Para quem está lutando para emagrecer, pode parecer brincadeira mas, para algumas pessoas, é muito mais difícil engordar e ganhar massa que emagrecer. Geralmente quem é realmente muito magro possui um metabolismo mais acelerado, ou seja: tudo aquilo que ingere, acaba por ser queimado de uma forma bastante rápida. Sendo assim, engordar pode sim ser considerada uma tarefa bastante difícil.
Causas da Magreza Excessiva
O fator genético é bastante importante: existem pessoas com propensão familiar a ter uma estrutura pequena, ossos mais finos, poucos músculos e baixo acúmulo de gordura. Mas atenção: isso nem sempre ocorre pela herança dos genes, é sempre preciso investigar.
Antes de tentar ganhar peso “na marra”, é importante saber se a magreza excessiva não está ligada a alguma doença ou condição médica. Males da tireoide, diabete, transtornos alimentares: esses são alguns dos problemas que apenas seu médico poderá diagnosticar, e que devem sempre ser resolvidos como prioridade. Afinal de contas, nesses casos engordar seria apenas atacar uma consequência e não a causa.
Algumas razões comuns por que as pessoas podem estar abaixo do peso
- Hábitos inadequados de alimentação
- Intervalos de tempo prolongado da refeição
- Má seleção de alimentos
- Déficit energético (muita atividade física comparado com a ingestão de alimentos)
Outras razões:
- Má absorção devido à doença prolongada
- Doenças como a tuberculose
- Câncer
- Desequilíbrios hormonais (hipertireoidismo)
- Distúrbios alimentares (como a anorexia nervosa ou bulimia)
Você quer mesmo engordar?
Por mais que sonhem com um quadril largo e coxas grossas, a verdade é que as magrinhas devem pensar duas vezes antes de recorrerem a uma dieta hipercalórica. A princípio, por questões de saúde, não é interessante fazer ninguém engordar. Não há problema algum associado à magreza em si (desde que não estejam presentes outras condições médicas, como citado antes). Se a pessoa é magra e saudável, realmente não faz sentido ganhar peso. Engordar pode aumentar a taxa de gordura no sangue, desencadeando problemas de saúde. Deve-se tomar a decisão juntamente com seu médico para ver se vale a pena. Por exemplo, em casos de histórico familiar de diabetes, dislipidemia, ou doenças cardiovasculares, não é recomendado o aumento de peso.
Como engordar com saúde?
Antes de mais nada, é necessário que para que se possa engordar com saúde, você procure por um especialista na área da saúde. O profissional deverá lhe indicar uma dieta onde é provável que seja necessário comer mais vezes ao dia, e alimentos mais calóricos. É importante lembrar que quando o assunto é engordar com saúde, não é indicado que se coma frituras, doces e outras coisas “meramente engordativas” (mas que não nutrem o corpo adequadamente).
Para quem deseja engordar sem ganhar barriga, o segredo está em aumentar a massa muscular. Para aumentar a massa muscular deve-se praticar exercícios, como a musculação, e ter uma alimentação rica em legumes, frutas e proteínas, como carnes e leite e derivados, evitando sempre os produtos industrializados e prontos para o consumo.
Alimentos que Podem Ajudar
- Bebidas: tome shakes de proteína (whey protein), sucos ou leite integral.
- Pães: pães mais saudáveis, como os de trigo integral, farelo de aveia ou de centeio integral são mais nutritivos que o pão branco. Corte fatias grossas e espalhe generosamente manteiga de amendoim, geleia, mel, ou cream cheese.
- Legumes: procure vegetais ricos em amido (batata, ervilhas, grãos, cenoura, abóbora, beterraba).
- Frutas: Escolha frutas densas (bananas, peras, maçãs, abacaxi, frutas secas).
- Sopas: Opte por sopas de creme saudáveis ao invés de sopas à base de caldo de carne. Se você tiver problemas com edema ou pressão alta, você pode preferir evitar sopas compradas em lojas, que contêm sódio em excesso.
- Óleos: Quando você está cozinhando, adicione uma quantidade generosa de óleo para o seu alimento. Os óleos mais saudáveis são os não-refinados; óleos como os de coco, palma ou manteiga. Fontes menos saudáveis, mas ainda aceitáveis de óleo são aqueles ricos em ômega-6, como os de girassol e amendoim.
Adicionando mais Proteína
Uma falta de proteína em sua dieta pode levar à perda de massa muscular, mesmo que você esteja consumindo calorias em excesso. Aqui estão alguns alimentos ricos em proteínas a serem considerados: clara de ovo, amendoim ou manteiga de amendoim, castanha do pará, carne, frango, atum, queijo, iogurte e suplementação com proteína de soro do leite (whey protein).
Musculação
A musculação não só irá aumentar sua massa corporal, mas também irá estimular o seu apetite. Considere estes pontos antes de começar:
- Os músculos ganhos vão aumentar a velocidade do seu metabolismo, de forma que você vai precisar consumir ainda mais calorias para manter ou ganhar peso.
- Durante o primeiro mês de treinamento com pesos, você pode sentir enormes ganhos se você for fiel à sua agenda. No entanto, isso se estabiliza mais após esse período inicial.
- Levante os pesos mais difíceis para ganho muscular máximo. Para aumento muscular, você deve se concentrar mais na dificuldade que no número de repetições.
Mais Dicas
- Beba muita água. A hidratação é muito importante para o seu corpo, especialmente quando ele está passando por mudanças.
- Não trabalhar o mesmo grupo muscular em dias consecutivos. Seus músculos crescem quando em repouso, portanto é essencial alternar.
- Sempre tente ao máximo comer de forma saudável. Mesmo para quem quer ganhar peso, é importante cuidar com o que se come.
- Tenha uma noção básica da quantidade de calorias que você ingere por dia, e aproximadamente quantas você queima nos exercícios.
- Coma mais alimentos com proteína, eles ajudam a refazer seus músculos.
Cuidado com o falso magro!
Muitas vezes, pessoas até bem-intencionadas vão lhe dizer para comer bolos e outras sobremesas ricas em açúcar, a fim de ajudá-la a ganhar peso. Enquanto normalmente essa estratégia funciona perfeitamente para alguns, para outros pode apenas levar à gordura visceral — criando o famoso “falso magro”. É, essencialmente, uma pessoa com aparência de magro (“magro por fora”), mas que tem gordura acumulada nos lugares errados, como em torno de órgãos vitais (“gorda por dentro”). Além disso, alimentos com açúcar excessivo vão esgotar o seu corpo de quaisquer outros nutrientes que ele poderia estar recebendo de outros alimentos.
E você, está na turma que quer ganhar peso? Está pronta para o desafio? Lembre-se que nada é fácil no início, mas com perseverança e paciência tudo é possível! 🙂
boa tarde! tenho 26 anos ,1:65 de altura e peso 47 quilos . quero muito ganhar peso ,preciso de umas dicas .
Boa tarde entao eu tenho 24 anos. eu pesava 54 kg puts nao saia disso ..foi quando conheci o cobavital minha vida mudo hoje estou com 64 e ja como eu treino ganhei muita massa muscular. é. isso. espero ter ajudado
Boa tarde entao eu tenho 24 anos. eu pesava 54 kg puts nao saia disso ..foi quando conheci o cobavital minha vida mudo hoje estou com 64 e ja como eu treino ganhei muita massa muscular. é. isso. espero ter ajudado qualquer dúvida. chama no whats 11966046216
Ola meu nome e aline gostaria muito de alguns informações sobre cobavital por favor quero muito engordar …
Olá meu nome é Kátia tenho 37 anos peso 48 kilos já fiz de tudo p engordar e não consigo oq eu faço por favor me ajudem
Ciao con stai ????
Isso é um suplemento??
Oi gente , tenho 13 anos 1,55 de altura peso 38,90 como mtt mesmo porém MT difícil engordar, eu sempre pesei 37 mais comecei a comer MT e hj pesei 38,90 porém queria mttt engrossar as pernas e engordar…vou fazer academia pq minhas amigas q tinham pernas mais finas passaram de mim só na academia então vou fazer porém n sei se é bom por causa do meu peso…me deem digas pfff , sofro bullying e n uso nada curto apenas calças pq de calça fica bom mais queria MT usar short me chamam até de estranha pq n uso short, me ajudem choro todo dia , já tomei apevitim e cobavital e nada…qm souber o q devo fazer me chama no ZAP pff (88) 992899551… agradeço
Oi bom dia tenho 49 anos família toda porte magro mais eu tô fora do meu peso problemas familiar com meu pai no hospital alimentando errado perdi 7kilos em 4 meses preciso de uma dieta p ganhar peso por favor obrigado
Como faço para ganhar massa muscular não sei montar minha dieta sou Magro altura 1,90 peso 70 kg queria ajudar
Caio, eu também estava tomando, porém começou nascer muitas espinhas (coisa que eu não tinha antes). Com vc aconteceu a mesma coisa??
Alimentoção boa dieta tipo frutas legumes proteina caboidrato leite chá tudo vai ajuda você vlw
Olá sou Adriane tenho 20 anos ,peso 35kg tenho 1;55 de altura . Eu quero ganhar massa muscular ,quero chegar no máximo aos 44 kg …… tenho muita dificuldade em engordar ,quando começo à engordar logo perco tudo o que ganhei , tenho dificuldades até com roupas , para eu comprar alguma roupa tenho que ir em lojas de criança . Me sinto frustrada em relação à isso … eu queria uma ajuda ,se alguém puder me ajudar eu agradeço !!! 😊
Quero engordar
Gente mim ajudem por favor,como faço pra engorda rapidamente eu não aguento mais.Tenho 15 anos ir 44 kg.toda noite (toda hora eu pesso) adeus pra mim engorda 😢😭 escrevo issuh chorando muito tristes eu não aguento mais já tomei cobavital,buclina,complexo b mais nada disso adianta mim ajudem não aguento mais ser magra(seca) não mim sinto feliz com issuh , não uso chorte curto por causa dissuh ! Minha vida só é na calça ir no vestido mim ajudem vou deixar meu Whats:0758115-0334 mim ajudem pela mor de Deus 💔 meu coração dói muito…recebo muitos bulin
Alimentos ricos em carboidratos como batata doce aipim batata inglesa arroz Branco macarrão integral .
Alimentos ricos em proteínas ovo se for comer em média 05 ovos pela manhã coma uns quatro só com clara e um inteiro ou seja com a Gema peito de frango carne peixe como sardinha ou atum se possível compre whey protein e um shake hipercalórico associe está dieta com treinos de musculação e coma de três em três horas evite açúcar branco e sal branco use óleo de côco azeite extra virgem não coma pão branco se for comer use pão integral faça isso com foco e verá um grande resultado espero ter te ajudado lembrando que e preciso força de vontade e disciplina com horários das suas alimentação.
Tenho 21 anos peso 59 kg altura 1.68
Mas sou magro e já tomei muitos remédios mas não adiantou muito e quero ganhar masa muscular oque eu devo fazer?
Tenho 19 anos peso 50 kg.quero muito ganhar massa muscular magra.como Faso pra conseguir
Ola sou NANY… eu mesma fiz uma dieta e ja engordei 5kg e 700gramas em 4semanas… tenho 1.67 e peso atualment 57.7kg… 😆 quem c interessar entre em contato q passarei a dieta…. [email protected]
Olá meu nome é Laryssa tenho 18 anos e peso 45kg e 1,63, tenho vergonha qd as pessoas ficam conversando sobre pesos e até me afasto… quero é preciso engordar. Me ajudem!
Lary que triste!! A mesma coisa acontece comigo! Tenho 17 anos e peso 44kg e 1,57 de altura. Sou baixinha, mas estou muito magra. Eu malhava ano passado, mas sai, por conta do meu trabalho e meu curso em outra cidade eu estava me cansando muito, então sai da academia. Quando entrei na academia eu pesava 48kg, sai da academia com 52kg era maravilhoso, as roupas apertadinhas, o meu corpo do jeito que eu queria. Mas emagreci muito depois da minha saída da academia. E hoje estou pesando 44kg e estou emagrecendo cada vez mais rápido. 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁
Victoria to querendo entrar na academia, Vc tomou algum suplemento? ??
Bom Laryssa eu lhe entendo. Pois passava por isso diariamente!! Mais se você seguir todas as dicas que estão neste POST e em outros PAÍSES CONFIÁVEIS vão dar tudo certo!! 😀
Legal Nany ! Gostariabde receber dicas !
Fiquei interessada pode me passar a dieta [email protected]
Me passa a dieta??
Olá me chamo Marcela tenho 20 anos 1,66 de altura e peso atualmente 52 kg tenho como objetivo 64 kg até 65,500 fica bom…. mais não sei como alcançar… aceito sugestões saudáveis.
Tbm Fiquei interessada me manda por favor .. [email protected]
Olá tenho 16 anos e queria saber mais sobre a sua dieta tenho 1.63 e peso 49.00 quero ganhar músculos e perder barriga
oieeeeee vc pode me passar a dieta
Me mande sua dieta, please! [email protected]
qual a sua dieta
Me passa essa dieta pfv ❤ [email protected]
Alimentos ricos em carboidratos e proteínas uso do shake whey protein Sheik hipercalóricos associado a treino de musculação e refeição de três em três horas.
Olá tenho 22 anos tenho 1.82 m e peso 62 kilos gostaria de engordar mais um pouco pelo menos ate aos 70 kilos. 😀 estou a começar a fazer exercicio fisico e a comer o que posso, mas tambem não abusando… bebo pelo menos 1L de agua por dia, pelo menos.
nando vc tem quase a mesma altura q eu queria saber se consegueiu ganhar peso se sim tem como me falar oq fez pra conseguir?
Olá tenho 35 anos e peso 59 quilos como faço para almetar o meu peso… eu treino a 6 anos
Olá eu me chamo Ângela tenho 1.56..peso 52 kl..já tenho 51 anos…me sinto muito magra e ainda estou perdendo massa muscular…estou ficando flácida…tenho vergonha de usar saia…shorts..ir a praia..gostaria de engordar uns 5 kl…ganhei um passeio para natal RN..resolvi aceitar….vai ser dia 5 de abril..gostaria de ganhar uns kl é se possível enrigisser um pouco minhas perninhas…sei que é difícil mas acredito que possa conseguir com uma orientações.
Eu tenho 10 anos mas sou um palito e eu quero engorda para todo mundo gosta de mim
Mlk se ta pior q eu q tenho 16 com 45 kg
Oi! tenho 16 anos e tenho 1,51 m e peso 30 kg, eu acho que é isso. Sou bem magrinha mesmo, que na maioria das vezes quando falo minha idade, as pessoas falam “eu pensava que vc tinha 10 anos”. Então é muito difícil, enfrento preconceito a todo instante. Sinto raiva de mim mesma em ver outras meninas da minha idade ou mais nova com aquele corpo que eu não tenho e sempre quis ter, mas não consigo. O que eu mais quero é calar a boca das pessoas. Então por favor me ajudem!!
Olá Vanessa, me chamo Danielle e entendo perfeitamente o que acontece com você.
Tenho 25 anos, 1,52m e peso 45kg. Quando chego a algum lugar, é sempre constrangedor, porque tenho que provar que sou maior de idade, já que todos me dão a idade de 14 a 16 anos, quando não dizem menos.
Sei bem como você se sente.
Vou recorrer as dicas aqui postas, e espero que dêem certo.
Boa sorte querida.
Eu tenho 21 anos sou muito magrinha é muito constragedo pramim porque ninguém acredita que tenho 21 anos meu peso 52kg isso e muito chato quando vou comprar roupa e horrível porque visto 34 ou 36 mais número 36 fica largo 34 fica apertado uns fica largo também muito chato isso
Eu tenho 23 anos , peso 49kg tbm fico triste pq sou magra só que faço musculação todos os dias , porém não consigo aumentar meu peso só definir . E as pessoas não acreditam que tenho essa idade por causa do meu biotipo
Oi, eu passo pela mesma coisa e decidi mudar um pouco meus hábitos alimentares. Eu tenho 17 anos, peso 35kg e minha altura é de 1,54. Fui em vários médicos mas nunca tinha feito um exercício físico. Faz uma semana que entrei na academia e mudei meus hábitos alimentares, engordei 1kg e estou super feliz!!! Procurem um médico e um nutricionista, ele vai te indicar o que vai ser melhor!!! Beijossssss!!!
Olá sou amanda tenho 23anos tenho 1m 52 peso 46kilos e sei oque vcs estão passando..passo por isso tbm as pessoas dizem que tenho 14 anos e constrangedo as vezes vc tem que provar que a maior . E MT ruim ser magra de mas queria engorda e ter corpão…..?
Eu do MSM jeito
Esse também e o meu caso, tenho 16 anos e e sou muito magrinho, e quero ganhar massa muscular 016 999874789, gostei da sua opiniao ????? 😛
Meu caso tbm gente, tenho 16 anos 1,60 m e peso 42 sou muito magrinha todos mim pergunta se eu tenho 12 ou 12 anos ??
Isso eh muito ruim, tbm quero ganhar corpo…
Gostei muito da sua opinião ??
Oi sou a stephanie tenho 18anos,.1,65.peso 47kg, tb sou magrinha e me confindam como filha do 😆 meu namorado muitas pessoas acha que eu pareco com uma crianca e é duro sofrer essa humilhacao, tento ser forte mas é dificil gostaria tb de conseguir uns quilinhos ja tom
ei varias vitaminas e nao me fizeram nada. Tenho medo se eu vou ficar assim para sempre
Eu sei do que você ta dlfalando, sempre fui magra, nunca saí dos 42 kl, mesmo depois de 6 gestações e dietas calóricas, parece que parei nos 16 anos mas tenho 34 e ninguem diz que tenho essa idade! Procure uma dieta calorica ou algum tratamento e não “congele” no tempo
Oi Vanessa! Meu caso tbm eh esse, tenho 16 anos 1,60 m e peso 42kg sou muito magrinha todos mim pergunta se eu tenho 12 ou 13 anos ??
Isso eh muito constrangedor, tbm quero ganhar corpo…
Gostei muito da sua opinião ??
Olá Vanessa , Tenho 13 anos , 1,60 e Peso .47kg e Também Quero Engordar Mais , Tenho Um Pouco De Glúteos E Pernas Mas Quero Ter Mais 🙁
Olá Vanessa, tenho 15 anos, e estou pesando 35 quilos, com 1m e 58cm de altura. Não sei bem como te ajudar, pois não estou conseguindo me ajudar! Hahah Mas queria dizer que te entendo, estou passando em um momento muito parecido com o seu. Só quero que saiba, que você não é a única, e que não esta sozinha nessa! Beijos, e boa sorte! ????
Já passei por isso também, mas de conta que vc tenha 16 anos, pode ser algum probleminha, não com sua saúde, mas com o seu horário para se alimentar, ou falta de comidas saudáveis, pois nem sempre comidas gordurosas, como pizza, coxinha engordam. Ela só, te deixa com gordura. Consegui engordar na base de uma boa, alimentação e um horário, de acordo de 3 a cada refeição. Para que o organismo trabalhe, na remoção do alimento.
Olá Vanessa eu também passo por isso é muito constrangedor tenho 31 anos 1m 45cm peso 42 kg nossa aonde vou me pergunta se tenho 17 anos ou até mesmo 16 eu me sinto muito ruim com minha magreza.
🙁 Ola Vanessa meu Caso E Esse Também ‘ Sofro Preconceitos PorQ Sou Magra ‘ Queria Ter Aquele Corpo ?? ‘ por favor Me ajudemm ??
Eu tbm sou assim peso 40 kilos e tenho 1.60 de altura e tenho 15 anos e sou bem magra queria muito engordar?
Sei como é, isso também acontece comigo. Tenho 13 anos, tenho 1,51m e peso somente 34kg. O que é muito pouco pra minha idade e altura. Já sofri muito bullying por causa disso na vida. Eu quero muito engordar e me sentir melhor sempre que eu me olhar no espelho.
Boa sorte pra nós.
Passo por isso sempre tenho 16 anos 1,51 de altura e peso 36:00 kg quero muito engordar. Eu sei o que você passa Vanessa eu sou assim também ninguém acredita minha idade e sofro muito preconceito também. Não aguento mas isso
bom meu nome e barbara tenho 14 anos 1:60 e peso 45 kls
queria ganhar massa muscular mais nao consigo..oq eu faço? 🙂
Ola sou Anderson tenho 17 anos tenho 1,63 de altura e peso 43,5 de peso poxa muito magro par minha altura queria sabet como eu faço par ganhar pesso rapido?
Boa. tarde me chamo caio 24 anos pesava 54 kg ? quando. conheci Cobavitalll otimo dimunui o metabolismo. abre o apetite. ..eu treino entao ganhei. massa muscular hoje meu peso é. 64 kg. espero ter ajudado
Oi sou o Rodrigo tenho 27anos e peso 55 kl queria saber se tem como eu ganhar mais massa muscular com genovital
Meu nome é gertrudes tenh 18 anos 1,55 peso 48kg serà que isso é normal?
Ola Chama Vitor Tenho 15 anos tenho 1,65 de altura e 44,3 de peso , Bom eu queria saber oque poderia fazer para eu engorda e aumenta minha contia de massa magra , eu me sinto muito magro e gostaria de te um corpo melhor , oque poderia fazer para aumenta meu peso rápido ?
Tenho 15 anos e estou muito satisfeita com meu corpo. Vocês tem que ter paciência e disciplina, a alguns meses atrás também me reclamava, pedia para os meus pais ajuda, pois me achava magra, fui na nutricionista, a única coisa que ela me disse, foi para ter disciplina. Acordar sedo, tomar um café reforçado, almoçar bem, não passar muito tempo sem me alimentar, muuuuuuita água durante o dia, e praticar esportes. Hoje to feliz, não tenho corpo malhado, nem nada assim, sou normal com as medidas padrões de uma menina de 18 muahahaha
Bjs
Tenho 30anos 1,60 de altura peso 47 quilos tenho dois filhos um de 11anos e um de 4anos e mim sinto muito triste por se muito magra ter quase o mesmo corpos que meu filho mim ajudem 😳
Eu sei do que você ta falando, sempre fui magra, nunca saí dos 42 kl, mesmo depois de 6 gestações e dietas calóricas, parece que parei nos 16 anos mas tenho 34 e ninguem acredita, meu filho nais velho tem 14 e é maior que eu, coitado na escola tiram onda
Bom,meu nome é Alinne tenho 1.79 de altura e peso 64kg…Pode parecer peso o bastante mas não é. Sou bemmmm magra… E é recorrente que eu seja chamada de Girafa ou Olívia Palito e eu tento não demonstrar minha tristeza ao ouvir tais insultos mais é bem difícil…Obviamente eu não posso ” diminuir” de tamanho então o que me resta é investir em um corpo saudável e atraente. Não é apenas uma questão de estética, isso afeta muito em minha autoestima e gostaria de obter um pouco de ajuda se possível…
Desde já agradeço
Ola aline… Olha primeira mente, meu nome e leandro.. Sou de rj… E faco musculacao… Olha.. Eu era muito magro, eu com 17 anos tinha 170 e 49 kg… Imagina um cara magro kkkk era eu. .
Tomei a decisao de melhorar a minha alimentacao.. Pois comia dimais.. E nao engordava… Meu metabolismo barrava o carro de Airton Senna… Entao decidi.. Ter hora para dormir… Comer muito .. Mais comer muito msm.. E comer bem.. Comida saudável… E malhar.. Malhar.. Mt.. Rasgar os músculos… Hj.. Eu com 20 anos.. Tenho 1.80.. 80 kg.. E sou todo trincado.. Bem definido.. Gracas a minha forca de vantade… Uma dica que te dou… Isso funcionou comigo.. Talves funcione com vc… Pega toda humilhação.. Toda palavra que lançarão contra voce.. E tranforma em forca de vontade.. Entra numa academia… Coma bem.. Malhe bastante… Em torno de 6 meses vc vai ver resultado.. Bjs abraço “”by. 😎 Léo
Então Aline isso tbm acontece comigo, a diferença entre eu e vc é 1 cm a menos de altura e 10 quilos a menos tbm…..ou seja minha situação é bem crítica tbm, estou tentando malhar em casa da maneira q posso e iniciei uma dieta com a orientação de uma nutri, infelizmente estou tendo efeito contrário é n faço ideia do pq…..se quizer trocar experiências, pode me chamar no Whats, q acho q falamos a mesma língua. 038 9 9974 0908
Olá,meu nome é Larissa tenho 17 anos.Tenho 1,62 de altura e peso 50,0 kg quero ganhar corpo mas de forma saudável,eu esteticamente sou muito magra mesmo como de tudo e nao ganho nem uma grama 😕
oi, meu nome e odayr tenho 16 ,sou magro desde de criança , mas quero ganhar massa muscular , mas consigo …. o que eu faço ?
Olá me chamo Letícia tenho 27 anos, 1,65 e peso 43
Ñ sei mais o que fazer para ficar com o corpo bonito e saudável minhas pernas são finas, ñ tenho muito bumbum e estou ficando barriguda
me dê umas dicas de alimentação saudável 😉
eu pesava 70kl depois tomei cobavital peso 85kl fiquei mais sarado e bom mesmo para que engorda pessoal
Tenho 14 anos 1. 57alt e 46kl quero engordar 😀
sou magro tenho 21 anos peso 53 quilos com a altura de 1,76 começei a fazer musculação agora em janeiro de 2016 mudei minha alimentação tomando bastante agua e comendo batatas, batata doce, banana, vitamina de banana, nescal, arroz macarrão frango ou bis-teca e ovo cozido. gostaria de saber se estou realmente mim alimentando bem
Sou Telma, tenho 43 anos, tenho 1,60m e meu peso é 53k, mas eu gostaria de engordar,pq me sinto muito magra, gostaria de ter mais bumbum e pernas mais grossas,como posso ter isso, como fazer p acontecer mais rápido ?
Grata.:D
sou magro tenho 21 anos e peso 53 quilos com a altura de 1,76 comecei a fazer musculação agora em Janeiro de 2016 mudei minha alimentação tomando bastante agua e comendo batatas, batata doce, banana, vitamina de banana, leite, arroz, macarrão, frango ou bis-teca e ovo cozido. gostaria de saber se estou realmente mim alimentando bem
oii meu nome é Anne, tenho 16 anos e peso 38, minha altura é 1,58, sempre fui muito magra e sempre sofri muito isso, as pessoas achavam ou acham que sou doente 🙁 mas ja tentei de tudo, TUDO, TUDO, ja ate tomei hormônio em injeção e não fez diferença nem uma, minha mãe tmb era bastante magra mas não era mais magra do que eu, e ela nem se alimentava adequadamente e eu aqui fazendo de tudo e nada da certo, serio mesmo, ja desistir!
Meu nome é Elayne, tenho 1,71 de altura e peso 58 kg, isso é normal? Sendo que eu pesava 62, porém quando descobri que tenho dispepsia funcional emagreci em menos de um mês, e continuo emagrecendo! O que faço pois cada dia emagreço mais.
Bom dia
Meu nome eh laryssa e eu queria saber algum suplemento ou alguma forma de engorda que nao seca meu leite. Tenho um bebe de 1 mes ..
Ainda não me pesei mais só de ver já da pra saber que perdi muito peso.
Antes de ganhar meu BB eu tinha bastante corpo, bastante mesmo, não era gorda, era magra da bundona. Agora seco tudo. O que posso fazer pra recuperar meu corpo?
Me indicaram femini whay , mais eu não malho. Eh aconselhável? 😀
Olá tenho 71kl 1.96 estou abaixo do meu peso e não engordo por nada minha genética é magrinho mais quero muito chega aos 85 pelo menos sou alto e magro oque eu faço.
Tenho 31 anos
Tenho 26 anos, peso 59,0 kg mas gostaria de ganhar mais peso e musculo. Como posso fazer isso em casa, nao disponho de tempo pra academia.
Tenho 14 anos e 1,45 de altura pois sou muito magra peso 38 kilos quero ajuda e umas dicas Bjoos !
OLA MEU NOME E GEILANE TENHO 45 KG.E GOSTARIA DE CRESCER BUBUM E PERNAS MAIS GROSSAS COMO FAÇO?P TER UM RESULTADO IMEDIATO?
TENHO COMPLEXO DE MAGREZA ……NUNCA FUI FELIZ COM MEU CORPO ….. TENHO 41 ANOS 1.72 E PESO 80 KILOS …..MEU SONHO É PESAR 90 KILOS …..MAS BEM DISTRIBUIDOS NOS MEUS 1.72…..QUERO SER UM GORDO SAUDAVEL E FELIZ …..SE AGUEM PUDER ME AJUDAR ….
Olá meninas eu sei bem o que é isso de ser magra e as pessoas nos darem com menos idade. Eu tenho 20 anos e peso 45kl tem pessoas que ja chegaram a m perguntar se eu tenho sida(VIH) 🙁 devido a minha estatura fisica. É muito dificil pra mim hj me ver assim pk na verdade eu ja cheguei. a pesar 58 kl isso quando eu tinha 16/17 anos
M olhando ao espelho me a uma angustia eu quero muito engordar voltar. ater o corpo que tive
oi tenho 23 e 1.52 é peso 37 k sofro muito
Olá tenho 15 anos, 1,80 altura e peso mais ou menos 55kg. Sou bem magro, eu como muito, almoco duas vezes! Mas nao engordo. As vezes fico com medo de chegar em uma menina por causa da minha magreza.
Bom dia.
Tenho 16 anos, 1,82m e sou muito magro, devo pesar mais ou menos 48/55kg.
Eu chego a comer bastante, não faço NENHUM exercício, como muitas frutas, bebo muita água, e não engordo, meu pai e minha mãe também não, porém meu pai com a mesma idade que eu éra 1cm mais alto e ja era ‘fortinho’.. Sinceramente não sei o que fazer, ja quebrei os 2 pulços praticando esportes, por ser muito magro e os ossos não aguentarem meu peso (que é bem leve em consideração ao meu tamanho).. A única coisa que não consigo me alimentar são cebolas, fora isto é tranquilo..
Olá, eu tenho 14 anos e tenho 1,55 pesando 46,0 kg ,quero ganha corpo ,estou pretendendo fazer academia e fazer uma alimentação para me ajudar, para isso vou procurar um médico primeiro antes de comessar ,é recomendado essa minha atitude ??? Oq devo fazer ??
meu nome e Josimar tenho 26 anos 1,81 de altura peso 65 mesinto muito magro
Olá, me chamo Weslem tenho 20 anos, peso 49 kg (nunca passei dos 49 e nunca a baixo dos 47) tenho 1.53 de alt.
Minha magreza e normal. Minha saúde e Boa, sei que isso é o importante, porém me incomoda essa magreza. Só queria ganhar mais massa muscular.
Olá eu tenho 19 anos meu peso é 53kg quero ganhar massa pfv mim ajudem
Pelo que percebi é comer proteina com força, evitar hidratos de carbono e fazer exercício. Está correto meu resumo? http://dietaesaude.info
Bom dia. Eu tenho 19 anos, 1.78 e peso 65 kilos. Esse não é o problema. O problema é que apesar de eu ter esse peso, a minha aparência é de alguem que pesa un 50 kilos. Queria então saber como faço para aumentar a minha massa corporal
ola eu sou Anair e tenho 26 anos peso 43 kg e meço 1,65 de altura e me acho muito magra quero aumentar um pouco
ola boa tarde ! sou Evanda tenho 1,55 de altura e 41k tenho 36 anos tenho pouca apetite pra comer tem alguma coisa pra me ajudar um suplemento alguma coisa .
Olá meu nome é Laiane,tenho 18 anos e peso 49 quilos. Tenho 1,58 mas não me sinto bem com o pouco peso que tenho. Gostaria muito de engordar de maneira saudável e ganhar mais corpo. Peço por favor que alguém me ajude. Obrigada.
Ola meu nome é bianca tenho 24 anos 1.78 e 54kg é muito constrangedor pra mim não tenho preconceito algum muitas das vezes me confundem com homosexual por eu ser muito magra é alta fica uma situação muito chata queria engordar ganhar corpo talvez assim não passarei por certos CONSTRANGIMENTO e me sentirei melhor
Olá , eu sou a Natacha Tenho 12 Anos E Peso 30Kg .
E é muito constrangedor ,Pk minhas Amigas e Colegas Têm Corpo Bonito Forte Corpo Bonito Sabe.Eu vê-se os ossos basta alguém me tocar se sente logo os ossos eu preciso de Ajuda .
Ola malta estamos juntos nessa luta chamo me emidio sou mocambicano 25 anos de idade 1,72 de altura 55 de maca sinto me o mais pequeno do grupo preciso urgente ganhar a maca e virar o jogo a meu favor vamos juntos nessa guera [email protected]
Ola.. Minha idade é 16 anos, faço academia a 5 mzs, e eu pesava 54k hoje peso 60 kilos, mt bom 😉
MENINAS SOFRO IGUAL A VCS, SÓ QUE MEU PROBLEMA É QUE TENHO 1,75 DE ALTURA E SOU MUITO MAGRA, PESO 52 KG, NO MEU CASO POR SER MUITO ALTA, APARENTA MAIS AINDA
SOU AQUELA FALSA MAGRA rsrs TENHO BUMBUM GRANDE E PERNAS UM POUCO GROSSA, SÓ QUE QUANDO ESTOU DE CALÇA PARECE Q SOU UM ESQUELETO rsrs.
ME ALIMENTO MUITO BEM, MAS NÃO ENGORDO NEM A PAU, SE ALGUÉM TIVER ALGUMA DICA PRA ME AJUDAR FICAREI MUUUITO AGRADECIDA. 😉
MENINAS SOFRO IGUAL A VCS, SÓ QUE MEU PROBLEMA É QUE TENHO 1,75 DE ALTURA E SOU MUITO MAGRA, PESO 52 KG, NO MEU CASO POR SER MUITO ALTA, APARENTA MAIS AINDA
SOU AQUELA FALSA MAGRA rsrs TENHO BUMBUM GRANDE E PERNAS UM POUCO GROSSA, SÓ QUE QUANDO ESTOU DE CALÇA PARECE Q SOU UM ESQUELETO rsrs.
ME ALIMENTO MUITO BEM, MAS NÃO ENGORDO NEM A PAU, SE ALGUÉM TIVER ALGUMA DICA PRA ME AJUDAR FICAREI MUUUITO AGRADECIDA. 😉 😀 😉
meu nome é RENAN . peso 29kg, tenho 12 anos e eu mesmo nao gosto da minha aparencia
meu nome.é Felipe tnho 18 anos e 1.69 nao consigo engordar. Peso 45 kg Rapaz com corpo de Pre-adolescente 🙁 quero dicas.
Olá, tenho 17 anos não sei meu peso atualmente, da última vez que me pesei eu tinha 43 kg nunca sai disso e estão me falando que eu emagreci sendo que já sou muito magra e sou baixa tenho 1,50 pra comprar roupa tenho que ir na sessão infantil, eu me sinto muito mal de ter que comprar roupa de criança eu sendo quase de maior já. Não sou de ficar comendo besteira até pq tenho gastrite e colesterol alta, como bem pouco e mesmo comendo direitinho eu emagreço é um sacrifício pra eu conseguir ganhar peso, almoçar e jantar é uma luta pois tenho que comer na hora certa todo dia pra não descontrolar e quando descontrolo o horário fico sem comer a ponto de ficar com fome comer muito e vomitar tudo, que no caso se chama bulimia… eu sofro muito preconceito por ser magra e parecer criança de 14 ou menos me ofendem por eu não ter corpo e eu me sinto horrível por isso muitas vezes escondo minhas pernas com calça e só uso blusa de manga para não aparecer os ossos :'( não quero mais ter que passar por isso quero ser feliz com meu corpo. Quero passar a tomar suplementos, esses shakes de proteína depois da refeição o que vcs me dizem? Vai fazer efeito se eu almoçar e jantar direitinho e tomar um suplemento pra reforçar?
Eu tbm queria muito engorda da última vez que eu me pesei estava com com 39 kilo e tenho 1, 63 e me sinto muito magra e axo tbm que eu emagreci bastante…. às pessoas me zoam muito por eu ser magra
tem uma vitamina que vou começar a tomar e complexo B e cobavital depois falo o resultado pra vcs!
Olá, meu nome é Pedro tenho 20 anos e 1,72 e 43kg, gostava que me ajudassem, porque está dificil acabar com esta magresa extrema, já tentei tantas coisas que ás vezes penso em desistir….
Será que me podiam ajudar?
Oii meu nome eh Raíme tenho 18 anos , tenho 1,51 de altura e peso 36 kilos , poxxa to passando um momento mt decepcionante, pk todos em minha volta ficam me falando que isso nao eh normal q eu to mt magra q eu pareco ter 13 anos.. ate para comprar calças , igual hj a mulher q me atendeu olhou na minha cara e disse q nao tinha do meu tamanho o estilo que eu queria , poxa mt foda ! Mas voou procurar saber desse cobavital que o caio disse ! Obg pelas diiicas , ! Ah sou de sao jose dos campos sp .
😡 Como faço para ganhar massa muscular não sei montar minha dieta sou Magro altura 1,90 peso 70 kg queria ajudá. Sou de Rondônia.Guajará-Mirim.