O metabolismo nada mais é do que a forma como nosso organismo processa as calorias que ingerimos. Na verdade, metabolismo ser mais rápido ou mais lento tem muito a ver com o estilo de vida da pessoa.
Seu metabolismo está lento? Está difícil emagrecer? Um compromisso marcante na agenda de muita gente é se livrar das gorduras que estão sobrando. Mas no momento de colocar o plano em prática, surgem alguns obstáculos, e um deles é o metabolismo. E aí soltamos ou ouvimos a boa e velha frase: "Tenho dificuldade de emagrecer porque meu metabolismo é lento". Existem casos, sim, que o metabolismo lento é genético, porém esses são minoria.
A queima de calorias não depende exclusivamente da idade biológica ou da maquinaria interna que faz o organismo funcionar. O organismo reage, na verdade, aos estímulos gerados por nossos hábitos. O gasto energético até desacelera com o avançar da idade, mas o estilo de vida, sobretudo a prática de exercícios, equilibra esse declínio.
Hábitos que Ajudam a Acelerar seu Metabolismo
Não fique grandes intervalos sem comer: depois do café da manhã, almoço e jantar, coma frutas e faça lanches rápidos e leves. Sucos naturais, barrinhas de cereais e frutas são as melhores opções. Desse jeito, o metabolismo fica ativo durante o dia todo.
Faça musculação: a musculação aumenta o seu gasto calórico mesmo nos momentos de descanso (metabolismo basal). Isso acontece porque o tecido muscular é metabolicamente ativo e necessita de energia mesmo quando você não está se exercitando.
Mexa-se: acredite você ou não, pequenas mudanças de hábito podem fazer milagres pelo seu metabolismo. Caminhe mais, use escadas ao invés do elevador, evite o controle remoto. Ponha-se em movimento sempre que possível.
Beba água: ela é fundamental para transportar vitaminas, minerais e hormônios, para eliminar toxinas e para o bom funcionamento dos intestinos. Beba de oito a 10 copos de água por dia.
Alimentos que Aceleram o Metabolismo
Conhecidos como termogênicos (uma vez que são capazes de aumentar a temperatura corporal e acelerar a queima de gordura), eles ajudam no controle do peso e no emagrecimento.
Chás Verde e Branco
Eles têm catequinas, que elevam o gasto energético e maximizam a eliminação dos pneus. Também favorecem a utilização da gordura corporal e atuam como fonte de energia, com função de estímulo metabólico. Para emagrecimento, é recomendado beber três xícaras do chá ao dia.
Canela
Tem alto teor de cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal. A canela é uma fonte excelente de manganês, de fibra dietética, de ferro e de cálcio. A combinação de cálcio e de fibra podem ajudar com o alívio da prisão de ventre e da síndrome de intestino preso.
Gengibre
Acelera o metabolismo em 20%. Eficaz contra câncer de cólon e ovário, ajuda no tratamento de distúrbios respiratórios e enjôo. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas. Saiba mais sobre o gengibre.
Fibras Naturais
Por serem indigeríveis, elas mantêm a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal. No intestino, melhoram a microflora intestinal. Além disso, são fundamentais para uma ótima absorção de nutrientes, que também ativarão o metabolismo.
Vinagre de Maçã
Melhora o metabolismo porque atua como um aliado do organismo, combatendo quaisquer viroses ou bactérias que porventura tenham driblado as células de defesa do corpo. Assim, você fica por mais tempo sem ter resfriado, gripe — enfim, há uma melhora geral na resistência do organismo. Saiba mais sobre o vinagre de maçã.
Chocolate Amargo
É energizante, pois possui cafeína: substância que promove a degradação da gordura. Pode reduzir a velocidade da digestão, fazendo a saciedade durar mais tempo. O chocolate escuro (amargo) é rico em gorduras monoinsaturadas, ajudando a acelerar o metabolismo e a reduzir a vontade de comer salgados, doces e gorduras.
Não esqueça: seu metabolismo será lento ou não de acordo com seu estilo de vida…
😆 olha antes de ingravidar tinha 54 kilos tenho 1.68 altura engordei do. Sexto mes em diante so tinha 15 anos Parei de fumar Ai ajudou Eu ingorda mas comia impulsivamente tava com deprecao. Ganhei minha filhinha tava com 76 kilos Ai depois engordei mas ainda. Cheguei. 84 kilos nao tinha mas gosto na vida duia as pernas nao tava feliz de tanto 😡 s povo fala Ai ki aconteseu com teu corpinho Ai tomei. iniciativa vo imagreser estou com 65 kilos vo perde mas …vo come gengibre puro Beijos e faze mas academia fiquem com Deus
Você parou de estudar depois que engravidou? Porque olha, não parece que você concluiu nem a 4ª série de tanto erro de português que tem no seu texto!
Algumas pessoas têm tanta dificuldade em escrever de maneira correta que fica difícil entender o que elas querem dizer.
Deveriam ter um pouco de atenção ao mandar um texto para ser publicado e lido por outras pessoas.
Gente, deixem a menina escrever como sabe… Cada um tem suas dificuldades… Dá pra entender sim o que ela está dizendo… Vamos deixar a arrogância de lado e, com compreensão, ajudá-la, se possível, com o problema que ela está apresentando aqui (dificuldade para perder peso)…
Vamos relaxar, minha gente… O conhecimento deve ser usado para expressão, e não para repressão…
Concordo plenamente Márcia!
Bjo querida
Concordo plenamento com vc. As pessoas usam conhecimento como forma de humilhar ou excluir outras pessoas, quando na verdade deveria ser uma forma de ajudar aos outros e entender melhor as pessoas.
Corrigir sem ser arrogante é possível gente!!!
Vamos deixar a arrogância de lado, e tentar ajudar as pessoas sem as colocar alguns degraus abaixo.
Márcia Leme, nota dez para vc….
Parabéns Márcia.
Super de acordo Marcia! As pessoas que criticam muitas vezes se acham as mais corretas ,e na maioria das vezes,têm péssimo caráter e erros piores do que a escrita .
Vamos ser mais compassivos com os outros,podemos ser ,pois quando apontamos 1 dedo pra alguém, temos 3 apontando pra nós. Paz e bem!
Nao desanimemmmmmm forca mexmo arrastando tica Clique uma sua gorda na geladera ta Ai a genti consegui fis isso perdi 20 kilos
Nao desanimemmmmmm forca mexmo arrastando dica Coloque uma foto gorda sua na geladera ta Ai a genti consegui fis isso perdi 20 kilos e pratique exercicios 😛
Um ótimo aliado para acelerar o metabolismo e ajudar a perder peso mais rapidamente é o chá verde solúvel concentrado. Além de ser mais eficiente que o chá verde normal, ele também é mais gostoso e muito mais fácil de preparar. Pra quem não conhece, tem todas as informações aqui: http://www.herbadireto.com.br/chaverde
Meninas, visitem o site emagrecerdevez.com vcs aprenderão como fica fácil perder peso e mantê-lo apenas com alimentação saudável e balanceada, SEM PASSAR FOME!!!
Dietas já eram, a perfeição estar em adquirir um novo estilo de vida.
Bjos
Tudo de bom para todas.
Ótimas dicas.
Eu estava grávida há dois meses atrás ( infelizmente minha bb nasceu morta), e engordei 17 quilos na gravidez.
Agora, dois meses depois, eliminei 18 quilos; e pra isso não há segredo: como de tudo, mas pouco e faço exercício, além de tomar chá todos os dias, no mínimo 3 xícaras.
Pra me exercitar eu tenho um croostrainer, ou elíptico, que eu adoro!!! Faço uma hora enquanto to vendo tv.
Bicicleta, correr e andar eu gosto tbm, mas ao ar livre, porque em aparelho eu não gosto, aí achei o croostrainer, no qual me adaptei muito bem, já que eu moro fora do Brasil, e aqui quando neva fica difícil sair pra se exercitar.
Tbm fiz 3 sessões de Contour Wrap. Pra quem não sabe o que é, abaixo um link:
http://www.youtube.com/watch?v=fKrrXjin4X0
É muito bom pra desentoxicar o corpo!! Eu faço pelo menos uma vez por mes ou a cada dois meses; só não sei se fazem aí no Brasil.
Eu sei que algumas pessoas tem mais dificuldade do que outras pra emagrecer, e que em geral com o passar dos anos perder peso fica mais difícil, mas nada que a força de vontade não possa vencer!!
Quero escrever tbm, que claro, a minha perda me ajudou a perder peso, porque por muitos dias não tive fome de tanta tristeza e dor; mas a vida precisa seguir, e eu quero logo tentar outra vez, mas pra isso, eu queria ja ter perdido os quilos que tinha ganho com essa gravidez, porque excesso de peso somado com mais ganho de peso nao e nada saudável.
Então, como eu quero muito tentar de novo, eu me foquei em eliminar o mais rápido possível os quilos que ganhei na gravidez.
A dor é muito grande, só Deus mesmo pra me confortar!!
Bjos em todas
Pessoal por DEUS, nada de perder o foco, se a pessoa escreveu errado é um problema dela, acho uma deselegância ficar corrigindo as pessoas desta forma. O objetivo da publicação foi de comentar sobre processo de queima calórica. E não de correção ortográfica….
O que é bom pra alguns não é bom pra todos, metabolismo é individual, o site Emagrecer de Vez, exige que se compre as informações, tudo bem acredito que ele pesquisou as informações, mas, a cada semana o preço sobe bastante, acho que não esta certo. Gostaria de informações efetivas, preciso emagrecer com urgência, já tentei diversas e não tem efetividade. 😡
😀 muito bom a dica
OLá, Meninas.
Eu costumo dizer sempre para quem me pergunta o que deve ser feito para emagrecer e eu sempre bato na mesma tecla ” reeducação alimentar” sempre. Mude seu modo de comer procure sempre comer de 3 em horas porque??? A digestão é feita nesse período, portanto terminando uma digestão o interessante é comer novamente para que o metabolismo não pare e continue trabalhando. Uma bebida que é é refrescante e ajuda muito para acelerar o metabolismo é água com rodelas de gengibre, é fácil de fazer. É excelente!!! Experiência própria. Sempre nos intervalos de cada refeição principal tenha contigo frutas tipo: maça, pêra, melância, ameixa, pêssego…essas frutas são ricas em protéínas e minerais. Outra sugestão é colocar a Quinoa em suas refeições principais seja ela no arroz, no tempero da salada e até mesmo na farofinha…(existem vários modos de preparações onde pode ser usada )
Aconselho mesmo com tudo isso a prática de atividade física que ela é boa para quem quer o físico ideal e até mesmo qualidade de vida.
mais eh so fazendo musculação para acelerar o metabolismo ou pode fazer outro exercício físico como luta
boas dicas, uma alimentação equilibrada e muita água é a base, mas tambem vale a pena experimentar os suplementos naturais, p.e. à base de cafe verde!
A alimentação equilibrada é tudo. Esse é o ponto chave. Parabéns pelo post.
http://belezacomnutricao.blogspot.com.br/2017/02/como-manter-o-metabolismo-acelerado.html