Para a mulher que gosta de se cuidar

Dicas de Bem-Estar

Dicas de Bem-Estar

O que mais buscamos na nossa vida, no nosso dia a dia? Ter bem-estar. Sem ele não somos nada. Por outro lado, quando temos saúde, bem-estar e qualidade de vida, tudo fica em equilíbrio e harmonia.

E o que pode nos proporcionar bem estar? Em primeiro lugar, ter saúde plena: a saúde nos dá alegria de viver!

Além disso, o uso de abordagens complementares e integrativas para a saúde e o bem-estar cresceu mundialmente nos últimos anos. Estudos demonstram como movimentos corporais, massagem, meditação e plantas medicinais, entre outras, contribuem para a saúde de maneira integrada e harmoniosa com a abordagem convencional, colaborando também para a melhoria da qualidade de vida.

A ioga, alimentação saudável, massagens terapêuticas, holísticas e tântricas, a meditação, a atividade física, boas leituras, ter contato com a natureza, silêncio, respiração profunda, dar muita risada, bom humor, ter bons pensamentos, enfim, tudo isso faz parte do grande conjunto de ações que protegem o ser humano e fazem enorme diferença para manter coração, corpo, mente e espírito saudáveis. São ferramentas poderosas que previnem doenças ou tornam as pessoas mais fortes para encará-las.

Se você deseja ter um dia mais feliz, com aquela agradável sensação de bem-estar, veja algumas dicas:

Comece Bem o Dia

Dicas de Bem-Estar
  1. Ao acordar, estique lentamente os braços e pernas, depois vire o corpo jogando as pernas para um lado e depois para o outro e finalize sentada de joelhos esticando os braços para cima. Todos esses movimentos duram cerca de 1 minuto. Se tiver mais algum tempo, realize um alongamento completo, ainda deitada, esticando principalmente a coluna, braços e pernas. Lembre-se que o alongamento é essencial para manter a região das costas ereta, pois com o passar dos anos ela tende a encolher. Espreguiçar é um movimento natural que alonga toda a musculatura corporal.
  2. Comece o dia agradecendo. Procure agradecer por todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos.
  3. Sempre procure tomar algum líquido, antes da primeira refeição do dia, água ou suco verde. O mais aconselhável é água com limão: esta bebida possui várias funções terapêuticas como as de alcalinizar, cicatrizar e desinfetar tecidos, como também desintoxicar o sangue. O que é importante é tomá-lo fresco e não colocar açúcar. Além de tudo, ele vai hidratar seu organismo, que ficou muito tempo sem a ingestão de líquidos.
  4. Cuidado com o tipo de informação que você já encara pela manhã. Evite notícias ruins ou ver coisas que não te façam bem. Ao invés disso, opte por uma meditação.
Dicas de Bem-Estar

Cuide da Alimentação

As doenças causadas por deficiências nutricionais impedem que milhares de pessoas tenham saúde e bem-estar: uma boa alimentação é essencial para se ter bem estar.

Saúde começa pela boca. Certamente, você já ouviu essa expressão antes, mas o alimentar saudável é muito mais. O mais importante é pensar na alimentação de forma consciente. O que significa não só o que você coloca na boca, mas outras formas de se alimentar, como o ar que respira, as palavras que fala, tudo que escuta e vê, o não saber perdoar o outro e a você mesmo. Temos que entender que nos alimentamos também das nossas emoções. Portanto, se não priorizamos o alimento da mente não iremos integralizar a saúde por completo.

Procure alimentos e produtos frescos. Dê prioridade aos produtos orgânicos e agroecológicos. Se não pode consumi-los todos os dias, priorize aqueles que recebem carga menor de agrotóxicos. Dê preferência a compras em feiras e sacolões; se possível, conheça o produtor.

Movimente-se

Fazer exercícios físicos regularmente colabora para atingir e manter um peso saudável, além de ser um dos segredos da longevidade. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de fortalecer os ossos e regular o sono.

A prática de atividade física acelera o metabolismo e ajuda a gastar energia armazenada. Auxilia também na redução de gordura, preservando a musculatura, aliviando o estresse e fazendo você se sentir melhor.

O ideal é a regularidade nos exercícios sem sobrecarregar o organismo.

Não se esquecer dos alongamentos, que estimulam a circulação sanguínea, aquecem e lubrificam a musculatura e as articulações e oferecem maior disposição.

Outras Dicas:

  • Saber administrar o estresse é algo muito importante para manter o autocontrole. Um grau elevado de estresse — ou a incapacidade de lidar com ele — pode causar acidentes e problemas de saúde. Aprender a estabelecer prioridades e dizer “não” sem sentimentos de culpa pode ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida.
  • Uma noite de sono tranquila é essencial para repor as energias gastas durante o dia. Um sono com qualidade contribui para seu bem estar físico e emocional.
  • Mantenha bons contatos sociais. Quando nos vemos divididos entre as demandas profissionais e da vida familiar, é fácil perder contato com amigos e familiares. Estas relações são essenciais para nosso bem estar. Trabalhe para “estar em contato”.
Dicas de Bem-Estar

Ter Bem-Estar Depende de Você: Concentre-se em tornar as coisas mais simples!

A disciplina é difícil de implantar num primeiro momento, mas conquistada, torna a vida muito mais simples e produtiva. Com disciplina, tempo e dedicação você encontra os recursos e caminhos para fazer tudo o que deseja e aprende a fazê-lo de uma forma que lhe traga muito prazer e alegria.

Simplifique os relacionamentos, espere um pouco menos das pessoas, não estabeleça expectativas muito elevadas. Cada pessoa possui uma forma de ser e um tempo para poder avançar e alcançar novos estágios de relacionamento, compreensão e atitude. Seja gentil com as dificuldades dos outros, encontre justificativas para as dificuldades deles com a mesma disposição e criatividade que encontra para a suas!

Nossas percepções do mundo ao nosso redor são profundamente influenciadas e criadas por nossas percepções do nosso mundo interior. Se quisermos um mundo melhor aqui fora, precisaremos reformar o mundo que trazemos no nosso íntimo. Vale o conselho do Mahatma Ghandi: “Seja a mudança que você quer ver no mundo!”

Espero que você tenha um dia com muito bem-estar! 🙂

68 comentários para “Dicas de Bem-Estar”

  1. Avatar de Caiu

    oi td bem??
    kkkkkkkk

  2. Avatar de Aline

    me apaixonei por este site, tem tudo o que eu queria!

  3. Avatar de Bianca

    vcs são d+ são dicas maravilhosas de exercitalas e simples ei quero poder conhecer vcs aguardo a vosa comunicação. valéuuuu. Bianca Maranhão

  4. Avatar de Nayanni

    Cada dia mais encantada por este site, amei o post!!

  5. Avatar de Renata

    Oi!!

    Eu não posso ficar sem atividade física….esse é o meu remédio…rsrs

    http://belezacomnutricao.blogspot.com.br/

    Bjs

  6. Avatar de Carolina Mendonça

    Respirar profundamente e beber muita água, são as minhas dicas para bem-estar.:)

  7. Avatar de Flor Dos Santos

    ▪Olá achei o artigo maravilhoso,pois em tempos fiz pequenos tratamento scom eles. Cá em casa tenho sempre esses cheirinhos principalmente o de lavandaria, Bom site Obrigada. Tudo bom para vocês Flor

  8. Avatar de Goiaci Evangelista Torres

    Se será bom para o meu bem estar,e de toda humanidade,
    como negar,não é
    mesmo!

  9. Avatar de Maria Eduarda

    Gostei do site muito obrigada pelas dicas.

    http://anovaordem.com/Forum-Sa%C3%BAde–29

  10. Avatar de Diogo

    Gostei das dicas

  11. Avatar de Juliana

    Oi comprei tô tomando, mas não sei se é pra tomar o detox 1 ou o o dois que é o vermelho. Ou posso tomar o verde e o vermelho no mesmo dia mas em intervalo de tempo.

  12. Avatar de Rosa Nunes De Lima

    Eu comprei e já paguei quando recebo o meu

  13. Avatar de Maria Auxiliadora

    Boa tarde!
    Sou hipotiroidismo por isso econtro dificuldade de emagrecer, além do remédio vcs mandam alguma dieta com alimentação?
    Qual o valor?
    Demora para receber?

  14. Avatar de Cristian

    Na ingestão de líquidos costumo levantar várias vezes pela noite para beber água.
    Já não Como várias vezes ao dia e me acostumei não jantar,mas faço um desjejum com 2 pães.
    http://mulhernaintimidade.com/

  15. Avatar de Dalvaci Nascimento

    Gostei das dicas vcs estão de parabéns.
    Obrigada 😘

  16. Avatar de Maysa Folmann

    Adorei as dicas, um bom dia!

  17. Avatar de Claudia Nunes

    Adorei as dica parabéns pelo sait

  18. Avatar de Angélica

    Bem estar sempre é bom, vamos atrás

Obs: Quer colocar sua foto nos comentários? Descubra como aqui (link abre em outra janela).

Deixe um Comentário

Sorriso Sorrisão Piscadela Ri demais! Zoeira Sério?! Triste Vergonha Malvado Confuso Legal Raiva