos, unhas e não é só… Cartilagens (menos dor nos joelhos), veias etc… Até a orelha ficou muito mais firme. Tomo da marca Stem que eu acho que é o melhor preço por grama.

  28. Avatar de Elenita

    Estou tomando a um mês e ja melhorou a minha pele minhas unhas e cabelo .Meu cabelo estava caindo cada banho era um chumaso de cabelo agora so um ou dois fios.Pra mim deu muito certo nunca mais vou parar de tomar é otimo

  29. Avatar de Regina Genuíno

    Eu tenho 53 anos e tomo colágeno hidrolizado minha pele do rosto melhorou as rugas ja não são tão visíveis vou tomar o resto da vida

  30. Avatar de Juliana Arruda

    Comecei a usar colágeno 5g por dia e minha pele que já tem tendência a oleosidade apresentou espinhas. Acredito que devo ter dado um superdose desnecessária ao meu organismo.

  31. Avatar de Iris Gomes

    Tomei colágeno durante muito tempo,as pessoas sempre me deram uns dez anos a menos,minha pele e cabelos eram perfeitos.Até que a uns dois anos atrás um dermatologista me falou,que tomar colágeno era um mito,que de nada ia adiantar.Então desde esse tempo eu parei.Hoje sinto na pele os efeitos,estou com flacidez e começando a vê os sinais do tempo chegar.Acho que vou voltar a tomar.

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