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Tudo sobre Colágeno!

Tudo sobre Colágeno!

O colágeno é uma classe bastante abundante de proteínas formadas por aminoácidos no organismo humano. Ele tem a função de manter as células unidas e é o principal componente protéico de órgãos como a pele, cartilagens e ossos.

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A produção de colágeno é o resultado de uma complexa sequência de eventos bioquímicos no interior das células. Pelo fato de o colágeno ser produzido naturalmente pelo nosso organismo, ele pode ter uma produção diminuída ou exagerada, causando alguns danos à nossa saúde.

Quando entramos na fase adulta (a partir de 30 anos), a deficiência do colágeno começa a ser notada. Nessa fase fica mais visível a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. Por isso é importante repor esse nutriente.

Tudo sobre Colágeno!

O colágeno pode ser adquirido em forma de cápsulas ou em pó, encontrados em lojas de produtos naturais. Outra forma de reposição é a ingestão de gelatina. Quanto à reposição de colágeno, especialistas divergem em suas opiniões: alguns acreditam que a reposição não resolve, enquanto outros acreditam que ela é perfeitamente válida.

A gelatina é um produto feito a partir do colágeno e contém proteínas que, quando absorvidas pelo intestino, são parcialmente digeridas e fornecem aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e reconstituição de algumas articulações.

A gelatina contém 18 aminoácidos. O organismo humano necessita de 10 dos chamados aminoácidos essenciais, que são consumidos através dos alimentos. A gelatina contém 9 destes aminoácidos essenciais em uma proteína alimentícia de fácil digestão e utilização.

O aminoácido triptofano não está presente na gelatina; entretanto, isto não é muito significativo uma vez que este aminoácido é encontrado em quantidades adequadas em outros alimentos.

A deficiência de colágeno, também chamada de colagenose, acarreta problemas como: má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas, entre outros.

O colágeno é um tipo de proteína. Uma de suas principais funções é formar fibras que dão sustentação à pele (para quem se exercita, contribui também na formação dos músculos). Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno passa pelo processo de hidrólise (quebra das moléculas de proteína) para ser mais facilmente absorvido pelo organismo.

Funções do Colágeno Hidrolisado

O colágeno hidrolisado (um tipo especial de gelatina) contém os aminoácidos essenciais glicina e prolina em concentração 20 vezes maior do que outras proteínas. Ambos são componentes importantes do tecido conjuntivo e asseguram sua consistência e elasticidade. Ele também tem efeito regenerativo em ossos e articulações.

Tudo sobre Colágeno

Benefícios do Colágeno Hidrolisado

  • Retarda o envelhecimento e previne rugas
  • Combate a flacidez da pele
  • Fortalece unhas e cabelo
  • Contribui para saúde dos ossos
  • Previne o aparecimento da celulite e estrias
  • Colabora no aumento da tonicidade dos músculos
  • Auxilia no funcionamento do sistema linfático

Aplicação Cosmética

O colágeno é uma proteína "mágica" para deixar a pele mais firme. Dermatologistas já provaram que, ao usar produtos de beleza que levam o composto em sua fórmula, a pele torna-se mais macia, firme e saudável. O colágeno também ajuda na manutenção do tônus muscular deixando a pele mais firme e menos flácida.

Indicação do Colágeno Hidrolisado

É indicado para pessoas acima de 30 anos. Como suplemento nutricional é indicado para pessoas fisicamente ativas que desejam aumentar o consumo de proteínas, assim como para o fortalecimento de unhas e cabelos. Também é indicado em processos de cicatrização e recuperação de lesões e em processos de emagrecimento.

Deficiência

A deficiência de colágeno está também associada à diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias. Além disso, prejudica as articulações e enfraquece os ossos.

Onde é Encontrado

O colágeno hidrolisado é reconhecido como um ingrediente alimentício pelo Ministério da Saúde e pelo FDA (órgão que regulamenta alimentos e bebidas nos EUA) e atualmente já é possível observar no mercado alguns alimentos enriquecidos com essa proteína.

Você pode usar tanto o colágeno em cápsulas quanto em pó. É encontrado em pequenas quantidades nos alimentos que contém proteína como a carne e leite e nas gelatinas.

Modo de Usar

Com apenas 10g de colágeno por dia, obtém-se o fornecimento ideal desse aminoácido tão importante. Dilua uma colher de sopa do Colágeno Hidrolisado em 200ml a 250ml de suco ou outro líquido de sua preferência e tome 30 a 60 minutos antes do jantar.

Agora a Dúvida: Suplemento de Colágeno Realmente Funciona?

Então… Eu estava tomando uma colher de sopa por dia de colágeno hidrolisado, por indicação médica, até que ouvi um médico (Dr. Mauro Fisberg) dizer no programa Bem-estar que tomar suplemento de colágeno simplesmente não resolve nada, ou seja: para o colágeno ingerido chegar até a pele, a quantidade deve ser absurdamente grande, tornando essa ingestão de colágeno inútil. Eu até achei que faz algum sentido o que ele disse, mas teria que ouvir mais opiniões de nutrólogos. Sim, porque a imensa maioria das dermatologistas de fato recomendam o colágeno hidrolisado. E agora? Quem estaria certo? O que você acha?

E você, faz algum suplemento de colágeno? Ou então usa algum cosmético que contenha colágeno na fórmula?

548 comentários para “Tudo sobre Colágeno!”

  1. Avatar de Fátima

    Eu tomo colágeno a uma semana, mas tomo de sabor uva misturo em meio copo d’agua e tomo na hora de dormir. Gostaria de saber se é certo ou se devo tomar em outro horario.
    Aguardo resposta obrigada.

    1. Avatar de Marcus

      Olá, depende do colágeno, está certo, longe das refeições, preferencialmente antes de dormir.

  2. Avatar de Dulcinea Justo Dos Santos

    eu uso o colageno ha duas semana ate agora nao sentir nenhuma diferenca no meu corpo. Para fazer efeito eu tenho que tomar por quanto tempo

    1. Avatar de Drica

      O COLÁGENO REALMENTE FUNCIONA FAÇA DELE O SEU ALIADO, PARA FICAR MAIS DURINHA E LINDA, VC DEVE TOMAR NO MINIMO COM 30 DIAS JÁ VAI VER A DIFERENÇA

    2. Avatar de Susana

      tomo colageno a um mes por quãnto tempo vou ter resultado

    3. Avatar de Caroline

      Dulcineia, o resultado é bem rápido. Se você ainda não sentiu, deve estar tomando uma dose muito baixa. Veja no rótulo. As cápsulas costumam ter uma quantidade muito baixa (2g, por aí). São boas pra quem está abaixo dos 25 e quer previnir. O colágeno em pó é o ideal, porque vêm em torno de 9g por porção. Já dá algum efeito. Depois dos 30, considero o ideal suplementar com duas porções dessas por dia, de manhã e à noite, mas você pode testar qual é a quantidade ideal pra você. Se você pesquisar, vai ler que o corpo não absorve uma ingestão maior do que as tal 9g. Ignore e experimente. Nada melhor do que o conhecimento na prática. 😉 No dia seguinte, a pele já melhora a firmeza, depois começam a sumir os cravos e o cabelo vai ficando mais brilhante.

  3. Avatar de Dulcinea Justo Dos Santos

    :eu gosto muito da beleza e saude espero receber mais dicas interesantes.

  4. Avatar de Iris Da Piedade Pontes

    Boa tarde,qual a melhor forma de ingerir colágeno atualmente uso em cápsulas soube que usado em pó ele age mais rápido favor me esclarecer, obrigada

    1. Avatar de Valquiria Santana

      o melhor mesmo é em pó, já q temos q consumir 10 gramas do produto por dia ou seja 1 colher de sopa , e a capsula não resolve muito pq 2 capsulas ao dia não chega nem 10 gramas do produto por isso tome em pó além de ser bem mais barato pra comprar

  5. Avatar de Lyne

    Gostaria de saber se o colágeno melhora a dor nas articulações?

  6. Avatar de Marcos Fidelis

    Perdi 20 kg e 18 centimetrs de barriga. Sendo que na regiao do abdomem ficou um pouco flacido… tomando colageno o abdomem irrigesse ? SE FUNCIONA… COM QUANTO TEMPO FAZ EFEITO ?

    1. Avatar de Caroline

      O segredo é a quantidade de colágeno ingerida. Duas porções de 9g por dia (manhã e noite) já aceleram os efeitos – tem que ser o em pó. Imagino que no seu caso também deve ajudar. No dia seguinte, já dá pra sentir alguma diferença em geral. Aí, pela melhora que você teve dá pra calcular em quanto tempo você chegaria onde quer. Abraço e boa sorte. 🙂

  7. Avatar de Tali

    Olá, é um desperdício de dinheiro tomar o colágeno, realmente o que o médico falou é verdade .Para que o colágeno fosse absorvido no corpo deveria ser ingerido uma quantidade absurdamente grande, então perguntam: o que devo tomar para prevenir o aparecimento de rugas? É a vitamina C que produz o colágeno, então recomendo ingerir vitamina C ( aquela efervescente) todos os dias, pois nosso corpo não armazena vitamina C, outra substancia que produz o colágeno é o chá-verde.
    Beijo Meninas

    1. Avatar de Caroline

      Tali, o ideal é testar. Parto do seguinte princípio: a partir dos 25 duas coisas acontecem no nosso corpo, reduzimos drasticamente nossa produção de colágeno e começamos a envelhecer. Em que a vitamina C poderia contribuir? É claro que em uma medida menor ela ajuda a reduzir a oxidação celular, mas não é o principal fator. Até por isso, ela previne, mas não regenera a pele, diferente do colágeno. Quanto à dose, eu recomendaria de 9g a 18g por dia, no mínimo (duas porções de colágeno em pó), que é o que funciona pra mim, da noite pro dia. Faz o teste…

  8. Avatar de Isabel

    Sinceramente não sei em quem devo acreditar, já estava animada para comprar o colágeno, e a gora é a vitamina C. Afinal, qual mesmo que funciona?

    1. Avatar de Fabiana Barboza

      Oi Isabel!
      Por recomendação da esteticista, eu tomo o colágeno hidrolisado (pó) e duas capsulas de vitamina C ao dia.
      Abraço.

    2. Avatar de Alessandra

      Isabel, eu tomo um colágeno que já vem com vitamina C e outras vitaminas e minerais. Muito bom. É o Naara. Se quiser, dá uma olhadinha na minha página
      Alessandracomaru.jeunesseglobal.com
      Lá vc terá mais informações sobre o produto e sobre a empresa. E fazendo um simples cadastro, vc consegue comprar pelo preço de custo!!! Qualquer dúvida, estou à disposição pelo email: alecomaru@hotmail.com

  9. Avatar de Leticia

    Ola, Tomo uma colher de chá com suco na hora do café da manhã. Pode ser ou tem outro horário mais indicado para tomar?

  10. Avatar de Ivana Rossi

    tomo colágeno de manha, já faz dois meses, venho sentindo que a pele ao redor dos olhos esta mais firme e a dor que eu sentia nos pés sumiu.

  11. Avatar de Samanta

    Tomo colageno faz um ano e pouco e melhorou muito minha pele recomendo

  12. Avatar de Fabianne

    Gente por recomendação meu ortopedista fazem dois
    meses que estou tomando colágeno pó para tratar uma
    lesão da cartilagem patelar e o resultado está excelente praticamente já estou sem dor articular, apenas um leve incomodo, sem contar que a pele está firme. Eu recomento!

    1. Avatar de ️nara

      Gente, o colágeno diminui as rugas ou só previne o aparecimento de novas?

    2. Avatar de Mara Ligia

      Fiquei muito feliz em ler seu comentário, pois comecei há alguns dias a tomar colágeno hidrolisado também por indicação médica, por ter condromalácia (inicio de desgaste da cartilagem dos joelhos). Com seu depoimento fiquei bem animada. Daqui alguns meses postarei meus resultados. Grata a todos.

  13. Avatar de Julio Cesar

    OK gostaria de saber se para homem
    resolve alguma coisa obrigado

    1. Avatar de Maria Raimunda

      Gostaria de saber se faz diferença p uma pessoa de 68 anos . E para quem e diabético ?

      1. Avatar de Anamaria

        Maria Raimunda
        É claro que faz diferença, acredito que os resultados são melhores do que empessoas jovens, que não terão muito o que notar.
        Já tomei colágeno, o Exsynutriment + Bio-Act, conhecido como pílula da beleza.
        A Gardena lançou um silício inteligente, que é bom para pele, unas, cabelos, chamado Nutricolin (galena.com.br). Encomendei em farmácia de manipulação. E jnuto com ele o Radizen-ZN, um antioxidante da mesma Galena. Vou usar por 3 meses, depois farei uma manutenção com produtos mais baratos, como Phill Food ou Pantogar manipulado. O Nutricolin é mais caro, porém depois dos 50 acho que devemos investir em nós mesmas. Depois virei comentar o resultado, boa-sorte.

  14. Avatar de Fátima

    😆 😆 USAR VITAMINA C É MUITO BOM MAS, ASSOCIADA COM O COLAGENO EU ACREDITO SIM JÁ ESTOU USANDO HÁ UMA SEMANA E O MÉDICO PRESCREVEU PARA MEU PRIMO QUE TEM HERNIA DISCAL NA COLUNA E MEU PRIMO SE DEU MUITO BEM , SÓ QUE O RESULTADO MELHOR SÓ PASSAMOS A SENTIR APÓS 3 SEMANAS GRADUALMENTE AA MELHORA VAI CHEGANDO EM NOSSO CORPO AFINAL É UM PRODUTO NATURAL, NÃO É DROGA TEM QUE TER PACIENCIA.

  15. Avatar de Aguena Alves Ferreira

    Oi pessoal,eu estou usando o colageno a 5 meses e ja obtive resultados excelentes,pois eu tinha muitas dores nos meus joelhos que tinha dias que me impossibilitavam ate de caminhar. Agora estou me sentindo otima,voltei a ter minha vida normal,entao recomendo que usem o Colageno Hidrolisado em capsulas,pois vale a pena….. : 😀 🙂

  16. Avatar de Jéssica Marinho

    Olá, bom dia!
    Comprei colageno para tomar
    Eu malho durante o dia
    Eu posso tomar depois de malhar?
    Ou o melhor horário mesmo seria antes de dormir?
    Aguardo retorno
    Obrigada

  17. Avatar de Valdirene Tavares

    Comecei a tomar colageno já faz três meses por recomendação do meu ortopedista, por um problema no meu joelho, já não conseguia mais fazer exercícios físicos, e agora malho muito bem e sem dores, e as minhas unhas não cresciam sempre quebravam, hj elas estão bem fortes, então eu acredito que o colageno faz efeito sim

    1. Avatar de Leda

      O Colágeno tem que ser tomado de estômago vazio.

  18. Avatar de Patricia

    🙂 comecei a tomar o colageno faz uma semana, gostaria de saber de ele diminui ou ele previne de estrias e rugas??? e quanto tempo que ele demora pra fazer o efeito??

  19. Avatar de Marcia Regina Freitas Rosestolato

    Adorei saber sobre tudo de colageno, e gostaria de saber se levanta a pelo do rosto? Pois tenho 41 anos e nunca tomei colageno , achei muito ruim, fui bater com leite , mamão e não consegui tomar mais. Qdo lembro como com banana amassada e mel.

    1. Avatar de Janaina

      Nossa….voce eh tao educado…..parabens !

  20. Avatar de Sheila

    Comecei a tomar o colágeno em pó,e não achei com gosto de nada,misturei com sorvete e gérmen de trigo ficou ótimo.

  21. Avatar de Wanessa

    Tomo colágeno em cápsulas, já faz mais de um ano e senti minha pele mais firme sim.
    Acredito que os resultados são a longo prazo, mas vale a pena.

  22. Avatar de Eliane

    Estou tomando colágeno em pó a 2 meses, tomo 1 colher cheia no leite achocolatado que foi o único jeito que encontrei para tomar, porque não sinto o gosto ruim dele. Achei um resultado maravilhoso, minhas unhas pela primeira vez estão grandes e fortes, meu cabelo está bem melhor, não vi resultado no rosto, mas no meu corpo, principalmente na barriga, tive ótimos resultados com a firmeza e com as estrias. Claro que funciona!!!

  23. Avatar de Eva

    Tenho 25 anos e quero tomar colágeno, quero saber se posso tomar durante anos ou não? quanto quanto tempo posso tomar ?

  24. Avatar de Ana Paula De Oliveira Santos

    Gente eu tomo colágeno há um ano,,,,e nunca ví minha pele ,,,cabelo e unhas tão bonitos como estão,,,,fora que eu sou uma magra falsa,,,e tinha um pouco de celulite pois detesto fazer exercicios ,,,hoje a minha pele é lisinha do corpo e bem firme,,,,tenho 35 anos com cara de 22 é isso o que dizem pra mim,,,,creio que e´só o efeito do colágeno mesmo ….demora um pouco a vermos o resultado ,,,mas depende de cada organismo,,,,EM MINHA OPINIÃO ,,,,COLÁGENO PRA SÁUDE,,,,,E´OURO EM PÓ……risos,,,,tomem colágeno vale a pena mesmooooooooooooooooooo…..

  25. Avatar de Patricia

    🙂 estou tomando colageno a uma semana junto com goji berry que possui vitamina c , vou continuar, parece pouco tempo mas minha pele esta ótima.

  26. Avatar de Patricia

    Eu tenho 30 anos e uso colageno em po um certo tempo. É perceptivel a mudança na pele do rosto, seios…a aparencia dos cabelos e das unhas tambem melhoram mto! Enfim, recomendo muito! A pele fica mais firme, lisa e com um aspecto super saudavel…
    Use tambem e note a diferença!!!

  27. Avatar de Alice

    Tomo colageno a 15 dias, com um copo de suco de limao a noite. Notei diferenca nos meus seios, sei que é a longo prazo, vou continuar pois acredito que vale a pena.

  28. Avatar de Renata

    Eu tomo todos os dias de manhã com iogurte e também compro na Natue, pois acho que o preço é melhor em relação as lojas físicas.

    http://belezacomnutricao.blogspot.com.br/

  29. Avatar de Rita

    tenho 52 anos comecei a tomar colágeno hidrolisada tem 5 dias com suco verde, quando estiver resultado digo a vcs.

  30. Avatar de Erlaine

    Estou tomando colageno hidrolizado em pó uma colher de sopa por dia com suco de laranja, faz 3 meses eu estou adorando os resultados minhas unhas tenho que ficar cortando porque estão crescendo demais, minha pele está tão firme inacreditável vou tomar o resto da minha vida. 😀

    1. Avatar de Jeanne

      Erlaine, vc toma de alguma marca especifica…pq eu tomo comprado na loja de produtos naturais, sem marca, a granel, e n’ao sinto tanta diferenca assim…

      1. Avatar de Eunice Rico

        Jeanne, eu assim como vc. tomei o colageno sem marca a granel e é pura tapiação, pq. tb. não vi nenhum resultado, mas comecei tomar o Colageno da Sanavita que tem varios sabores ja a dois meses e comecei a ver o resultado, minha pele esta bem melhor, por isso aconselho vc. tomar tb. custa mais ou menos 54,00 reais.
        Espero que vc. tenha resultados almejados!!!

        1. Avatar de Jeanne

          Valeu! vou experimentar! 😀

    2. Avatar de Soninha

      Estou tomando colageno com vitamina a,c,e e biotina incluido na capsula ,ja faz um mes tenho 44anos minha pele esta bem lisinha e hidratada…queria saber quanto tempo tomo

  31. Avatar de Joice

    Tenho 23 anos e sou muuuito sedentária. Comprei pholia negra, castanha da india e 35 ervas+ chia em capsulas. Posso tomar com o colágeno hidrolisado em pó? Qual melhor horario/ Com ou sem suco de limão?

    Atenciosamente

  32. Avatar de Lucivania Dos Santos

    tomo colágeno a três meses e vejo um ótimo resultado em minha pele, sem falar que consumo outras fontes de proteínas vegetais e neste período eu notei a diminuição de gorduras em locais que muitos diziam que nunca seria possível dissolver sem lipoaspiração, estou mais feliz e satisfeita com os resultados e recomendo as meninas na academia pedem a formula toda vez que me ver com o abdome mais ceguinho, ate o meu professor ficou interessado em saber como eu consegui este resultado já que eu pesava 120kg e não tenho flacidez e também não precisei fazer redução de pele, hoje peso 64kg esbanjando saúde e uma boa forma…bjos e boa sorte a todas

  33. Avatar de Bruna

    Vou começar a tomar COLÁGENO agora juntamente com a LINHAÇA espero obter resultados…

  34. Avatar de Leticia

    Ola tenho 23 anos tenho muitas estria no bumbum e pernas gostaria de saber se o colageno aguda a previni as estrias.e tenho muita acne ciratizes no rosto sera que ajuda purfavor mim agudem…email aurea.milk1111@gmail.com

  35. Avatar de Marlene

    Boa noite!!
    Qual é o melhor hora do dia para tomar o colágeno?

    1. Avatar de Kesia

      a noite antes de dormir e de manha em jejum , estou tomando 2 capsulas de manha e duas a noite. estou vendo resultado em 1mes e meio de uso. unhas fortes ….

  36. Avatar de Michele

    A partir de qual idade pode ser usado o calogeno?

    1. Avatar de Kesia

      a partir dos 30

  37. Avatar de Nora

    Emagreci 17k,gostaria de saber quanto tempo tenho q tomar colageno pra reconstuir a pele novamente?

  38. Avatar de Soninha

    Estou tomando colageno com vitamina a,c,e e biotina incluido na capsula ,ja faz um mes tenho 44anos minha pele esta bem lisinha e hidrata…queria saber quanto tempo todo

  39. Avatar de Adriele

    Eu pisturo o colageno em pó no creme de pele.será q diminui as estrias e celulite?

  40. Avatar de Danielle Rossi

    Ola, eu tomo Fascia, eh um colageno hidrolisado , que vem com 30 saches, nao eh baratinho sai média de 130,00 reais, Dr. Jardis Violp recomenda!

  41. Avatar de Sophia

    Gente, vamos nos alimentar melhor, esse negócio de tomar colágino não adianda nada, só jogar dinheiro fora.

  42. Avatar de Cristiani Pereira

    Olá,tomo 2capsula de colageno hidrolisado faço exercícios,e notei diferença significativa nas unhas pele e cabelo.mas a mudança e dia a dia e visível em um mês.

  43. Avatar de Olga

    Acredito que faça efeito positivo o colágeno na pele, nos cabelos e nas unhas. Mas será que começar a tomar aos sessenta anos ainda dá resultado visível?

  44. Avatar de Andreia

    Ola…
    Tenho 51 anos e ha mais de 1ano tomo colageno com suco de limao, sem acucar.
    Minhas unhas, meu cabelo e pele estao otimos. As pessoas sempre me dizem que pareco ter menos de 40anos.
    Meu cabelo esta forte…mesmo sendo um cabelo fino.
    Recomendo o colageno em po…tomado diariamente.

  45. Avatar de Camilla De Paula

    Meninas, tomo colágeno a um ano. E funciona mesmo!!!
    È a melhor coisa que já inventaram, antes de toma-lo eu tinha caroçinhos nos braços,fui na dermatologista e ela me passou o colágeno, hoje acabou, minha pele do rosto é excelente e do corpo melhora a cada dia, sem falar das unhas e cabelos…
    Recomendo. bjos

  46. Avatar de Marlene Oppermann

    OI. Estou tomando colágeno com vitamina C no shake do café da manhã. Quero saber se o colágeno pode ser tomado pela manhã ou teria que ser a noite?

  47. Avatar de Daniella

    😆 Pessoal….pode tomar o cola geno sim pq ele funciona mesmo…falo por experiência própria..tudo melhora..pele..cabelo e unhas…eu recomendo

  48. Avatar de Fanny Alonso

    Eu tomo em jejum meia hora antes do café da manha .
    Faço um cha verde com limao coloco o suco de um limao
    E dez gramas de colageno e tomo… Minha duvida é: se eu acrescentar açucar mascavo ou mel pra conseguir tomar eu perco os benefícios? E da forma que eu estou tomando esta surtindo algum efeito? Obrigada! ☺️

  49. Avatar de Denise

    Li varios comentarios ,porem nao fiquei certa de quantas capsulas devo tomar hoje comprei colageno em capsulas de 500 mg ,como devo tomar?

  50. Avatar de Janaina

    Facam uma pesquisa. Li que o organismo nao absorbed mais de 10 gramas por dia.

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