Para a mulher que gosta de se cuidar

20 Dicas para uma Alimentação Saudável

20 Dicas para uma Alimentação Saudável

Uma alimentação saudável previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas. Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

Para que a alimentação seja saudável, ela deve ser composta de proteínas, gorduras boas, carboidratos, aminoácidos, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, gorduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. Quanto mais variada for a alimentação, melhor. Tudo deve ser consumido em moderação, nada em excesso.

Veja 20 dicas para melhorar sua alimentação:

20 Dicas para uma Alimentação Saudável
  1. Inclua alimentos anti-inflamatórios na sua dieta, eles podem te livrar de várias doenças.
  2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente. Tente variar ao máximo os alimentos.
  3. Inclua de 1 a 2 porções de frutas diariamente.
  4. Com relação às carnes, tente variar os tipos durante a semana (peixe, frango, peru, contrafilé, porco) e de preferência consuma apenas uma vez ao dia.
  5. Inclua gorduras saudáveis como coco, abacate, mateiga ou ghee, castanhas, cacau e ômega 3.
  6. Para lanchinhos intermediários opte por: batida de abacate com cacau, mix de castanhas, frutas, uva passas, batida de frutas vermelhas, chocolate acima de 70% de cacau.
  7. Ao invés do açúcar refinado, utilize xilitol, açucar de coco ou melado.
  8. Diminua a quantidade de bebidas açucaradas, inclua mais suco verde, chás, suco de fruta e água.
  9. O café é muito saudável, mas não exagere; tome no máximo 3 xícaras ao dia.
  10. Quer deixar de consumir algum alimento? Não compre-o! (simples, mas funciona)
  11. Tome pelo menos 1,5 litro de água ao dia.
  12. Antes de tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum.
  13. Gosta de comer um docinho? Pode comer, mas inclua fibras na alimentação. As fibras ajudam absorver o açúcar do organismo. Ou opte por doces caseiros como por exemplo brigadeiro com cacau.
  14. Se não puder comer o feijão diariamente, substitua por lentilha ou grão-de-bico.
  15. Não se esqueça de ter uma dieta rica em proteínas. A proteína é super importante para o bom funcionamento do corpo.
  16. Inclua legumes e verduras nas principais refeições.
  17. Em relação a óleos para cozinhar, troque os óleos vegetais por óleo de coco, ghee ou manteiga.
  18. Inclua alho e cebola sempre na sua alimentação; essa dupla evita inúmeras doenças.
  19. Inclua suplementos anti-inflamatórios como por exemplo o resveratrol.
  20. Além de se alimentar bem, uma dica superimportante é a atividade física. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde!

Essas dicas são bem simples, se inseridas aos poucos no seu dia a dia, com o tempo seu bem-estar estará nas alturas.

E você, o que faz para melhorar sua alimentação?

147 comentários para “20 Dicas para uma Alimentação Saudável”

  1. Avatar de Samantha Silva

    Tive que fazer uma séria reeducação alimentar pois eu me alimentava tão mal que estava com várias doenças. Gente boa alimentação é tudo, hj sou uma pessoa bem melhor.

  2. Avatar de Vivian

    É claro que muita coisa a gente já tá cansado de ouvir falar, mas essas suas dicas estão bem legais, simples e que podem mesmo ajudar, obrigado

  3. Avatar de Valéria

    sempre me alimentei muito mal, depois que meu colesterol se elevou eu comecei dar mais importancia. Hj em dia eu como bem, mas ainda tem que melhorar, adorei as dicas!!!

  4. Avatar de Fabiana

    pra que serve o suco de limão em jejum???

    1. Avatar de Jussara

      Mas, cuidado, os gastroenterologistas não aconselham esta prática para aqueles que têm qualquer problema no estômago. Segundo eles, este hábito pode acelar uma gastrite ou úlcera naquelas pessoas que já têm predisposição.

      Um grande abraço

  5. Avatar de Karina

    Gente, um super “complemento alimentar”(nem sei se pode ser chamada assim) é a geléia real.Pesquisem sobre elas e vejam como ajuda nossa saúde.

    1. Avatar de Isabel

      Essa eu assino embaixo, de fato a geléia real é ótima para a saúde de um modo geral, pequisem, vale super a pena!

  6. Avatar de Fábrica Dos Convites

    Nessa loucura que é a vida da gente, é engraçado como o ato de comer pode e deve ser importante e saudável. parabéns pelas dicas. Bjs, Rose.

  7. Avatar de Karilaine

    adorei as dicas! Acredito que elas vão me ajudar a mudar minha forma de me alimentar….espero que os resultados ocorram antes do verão…rsrsrsrs.

  8. Avatar de *priscila*

    Me alimento muito bem………..depois que emagreci .sigo a risca .pode ser em qualquer lugar……no trabalho ..na facul…….qdo saio………como de tudo.mais menos.evito .frituras e refrigrantes e açucar.isso melhorou muito em questão do peso não engordo mais…..e em questão de cabelos e pele .

    Bjokas a todas!!!

  9. Avatar de Roseli Melli

    Adorei! As dicas parecem óbvias, mas pouca gente pratica metade delas. Temos que ter disciplina, a nossa saúde agradecerá!!!!! Bjs

  10. Avatar de Ana Paula

    Oiê!!!

    Eu procuro me alimentar bem, e, consigo até certo ponto! Meu único pecado é não resistir aos doces!!! Compro meu almoço em um restaurante ao lado de casa e sempre trago legumes, carne, feijão e salada de legumes…ai mais sem um docinho eu não consigo!!! Sniffff…

  11. Avatar de Sandra

    Com certeza a gente é o que come.
    Se comermos bem, alimentos saudáveis e variados com certeza teremos menos doenças, mais saúde e uma qualidade de vida muito superior.
    Eu acredito na cura pelos alimentos, e que não precisamos de remédios, basta mudar nossos hábitos e nossa alimentação.
    São ótimas as suas dicas, funcionam com certeza, pena mesmo que quase ninguém segue…
    Um abraço!

  12. Avatar de Fabiana

    prefiro não comentar ELIS rsrsrsrsrsrsrsrrsrsrsrs

  13. Avatar de Ana Paula

    Meninas, também não podemos nos esquecer que a beleza vem de dentro mesmoooo!!! Pele radiante, cabelos fortes e brilhosos, corpinho enxuto… tudo isso vem da nossa alimentação, por isso que além dos cosméticos, precisamos nos alimentar de forma balancedada para ficarmos de bem com o espelho. De quebra nossa saúde agradece muito! 😉 Beijos!!!

    1. Avatar de ♥♥bia♥♥

      Oi Aninha que foto linda!
      Vc e sua Anjinha♥
      bjs

      1. Avatar de Ana Paula

        Bia, eu havia trocado a foto, e coloquei essa de volta só pq vc gostou… E, claro adoro abrir a página e ver eu e minha princesinha assim jutinhas!!! É a melhor coisa que tenho na vida: minha filhinha que amo tanto ai ai… ô mãe coruja hehehehe 😀

        Beijos amiga e obrigada pelo elogio!!! ♥♥♥♥♥♥

        1. Avatar de Bia

          Oi Aninha Bom Dia!
          É linda essa foto! Vc e ela juntinhas que fofa.
          Mãezona coruja.:)
          Bjs lindonas :*

          1. Avatar de Ana Paula

            ahhhhhhhhhhhhhhhhhh… obrigada linda!!! Também adoro essa foto!!! Ela fica meio distorcida aqui no blog, pois foi tirada com um efeito especial “esfumaçado” … A original é mais bonita, eu adoro! Beijos linda! ♥♥♥♥♥♥

  14. Avatar de Celia Maria

    As dicas são ótimas!Eu já estou seguindo algumas dessas sugestões e estou sentindo o resultado, inclusive pelos comentários que ouço.Vale a pena, tentar!!!

  15. Avatar de Maura Lidia

    Legal, procuro sempre me alimentar direito procuro comer sempre verduras, frutas
    não gosto muito de frituras, procuro sempre fazer caminhada, SAUDE é tudo cuide se…

  16. Avatar de Elis

    será q é mulher mesmo essa tal de KARLLA????????????

  17. Avatar de Alessandra

    Tenho procurado melhorar minha alimentação. Cortei definitivamente do meu cardápio: café, refrigerante, bebidas alcoólicas, embutidos, carne vermelha e açúcar branco. Aumentei o consumo de produtos integrais e frutas.

  18. Avatar de Thaise Moreira

    galera vou dar um depoimento muito importante para quem quer emagrecer e adquirir uma vida saudavel, que é o principal: LINHAÇA DOURADA (triturada no liquidificador) diariamente nas refeições (lanche, salada de frutas, sucos, vitaminas,almoço, literalmente em tudo) . Impressionate começei a utilizada por recomendações que seria boa para quem tinha constipação (popular prisão de ventre) e comecei a consumilar para minha felicidade além de ir ao banheiro todos os dias emegreci muito e olha que esse não era o meu objetivo, pois, já sou magra.

    VALE A PENA!

    1. Avatar de Ana Paula

      Preciso comprar “Djááááá” linhaça!!! Todo mundo falando bem eu tô perdendo o “bonde” gente!!! Vou providenciar pra “ontem”!!! Valeu mais uma vez!!!

  19. Avatar de Luciana

    gostei mto das dicas,vou tentar corrigir a minha alimentação!

  20. Avatar de Bia

    Oi Aninha somos duas então. Sou uma “devoradora” de aveia rsrsrsrsrs. Adoro aveia! 😀
    Bjs lindona! :*

    1. Avatar de Ana Paula

      Bia, a aveia é um alimento maravilhoso! Sou consumidora a mtos anos e não tem coisa melhor né amiga? Limpa o organismo, ajuda a reduzir o colesterol, até na nossa pele ela tem uma ótima influência pois como é rica em silício orgânico, tem participação direta na manutenção da firmeza da nossa pele… Sei que ela estimula a produção de colágeno e elástina!!! Tudo de bom né? Então meninas, já fiquem sabendo: junto com o creminho nosso de todos os dias, vai uma porção esperta de aveia que, além de tudo, trás uma ótima sensação de saciedade!!! 😉 Beijos!!!

      1. Avatar de Bia

        Ana Paula vc é maravilhosa!
        Vc falou tudo o q meu dermatologista disse rs. Além de indicar ácidos e cremes ele disse p/ euzinha comer aveia.
        Meninas é verdade o que a Ana Paula disse, pois até o meu dermato indicou.
        Portanto meninas AVEIA JÁ :D.
        Bjs :*

        1. Avatar de Ana Paula

          É isso mesmo Bia!!! E além disso é um alimento gostoso né? Adoro jogar por cima de uma bela salada de frutas bem fresquinha, bate uma vitamina com: leite desnatado + banana e aveia (fica uma delíciaaaaa!!!) e também em forma de granola que além da aveia, dependendo da marca escolhida, vão frutas secas como passas, maçã, banana desidratada, castanhas, sementes, etc… Não falta aveia aqui em casa!!! 😉 Beijos!!! ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

          1. Avatar de Bia

            Ai Aninha já estou com água na boca de tanto falar em aveia e olha q onde moro estamos em horário de verão aff. Comer agora nem pensar rs. Mas é gostosa e faz bem :D.
            Bjs linda 😀

          2. Avatar de Ana Paula

            É Bia, eu participo de todo o blog como vc vê, mas minha atuação mais assídua é mesmo com as meninas com queda, alopécia e tal… Mas olha: não deixo de particpar dos outros tópicos não!!! Aliás como vc, aqui estou eu!!! hehehe… Bjinhos cheios de ternura!!! ♥♥♥

        2. Avatar de Ana Paula

          Vc que é maravilhosa amiga!!! Tão atenciosa com todas as meninas, carinhosa, prestativa e ainda GATÍSSIMA né??? Poderosaaaaaaa!!! ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

          1. Avatar de Bia

            É Aninha temos algo em comum linda. Pq vc é querida e carinhosa com todas também.
            É mto gratificante ajudar as pessoas.
            Amo esse blog S2.
            Ah e vc é “expert” na resenha Minoxidil. Nossa menina. Vc é poderosa. Sabe tudo! por isso simpatizei com vc desde primeiro dia que entrei aqui. Pq vc ajuda mto no Blog.
            Continue assim lindona.
            Beijocas :*

          2. Avatar de Ana Paula

            Bia… Eu tenho ajudar o pessoal… Tem meninas lá no tópico do minoxidil que estão com rarefações na cabeça, situações muito difíceis… Falta cabelo mesmo e o couro cabeludo fica aparente… É uma situação tão difícil pra elas, tanto sofrimento! Eu faço o pouco que sei, o q consegui aprender pesquizando por aí… E sei que só tenho a ganhar com isso, pois quando mandamos energias positivas ao nosso semelhante, recebemos em dobro!!! Beijo amiga e obrigada MAIS UMA VEZ por todo esse carinho que é uma delíciaaaaaaaa! ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ 😀

          3. Avatar de Bia

            Vai lá lindona!
            É lindo o que vc faz pelas meninas. Mas vc é “expert” tbém. Mas vc é mto carinhosa e querida c/ todas.
            Todas te adoram.
            Tenho muito orgulho do que vc faz.
            Continue assim linda.
            Bjs S2

    2. Avatar de Jussara

      Meninas, também sou da turma da aveia… rsrsrs… Faço uso há muitos anos. Há um tempo atrás também acrescentei a linhaça e o farelo de trigo – que segundo o meu médico é milagroso. Conserta qualquer intestino, seja ele preso ou solto. Segundo ele, o farelo de trigo é um alimento inteligente, que se adapta às necessidades do seu intestino. Faço uma vitamina pela manhã com aveia, farelo de trigo, linhaça, um pouco de quinua, suplemento de vitaminas chamado Ensure, banana e Ades soja sabor frapê de coco. É uma ótima receita de saúde, além de ser muito saboroso.
      Fica aí a dica.
      Um beijo

  21. Avatar de Sandra M K Correa

    Oi Celise tudo bem?Gostária que vc falasse um pouco de um produto que está a pouco tempo no mercado,sei que a marca é ótima,mais não quero arriscar pois o preço eé bem salgado.. É o DERM AOX sérum intensivo antirrugas e luminosidade e o creme com a mesma funçaõ da La Roche-Posay.Obrigada e Beijos

  22. Avatar de Bia

    Oi Sandra :).
    Derm Aox é um lançamento da La Roche-Posay. Tem o Serum e o Soin.
    Meu dermatologista deu 3 amostras do Serum e 1 do Soin p euzinha usar rs. Gostei mais do Soin. Os dois não deixam pele oleosa. Estou usando agora o DERM AOX SOIN e estou amando. Deixa pele macia sem deixar oleosa.
    DERM AOX SOIN – CUIDADO MULTI-CORRETOR – RUGAS E LUMINOSIDADE.
    ANTI-GLICAÇÃO
    ANTI-OXIDAÇÃO
    ANTI-UVA-UVB
    PELES NORMAIS A MISTAS. SEM PARABENOS.
    INDICAÇÕES: RUGAS, LINHAS DE EXPRESSÃO, PERDA DE LUMINOSIDADE.
    PROPRIEDADES: AJUDA A NEUTRALIZAR DOIS DOS PRINCIPAIS PROCESSOS DE ENVELHECIMENTO CUTÂNEO: O ENRIJECIMENTO DOS TECIDOS (GLICAÇÃO) E A OXIDAÇÃO DAS CÉLULAS, GRAÇAS À COMBINAÇÃO DE CARNOSINE ANTIGLICAÇÃO + PICNOGENOL ANTIOXIDANTE.
    RESULTADOS:DESDE A APLICAÇÃO A PELE TORNA-SE MAIS HIDRATADA E RENOVADA. DIA APÓS DIA, OS SINAIS DO ENVELHECIMENTO SÃO REDUZIDOS, AS RUGAS SÃO ATENUADAS E A PELE RECUPERA LUMINOSIDADE.
    UTILIZAÇÃO: APLICAR DE MANHÃ EM TODO O ROSTO, EVITANDO O CONTORNO DOS OLHOS. TEXTURA REFRESCANTE E NÃO OLEOSA. NÃO COMEDOGÊNICO.
    Bjs :*

    1. Avatar de Bia

      Ah Sandra. Eu lavo o rosto pela manhã, passo o Derm Aox e depois o protetor tbem da La Roche o Anthélios AC – Fluide Extreme e depois faço a make.
      Celisa desculpe a invasão hehehe 😀 mas estou usando esse creminho e é mto bom ;).

      1. Avatar de Ana Paula

        Biazinhaaaaa !!! Posso invadir também??? rsrsrs… Vc sabe dizer quais ingredientes ativos vão no Derm Aox??? É que fiquei interessada nele também pois estou vendo várias pessoas falando bem desse produto!!! Beijinhos linda e obrigada por todo carinho q vc tem com a gente aqui!!! Queria q vc fosse minha vizinha!!! hehehe 😉 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

        1. Avatar de Ana Paula

          Biaaaaaa

          Ai G-Juis!!! Agora que vi sua explicação do Derm Aox!!! opsssssss… rsrsrsrs… Já deu para ter uma boa noção amiga, o produto parece ser excelente! Aliás, como todos da marca né? Já estou indo na farmácia! Opssssssssssssssss!!! Farmácia a 1:00 da manhã para comprar cosmético??? rsrsrs… Já estou vendo a cara da balconista da farmácia hahaha 😀 … rsrsrs… ainda mais que sou cliente cativa e das mais fiéis: sempre compro na unidade de uma Drogaria que tem pertinho da minha casa, pois moro quase no centro da minha cidade e aqui é tudo pertinho!!! E claro, sempre ganho descontos ótimos hehehe… Beijão amiga lindaaaaaaaa!!!

        2. Avatar de Bia

          Aninha aqui vc pode tudo linda :).
          Eu adoraria ser sua vizinha :D. Pena que moramos tão longe né linda!
          Mas o importante é o carinho e respeito que temos uma pela outra.
          vc é 10 :D.
          Bjim

    2. Avatar de Janaina

      Oi bia gostaria de saber se esse poderoso
      Derma Aox Soin qualquer pessoa pode usar
      ou precisa consultar com dermatologista.
      bjinhus

  23. Avatar de Elen

    oi meninas
    amei a reportagem
    tento sempre ter uma alimentaçao saudavel

  24. Avatar de Eliane

    sabe minha alimentaçao estar parecida com essa,eu tinha 71k estou agora com 58 k perdi 13k,estou mim sentindo muito bem porque eu tenho 1:60 altura, esse peso era muito pra mim,quero perder mas um pouquinho…ai fica otimo…

  25. Avatar de Nilva

    genteee ñ como muito aveia,mais passo no rosto…kkkk é 10..faço uma papinha,aveia banana e mel..aveia e oleo extra virgem…aveia e iorgute.. passo no rosto pecoço e colo..bjuss..

  26. Avatar de Nilva

    ha!se puderem me passar dicas praticas para consumo d aveia. agradeço…pq só faço mingau…kkk

    1. Avatar de Bia

      Nilva vc é show rsrsrs.
      Eu como aveia com salada de frutas, com iogurte, misturo na vitamina e até mingau às vzs faço kkkkkkk.
      A respeito da sua receitinha da aveia p/ o rosto já ouvi falar q é mto boa ;).
      Qdo vc esta passando no rosto não fica com vontade de comer? rs. Não é por nada não, mas é que eu adoro aveia :D.
      Bjs querida :*

  27. Avatar de Ivanira Freitas

    Legal!!!gostei muito das dicas.Algumas já faço, vou procurar fazer ainda mais.
    Beijus e obrigada.!

  28. Avatar de Bia

    Aninhaaaaaa kkkkkk 😀 to aqui rindo um monte c/ vc kkkk vc é muito alto astral adoro vc menina.
    Olha só o Derm Aox é maravilhoso. Se for comprar peça o Derm Aox Soin é um creminho de leve textura e ótima absorção e pode passar o protetor logo após. Eu não fico sem esse creminho, virou meu queridinho :).
    Tem o Serum tbem, mas o Soin é bem mais suave p/ passar e dura bastante. Vale cada centavo pago.
    Menina vc é como eu rsrsrs se deixar sai correndo p/ comprar kkkk mas a essa hora não tem como ne? kkkk.
    Vc vai amar esse lançamento da La Roche. Aprovadíssimo! ;).
    Bem agora vou mimi (-.-) Zzzzzzz rsrsrs.
    Durma bem. Tenha uma noite maravilhosa. Bons sonhos.
    Bjs linda :*

    1. Avatar de Ana Paula

      Ai Bia vc se despediu de mim, me deu boa noite e e eu NÃO VI Aiiiiiiii, amiga desculpa viu!!! Eu já estava até meio “zureta” aqui no computador que escrevi, fechei meu e-mail e fui quase caindo pra cama!!! Estava com tanto sono amiga q dei uma trombada na minha própria cama rsrsrs… É que tem uma espécie de “peseira”, nem sei se essa palavra existe, mas é que a parte de baixo da cama é alta também, e PLAFT!!! Estou com uma mancha roxa na coxa SÓ PARA VARIAR… Eu juro que acreditava que quando eu ficass “adulta”, não ia mais viver cheia de hamtomas por aí… que nada hahaha 😀 Mais uma vez desculpa amiguinha, eu adoro você viu?!? 😀 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥ Beijo enormeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!

      1. Avatar de Bia

        Ana Paula vc e eu temos algo em comum hahahaha :D. Às vzs tbem caio kkkkk. Mas vou te receitar algo p os hematomas é tiro e queda kkkk. Queda no bom sentido não de cair no chão kkkk. Use HIRUDOID GEL 500. É gel transparente em poucos dias some tudo. Menina e eu que cai da escadaria aqui da minha casa. Sorte que não quebrei nadinha rs. Fiquei com um hematoma enorme no braço e olha que a escadaria é em forma de “L” rsrsrs :D.
        Eu ontem após se despedir de vc tbem cai na cama de tanto sono q tava rsrsrsrs.
        Te adoro lindona. Te cuida e fique c/ Deus. Bjs :*

        1. Avatar de Ana Paula

          Pois é menina, crescemos mas as “topadas” por aí não acabam rsrsrs 😀 … Mas, cair da escada é perigoso amiga, tenta segura no corrimão, na parece, pois vc pode se machucar!!! E, não quero minha amiguinha linda dodói!!! Muito obrigada pela dica do remedinho!!! 😉 … fica com Deus viu?!? Beijão!!! ♥♥♥♥♥♥♥♥

  29. Avatar de Teresa Simon Encinez

    Eu sigo uma dieta balanceada, entre as refeições, como frutas, nas
    principais refeições sempre salada de folhas, não consumo açúcar,
    não fumo, não bebo, e faço musculação, no dia a dia procuro andar,
    sempre estacionando o carro longe de onde eu tenha que ir. bjus

  30. Avatar de Teresa Simon Encinez

    Meninas!
    Para vcs que então interessadas em mais informações a respeito do
    DERM AOX SOIN, acessem no google,lá encontrarão a bula e o preço.
    bjus

  31. Avatar de *priscila*

    Aveia é excelente para dietas, para os que desejam emagrecer a aveia também é um excelente alimento para saciedade, pois retarda o esvaziamento gástrico, e assim controla melhor o seu apetite, alem de diminuir o colesterol LDL, diminuindo o problemas no coração dessa forma, regula o intestino, bom é tudo de bom , tomo todos os dias , modradamente claro, todos alimentos contém calorias, vai depnder de quanto vc usa diariamente.
    A linhaça tbém é muito boa, comecei a tomar e senti grandes diferenças, pois tem o famoso omega 3, ela regula o intestino conseguencia a pele fica mais bonita, melhora a tpm , parece que dimininui a retenção de liquido é extremamente otimaaaaaa, consumam para vcs verem , vale muito a pena.
    Mas tem um porém, não adianta nada consumir a cada tres dias , uma vez por semana, não irão ver resultados mesmo, tem q ser regularmente , uma colher de sopa ou duas de aveia e linhaça já o suficiente e claro juntamente com uma dieta balanceada e com eexercicios fisicos, eu falo td isso acreditem, já fui acima do peso, e me cuido muito na alimentação e falo caminhadas , bicicleta, tres vezes por semana .

    bjokas no coração de todas
    Boa terça feira a todas

  32. Avatar de *priscila*

    ops.eu faço td isso..kkkkkkkk

  33. Avatar de *priscila*

    esqueci de colocar………compro linhaça em capsulas …….to vendo grandes resultados …….

  34. Avatar de Maria Fernanda

    Já ouvi falar maravilhas de oleo de linhaça em capsulas,dizem que é maravilhoso para os cabelos..Gostaria de saber se alguém já tomou caralluma,dizem que emagrece e ajuda a diminuir a barriga alguém conhece?

  35. Avatar de Bárbara Moraes

    Para Colesterol
    melhor que o vinho é o açaí, comprovado.

  36. Avatar de Tati

    Procuro sempre manter uma boa alimentacao, alem de praticar exercicios, Mas impossivel resistir a um docinho!!!!

  37. Avatar de Teresa Simon Encinez

    Para baixar o colesterol, suco da casca da abóbora.
    Consultem o http://blogdovaldikim.com.br
    bjus

  38. Avatar de Vandoca

    EU ADORO OS COMENTÁRIOS DE VOCÊS, JÁ APRENDI MUITAS COISAS E SINTO-ME ESTIMULADA Á SER MAIS VAIDOSAS

    BEIJOS.

  39. Avatar de *priscila*

    Oie

    Olhem ese link abaixo :

    http://boaforma.abril.com.br/dieta/dietas-da-beleza/alimentos-amigos-cabelo-unha-pele-488120.shtml?

    Alimentos amigos cabelo, unha e pele da revista boa forma , bem interessante já li .

    bjokas

  40. Avatar de Marines Kessler

    Também me alimento muito mal, mas estou disposta a mudar. Adorei as dicas!

  41. Avatar de Ligy

    Já sofri de compulsão alimentar, passava o dia comendo e procurando doces. Alguns dias comia uma barra de chocolate ou comid duas caixas de leite condensado, além do mais era viciada em frituras, devorava potes enormes de sorvete apesar disso ainda fui abençoada, pois não tenho tendência a engordar, senão teria ficado obesa, elém do mais eu trabalhava em um lojão de 1,99 onde havia escadas enormes e eu subia umas 30X no mínimo por dia. Depois de um tempo eu percebi que isso me traria graves problemas no futuro, então eu mudei tudo. Me livrei do vício do chocolate, as minhas amigas não acreditam, mas é vdd, hoje eu como chocolate esporadicamente e se compro uma barra passo a semana inteira comendo e ainda divido com minha irmã e minha mãe. Cortei tanta coisa ruim do meu cardápio, incluí aveia, linhaça, e verduras e frutas. Entrei na academia e os efeitos são visíveis, faço também caminhadas ao ar livre. Antes eu jantava uma pizza inteira com uma garrafa de coca-cola, agora eu faço sopa, salada, como pão integral com queijo branco e leite ou como peixe. Faço também porções menores. Não foi fácil mudar meus hábitos, mas é possível para todos, basta ter determinação. Me sinto bem melhor comendo normalmente como se deve ser. Algumas vezes tive recaídas, mas no dia seguinte segui o plano de alimentação sem desanimar. Ahh, uma dica que vou seguir aqui é essa do suco de limão, não conhecia os benefícios dele. Todas as dicas são maravilhosas. Também entendo o valor da aveia na alimentação, adoro mamão com aveia e muitas vitaminas de frutas, uma boa dica é bater primeiro a fruta e depois incluir a aveia e dar só uma batidinha para misturar, porque assim não corre o risco de quebrar muito as fibras, no caso dos flocos grossos não tem problema.
    Amei o post.

    bjjsssss

  42. Avatar de Bia

    Aninha fiz vários exames e não aconteceu nada. O hematoma enorme no braço foi por conta de tentar proteger a cabeça. Pq bater cabeça é perigoso né miga?
    Mas faz mto tempo q isso aconteceu. Hj fico só nos escorregões kkkkk. Menina tinha uma época que eu vivia caindo que eu achava que estava “madura” kkkkkkk ainda bem que eu mesma tenho um belo senso de humor e isso ajuda!rsrsrs
    Qdo eu cai da escadaria eu tropecei, estava de salto e mãos ocupadas, então corrimão nem pensar em segurar. Tudo q eu estava segurando caiu tudo junto comigo, menos o celular, esse eu segurei na mão e ficou inteiro kkkkkkk.
    Mas menina após um dia da queda meu corpo doia todinho, parecia que havia passado uma “CARRETA DAQUELAS CEGONHA” em cima de mim :(. Mas tomei remédio que médico havia receitado e dor passou.
    Incrivel! A altura que eu cai e não quebrar nada? Até médico ficou espantado O.O rs. Imagine eu quando tava lá no chão rsrsrs. Nossa! Nem qro lembrar. Pq na hora eu pensei que tinha me quebrado todinha!
    Linda vc é hiper, mega querida por todas nós.
    Vc mora no meu core S2.
    Beijocas S2 S2 S2

  43. Avatar de Rose

    Obrigada, por você nos manter informadas diariamente, tenha certeza que todas as suas dicas são ótimas e nos ajudam muito no nosso dia-a-dia.

    Beijos!!!

  44. Avatar de Rayane

    adooorei as dicas…

  45. Avatar de Daise Marioto

    estou me alimentando direitinho, so falta atividade fisica para ser feliz!

  46. Avatar de Rosiane

    oiiiiiiiii!!!!
    BIA,,,,, qual o preço do “Derm Aox da La Roche-Posay (Serum e o Soin)”????

    1. Avatar de Bia

      Oi Rosiane :).
      Onde eu moro Santa Catarina o Derm Aox Serum 30 ml está por R$ 135,90 e o Derm Aox Soin 40 ml está R$ 125,90.
      Eu prefiro o soin ;).
      Bjs :*

  47. Avatar de Ana Paula

    Meninassssss!!!

    Para quem usa produtos La Roche, Roc, Avene, etc, a Céu, uma participante aqui do blog, me deu o site de duas farmácias no exterior que vendem pela net!!! Na verdade a Céu passou uma lista GI-GAN-TE de sites de cosméticos, mas essas marcas, são encontradas apenas nas farmácias. Bom, pelo menos eu ainda não achei em outros lugares. Vou deixar os sites aqui para quem se interessar, mas aviso que ainda não comprei nada deles. Já comprei no hairbb e no feelunique e chegou tudo bem!!! Tem uns precinhos bem mais camaradas que aqui no Brasil, estou tentada a fazer umas “comprichas”

    Beijos a todas!!! 😀

    Farmacia nos EUa envia para o Brasil – http://www.skincarerx.com

    Farmacia em portugal que entrega no Brasil – http://www.gosaude.com

    1. Avatar de ♥bia♥

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      Ana Paula vc é MARAVILHOSA 🙂
      Obrigada lindona eu amo os produtos da La Roche♥
      Bjs querida te adoro ♥♥♥
      Bjs :*
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    2. Avatar de Ana Paula

      Bia… pois é amiga, a hora que vc ver os preços da água termal (não sei se é exatamente a que vc usa, mas vc vai cair durinha!!! rsrsrs…). Já estou olhando os preços e estou a-man-do esses sites!!! Tudo mto bom mesmo!!!

      Tb te adoro linda, vc é puro carinho!!! ♥♥♥♥♥♥♥

      Ai, ai, aqui nesse blog me sinto deitada numa nuvem… hum, hum… 😀

      1. Avatar de Biazinha

        Aninha essa frase q vc disse parece estar deitada numa nuvem nesse blog eu amei S2.
        Ah eu uso a Água Termal da La Roche. Paguei 24,21 na Drogaria Catarinense 😉
        Bj

        1. Avatar de Ana Paula

          Bia, não sei o tamanho da água termal que vc compra, mas no site de Portugal, os preços são os seguintes (já estã em R$ mesmo tá?):

          ♦ 300 ml – R$ 22,98
          ♦ 150 ml – R$ 15,72
          ♦ 50 ml – R$ 7,25

          Ah, e o Derm AOX Serum está R$ 82,27

          Beijinhos!!! ♥♥♥♥♥

          1. Avatar de Biazinha

            Aninha. Oh my God?
            Estão baratos demais! Nossa que diferença! Vc já comprou nesse site? É confiável? rs
            Bjs

          2. Avatar de Ana Paula

            Ahhhhhh… Achei o Derm AOX Soin que vc tanto ama… Sabe quanto Biazinha querida??? UMA VERDADEIRA FORTUNA, UMA ABERRAÇÃO!!! TÔ REVOLTADA!!!

            R$ 58,07 :O !!!!

            Amiga, não comprei… MAS VOU COMPRAR!!! Ao menos um produto!!! E tenho a indicação da Céu!!! Os dois sites que ela me indicou (feelunique e hairbb), foram excelentes… Vou me jogar amiga!!! Se vc tiver com receio pode deixar que eu compro e se for tudo bem eu te falo!!! 😉

            Bjinho!!!

          3. Avatar de Biazinha

            Obrigada Aninha. Só achei a forma de pagamento estranha. Tem que entrar num site se comprar com cartão? Tenho meda pq o meu limite é altíssimo! E onde trabalho volta e meia tem registro de B.O. Com rolo de cartões de crédito. Por isso tenho receio em comprar :(. Mas os preços são tentadores dá vontade de levar tudo!rsrs.
            Bjs linda. Vou mimi (-.-). Durma com anjos linda. Bjs.

          4. Avatar de Ana Paula

            Bia, mais precinhos do gosaude.com…

            Active C olhos : R$ 47,97
            La Roche Posay Effclar Gel sem sabão bisnaga 50ml: R$ 27,82
            La Roche Posay Hydraphase olhos (15 ml): R$ 36,29

            … e por aí vai… 😀

          5. Avatar de Ana Paula

            Bia, meu limite tb é bemmmmmm alto… Qd eu comprar eu aviso vc tá??? Beijos linda, tb vou dormir que já estou “tombando” hehehe… 😀 ♥♥♥♥♥♥♥♥

  48. Avatar de Bianca

    ótiimas dicas… ameiii!

  49. Avatar de Maria Clara

    gostei muito das dicas. Eu me alimento de quase tods,os alimentos que estão na sua relação, só falta eu comer o açucar mascavo, por sinal eu já tinha comprado, mas é ruim e tomar o vinho , eu sempre me esqueço. a água em jejum eu bebo mas a água com o limão eu tomo durante o ldia. obrigado pela dica bjs. Clara

  50. Avatar de Biazinha

    Bom Dia Aninha :D.
    Ontem tombei do sono rs.
    Depois faça um resenha contando passo a passo como foi a compra naquele site? Ok?
    Resenha
    Resenha
    Resenha
    Kkkkkk. Tenha um dia maravilhoso linda. Bjs

    1. Avatar de Ana Paula

      Biazinha lindaaaaa… Pode deixar amiga!!! Eu conto tudinho viu?! 😉 Tenha um dia maravilhoso amiga!!! ♥♥♥♥♥♥♥

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